{"id":590401,"date":"2022-08-17T20:10:00","date_gmt":"2022-08-17T17:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=590401"},"modified":"2024-07-24T21:18:45","modified_gmt":"2024-07-24T18:18:45","slug":"travail-physique-et-mental-fatigue-et-recuperation-lors-du-travail-physique-et-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/travail-physique-et-mental-fatigue-et-recuperation-lors-du-travail-physique-et-mental\/","title":{"rendered":"Travail physique et mental : fatigue et r\u00e9cup\u00e9ration lors du travail physique et mental"},"content":{"rendered":"

Il existe deux types de travail – physique et mental; et l’argument sur lequel on est plus l\u00e9ger est compl\u00e8tement hors de propos. La fatigue pendant le travail mental ne peut pas \u00eatre moindre, et parfois m\u00eame plus, que pendant le travail physique. Et, bien s\u00fbr, ces deux activit\u00e9s sont importantes et utiles.<\/p>\n

Ce qui affecte le niveau de performance humaine<\/h2>\n

Le travail<\/strong> est la mise en \u0153uvre par une cellule, un organe, un syst\u00e8me d’organes ou un organisme de leurs fonctions inh\u00e9rentes. Une personne raisonnable accomplit, en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, un travail socialement utile. Le progr\u00e8s scientifique et technologique a chang\u00e9 la nature du travail humain. Le dur labeur physique a \u00e9t\u00e9 remplac\u00e9 par le travail mental. Le travail physique et mental vise \u00e0 accomplir certaines t\u00e2ches; diff\u00e9rents processus sont impliqu\u00e9s dans la mise en \u0153uvre de chaque type d’activit\u00e9. \u00abLa plupart des travailleurs modernes effectuent des t\u00e2ches qui n\u00e9cessitent la reconnaissance de formes, l’acquisition et le traitement rapides d’informations, ainsi que la capacit\u00e9 d’\u00e9laborer des plans et de prendre des d\u00e9cisions\u00bb, \u00e9crit le c\u00e9l\u00e8bre physiologiste du travail G. Ulmer (1997). Et cela laisse une empreinte s\u00e9rieuse sur la sant\u00e9 humaine.<\/p>\n

L’efficacit\u00e9<\/strong> est la capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 effectuer le maximum de travail possible pendant un certain temps (sp\u00e9cifi\u00e9) et avec une certaine efficacit\u00e9. L’efficacit\u00e9, comme le travail, est divis\u00e9e en mental et physique. Sur la base de la d\u00e9finition ci-dessus, la performance mentale d’une personne est la capacit\u00e9 \u00e0 effectuer une certaine quantit\u00e9 de travail qui n\u00e9cessite une activation importante de la sph\u00e8re neuropsychique. La performance physique d’une personne est la capacit\u00e9 \u00e0 effectuer le maximum de travail physique possible gr\u00e2ce \u00e0 l’activation du syst\u00e8me musculo-squelettique. Naturellement, la performance physique d\u00e9pend aussi de l’\u00e9tat du syst\u00e8me nerveux qui innerve le syst\u00e8me musculo-squelettique.<\/p>\n

Qu’est-ce qui affecte les performances et comment am\u00e9liorer l’efficacit\u00e9 du travail effectu\u00e9\u00a0? Le principal facteur qui affecte les performances d’une personne est avant tout son \u00e9tat de sant\u00e9. De plus, les performances mentales et physiques d’une personne d\u00e9pendent de son niveau de forme physique, de son exp\u00e9rience, de sa condition physique et mentale. Un indicateur important du niveau de capacit\u00e9 d’une personne \u00e0 travailler est son inclination pour ce travail (c’est-\u00e0-dire son talent), sa motivation pour le travail et les \u00e9motions associ\u00e9es au travail, l’\u00e9tat de l’environnement et l’organisation du travail. Dans la capacit\u00e9 de travail d’une personne, l’organisation optimale du lieu de travail joue un r\u00f4le important, ce qui vous permet de maintenir la position n\u00e9cessaire du corps et de ses segments pour effectuer le travail.<\/p>\n

