Parce que la vari\u00e9t\u00e9 des diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de perte de poids passe simplement par les param\u00e8tres de la m\u00e9moire humaine. Il existe des r\u00e9gimes bas\u00e9s sur un seul produit – chou, citrouille, c\u00e9leri, etc. Il existe des r\u00e9gimes complexes qui incluent non seulement des r\u00e8gles nutritionnelles, mais aussi des activit\u00e9s sportives, des actes m\u00e9dicaux… En quoi ce r\u00e9gime diff\u00e8re-t-il d’eux?<\/p>\n
Le r\u00e9gime Pierre Dukan est une fa\u00e7on pas si nouvelle de manger qui entra\u00eene une perte de poids. Pourquoi pas neuf? Parce que nos anc\u00eatres l’utilisaient. Alors, quelle est l’essence du r\u00e9gime Dukan? Et il s’agit de revenir au prototype de la nutrition de nos lointains pr\u00e9d\u00e9cesseurs, qui ne mangeaient que des l\u00e9gumes, de la viande et des prot\u00e9ines. Bien s\u00fbr, dans les conditions de la civilisation actuelle, qui propose divers produits tr\u00e8s savoureux, mais pas tr\u00e8s sains, il est difficile d’adh\u00e9rer \u00e0 ce r\u00e9gime. Mais pas plus difficile que dans n’importe quel autre r\u00e9gime. Peut-\u00eatre m\u00eame plus facile que certains. Le fait est que lorsque vous perdez du poids selon la m\u00e9thode Dukan, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez, sans vous limiter en portions. Et cela, voyez-vous, est tr\u00e8s agr\u00e9able. Dans cette condition, aucun inconfort psychologique particulier n’est ressenti.<\/p>\n
Ce r\u00e9gime a une autre caract\u00e9ristique int\u00e9ressante: le temps de "s’asseoir" sur un r\u00e9gime est divis\u00e9 en quatre phases ou, comme on les appelle aussi, des \u00e9tapes. Chaque \u00e9tape a un nom sp\u00e9cifique, une signification et poss\u00e8de son propre ensemble de r\u00e8gles.<\/p>\n
Le r\u00e9gime Dukan comporte des \u00e9tapes qui vous aident \u00e0 perdre du poids de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e et correcte. Bien s\u00fbr, leur pr\u00e9sence complique un peu l’ensemble du sch\u00e9ma et il devient plus difficile de suivre tous les principes. Mais si vous \u00eates d’humeur \u00e0 obtenir des r\u00e9sultats, cela en vaut la peine. Ainsi, le r\u00e9gime Dukan comporte 4 \u00e9tapes. Les voici:<\/p>\n
\u00c9tape 1 – Attaque<\/strong>. Cette \u00e9tape est la plus courte, mais sa mission est tr\u00e8s importante – c’est une chute rapide en kilogrammes (ou grammes – pour tout le monde). Le r\u00e9gime Dukan lors d’une crise implique la pr\u00e9sence dans votre alimentation d’aliments caract\u00e9ris\u00e9s par une grande quantit\u00e9 de prot\u00e9ines. Vous ne devriez consommer que ces aliments. Cela vous permet de porter un coup puissant \u00e0 l’exc\u00e8s de poids, de faire une attaque, de vous attaquer \u00e0 votre probl\u00e8me et, sinon de l’exterminer, du moins de lui causer des dommages irr\u00e9parables. Autrement dit, vous perdez des kilos en trop. Habituellement, il est de 1 \u00e0 5 kg.