Selon des sources non officielles, cet homme est un m\u00e9decin isra\u00e9lien qui a publi\u00e9 en 1999 un article sous le titre s\u00e9duisant "Une vache maigre n’est pas encore une gazelle". On ne sait rien d’autre sur cet homme. Par cons\u00e9quent, il n’est pas du tout surprenant que quelqu’un dise qu’il aime le r\u00e9gime alimentaire de Kima Protasova. La confusion est courante ici.<\/p>\n
Mais malgr\u00e9 la soif d’informations sur le sujet de l’auteur de cette m\u00e9thode de perte de poids, le r\u00e9gime de Kim lui-m\u00eame a \u00e9t\u00e9 test\u00e9 par de nombreuses personnes et est reconnu comme l’un des plus efficaces. Soit dit en passant, c’est l’un des rares r\u00e9gimes dans lesquels vous pouvez manger de la viande frite. Certes, \u00e0 partir de la troisi\u00e8me semaine seulement. Vous pouvez perdre du poids avec ce r\u00e9gime jusqu’\u00e0 8 kg, mais il existe des d\u00e9clarations sur le r\u00e9seau concernant des r\u00e9sultats plus impressionnants.<\/p>\n
Au total, le r\u00e9gime Protasov ou, comme on l’appelle commun\u00e9ment, "Protasovka" est un ensemble tr\u00e8s efficace de mesures de perte de poids. De plus, il est tr\u00e8s agr\u00e9able, l\u00e9ger et pas trop strict. Quant \u00e0 la dur\u00e9e, le r\u00e9gime lui-m\u00eame prend 5 semaines. Plus encore 5 semaines pour arr\u00eater le r\u00e9gime.<\/p>\n
La r\u00e8gle principale du r\u00e9gime alimentaire de Kim Protasov est de manger autant de crudit\u00e9s que possible. Mais Kim ne vous encourage pas non plus \u00e0 renoncer aux autres joies de la vie. Produits laitiers 5% de mati\u00e8res grasses, \u0153ufs durs, pommes, viande frite, poisson, volaille – tout cela est autoris\u00e9 dans ce complexe. D’accord, les ingr\u00e9dients \u00e9veillent l’app\u00e9tit.<\/p>\n
Voici une description plus d\u00e9taill\u00e9e du r\u00e9gime alimentaire de Kim Protasov afin que vous puissiez comprendre le principe de la perte de poids:<\/p>\n
Au cours des premi\u00e8re et deuxi\u00e8me semaines du r\u00e9gime, vous pouvez manger des l\u00e9gumes, du fromage \u00e0 5% ou du fromage cottage, des pommes et des \u0153ufs de poule durs, 1 pc. en un jour. Pendant cette p\u00e9riode \u00e9galement, vous devez boire au moins 2 litres. eau par jour. \u00c0 partir de la troisi\u00e8me semaine, vous pouvez introduire progressivement de la viande frite, du poisson frit ou de la viande de volaille, les l\u00e9gumes et les pommes restent dans l’alimentation dans la m\u00eame quantit\u00e9 que les deux premi\u00e8res semaines. Mais les produits laitiers devront \u00eatre moins consomm\u00e9s. Quant \u00e0 la sortie du r\u00e9gime, elle est progressive, avec l’introduction progressive de nouveaux produits. Soit dit en passant, apr\u00e8s les deux premiers jours \u00absans viande\u00bb du r\u00e9gime, il vous sera difficile de manger ne serait-ce qu’un petit morceau de viande. Vous devrez vous forcer \u00e0 le faire. Ce point int\u00e9ressant est soulign\u00e9 par tous ceux qui ont travers\u00e9 la "Brawl" jusqu’au bout.<\/p>\n