Vous d\u00e9couvrirez ci-dessous quels types de travaux existent et quels m\u00e9canismes sont impliqu\u00e9s dans leur mise en \u0153uvre.<\/strong><\/p>\n

Types de travail: performances physiques et mentales d’une personne<\/h2>\n

\"TravailLe travail mental est associ\u00e9 \u00e0 la pens\u00e9e et \u00e0 la parole articul\u00e9e, car une personne ne traite pas d’objets, de ph\u00e9nom\u00e8nes ou d’organismes vivants sp\u00e9cifiques, mais des symboles ou des concepts qui les d\u00e9finissent. Le travail mental comprend la r\u00e9ception et le traitement des informations, leur comparaison avec les informations stock\u00e9es dans la m\u00e9moire, la transformation des informations, l’identification des probl\u00e8mes et les moyens de les r\u00e9soudre, et la formation d’un objectif.<\/p>\n

La performance mentale est associ\u00e9e \u00e0 des composantes mentales et \u00e9motionnelles. La composante de r\u00e9flexion est associ\u00e9e aux capacit\u00e9s intellectuelles d’une personne, elle demande r\u00e9flexion et concentration. La composante \u00e9motionnelle comprend l’auto-\u00e9valuation d’une personne en tant que sujet de travail mental, une \u00e9valuation de l’importance de l’objectif et des moyens. La composante \u00e9motionnelle provoque l’\u00e9mergence de nombreuses \u00e9motions positives et n\u00e9gatives, qui se manifestent par des r\u00e9actions claires du syst\u00e8me nerveux autonome et des changements d’humeur d’une personne. Le stress \u00e9motionnel et la surcharge mentale stimulent la partie sympathique du syst\u00e8me nerveux autonome, ce qui se manifeste par une augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque et de la respiration, du d\u00e9bit cardiaque et de la respiration, une augmentation de la transpiration (\u00abr\u00e9action de combat et de fuite\u00bb).<\/p>\n

Le travail physique est associ\u00e9 \u00e0 l’activit\u00e9 du syst\u00e8me musculo-squelettique, le r\u00f4le principal \u00e9tant jou\u00e9 par les muscles squelettiques. Si, en raison de la contraction musculaire, la position d’une partie du corps change, la force de r\u00e9sistance est surmont\u00e9e, c’est-\u00e0-dire qu’un travail de d\u00e9passement est effectu\u00e9. Le travail, dans lequel la force du muscle est inf\u00e9rieure \u00e0 l’action de la gravit\u00e9 et \u00e0 la charge maintenue, s’appelle c\u00e9der. Dans ce cas, le muscle fonctionne, mais il ne se raccourcit pas, mais au contraire s’allonge, par exemple lorsqu’il est impossible de soulever ou de maintenir en poids un corps qui a une masse tr\u00e8s importante. Malgr\u00e9 l’effort des muscles, il faut abaisser ce corps sur une certaine surface. Un travail de maintien est effectu\u00e9 si, en raison de la contraction musculaire, le corps ou la charge est maintenu dans une certaine position sans le d\u00e9placer dans l’espace, par exemple, une personne tient une charge sans bouger. Dans ce cas, les muscles se contractent isom\u00e9triquement, c’est-\u00e0-dire sans changer leur longueur. La force de contraction musculaire \u00e9quilibre la masse du corps et la charge. Lorsque les muscles, en se contractant, d\u00e9placent le corps ou ses parties dans l’espace, ils effectuent un travail de d\u00e9passement ou de cession, qui est dynamique. La statique est un travail de maintien, dans lequel il n’y a aucun mouvement de tout le corps ou d’une partie de celui-ci. Pendant le travail statique, les muscles se contractent de mani\u00e8re isom\u00e9trique, tandis que la distance n’est pas surmont\u00e9e, mais le travail est effectu\u00e9.<\/p>\n

Co\u00fbts \u00e9nerg\u00e9tiques du corps et besoin physiologique d’une personne en \u00e9nergie<\/h2>\n