<\/p>\n \u00c9tape 2 – Croisi\u00e8re<\/strong>. Cette \u00e9tape a un objectif l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rent, elle devrait ramener votre corps non seulement \u00e0 la normale, mais au poids r\u00e9el. Qu’est-ce que \u00e7a veut dire? Cela signifie que si votre corps avait besoin de perdre 20 kg et que vous n’en avez perdu que 2 lors de la premi\u00e8re phase, vous devrez vous s\u00e9parer de 18 autres lors de la croisi\u00e8re. La phase Croisi\u00e8re n’a pas de limite de temps claire et peut donc durer jusqu’\u00e0 2-3 mois, tout d\u00e9pendra de votre corpulence et du nombre de kilos en trop. Au fait, Cruise s’appelle aussi Alternance. Et cela est bien justifi\u00e9. Durant cette p\u00e9riode, vous alternez des journ\u00e9es purement "prot\u00e9ines" avec des journ\u00e9es "prot\u00e9o-v\u00e9g\u00e9tales". Vous naviguez d’un jour \u00e0 l’autre, d’un type de nourriture \u00e0 l’autre. Le r\u00e9gime Dukan vous permet de manger n’importe quel l\u00e9gume pendant la rotation du jour des l\u00e9gumes, \u00e0 l’exception des pommes de terre et autres f\u00e9culents.<\/p>\n \u00c9tape 3 – Consolidation<\/strong>. Cette \u00e9tape am\u00e8ne votre corps \u00e0 \u00abse r\u00e9concilier\u00bb avec son nouveau poids. Comment? En fusionnant votre r\u00e9gime alimentaire habituel et la nutrition des p\u00e9riodes (\u00e9tapes) pr\u00e9c\u00e9dentes du r\u00e9gime. La dur\u00e9e de cette \u00e9tape est \u00e9galement individuelle. Cela d\u00e9pend de vos r\u00e9sultats de perte de poids dans les deux premi\u00e8res phases. Pour calculer le temps dont vous avez besoin pour effectuer la Consolidation, vous pouvez utiliser la formule suivante: K = 10X, o\u00f9 K est le nombre de jours de Consolidation et X est le nombre de kilogrammes perdus. Ainsi, si vous avez perdu 5 kg lors de l’Attaque, vous serez bloqu\u00e9 en phase de Consolidation – pendant 50 jours!<\/p>\n \u00c9tape 4 – Stabilisation<\/strong>. Ici, les processus de stabilisation du syst\u00e8me dans son ensemble ont lieu. Vous ramenez votre poids \u00e0 une constante, c’est-\u00e0-dire que vous vous assurez que l’exc\u00e8s de poids ne revienne plus dans votre corps. Cette \u00e9tape ne prend pas beaucoup de temps, mais c’est presque la plus importante dans le syst\u00e8me de perte de poids.<\/p>\n Comme vous pouvez le constater, chaque \u00e9tape a son propre objectif et ses "moyens", c’est-\u00e0-dire des produits. Des produits qui seront vos assistants indispensables sur le chemin d’un corps beau et \u00e9lanc\u00e9. Quels aliments sont autoris\u00e9s pour le r\u00e9gime Dukan? Voici leur liste:<\/p>\n Attaque:<\/strong><\/p>\n Alternance:<\/strong><\/p>\n Consolidation:<\/strong><\/p>\n Stabilisation:<\/strong><\/p>\n Certes, certaines r\u00e8gles concernent encore la p\u00e9riode de "stabilisation" – il s’agit de l’utilisation de 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. \u00e0 soupe d’avoine par jour, et un jour par semaine devrait \u00eatre consacr\u00e9 \u00e0 manger uniquement des prot\u00e9ines. L’auteur conseille de choisir le jeudi pour cela.<\/p>\n Comme vous pouvez le voir, le r\u00e9gime Dukan pour perdre du poids est tr\u00e8s efficace. Cependant, il br\u00fble parfaitement les kilos superflus tout en prenant beaucoup de temps. En substance, cette m\u00e9thode de perte de poids est tr\u00e8s similaire aux c\u00e9l\u00e8bres complexes "Kremlin" et "Astronautes am\u00e9ricains", mais il existe des diff\u00e9rences, cela est tr\u00e8s clairement visible dans la liste des produits.