Inutile de dire que le r\u00e9gime Protasov est tr\u00e8s agr\u00e9able et efficace. "S’asseoir" dessus est un grand plaisir. Pour y voir plus clair, voyez \u00e0 quoi ressemble le r\u00e9gime alimentaire de Kim Protasov par semaine. Et vous verrez que c’est tr\u00e8s facile et simple. Et le plus important – pas d’inconfort psychologique ni de faim.<\/p>\n
Tout au long de la premi\u00e8re semaine de "Scrambler", vous pouvez manger des l\u00e9gumes, du fromage cottage ou du fromage \u00e0 5\u00a0% de mati\u00e8res grasses. Tous ces aliments que vous mangez dans la quantit\u00e9 que vous souhaitez. L’heure d’admission, la portion et la s\u00e9quence des produits ne sont pas fondamentales. Tout se fait \u00e0 votre discr\u00e9tion, en fonction des envies. Quant aux produits suppl\u00e9mentaires, Kim Protasov les appelle un \u0153uf de poule \u00e0 la coque et des pommes vertes. Ces ingr\u00e9dients di\u00e9t\u00e9tiques peuvent \u00eatre consomm\u00e9s en quantit\u00e9s limit\u00e9es: \u0153uf – 1 pc. par jour, pommes – 3 pcs. en un jour. De plus, il ne faut pas oublier l’apport de liquide dans le corps, son volume doit \u00eatre de 2 litres par jour.<\/p>\n
Dans la deuxi\u00e8me semaine, le r\u00e9gime alimentaire reste le m\u00eame que dans la premi\u00e8re. Les m\u00eames produits, les m\u00eames restrictions et mesures.<\/p>\n
Il est n\u00e9cessaire d’ajouter 300 g de viande frite au r\u00e9gime d\u00e9j\u00e0 familier. La viande doit \u00eatre maigre, de pr\u00e9f\u00e9rence de la volaille ou du poisson. Quant aux produits laitiers, leur quantit\u00e9 doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement r\u00e9duite. Tout le reste reste inchang\u00e9. Vous mangez \u00e9galement des l\u00e9gumes en quantit\u00e9 illimit\u00e9e, buvez jusqu’\u00e0 2 litres. eau par jour, si n\u00e9cessaire, compl\u00e9tez le r\u00e9gime avec un \u0153uf de poule et 3 pcs. pommes.<\/p>\n
Le r\u00e9gime alimentaire reste le m\u00eame qu’\u00e0 la troisi\u00e8me semaine, seulement maintenant vous pouvez d\u00e9j\u00e0 boire du caf\u00e9 et du th\u00e9. Bien qu’il soit pr\u00e9f\u00e9rable de privil\u00e9gier une boisson saine – le th\u00e9 vert. Quoi que vous choisissiez, l’essentiel est d’observer une condition – vous n’avez pas besoin d’ajouter de sucre \u00e0 la boisson. Th\u00e9 et caf\u00e9 pour 2 litres. l’eau ne s'empile pas!<\/p>\n
Le r\u00e9gime alimentaire de cette semaine est compl\u00e8tement identique \u00e0 celui de la quatri\u00e8me semaine de r\u00e9gime.<\/p>\n
Sortir du r\u00e9gime a aussi ses propres r\u00e8gles et restrictions l\u00e9g\u00e8res. Ici, le petit-d\u00e9jeuner doit \u00eatre remplac\u00e9 par de la bouillie d’avoine bouillie dans de l’eau. Vous pouvez boire du lait \u00e0 1,5 % de mati\u00e8res grasses, mais pas plus de 300 ml. en un jour. Deux pommes sur trois doivent \u00eatre exclues, \u00e0 leur place, prenez d’autres fruits non sucr\u00e9s. Les mangues, les dattes et les bananes ne sont pas autoris\u00e9es. Nous ajoutons de l’huile v\u00e9g\u00e9tale aux salades, mais nous supprimons une partie de 5% des produits laitiers, en la rempla\u00e7ant par 1 \u00e0 1,5%.<\/p>\n