Faire un travail demande de l’\u00e9nergie. Le besoin humain total en \u00e9nergie est la somme de l’\u00e9change de base et de travail. La d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique du corps humain au cours du m\u00e9tabolisme de base est la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e par le corps dans des conditions de repos complet pour maintenir la vie. Chez l’homme, l’\u00e9nergie corporelle co\u00fbte en moyenne 1 kcal pour 1 kg de poids corporel en 1 heure (4,2 kJ). Chez les femmes – 0,9 kcal (3,8 kJ). L’\u00e9change de travail est la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e pour effectuer un travail externe. Le besoin physiologique quotidien total en \u00e9nergie de l’homme pendant le travail mental est de 2500-3200 kcal (10475-13410 kJ). Avec travail m\u00e9canis\u00e9 ou travail l\u00e9ger non m\u00e9canis\u00e9 – 3200-3500 kcal (13410-14665 kJ). Avec un travail partiellement m\u00e9canis\u00e9 ou un travail non m\u00e9canis\u00e9 de gravit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e – 3500-4500 kcal (14 665-18 855 kJ),<\/p>\n

Les diam\u00e8tres anatomiques et physiologiques caract\u00e9risent la taille ou la fonction d’un muscle particulier. Le diam\u00e8tre anatomique est la surface de la section transversale du muscle dans une certaine zone perpendiculaire \u00e0 l’axe longitudinal. Le diam\u00e8tre physiologique est la somme des sections transversales de toutes les fibres musculaires qui composent le muscle. Le premier indicateur caract\u00e9rise la taille du muscle, le second – sa force. La force absolue d’un muscle est calcul\u00e9e en divisant la masse de la charge maximale (kg) que le muscle peut soulever par l’aire de son diam\u00e8tre physiologique (cm2). Cet indicateur chez l’homme pour diff\u00e9rents muscles varie de 6,24 \u00e0 16,8 kg\/cm2. Ainsi, par exemple, la force absolue du muscle gastrocn\u00e9mien est de 5,9 kg\/cm2, le muscle triceps de l’\u00e9paule est de 16,8 kg\/cm2, le biceps de l’\u00e9paule est de 11,4 kg\/cm2. La tension d\u00e9velopp\u00e9e lors de la contraction par une fibre musculaire varie de 0,1 \u00e0 0,<\/p>\n

L’\u00e9tendue de la contraction (amplitude) d\u00e9pend de la longueur des fibres musculaires. Dans les muscles fusiformes et en forme de ruban, les fibres sont plus longues et les diam\u00e8tres anatomiques et physiologiques sont les m\u00eames, de sorte que la force de ces muscles n’est pas tr\u00e8s grande et que l’amplitude de contraction est grande. Dans les muscles penn\u00e9s, le diam\u00e8tre physiologique est beaucoup plus grand que celui anatomique et, par cons\u00e9quent, leur force est plus grande. Du fait que les fibres musculaires de ces muscles sont courtes, l’amplitude de leur contraction est faible.<\/p>\n

Indicateur de performance au travail\u00a0: ratio de performance humaine (COP) d’une personne au travail<\/h2>\n

\"TravailL’un des indicateurs de l’efficacit\u00e9 du travail d’une personne est le coefficient d’efficacit\u00e9, qui indique la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e qui est convertie en \u00e9nergie qui effectue un travail externe utile\u00a0:<\/p>\n

Le coefficient de performance (COP) d’une personne est \u00e9gal \u00e0 l’\u00e9nergie d\u00e9pens\u00e9e pour un travail ext\u00e9rieur, divis\u00e9e par l’\u00e9nergie produite et multipli\u00e9e par 100 %.<\/p>\n

Chez l’homme, le coefficient d’efficacit\u00e9 humaine d’un muscle isol\u00e9 peut atteindre 35 %. L’efficacit\u00e9 du corps dans son ensemble et l’efficacit\u00e9 d’une personne au travail avec diff\u00e9rents types d’activit\u00e9s musculaires sont faibles. Il varie de 3 \u00e0 25 %. Avec la r\u00e9p\u00e9tition fr\u00e9quente du m\u00eame travail, un st\u00e9r\u00e9otype dynamique de travail se d\u00e9veloppe – un syst\u00e8me de r\u00e9actions r\u00e9flexes qui se forment avec la r\u00e9p\u00e9tition constante des m\u00eames stimuli. Les r\u00e9actions r\u00e9flexes deviennent automatiques, de sorte que le travail devient plus \u00e9conome en \u00e9nergie et moins fatigant, ne n\u00e9cessite pas une attention et une concentration constantes.<\/p>\n

