massage<\/a>etc. Vous pouvez \u00e9galement choisir un appareil de physioth\u00e9rapie abordable ou des appareils \u00e0 usage domestique, avec lesquels vous pouvez masser des points biologiquement actifs, utiliser l’effet curatif d’une source laser \u00e0 faible \u00e9nergie ou de faibles champs magn\u00e9tiques (des scientifiques de Rostov-sur-le-Don ont prouv\u00e9 que \u00e0 l’aide de champs magn\u00e9tiques faibles, il est possible d’augmenter la r\u00e9sistance globale du corps et d’augmenter consid\u00e9rablement l’efficacit\u00e9 du traitement de maladies m\u00eame aussi graves que les tumeurs malignes; les r\u00e9sultats de ces \u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 formalis\u00e9s sous la forme d’une d\u00e9couverte). Autrement dit, il y a un choix – chaque jour, nous apprenons quelque chose de nouveau. Compte tenu de l’effet d’am\u00e9lioration de la sant\u00e9 de l’exercice sur le corps, vous devez prendre la bonne d\u00e9cision – sur le principe de "ne pas nuire".<\/p>\nSans un mode de vie actif, des exercices de sant\u00e9 qui cr\u00e9ent un sentiment de joie, tout r\u00e9gime sera incomplet. Si l’eau, l’oxyg\u00e8ne, le dioxyde de carbone sont \u00e0 la base des processus bio\u00e9nerg\u00e9tiques, alors le mouvement est la vie elle-m\u00eame. Vous pouvez rendre hommage \u00e0 diverses \u00e9coles d’\u00e9ducation physique, mais mon exp\u00e9rience, y compris celle de travailler avec des \u00e9quipes olympiques, indique que si vous r\u00e9alisez le complexe propos\u00e9 non seulement pour les personnes \u00e2g\u00e9es, mais aussi pour les malades, vous cr\u00e9erez cette vitalit\u00e9 pour le corps, ce qui favorisera la long\u00e9vit\u00e9.<\/p>\n
Des scientifiques allemands ont prouv\u00e9 qu’une personne qui ne fait de l’exercice que 20 minutes par jour pour am\u00e9liorer son corps tombe malade 5 \u00e0 7 fois moins souvent, l’efficacit\u00e9 du travail augmente de 35 \u00e0 40 % et apr\u00e8s 50 ans, 5 ans de vie sont ajout\u00e9s.<\/p>\n
Un complexe d’exercices physiques d’orientation am\u00e9liorant la sant\u00e9<\/h2>\n
Pour ceux qui veulent vraiment \u00eatre en bonne sant\u00e9, le complexe quotidien suivant, peu laborieux, d’exercices physiques am\u00e9liorant la sant\u00e9 est utile \u00e0 des fins pr\u00e9ventives.<\/strong><\/p>\n\n- Allong\u00e9 sur le dos, apr\u00e8s votre r\u00e9veil, apprenez \u00e0 contracter les muscles (tension et d\u00e9tente) de tout le corps et de ses parties individuelles.<\/li>\n
- Frotter toutes les parties du corps pouvant \u00eatre atteintes, masser les paumes, les doigts, les oreilles, les pieds, sur lesquels se projettent les organes de tout le corps. Il est n\u00e9cessaire de frotter la surface de la peau de tout le corps car il y a un syst\u00e8me lymphatique en dessous, qui est responsable de la collecte des d\u00e9chets de l’activit\u00e9 cellulaire et de la destruction de la microflore pathog\u00e8ne.<\/li>\n
- En position couch\u00e9e, pliez un peu une jambe, le pied vers vous, et avec l’autre jambe massez la jambe pli\u00e9e de tous les c\u00f4t\u00e9s, comme si vous arrachiez: le cou-de-pied, les doigts, les c\u00f4t\u00e9s, les muscles du mollet, les cuisses d’un c\u00f4t\u00e9 c\u00f4t\u00e9 et l’autre. Faites de m\u00eame avec l’autre jambe. Au d\u00e9but, cet exercice de renforcement de la sant\u00e9 peut \u00eatre simplifi\u00e9: un pied se d\u00e9place le long de l’int\u00e9rieur de l’autre jambe \u00e0 moiti\u00e9 pli\u00e9e, dont le genou est appuy\u00e9 contre le sol. Il y a aussi un massage simultan\u00e9 de l’int\u00e9rieur de la jambe, du bas de la jambe et de la cuisse. Cet exercice ne peut pas \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 avec une thrombophl\u00e9bite, des varices, des ulc\u00e8res trophiques! En r\u00e9tablissant l’apport sanguin aux membres inf\u00e9rieurs avec cet exercice pour une gu\u00e9rison efficace, vous pr\u00e9venez simultan\u00e9ment le d\u00e9veloppement de nombreux troubles cardiovasculaires et maladies articulaires.<\/li>\n