<\/p>\n Le r\u00e9gime Dukan a un menu qui peut \u00eatre ajust\u00e9 en fonction de vos pr\u00e9f\u00e9rences, mais selon la liste des aliments autoris\u00e9s. Le menu vous permet de suivre les r\u00e8gles plus clairement et de ne pas d\u00e9vier des principes de la perte de poids. Bien s\u00fbr, vous pouvez cr\u00e9er votre propre menu, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre cette option comme mod\u00e8le et de l’ajuster par vous-m\u00eame.<\/p>\n Premi\u00e8re option\u00a0:<\/strong><\/p>\n Deuxi\u00e8me option:<\/strong><\/p>\n Chacune de ces options peut \u00eatre utilis\u00e9e \u00e0 tour de r\u00f4le ou vous ne pouvez en choisir qu’une seule. Si vous souhaitez ajuster l\u00e9g\u00e8rement ce menu, rappelez-vous qu’il s’agit d’un r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9 purement Dukan, ce qui signifie qu’il ne devrait y avoir aucun apport suppl\u00e9mentaire dans le corps.<\/p>\n Etape 2 – Croisi\u00e8re (Alternance).<\/strong><\/p>\n Journ\u00e9e prot\u00e9ines:<\/strong><\/p>\n Journ\u00e9e prot\u00e9ines et l\u00e9gumes:<\/strong><\/p>\n \u00c9tape 3 – Consolidation.<\/strong><\/p>\n Ici, il faut alterner les journ\u00e9es prot\u00e9ines pures et les journ\u00e9es prot\u00e9ines-l\u00e9gumes. Par cons\u00e9quent, il est imp\u00e9ratif de respecter ce menu. Vous pouvez l’ajuster vous-m\u00eame, mais en gardant une vue d’ensemble: un jour – prot\u00e9ines, le deuxi\u00e8me jour – prot\u00e9ines et l\u00e9gumes. Soit dit en passant, vous pouvez \u00e9galement alterner les p\u00e9riodes – une semaine de prot\u00e9ines, une semaine de l\u00e9gumes et de prot\u00e9ines, mais, comme le conseillent ceux qui ont adopt\u00e9 ce r\u00e9gime, il est pr\u00e9f\u00e9rable et plus facile d’alterner un jour.<\/p>\n Premi\u00e8re option\u00a0:<\/strong><\/p>\n Deuxi\u00e8me option:<\/strong><\/p>\n Ici, vous pouvez utiliser l’une des options que vous aimez, les alterner ou les corriger l\u00e9g\u00e8rement. Apr\u00e8s tout, le r\u00e9gime Dukan est un menu approximatif que vous devez ajuster vous-m\u00eame, l’essentiel est de suivre les r\u00e8gles.<\/p>\n \u00c9tape 4 – Stabilisation.<\/strong><\/p>\n Premi\u00e8re option\u00a0:<\/strong><\/p>\n Deuxi\u00e8me option:<\/strong><\/p>\n Comme tout r\u00e9gime, la m\u00e9thode minceur du nutritionniste fran\u00e7ais Pierre Dukan a ses avantages et ses inconv\u00e9nients.<\/p>\n Avantages:<\/strong><\/p>\n Moins\u00a0:<\/strong><\/p>\n Le r\u00e9gime Pierre Dukan est destin\u00e9 \u00e0 la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous devez vous limiter d’une mani\u00e8re ou d’une autre! Aimez-vous cuisiner? Place ensuite aux fourneaux et \u00e0 la conqu\u00eate de nouveaux sommets culinaires. Vous pouvez cuisiner quelque chose de votre choix "de la t\u00eate", ou vous pouvez utiliser des recettes toutes faites pour un r\u00e9gime. Chaque recette est un voyage complet dans le monde des nouvelles opportunit\u00e9s, de la nouvelle beaut\u00e9 et du nouveau vous. Vouloir essayer? Alors vas-y!