Vous pouvez manger des l\u00e9gumes crus sous une \u00abmono-forme \u00bb, ou vous pouvez les m\u00e9langer et obtenir des salades savoureuses, saines et di\u00e9t\u00e9tiques, qui ne peuvent cependant pas \u00eatre assaisonn\u00e9es avec de l’huile v\u00e9g\u00e9tale, et encore moins avec de la mayonnaise. Mais obtenez toujours des plats simplement d\u00e9licieux qui sont un plaisir \u00e0 manger! Voici un exemple de menu di\u00e9t\u00e9tique pour Kim Protasov\u00a0:<\/p>\n
Comme vous pouvez le voir, Kim Protasov a cr\u00e9\u00e9 le menu di\u00e9t\u00e9tique de mani\u00e8re \u00e0 ce que vous puissiez utiliser l’option pr\u00eate \u00e0 l'emploi indiqu\u00e9e ci-dessus, ou vous pouvez cr\u00e9er quelque chose de votre choix \u00e0 partir de celui-ci. L’essentiel est de ne pas oublier les r\u00e8gles de l’alimentation et de ne pas aller au-del\u00e0.<\/p>\n
Comme beaucoup d’autres m\u00e9thodes de perte de poids, le r\u00e9gime de Kim Protasov a des avantages et des inconv\u00e9nients. Les inconv\u00e9nients incluent la difficult\u00e9 de trouver du fromage avec la teneur en mati\u00e8res grasses requise de 5%, et l’inconv\u00e9nient est que les yaourts, les k\u00e9firs et le fromage cottage avec des additifs ne sont pas autoris\u00e9s. Et manger du k\u00e9fir ou du fromage cottage non sucr\u00e9 n’est pas une t\u00e2che facile pour la plupart. Oui, et acheter de tels produits est un peu difficile, vous devez lire la composition de chaque yaourt et k\u00e9fir, en vous plongeant clairement dans les ingr\u00e9dients.<\/p>\n
Quant aux plus, ils sont significatifs:<\/strong><\/p>\n Comme vous pouvez le voir, les avantages l'emportent sur les inconv\u00e9nients. Par cons\u00e9quent, vous avez plus de raisons de suivre ce r\u00e9gime que de le refuser. Ne soyez pas paresseux, le r\u00e9gime de Kim Protasov est un excellent moyen facile de perdre du poids!<\/p>\n Kim Protasov, dont le r\u00e9gime alimentaire est connu dans le monde entier, a d’abord cru que les r\u00e8gles suffiraient \u00e0 maintenir correctement un r\u00e9gime. Mais au fil du temps, il est devenu clair que le r\u00e9gime de Kim Protasov ne pouvait pas se passer de recettes.<\/p>\n Voici les recettes di\u00e9t\u00e9tiques de Kim Protasov pour les premi\u00e8re et deuxi\u00e8me semaines de perte de poids:<\/p>\n Vous aurez besoin de:<\/strong> 100 g de fromage cottage 5%, \u0153uf \u00e0 la coque – 1 pc, fromage.<\/p>\n Pr\u00e9paration:<\/strong> m\u00e9langer le fromage cottage avec un \u0153uf \u00e0 la coque r\u00e2p\u00e9, mettre au micro-ondes pendant 2-3 minutes. Laisser refroidir l\u00e9g\u00e8rement et saupoudrer de fromage r\u00e2p\u00e9 sur le dessus. Il s’av\u00e8re sain, savoureux et le plat principal ne contredit pas les r\u00e8gles de l’alimentation.<\/p>\n Vous aurez besoin de:<\/strong> 100 g de fromage cottage 5 % de mati\u00e8re grasse, 1\/3 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de soda, une pinc\u00e9e de sel, 1 \u0153uf, 1-2 tomates, 1 poivron, 1\/3 gousse d’ail, du yaourt et de la moutarde sans sucre.