Causes et facteurs d’une diminution temporaire des performances mentales et physiques du corps<\/h2>\n

Stress d’exercice<\/a>provoque une r\u00e9action de tous les organes et syst\u00e8mes. Avec de lourdes charges, il y a une diminution des performances, car une personne se fatigue. Dans un muscle qui se contracte activement, le flux sanguin augmente de plus de 20 fois et le m\u00e9tabolisme est activ\u00e9. Avec un effort physique mod\u00e9r\u00e9, le m\u00e9tabolisme a\u00e9robie pr\u00e9domine dans le muscle; lors d’un travail intense, une partie de l’\u00e9nergie est lib\u00e9r\u00e9e de mani\u00e8re ana\u00e9robie, c’est-\u00e0-dire sans utilisation d’oxyg\u00e8ne. En cons\u00e9quence, l’acide lactique se forme et s’accumule dans les muscles. C’est l’un des facteurs qui r\u00e9duisent les performances: avec l’accumulation de quantit\u00e9s importantes d’acide lactique dans les fibres musculaires, la fatigue musculaire se d\u00e9veloppe. Pendant le travail physique, la fr\u00e9quence cardiaque, le volume systolique du c\u0153ur, la pression art\u00e9rielle, la consommation d’oxyg\u00e8ne par le corps augmentent. Avec un travail physique l\u00e9ger et mod\u00e9r\u00e9 avec une charge constante pendant 5 \u00e0 10 minutes, la fr\u00e9quence cardiaque augmente, apr\u00e8s quoi elle atteint un niveau constant, ou un \u00e9tat stationnaire, qui n’entra\u00eene pas de fatigue humaine pendant plusieurs heures. 3 \u00e0 5 minutes apr\u00e8s la fin d’un tel travail, la fr\u00e9quence cardiaque revient \u00e0 la normale. Pendant un travail acharn\u00e9, un \u00e9tat d’\u00e9quilibre ne se produit pas, les performances physiques diminuent, la fatigue se d\u00e9veloppe, la fr\u00e9quence cardiaque augmente et apr\u00e8s l’arr\u00eat d’un travail acharn\u00e9, la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration pour une fr\u00e9quence cardiaque normale dure plusieurs heures. 3 \u00e0 5 minutes apr\u00e8s la fin d’un tel travail, la fr\u00e9quence cardiaque revient \u00e0 la normale. Pendant un travail acharn\u00e9, un \u00e9tat d’\u00e9quilibre ne se produit pas, les performances physiques diminuent, la fatigue se d\u00e9veloppe, la fr\u00e9quence cardiaque augmente et apr\u00e8s l’arr\u00eat d’un travail acharn\u00e9, la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration pour une fr\u00e9quence cardiaque normale dure plusieurs heures. 3 \u00e0 5 minutes apr\u00e8s la fin d’un tel travail, la fr\u00e9quence cardiaque revient \u00e0 la normale. Pendant un travail acharn\u00e9, un \u00e9tat d’\u00e9quilibre ne se produit pas, les performances physiques diminuent, la fatigue se d\u00e9veloppe, la fr\u00e9quence cardiaque augmente et apr\u00e8s l’arr\u00eat d’un travail acharn\u00e9, la p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration pour une fr\u00e9quence cardiaque normale dure plusieurs heures.<\/p>\n

Chaque personne a sa propre limite individuelle de fatigue lors d’un travail physique et mental, la diff\u00e9rence pour chaque individu est parfois tr\u00e8s importante. Pass\u00e9e cette limite, l’efficacit\u00e9 de l’organisme dans son ensemble diminue, la personne ne peut plus effectuer son travail efficacement. La limite de travail fastidieux est divis\u00e9e en deux niveaux de performance. Le travail qu’une personne peut effectuer pendant 8 heures sans d\u00e9velopper de signes de fatigue musculaire est consid\u00e9r\u00e9 comme facile, il est inf\u00e9rieur \u00e0 la limite. Au-dessus se trouve la zone de performance maximale, la performance d’un tel travail est consid\u00e9rablement limit\u00e9e dans le temps. La diminution des performances mentales et physiques se produit \u00e0 mesure que la dur\u00e9e du travail augmente. La formation am\u00e9liore les performances d’une personne.<\/p>\n