<\/p>\n Les recettes d’attaque dans le r\u00e9gime Dukan sont bas\u00e9es sur la r\u00e8gle principale – uniquement des prot\u00e9ines. Aucune des recettes ci-dessus ne contredit cette restriction. Mais cela ne vous emp\u00eache pas de cr\u00e9er des chefs-d’\u0153uvre culinaires \u00e0 part enti\u00e8re.<\/p>\n Il vous faudra: 100 g de crevettes, 1 cuil. une cuiller\u00e9e de k\u00e9fir \u00e0 0% de mati\u00e8res grasses, un \u0153uf de poule – 1 pc., une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de moutarde.<\/p>\n Pr\u00e9paration: faites bouillir les crevettes et jetez-les sur un tamis. M\u00e9langer le k\u00e9fir avec la moutarde et le jaune d’\u0153uf. Fouetter la prot\u00e9ine en mousse. Ajouter le tout aux crevettes et laisser mijoter 5 \u00e0 7 minutes \u00e0 feu doux.<\/p>\n Vous aurez besoin de: environ 700 g de filet de poulet sans peau, 120 g de petites tomates, 140 g de poivron, k\u00e9fir sans gras – 250 ml, 20 g d’ail.<\/p>\n Pr\u00e9paration: Pelez l’ail et passez-le dans un presse-ail. M\u00e9langer la bouillie d’ail avec le k\u00e9fir. On insiste 20 minutes, puis on prend un sac plastique et on y verse ce m\u00e9lange. Ajoutez \u00e9galement les morceaux de poulet. Nous fermons le paquet et partons pendant 2-3 heures pour le marinage. Au bout de ce temps, retirez la viande de la marinade et pressez-la. Couper le poivron en carr\u00e9s. Les tomates doivent rester enti\u00e8res. Prenez des brochettes et enfilez le poulet, les tomates et les poivrons en alternance dessus. Pr\u00e9chauffez le four. \u00c9talez un tapis en silicone sur la plaque de cuisson et placez les brochettes dessus. Faites quelques entailles peu profondes sur les morceaux de poulet et placez la plaque au four. Retourner les brochettes de temps en temps pour que la viande cuise uniform\u00e9ment de tous les c\u00f4t\u00e9s.<\/p>\n Voici des recettes de r\u00e9gime Dukan qui conviennent aux jours de r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9-v\u00e9g\u00e9tal, comme vous pouvez trouver des recettes de prot\u00e9ines pures ci-dessus.<\/p>\n Vous aurez besoin de: feuilles de chou chinois en quantit\u00e9 de 5-6 pi\u00e8ces, 240 g de carottes, oignons – 120 g, 2 gousses d’ail, tofu environ 160 g, 2 c. cuill\u00e8res de son et la m\u00eame quantit\u00e9 de sauce soja, \u0153uf de poule – 1 pc., sel et poivre.<\/p>\n Pr\u00e9paration: Prenez des feuilles de chou et coupez leurs grosses tiges. Prenez une carotte et r\u00e2pez-la sur une r\u00e2pe fine. Hacher l’oignon et presser avec une presse pendant 2-3 minutes pour lib\u00e9rer le jus. D\u00e9coupez le tofu. Prenez une tasse profonde et m\u00e9langez tous ces ingr\u00e9dients. Assaisonner de sel, poivre et sauce. Ajouter l’ail finement hach\u00e9 et l’\u0153uf cru. Ceci est votre remplissage. Prenez des feuilles de chou et enveloppez-y la farce. Faire bouillir environ 20-30 minutes \u00e0 feu moyen.<\/p>\n Vous aurez besoin de: concombre frais de taille moyenne, 120 g de tomates, 2 \u0153ufs de poule, b\u00e2tonnets de crabe – 5 pcs.<\/p>\n Pr\u00e9paration: Concombres coup\u00e9s et vers\u00e9s sur de l’eau bouillante. Hacher les tomates. Faites cuire les \u0153ufs durs et hachez-les \u00e9galement. Couper tr\u00e8s finement les b\u00e2tonnets de crabe. Combinez le tout dans un bol et remplissez de fromage cottage faible en gras.