<\/p>\n Pr\u00e9paration:<\/strong> m\u00e9langer le fromage cottage avec la moiti\u00e9 du yaourt, y ajouter le sel, l’\u0153uf et le soda. Verser sur une plaque \u00e0 p\u00e2tisserie et cuire au four \u00e0 haute temp\u00e9rature. Une fois la base pr\u00eate, prenez les tomates, les poivrons et l’ail, passez-les au hachoir \u00e0 viande. Ajouter la seconde moiti\u00e9 du yaourt et de la moutarde \u00e0 cette bouillie. Lubrifiez la casserole finie avec le m\u00e9lange obtenu. La pizza "Diet" est pr\u00eate \u00e0 manger.<\/p>\n Vous aurez besoin de:<\/strong> betteraves de taille moyenne – 1 morceau, concombre – 1 morceau, une petite quantit\u00e9 de racine de gingembre, piment rouge – 1 morceau, fromage – 100 g, laitue – 40 g, k\u00e9fir 50 ml.<\/p>\n Pr\u00e9paration:<\/strong> les betteraves, le concombre et le gingembre doivent \u00eatre r\u00e2p\u00e9s sur une r\u00e2pe moyenne. Les piments rouges et la laitue doivent \u00eatre coup\u00e9s en petites lani\u00e8res. Fromage coup\u00e9 en cubes. M\u00e9langez le tout dans un bol, salez un peu. M\u00e9langer. M\u00e9langer le k\u00e9fir avec 100 ml. eau bouillie froide et verser dans la masse totale. Le plat doit \u00eatre refroidi, et vous pouvez manger!<\/p>\n Voici quelques recettes suppl\u00e9mentaires pour le r\u00e9gime de Kim Protasov qui plairont m\u00eame aux gourmets les plus sophistiqu\u00e9s:<\/p>\n Vous aurez besoin de:<\/strong> 200 g de fromage cottage \u00e0 5% de mati\u00e8res grasses, des concombres de taille moyenne avec une longueur de forme – 4 morceaux, du poivron – 1 morceau, de l’ail – 2 clous de girofle, un peu d’aneth, du sel et du poivre.<\/p>\n Pr\u00e9paration:<\/strong> Les concombres doivent \u00eatre coup\u00e9s en deux dans le sens de la longueur. Le milieu, o\u00f9 se trouvent les graines, doit \u00eatre soigneusement d\u00e9coup\u00e9 dans le l\u00e9gume. En cons\u00e9quence, vous devriez obtenir une sorte de "bateaux verts". Ne jetez pas le centre du concombre, mais coupez-le en cubes. Nous hachons \u00e9galement le poivre et l’aneth. L’ail doit \u00eatre \u00e9cras\u00e9 pour lib\u00e9rer le jus. Nous m\u00e9langeons tous les ingr\u00e9dients avec du fromage cottage, assaisonnons et farcissons les bateaux de concombre avec le m\u00e9lange obtenu. Il s’av\u00e8re tr\u00e8s savoureux et beau. Vous pouvez \u00e9galement fabriquer des voiles pour ces bateaux avec un cure-dent et un mince morceau de fromage.<\/p>\n Vous aurez besoin de:<\/strong> 1 \u0153uf de poule, une demi-gousse d’ail, 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de fromage fondu.<\/p>\n Pr\u00e9paration:<\/strong> l’\u0153uf doit \u00eatre bouilli, refroidi et coup\u00e9 en deux dans le sens de la longueur. Retirez le jaune des deux moiti\u00e9s et mettez-le dans un bol s\u00e9par\u00e9. Ajouter l’ail \u00e9cras\u00e9 au presse-ail et une cuiller\u00e9e de fromage fondu au jaune. M\u00e9langez le tout et en p\u00e9trissant amenez \u00e0 un \u00e9tat de masse homog\u00e8ne. Saler l\u00e9g\u00e8rement et replier dans les moiti\u00e9s de la prot\u00e9ine.