{"id":586275,"date":"2023-02-05T13:52:00","date_gmt":"2023-02-05T10:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=586275"},"modified":"2022-08-06T18:10:25","modified_gmt":"2022-08-06T15:10:25","slug":"comment-se-debarrasser-de-la-procrastination-et-se-forcer-a-travailler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/comment-se-debarrasser-de-la-procrastination-et-se-forcer-a-travailler\/","title":{"rendered":"Comment se d\u00e9barrasser de la procrastination et se forcer \u00e0 travailler ?"},"content":{"rendered":"

La question de l’auto-motivation peut \u00eatre qualifi\u00e9e de presque la plus difficile dans n’importe quel travail. M\u00eame les bourreaux de travail inv\u00e9t\u00e9r\u00e9s c\u00e8dent de temps en temps \u00e0 la procrastination et \u00e0 l’\u00e9puisement \u00e9motionnel. Rappelez-vous combien de fois au cours du mois dernier vous avez report\u00e9 la t\u00e2che d’ex\u00e9cution du rapport sans raison apparente\u00a0? Tr\u00e8s probablement, vous-m\u00eame n’\u00eates pas satisfait de cet \u00e9tat de choses, mais vous n’avez tout simplement ni le d\u00e9sir ni la force de vous forcer \u00e0 vous asseoir pour travailler. En g\u00e9n\u00e9ral, personne n’est \u00e0 l’abri de cela, en particulier pendant la morne p\u00e9riode d’automne, lorsque l’\u00e9t\u00e9 et les vacances sont d\u00e9j\u00e0 termin\u00e9s et que les vacances du Nouvel An sont encore assez \u00e9loign\u00e9es.<\/p>\n

Comment se d\u00e9barrasser de la procrastination et se forcer \u00e0 travailler?<\/h2>\n

La paresse pendant les heures de travail peut s’exprimer de plusieurs mani\u00e8res\u00a0: quelqu’un joue \u00e0 des jeux informatiques ou met constamment \u00e0 jour les flux de m\u00e9dias sociaux, et quelqu’un discute des derni\u00e8res nouvelles avec des coll\u00e8gues, d’abord avant le d\u00e9jeuner, puis jusqu’au soir, \u00e9galement distrait par des pauses-caf\u00e9 interminables. \u00c0 premi\u00e8re vue, il n’y a rien de grave l\u00e0-dedans, avec qui cela ne se produit pas. Mais en fait, la r\u00e9ticence \u00e0 travailler ou \u00e0 accomplir des t\u00e2ches sp\u00e9cifiques doit \u00eatre combattue, sinon elle se heurte \u00e0 des probl\u00e8mes avec les sup\u00e9rieurs, pouvant aller jusqu’au licenciement. De plus, si vous travaillez \u00e0 l’envers, vous avez beaucoup moins de chances d’\u00eatre promu. Par cons\u00e9quent, un travail efficace est enti\u00e8rement dans votre int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n

\"Comment<\/a><\/p>\n

Que faire?<\/h2>\n
    \n
  1. Fixer un objectif. Bien s\u00fbr, il est pr\u00e9f\u00e9rable que vous n’ayez pas un objectif, mais plusieurs, y compris des objectifs \u00e0 long terme, globaux et quotidiens tout \u00e0 fait r\u00e9alisables. Ne pensez pas seulement \u00e0 ce que vous voulez accomplir, mais imaginez aussi comment accomplir telle ou telle t\u00e2che, que vos mains n’atteignent pas, vous rapprochera des r\u00e9sultats souhait\u00e9s.<\/li>\n
  2. Rappelez-vous la commande. Cela peut sembler insignifiant, mais tout de m\u00eame, l’ordre sur le lieu de travail affecte consid\u00e9rablement le niveau de motivation. Nettoyez votre espace de travail. C’est de l\u00e0, dans bien des cas, que d\u00e9pend l’inspiration. Regardez autour de vous et d\u00e9cidez ce que vous pouvez jeter sans regret, et ce que, au contraire, vous pouvez ajouter pour vous remonter le moral. Et aussi, il est important que tout ce dont vous avez besoin pour votre travail soit constamment \u00e0 port\u00e9e de main.<\/li>\n
  3. Changer. Naturellement, les gens ne sont pas des robots, et changer, se reposer, est tr\u00e8s important. Si vous passez du temps uniquement sur la profession et que vous ne remarquez rien, vous pouvez en toute s\u00e9curit\u00e9 vous \u00e9puiser \u00e9motionnellement. Par cons\u00e9quent, vous devriez avoir au moins deux jours de cong\u00e9 par semaine, peu importe le nombre de projets que vous avez en ce moment. Aussi, faites de petites pauses au travail, au moins une fois toutes les demi-heures. Mais vous n’avez pas besoin de passer votre pause \u00e0 faire d\u00e9filer les r\u00e9seaux sociaux ou une autre tasse de caf\u00e9, mieux vaut se promener, se r\u00e9chauffer.<\/li>\n
  4. R\u00e9compensez-vous avec de belles choses lorsque vous atteignez un certain objectif. Le degr\u00e9 de r\u00e9compense d\u00e9pend du niveau de la cible. D’aller dans un caf\u00e9 \u00e0 un voyage dans la ville des r\u00eaves, faites votre choix.<\/li>\n
  5. Assurez-vous de laisser du temps pour vous, prenez soin de votre corps. N’oubliez pas une alimentation ad\u00e9quate, mangez des aliments sains, n’oubliez pas de boire au moins deux litres d’eau par jour et faites de l’exercice au moins deux fois par semaine. Si vous vous concentrez uniquement sur le travail, cela ne fera que provoquer un \u00e9puisement professionnel. Et le plus souvent, la procrastination est caus\u00e9e par le manque de sommeil, le syndrome de fatigue chronique.<\/li>\n
  6. Allouez-vous strictement un certain temps pour le travail: r\u00e9glez une minuterie et ne vous laissez pas distraire par quoi que ce soit.<\/li>\n
  7. Levez-vous tous les jours le plus t\u00f4t possible, commencez la journ\u00e9e en planifiant et laissez les t\u00e2ches les plus difficiles et les plus ennuyeuses pour la premi\u00e8re moiti\u00e9 de la journ\u00e9e. Pour l’apr\u00e8s-midi, laissez les t\u00e2ches simples, presque routini\u00e8res.<\/li>\n
  8. Expliquez-vous clairement chaque t\u00e2che. Souvent, la procrastination se produit lorsque l’essence de la t\u00e2che n’est pas enti\u00e8rement claire et que les vrais perfectionnistes veulent atteindre la plus haute qualit\u00e9 de sa mise en \u0153uvre et ne savent pas comment l’aborder.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Comment se d\u00e9barrasser de la procrastination ? Comment se faire travailler ? Comment se motiver \u00e0 travailler ? Se d\u00e9barrasser de la procrastination, les principaux moyens. Que faire pour arr\u00eater de procrastiner ? Les moyens les plus efficaces d’auto-motivation.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155104,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[575],"tags":[],"class_list":["post-586275","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586275"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586275\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155104"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}