Comment d\u00e9terminer la limite d’un travail dynamique fastidieux? L’un des indicateurs importants est la fr\u00e9quence cardiaque, qui reste constante pendant le travail, n’augmentant pas en raison de la fatigue. Chez les personnes non entra\u00een\u00e9es \u00e2g\u00e9es de 20 \u00e0 30 ans, elle ne d\u00e9passe pas 130 battements par 1 minute, moins de 5 minutes apr\u00e8s l’arr\u00eat du travail, le pouls devient inf\u00e9rieur \u00e0 100 battements par 1 minute; \u00e0 l’\u00e2ge de 31 \u00e0 50 ans, il d\u00e9passe 130-140 battements par 1 minute, le pouls devient inf\u00e9rieur \u00e0 100 battements par 1 minute seulement 10-15 minutes apr\u00e8s l’arr\u00eat du travail. Chez les personnes entra\u00een\u00e9es, une normalisation plus rapide du pouls est observ\u00e9e.<\/p>\n

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Il en va de m\u00eame pour une diminution des performances mentales d’une personne – seul un \u00abentra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral\u00bb constant permettra de ne pas se fatiguer trop rapidement.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Fatigue et r\u00e9cup\u00e9ration pendant le travail physique et mental<\/h2>\n

\"TravailLa fatigue<\/strong> est un \u00e9tat physiologique d’une personne qui survient \u00e0 la suite d’un travail intense ou prolong\u00e9. Elle se traduit par une diminution temporaire des performances, qui est provoqu\u00e9e par la fatigue musculaire (physique) et neuropsychique. Lorsque le travail acharn\u00e9, ils sont combin\u00e9s. La fatigue se caract\u00e9rise par une diminution de la force musculaire et de l’endurance, une alt\u00e9ration de la coordination des mouvements, une augmentation de la consommation d’\u00e9nergie pour effectuer le m\u00eame travail, une alt\u00e9ration de la m\u00e9moire, de la vitesse de traitement de l’information, de la concentration, etc. La fatigue est subjectivement ressentie par une personne sous la forme de la fatigue, dans laquelle une personne n’est pas en mesure de r\u00e9pondre normalement aux incitations. De plus, la fatigue est due \u00e0 un manque de sommeil. La fatigue donne envie d’arr\u00eater de travailler ou de r\u00e9duire la charge.<\/p>\n

La raison de la diminution des performances lors d’un travail physique intense est l’accumulation dans les fibres musculaires de certains produits m\u00e9taboliques (par exemple, l’acide lactique). Le repos, particuli\u00e8rement actif, conduit \u00e0 la restauration des performances musculaires. Cela est d\u00fb \u00e0 l’\u00e9limination de l’acide lactique et au renouvellement des r\u00e9serves d’\u00e9nergie dans le muscle. La fatigue neuropsychique (centrale) est caus\u00e9e par un travail mental intense et prolong\u00e9, un travail monotone monotone, le bruit, de mauvaises conditions de travail, des facteurs \u00e9motionnels, des maladies, une alimentation inad\u00e9quate ou insuffisante, une hypovitaminose.<\/p>\n

La fatigue neuropsychique fr\u00e9quente conduit au d\u00e9veloppement d’une fatigue chronique. Cette condition est typique pour de nombreuses personnes dans des conditions modernes. Elle conduit au d\u00e9veloppement de maladies cardiovasculaires, crises cardiaques, accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, n\u00e9vrose, psychose, d\u00e9pression, troubles sexuels. Si, malgr\u00e9 la fatigue, le travail continue, l’\u00e9puisement survient. Rappelons qu’un stress physique et neuropsychique important provoque du stress (ou plut\u00f4t de la d\u00e9tresse).<\/p>\n