<\/p>\n Ici, vous pouvez vous permettre de vous d\u00e9tendre un peu. Des plats raffin\u00e9s viennent vous chouchouter! Et vous – profitez-en!<\/p>\n Vous aurez besoin de: saumon rose en conserve sans huile – 1 bo\u00eete, \u0153ufs de poule – 3 pi\u00e8ces, 60 ml de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, persil et aneth.<\/p>\n Pr\u00e9paration: mettre le poisson dans une assiette \u00e0 part et p\u00e9trir \u00e0 la fourchette. Les \u0153ufs doivent \u00eatre m\u00e9lang\u00e9s avec du lait et bien battus avec un fouet. Hachez finement le persil et l’aneth et ajoutez-les au lait avec les \u0153ufs. Ajoutez ici de la pur\u00e9e de poisson. Prenez un moule, de pr\u00e9f\u00e9rence en silicone, et versez-y ce m\u00e9lange. Vous pouvez cuire au micro-ondes ou au four. Au micro-ondes au maximum, cuit pendant 5 minutes, au four – pendant 15-20 minutes.<\/p>\n Vous aurez besoin de: pulpe de citrouille – 900 g, oignon – 150 g, ail – 3 clous de girofle, tomates – 450 g.<\/p>\n Pr\u00e9paration: Couper la pulpe de potiron et les tomates en cubes, l’oignon en rondelles. D\u00e9posez tous ces produits sur une plaque allant au four. Disposez au hasard les gousses d’ail coup\u00e9es. Tout cela doit \u00eatre vers\u00e9 avec de l’huile. Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 200\u00b0C. Placez une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie au four pendant 15 \u00e0 20 minutes, puis retirez la plaque et retournez les produits cuits. Remettre la plaque de cuisson au four pendant encore 15 \u00e0 20 minutes. Sortez la feuille avec les l\u00e9gumes, retirez la peau des tomates. Placer tous les aliments cuits au four dans un m\u00e9langeur et r\u00e9duire en pur\u00e9e jusqu’\u00e0 consistance lisse. Prenez une casserole et mettez-y la pur\u00e9e de l\u00e9gumes pr\u00e9par\u00e9e. Sel poivre. Verser 400-500 ml. l’eau et porter \u00e0 \u00e9bullition.<\/p>\n Vous aurez besoin de: b\u0153uf maigre – environ 400 g, betteraves – 200 g, concombres – 250 g, \u0153ufs – 2 pi\u00e8ces, oignons verts, sel, poivre.<\/p>\n Pr\u00e9paration: prenez une casserole d’une contenance de 2-3 litres, versez-y 1\/3 d’eau froide. Mettez les betteraves non pel\u00e9es dans une casserole. \u00c9bullition. Retirer les betteraves et ajouter de l’eau froide au bouillon. L’eau doit \u00eatre bouillie. Le niveau d’eau dans le pot est de 2\/3 de la capacit\u00e9. Refroidir \u00e0 temp\u00e9rature ambiante. Pelez et r\u00e2pez les betteraves sur une r\u00e2pe grossi\u00e8re, hachez finement les concombres, les \u0153ufs durs, les oignons verts. A part, faire bouillir le b\u0153uf et le couper en cubes. Ajouter le tout au bouillon de betterave, m\u00e9langer, assaisonner d’\u00e9pices.<\/p>\n Les recettes de stabilisation du r\u00e9gime du Dr Dukan se distinguent par leur richesse globale, une combinaison plus brillante d’ingr\u00e9dients et leur app\u00e9tence. Ils sont amusants \u00e0 cuisiner et encore plus amusants \u00e0 manger! De tels plats peuvent \u00eatre utilis\u00e9s dans votre vie quotidienne "non di\u00e9t\u00e9tique".<\/p>\n Vous aurez besoin de: 3 cuill\u00e8res \u00e0 soupe. cuill\u00e8res de lait, 3 c. \u00e0 soupe de poudre de cacao (tous sans gras), 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9 de tout substitut de sucre.