{"id":614623,"date":"2023-02-03T12:32:00","date_gmt":"2023-02-03T09:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=614623"},"modified":"2022-08-09T08:28:47","modified_gmt":"2022-08-09T05:28:47","slug":"voita-suru-ja-blues-miten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/voita-suru-ja-blues-miten\/","title":{"rendered":"Voita suru ja blues: miten?"},"content":{"rendered":"

Syksy on vihdoin koittanut, mutta syksy ei ole vain h\u00e4ik\u00e4isev\u00e4n kaunista aikaa kahisevien keltaisten lehtien jalkojen alla, tyylikk\u00e4iden takkien ja l\u00e4mpim\u00e4n kahvin kanssa, vaan my\u00f6s perinteisen, niin sanotun syksyn bluesin aikaa. Itse asiassa melankolian ja k\u00e4sitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n etiologian surun virtaus kummittelee useimmiten t\u00e4n\u00e4 aikana. Mit\u00e4 tehd\u00e4 sen kanssa?<\/p>\n

\"Voita<\/h2>\n

Kuinka voittaa suru ja blues?<\/h2>\n
    \n
  1. Ymm\u00e4rr\u00e4 t\u00e4m\u00e4n tunteen ominaisuudet. On eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 tarkalleen, mist\u00e4 se sinussa tuli. Suru on luonnollinen reaktio menetykseen, mukaan lukien negatiivinen ja ei-toivottu lopputulos. Menetys sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 monenlaisia \u200b\u200basioita rakkaansa kuolemasta itsens\u00e4 tai aineellisen omaisuuden menett\u00e4miseen. Suru on luonnollinen reaktio menetykseen. Siksi, jos olet surullinen tapahtumasta, on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 k\u00e4sitell\u00e4 ei niink\u00e4\u00e4n itse surun tunnetta, vaan itse syit\u00e4. Jos voit viel\u00e4 ty\u00f6skennell\u00e4 niiden parissa, se kannattaa tehd\u00e4.<\/li>\n
  2. Opi erottamaan suru ja masennus. Suru ei ole sama asia kuin masennus, vaikka surullisuus voi olla masennuksen oire. Masennusta vastaan \u200b\u200bon taisteltava vain p\u00e4tev\u00e4n asiantuntijan avulla, t\u00e4m\u00e4 on vakava sairaus, eik\u00e4 sen saa antaa menn\u00e4. Siksi, jos sinulla on masennusta, k\u00e4\u00e4nny psykiatrin tai psykoterapeutin puoleen.<\/li>\n
  3. Tunnista surun l\u00e4sn\u00e4olo. Salli itsesi olla surullinen, \u00e4l\u00e4 kiell\u00e4 sit\u00e4, \u00e4l\u00e4 yrit\u00e4 teeskennell\u00e4, ettei mit\u00e4\u00e4n tapahtuisi. \u00c4l\u00e4 tunne, ett\u00e4 sinun on p\u00e4\u00e4st\u00e4v\u00e4 yli itsest\u00e4si, koska t\u00e4m\u00e4 voi johtaa yrityksiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 surua, mik\u00e4 vaikuttaa negatiivisesti tunnetilaasi ja p\u00e4\u00e4t\u00f6ksiisi. Jos tunnemme tunteita, olemme elossa. Ja silti, se voi olla signaali muutostarpeesta el\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Ehk\u00e4 on vain muutoksen aika?<\/li>\n
  4. Ymp\u00e4r\u00f6i itsesi positiivisuudella. Jos olet surullinen tai negatiivisten tunteiden vallassa, saatat unohtaa, ett\u00e4 on olemassa my\u00f6s hyvi\u00e4 tunteita: iloa, ihailua, inspiraatiota ja niin edelleen. Kirjoita muistiin yksi hyv\u00e4 muisto ja muistuta itse\u00e4si miellytt\u00e4vist\u00e4. Katso hyv\u00e4 komedia, lataa lis\u00e4\u00e4 humoristisia ohjelmia itsellesi ja tilaa jopa yleis\u00f6lle hauskoja ja s\u00f6p\u00f6j\u00e4 kuvia.<\/li>\n
  5. Muista, mist\u00e4 pidit lapsena. Paluu siihen huolettomaan tilaan voi olla sinulle avain bluesista vapautumiseen. Katso suosikkisarjakuviasi, ehk\u00e4 mene kotikaupunkiisi.<\/li>\n
  6. Ilmaise surusi. Anna itsesi p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 tunteesi ulos. Joskus jopa banaali "huuto" toimii – t\u00e4ll\u00e4 tavalla vapautat ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 tunteita, heit\u00e4t pois kaiken negatiivisuuden ja tunnet heti olosi, ainakin v\u00e4h\u00e4n, mutta helpommin. Jokaisella t\u00e4llaisella "istunnolla" tunnet huomattavan helpotuksen.<\/li>\n
  7. Vaikka surusi on varmasti mahdollista ilmaista, rajoita itsesi laukaisimiin. \u00c4l\u00e4 katso itkuisia melodraamoja, \u00e4l\u00e4 kuuntele liikaa surullista musiikkia.<\/li>\n
  8. Keskustele enemm\u00e4n yst\u00e4vien kanssa. Itse asiassa yst\u00e4v\u00e4t ovat se lanka, joka palaa normaaliin el\u00e4m\u00e4\u00e4n. Keskustele heid\u00e4n kanssaan siit\u00e4, mit\u00e4 sinulla on nyt – ei parhaita aikoja, ja luotat heid\u00e4n tukeensa. Voit my\u00f6s pyyt\u00e4\u00e4 l\u00e4heisesi tukea.<\/li>\n
  9. Pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa. Kirjoita muistiin tunteesi, p\u00e4iv\u00e4n tapahtumat. T\u00e4llainen rutiini auttaa virtaviivaistamaan tunteita.<\/li>\n
  10. Puhu, tunnista ja mieti syit\u00e4, miksi olet surullinen. Se ei poista surusi syit\u00e4.<\/li>\n
  11. Liikkua enemm\u00e4n. Liikkeess\u00e4 on el\u00e4m\u00e4. Juokse, tanssi, k\u00e4y kuntosalilla. on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4llaisissa tapauksissa ei makaa sohvalla.<\/li>\n
  12. L\u00f6yd\u00e4 positiiviset puolet nykyisest\u00e4 tilastasi. Tosiasia on, ett\u00e4 suru ja perna liittyv\u00e4t ensinn\u00e4kin kontrasteihin, koska kuten tied\u00e4t, jos ei ole sadetta, ei ole kukkia. Ja toiseksi, t\u00e4m\u00e4 on hyv\u00e4 syy pohtia kaikkea, mit\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 nyt tapahtuu, ja kenties sys\u00e4ys merkitt\u00e4viin muutoksiin.<\/li>\n<\/ol>\n

    Olemme varmoja, ett\u00e4 bluesin ja surun kanssa selvi\u00e4minen on enemm\u00e4n kuin mahdollista. K\u00e4yt\u00e4 ainakin muutamia vinkkej\u00e4 yll\u00e4 olevasta luettelosta ja huomaat, ett\u00e4 ne todella toimivat.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon surusta? Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon bluesista? Kuinka p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon syytt\u00f6m\u00e4st\u00e4 kaipauksesta tai oppia selviytym\u00e4\u00e4n ongelmista? Surun selviytyminen, bluesista eroon p\u00e4\u00e4seminen: t\u00e4rkeimm\u00e4t tavat.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[647],"tags":[],"class_list":["post-614623","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psykologia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614623"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614623\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}