{"id":589110,"date":"2023-03-01T18:35:00","date_gmt":"2023-03-01T15:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=589110"},"modified":"2022-08-07T00:16:42","modified_gmt":"2022-08-06T21:16:42","slug":"comment-ameliorer-la-memoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/comment-ameliorer-la-memoire\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer la m\u00e9moire ?"},"content":{"rendered":"

\u00c9tudiez, \u00e9tudiez et \u00e9tudiez encore – la voici, une tr\u00e8s bonne devise dans la vie. En fait, bien s\u00fbr, l’apprentissage constant est l’occasion de vous offrir d’excellentes perspectives de carri\u00e8re, de la bonne humeur et aussi un passe-temps vraiment int\u00e9ressant. On peut tout \u00e9tudier: des langues \u00e9trang\u00e8res et langages de programmation \u00e0 l’art de la Renaissance, mais que faire si la m\u00e9moire fait d\u00e9faut et que, soit par fatigue, soit par habitude, elle ne fonctionne plus aussi bien qu’\u00e0 l’\u00e9cole? ou universitaire? Nous avons pr\u00e9par\u00e9 pour vous quelques conseils et astuces qui vous aideront \u00e0 am\u00e9liorer votre m\u00e9moire et votre capacit\u00e9 \u00e0 m\u00e9moriser.<\/p>\n

Am\u00e9liorer la m\u00e9moire\u00a0: m\u00e9thodes de base<\/h2>\n
    \n
  1. M\u00e9ditation. En fait, c’est la cl\u00e9 du succ\u00e8s. M\u00eame si vous pensez que vous avez une bonne m\u00e9moire et que vous pouvez facilement effectuer plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois, vous devriez essayer la m\u00e9ditation. La m\u00e9ditation aide \u00e0 rationaliser les pens\u00e9es, \u00e0 neutraliser l’anxi\u00e9t\u00e9: lors de la m\u00e9morisation, de cette mani\u00e8re, vous n’aurez tout simplement rien pour vous distraire.<\/li>\n
  2. Dormez suffisamment. Souvent, c’est le manque de sommeil qui affecte la capacit\u00e9 \u00e0 m\u00e9moriser rapidement de nouvelles informations et ils interf\u00e8rent cat\u00e9goriquement avec cette capacit\u00e9. Si vous vous privez de sommeil ou si vous ne dormez pas assez, il est temps d’y rem\u00e9dier. Le sommeil et la m\u00e9moire sont \u00e9troitement li\u00e9s. Si votre vie est occup\u00e9e mais que vous manquez r\u00e9guli\u00e8rement de sommeil, cela affectera n\u00e9gativement vos fonctions cognitives.<\/li>\n
  3. D\u00e9fiez votre cerveau. Plus vous essayez d’\u00e9tudier et de m\u00e9moriser des informations, plus votre m\u00e9moire s’am\u00e9liorera efficacement et progressivement. Un entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral r\u00e9gulier renforcera les connexions neuronales et am\u00e9liorera les capacit\u00e9s mentales. Ne laissez pas le cerveau "s’ass\u00e9cher", plus vous le chargez, plus il percevra et se souviendra de nouvelles informations.Entra\u00eener constamment le cerveau et lui donner une charge est tout aussi important que dans le sport – entra\u00eener les muscles.<\/li>\n
  4. Faites plus de pauses. Et oui, reposez votre cerveau. Une charge constante et intense ne fera que contribuer \u00e0 l’\u00e9puisement \u00e9motionnel et \u00e0 une plus grande apathie. Des pauses r\u00e9guli\u00e8res vous aideront \u00e0 rester productif et cr\u00e9atif. Les nouvelles informations sont assimil\u00e9es pr\u00e9cis\u00e9ment dans ces moments o\u00f9 vous vous reposez. Les personnes qui doivent apprendre beaucoup d’informations ont tendance \u00e0 essayer d’apprendre et de se souvenir de tout plus rapidement, mais les sessions d’\u00e9tude prolong\u00e9es ne font qu’aggraver votre m\u00e9moire. C’est pourquoi il vaut la peine de r\u00e9partir votre charge de mani\u00e8re optimale: afin que vous ayez suffisamment de temps pour \u00e9tudier de nouvelles informations, pour le repos passif et pour le repos actif. Les scientifiques ont prouv\u00e9 que les nouvelles informations sont fix\u00e9es lorsque le cerveau est au repos.<\/li>\n
  5. Apprendre une nouvelle langue. C’est presque le meilleur exercice pour am\u00e9liorer la m\u00e9moire. Commencez \u00e0 apprendre une nouvelle langue. Et ce n’est pas forc\u00e9ment une langue \u00e9trang\u00e8re, vous pouvez commencer \u00e0 apprendre un langage de programmation. C’est un excellent moyen de maintenir et de d\u00e9velopper vos fonctions cognitives. Vous allez donc construire de nouvelles cha\u00eenes associatives, vous habituer \u00e0 certains algorithmes.<\/li>\n
  6. Commencez \u00e0 faire de l’exercice. Peu importe \u00e0 quel point vous \u00e9tudiez activement et quelle que soit votre motivation \u00e0 m\u00e9moriser un nouvel \u00e9ventail d’informations le plus rapidement possible, n’oubliez en aucun cas les activit\u00e9s de plein air et les sports. Pendant l’exercice, la circulation sanguine s’am\u00e9liore dans tout le corps, le cerveau re\u00e7oit plus d’oxyg\u00e8ne et de nutriments. Un cerveau qui obtient tout ce dont il a besoin fonctionne beaucoup mieux. Vous pouvez choisir parmi des cours dans la salle de sport, ainsi que de la danse, du yoga et du Pilates. L’essentiel est que les types de charge – mentale et physique – alternent.<\/li>\n
  7. Commencez \u00e0 bien manger. Mangez plus de prot\u00e9ines, de poissons de mer gras, de l\u00e9gumes verts, de fruits. Les aliments gras, la restauration rapide et le cholest\u00e9rol ne contribuent pas \u00e0 la qualit\u00e9 du cerveau.<\/li>\n
  8. \u00c9liminez toutes les distractions lorsque vous recevez de nouvelles informations. Rangez votre smartphone, ne surveillez pas les r\u00e9seaux sociaux, n’avez pas besoin d’\u00e9couter de la musique en arri\u00e8re-plan.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Exercices d’entra\u00eenement de la m\u00e9moire. Comment entra\u00eener la m\u00e9moire ? Comment am\u00e9liorer la m\u00e9moire ? Est-il possible d’am\u00e9liorer la m\u00e9moire par soi-m\u00eame ? Des exercices efficaces pour am\u00e9liorer la m\u00e9moire. Techniques pour am\u00e9liorer la m\u00e9moire.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[575],"tags":[],"class_list":["post-589110","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589110","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=589110"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/589110\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=589110"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=589110"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=589110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}