<\/p>\n Pr\u00e9paration: Prenez tous les ingr\u00e9dients et m\u00e9langez-les dans un bol. Mixer au mixeur jusqu’\u00e0 formation d’une mousse l\u00e9g\u00e8re. La masse r\u00e9sultante doit \u00eatre vers\u00e9e dans des moules pr\u00e9-pr\u00e9par\u00e9s. Placez les moules au r\u00e9frig\u00e9rateur pendant environ 4 \u00e0 5 heures, cela d\u00e9pend de la temp\u00e9rature dans le r\u00e9frig\u00e9rateur. Au bout de 5 heures, le chocolat est pr\u00eat \u00e0 \u00eatre d\u00e9gust\u00e9.<\/p>\n Vous aurez besoin de: boeuf maigre – 1200 g, eau min\u00e9rale non gazeuse – 1 tasse, k\u00e9fir \u00e0 0% de mati\u00e8res grasses – 800 ml, moutarde – 2 cuill\u00e8res \u00e0 caf\u00e9, oignon – 250 g, ail – 100 g.<\/p>\n Pr\u00e9paration: la pulpe de b\u0153uf doit \u00eatre d\u00e9coup\u00e9e en petits plastiques fins, pas plus de 4 mm d’\u00e9paisseur. Frottez chaque plastique avec du sel et du poivre. Mettre toute la viande dans un bol profond et remplir d’eau min\u00e9rale. Laisser mariner 1 heure. Pendant ce temps, vous pouvez pr\u00e9parer la sauce. Pour ce faire, vous devez m\u00e9langer le k\u00e9fir avec de la moutarde. Au fait, vous pouvez prendre plus de moutarde, alors le plat sera plus net. Par cons\u00e9quent, si vous voulez quelque chose de plus \u00e9pic\u00e9, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 ajouter la quantit\u00e9 de cet ingr\u00e9dient. Hacher finement l’oignon et passer l’ail dans un presse-ail. M\u00e9langer l’oignon et l’ail. Lorsque la viande est marin\u00e9e, la retirer des plats et l’enrober de sauce k\u00e9fir-moutarde. Placer la moiti\u00e9 du b\u0153uf sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie et saupoudrer d’oignon et d’ail sur le dessus. Couvrir le tout avec l’autre moiti\u00e9 de la viande. Couvrir de papier d’aluminium et mettre au four. Le four doit \u00eatre pr\u00e9chauff\u00e9 \u00e0 180\u00b0C. La viande va cuire pendant 50 minutes. Le boeuf peut \u00eatre servi en plat s\u00e9par\u00e9 ou avec un plat d’accompagnement.<\/p>\n Vous aurez besoin de: 500 g de poulet (filet); k\u00e9fir sans gras – 180 ml., citron – 1 pc., sel et \u00e9pices.<\/p>\n Pr\u00e9paration: le filet de poulet doit \u00eatre coup\u00e9 en petits morceaux. Mettez-le dans un bol et versez le k\u00e9fir. Ajouter du sel, 3 gouttes de jus de citron et des \u00e9pices au go\u00fbt. Bien m\u00e9langer et r\u00e9frig\u00e9rer pendant 2,5 heures.Ensuite, mettre la viande sur une l\u00e8chefrite et mettre au feu pendant environ 15-25 minutes.<\/p>\n Vous aurez besoin de: foie – 300 g, \u0153uf de poule – 1 pc., oignon – 150 g, amidon de ma\u00efs – 0,5 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9, sel et poivre.<\/p>\n Pr\u00e9paration: Hacher tr\u00e8s finement l’oignon. Mettre dans une casserole et ajouter un peu d’eau. Laisser mijoter et mettre sur une assiette, laisser refroidir. Couper le foie en cubes 1×1 cm, couper l’oeuf. Prenez un bol et m\u00e9langez-y l’oignon, le foie, l’\u0153uf et l’amidon. Bien m\u00e9langer et ajouter les \u00e9pices. M\u00e9langez \u00e0 nouveau. Former de petites galettes \u00e0 l’aide d’une cuill\u00e8re et les placer dans le moule. Frire des deux c\u00f4t\u00e9s en retournant d\u00e9licatement avec une spatule large. Les escalopes peuvent se casser, alors soyez extr\u00eamement prudent. Le plat est pr\u00eat. Du fromage cottage sans gras peut \u00eatre ajout\u00e9 aux escalopes, rempla\u00e7ant ainsi le go\u00fbt de la sauce cr\u00e9meuse.