- Mensonge. Connectez les pieds et d\u00e9placez-les vers vous – loin de vous, essayez d’appuyer vos genoux sur le sol.<\/li>\n<\/ul>\n
Avec ces exercices physiques du syst\u00e8me de sant\u00e9, vous excluez la stagnation des membres inf\u00e9rieurs, les pieds plats, la coxarthrose, l’ost\u00e9oporose et pr\u00e9venez le d\u00e9veloppement de varices et de troubles trophiques.<\/p>\n
Exercice physique pour la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9 (avec vid\u00e9o)<\/h2>\n
Ce qui suit est une autre s\u00e9lection d’exercices pour la sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9.<\/strong><\/p>\n"Marche" sur les fesses.<\/strong> Asseyez-vous sur le sol, jambes tendues (peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies). Le c\u00f4t\u00e9 gauche du corps – la jambe et la fesse – est lev\u00e9 et avanc\u00e9, tout en tournant la t\u00eate vers la gauche et avec les bras tendus – vers la droite. Ensuite, tout est r\u00e9p\u00e9t\u00e9 avec le c\u00f4t\u00e9 droit du corps: la jambe avec la fesse vers l’avant, la t\u00eate vers la droite et le balancement vers la gauche. Alors "allez" 1-2 m en avant, puis en arri\u00e8re – autant de fois que vous le souhaitez.<\/p>\nCet exercice de gu\u00e9rison \u00e9limine la stagnation dans la r\u00e9gion pelvienne, pr\u00e9vient le d\u00e9veloppement de l’ost\u00e9ochondrose dans toutes les parties de la colonne vert\u00e9brale, normalise le fonctionnement de l’ensemble du tractus gastro-intestinal, \u00e9limine la pathologie du syst\u00e8me excr\u00e9teur et des organes g\u00e9nitaux, \u00e9limine l’\u00e9nur\u00e9sie, le prolapsus du rectum, vagin, am\u00e9liore le flux sanguin, veineux, lymphatique, la puissance sexuelle, \u00e9limine le gonflement des membres inf\u00e9rieurs. Et, bien s\u00fbr, un tel exercice pour la sant\u00e9 est la pr\u00e9vention de la formation de formations b\u00e9nignes (ad\u00e9nomes, fibromes, kystes) et malignes.<\/p>\n
A cet effet, un ensemble d’exercices de gu\u00e9rison, mis au point par A. Kegel contre la stagnation du petit bassin, est tr\u00e8s efficace:<\/strong><\/p>\n\n- Compression.<\/strong> Serrez vos muscles comme vous le feriez pour arr\u00eater d’uriner. Comptez lentement jusqu’\u00e0 trois. Relaxer.<\/li>\n
- Abr\u00e9viations.<\/strong> Serrez et d\u00e9tendez les muscles du p\u00e9rin\u00e9e le plus rapidement possible.<\/li>\n
- \u00c9jection.<\/strong> Poussez mod\u00e9r\u00e9ment, comme dans un tabouret ou un accouchement. Cet exercice, b\u00e9n\u00e9fique entre autres pour la sant\u00e9, provoque des tensions dans certains muscles abdominaux. Vous ressentirez \u00e9galement la tension et le rel\u00e2chement de l’anus.<\/li>\n<\/ul>\n
Il est recommand\u00e9 de commencer la gymnastique de sant\u00e9 avec 10 contractions lentes, 10 contractions et 10 pompes 5 fois par jour.<\/p>\n
Chaque semaine, 5 approches sont ajout\u00e9es \u00e0 chacune, jusqu’\u00e0 ce qu’il y en ait 30.<\/p>\n
Ces exercices sont bons car ils peuvent \u00eatre effectu\u00e9s n’importe o\u00f9 – personne ne devinera que vous travaillez sur vos muscles.<\/p>\n
Comme tous les autres muscles de notre corps, les muscles pelviens sont maintenus en bonne forme gr\u00e2ce \u00e0 des exercices r\u00e9guliers.<\/p>\n
Danse utilisant des \u00e9l\u00e9ments de torsion:<\/strong> un pied avec le talon fait un tour autour de la pointe jusqu’\u00e0 180\u00b0 avec le bassin immobile.<\/p>\nCet ensemble d’exercices physiques pour la sant\u00e9 aide \u00e9galement \u00e0 pr\u00e9venir ou \u00e0 \u00e9liminer la coxarthrose.<\/p>\n
La vid\u00e9o "Exercices pour la sant\u00e9" montre comment le complexe de gymnastique est ex\u00e9cut\u00e9:<\/strong><\/p>\n