Distinguer \u00e9puisement aigu et chronique.<\/strong> Le premier est une forte diminution des performances lors d’un travail acharn\u00e9, le second est d\u00fb \u00e0 un travail acharn\u00e9 prolong\u00e9 ou trop souvent r\u00e9p\u00e9t\u00e9. Les sports professionnels, les comp\u00e9titions sportives et les entra\u00eenements intenses entra\u00eenent souvent une \u00e9maciation aigu\u00eb et chronique. Nous soulignons: nous parlons de sport professionnel, et non d’\u00e9ducation physique, qui est utile et absolument n\u00e9cessaire \u00e0 tout \u00e2ge.<\/p>\n

Comment se d\u00e9tendre et r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s un travail mental et physique<\/h2>\n

\"TravailR\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>– C’est le processus de retour progressif des fonctions corporelles \u00e0 leur \u00e9tat d’origine apr\u00e8s l’arr\u00eat du travail. Au fur et \u00e0 mesure que la r\u00e9cup\u00e9ration progresse, la fatigue diminue et les performances augmentent. Si une personne effectue un travail qui d\u00e9passe les limites de sa fatigue, il est n\u00e9cessaire de se reposer p\u00e9riodiquement. Comment r\u00e9cup\u00e9rer rapidement apr\u00e8s le travail pour prot\u00e9ger son corps des cons\u00e9quences dangereuses d’un stress intense? Il faut souligner que pour un repos efficace, plusieurs courtes pauses valent mieux qu’une ou deux longues. M\u00eame dans un \u00e9tat de repos complet, le muscle squelettique conserve son \u00e9lasticit\u00e9 et un certain degr\u00e9 de tension. C’est ce qu’on appelle le tonus musculaire. Avant de vous remettre d’un travail physique, rappelez-vous que le tonus musculaire ne cause pas de fatigue. Le tonus est l’\u00e9tat normal de contraction partielle d’un muscle d\u00e9tendu,<\/p>\n

Relaxation<\/strong>– il s’agit d’un \u00e9tat de repos ou d’un type d’activit\u00e9 sp\u00e9cial, sp\u00e9cialement organis\u00e9, qui soulage la fatigue et contribue \u00e0 la restauration de la capacit\u00e9 de travail. LEUR. Sechenov dans la seconde moiti\u00e9 du XIXe si\u00e8cle. ont constat\u00e9 que le travail de certains groupes musculaires des membres aide \u00e0 \u00e9liminer la fatigue d’autres groupes musculaires caus\u00e9e par leur travail. Cette disposition a servi de base \u00e0 la d\u00e9finition de deux types de loisirs: actifs et passifs. Comment faire une pause entre le travail mental et le dur labeur physique? La r\u00e9cr\u00e9ation active est une r\u00e9cr\u00e9ation au cours de laquelle une personne effectue un type de travail diff\u00e9rent, diff\u00e9rent du travail habituel effectu\u00e9. La r\u00e9cup\u00e9ration pendant le travail physique et mental par le repos actif est plus rapide et plus efficace que pendant le repos passif, lorsque le corps est en repos relatif. Alors, une activit\u00e9 mentale intense doit \u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement interrompue par une activit\u00e9 physique. Et inversement: physique intense – mental.<\/p>\n

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Nous conseillons fortement aux travailleurs du savoir apr\u00e8s 1 \u00e0 1,5 heure de ne pas se "reposer" avec une cigarette dans la bouche, mais de monter 10 \u00e0 15 \u00e9tages dans les escaliers, de faire 15 \u00e0 20 squats, le m\u00eame nombre de sauts, d’effectuer 10 \u00e0 20 exercices avec des halt\u00e8res.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Il est opportun que les travailleurs manuels se prom\u00e8nent ou, si possible, s’allongent pendant plusieurs minutes avec les jambes lev\u00e9es \u00e0 l’air frais.<\/p>\n

Maintenant que vous connaissez la fatigue pendant le travail physique et mental et la r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s, essayez d’organiser votre travail de mani\u00e8re \u00e0 ce que l’efficacit\u00e9 de votre activit\u00e9 ne diminue pas tout au long de la journ\u00e9e de travail.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu’est-ce qui entra\u00eene une diminution des performances mentales et physiques, comment r\u00e9cup\u00e9rer rapidement apr\u00e8s le travail<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":502674,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-590401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590401\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=590401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=590401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}