<\/p>\n Comme vous pouvez le voir, le r\u00e9gime est tr\u00e8s int\u00e9ressant, quoique trop long et obligeant \u00e0 cuisiner. Mais pour ceux qui aiment r\u00eaver et veulent vraiment perdre du poids, c’est tout \u00e0 fait appropri\u00e9. Et surtout, le r\u00e9gime Dukan est gratuit! Vous n’avez pas besoin de payer pour acc\u00e9der aux donn\u00e9es "secr\u00e8tes", vous pouvez les utiliser d\u00e8s maintenant. Et c’est sympa. Quant \u00e0 la saturation du r\u00e9gime, elle est "faible" en premi\u00e8re p\u00e9riode. Mais cela peut \u00eatre fait dans les trois \u00e9tapes suivantes. Eh bien, si vous voulez perdre du poids rapidement, ce r\u00e9gime n’est pas pour vous, ni pour vous si vous voulez une m\u00e9thode simple et sans tracas pour perdre du poids. Mais si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 suivre un r\u00e9gime long et assidu, et m\u00eame \u00e0 cuisiner une vari\u00e9t\u00e9 de plats, alors le r\u00e9gime Dukan est fait pour vous!<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9 pour maigrir de Pierre Dukan : son essence, recettes du menu gratuites, principes d’alternance<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":526122,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[535],"tags":[],"class_list":["post-585285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regimes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=585285"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/585285\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/526122"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=585285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=585285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=585285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Liste des aliments autoris\u00e9s dans le r\u00e9gime prot\u00e9in\u00e9 Dukan<\/h2>\n
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R\u00e9gime Dukan: exemple de menu<\/h2>\n
Voici un exemple de menu du r\u00e9gime Dukan:<\/h3>\n
\u00c9tape 1 – Attaque.<\/strong><\/h4>\n
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Avantages et inconv\u00e9nients du r\u00e9gime Dukan<\/h2>\n
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Recettes pour le r\u00e9gime du Dr Dukan<\/h2>\n
Recettes d’attaque<\/h2>\n
Salade "La mer s’inqui\u00e8te une fois…"<\/h3>\n
Brochette "Dyukanski"<\/h3>\n
Recettes pour Alternative (Croisi\u00e8re)<\/h2>\n
Rouleaux de chou "Chine-canards"<\/h3>\n
Salade "Id\u00e9e fra\u00eeche"<\/h3>\n
Recettes pour la consolidation<\/h2>\n
Casserole de poisson laitier<\/h3>\n
Soupe "Citrouille"<\/h3>\n
Bortsch "froid mais pas faim"<\/h3>\n
Recettes de stabilisation du r\u00e9gime Dukan<\/h2>\n
Chocolats "Dyukanski"<\/h3>\n
Plat "Boeuf au feu"<\/h3>\n
Filet de poulet grill\u00e9 "Nous r\u00e9chauffons l’\u00e2me"<\/h3>\n
Escalopes "Paradis du Foie"<\/h3>\n
Conclusions sur le r\u00e9gime Dukan et mon retour d’exp\u00e9rience<\/h2>\n