<\/p>\n Il existe \u00e9galement des recettes sp\u00e9ciales con\u00e7ues pour cuisiner des r\u00e9gimes de 3 \u00e0 5 semaines. Comme vous pouvez le voir, le r\u00e9gime alimentaire de Kim Protasov contient des recettes pour tous ses intervalles.<\/p>\n Et avec eux, perdre du poids devient un voyage culinaire cr\u00e9atif! Voici les recettes pour 3 \u00e0 5 semaines:<\/p>\n Il vous faudra:<\/strong> 500g. poisson (cabillaud ou \u00e9glefin), lait 0,5% – 100 ml., persil, aneth, sel.<\/p>\n Pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong> Ajouter les l\u00e9gumes verts hach\u00e9s au lait froid, saler. Nous prenons une plaque de four et la recouvrons d’une feuille sp\u00e9ciale. Mettez le poisson dessus et remplissez de lait assaisonn\u00e9. Nous laissons les bords de la feuille repli\u00e9s, le plat doit \u00eatre ouvert. Nous chauffons le four \u00e0 180 \u00b0 C, mettons le poisson avec du lait au four et faisons cuire jusqu’\u00e0 tendret\u00e9. Ce processus ne prend g\u00e9n\u00e9ralement pas plus de 30 minutes.<\/p>\n Vous aurez besoin de:<\/strong> filet de poulet bouilli – 320 g, poivron – 1 pc., tomates de taille moyenne – 3 pcs., chou frais – 280 g, pomme – 1 pc., filet de calmar bouilli – 150 g., yaourt – 150 ml., citron – 1 pc., sel.<\/p>\n Pr\u00e9paration:<\/strong> le filet de poulet doit \u00eatre coup\u00e9 en petits cubes et le filet de calmar coup\u00e9 en lani\u00e8res de 2 \u00e0 2,5 mm de large. Les tomates et les pommes doivent \u00eatre nettoy\u00e9es du milieu et coup\u00e9es en cubes. Saupoudrer les pommes avec le jus d’un citron (dilu\u00e9 avec de l’eau dans un rapport de 1: 2). Hachez finement le chou, retirez les graines du poivron et coupez-le en cubes. Prenez une forme profonde et ajoutez progressivement les ingr\u00e9dients. Apr\u00e8s avoir ajout\u00e9 chacun d’eux, le plat doit \u00eatre m\u00e9lang\u00e9. La s\u00e9quence des produits de connexion est la suivante\u00a0: poulet, calmar, poivrons, pommes, tomates, chou, yaourt. Saler l’ensemble du plat et m\u00e9langer \u00e0 nouveau.<\/p>\n Vous aurez besoin pour les escalopes:<\/strong> filet de poulet – 250 g, oignon – 150 g, \u0153uf – 1 pc., sel, poivre.<\/p>\n Pr\u00e9paration des escalopes:<\/strong> Passer le filet de poulet au hachoir \u00e0 viande avec les oignons. Ajouter un \u0153uf \u00e0 la masse pr\u00e9par\u00e9e. Assaisonner la viande hach\u00e9e avec du sel et du poivre, bien m\u00e9langer jusqu’\u00e0 l’obtention d’une masse homog\u00e8ne. Former de petites galettes et cuire au bain-marie. S’il n’y a pas de bain-marie, vous pouvez faire bouillir de l’eau dans une casserole, mettre une passoire, y mettre des escalopes et couvrir avec un couvercle. Les escalopes \u00e0 la vapeur ne sont pas cuites plus de 10 minutes.<\/p>\n Il vous faudra pour les haricots:<\/strong> 800 g de haricots (haricots verts), de l’ail – 1 gousse, une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de vinaigre (pomme de pr\u00e9f\u00e9rence).<\/p>\n Pr\u00e9paration des haricots:<\/strong> coupez les extr\u00e9mit\u00e9s des haricots, coupez le reste en morceaux de 4-5 cm, faites bouillir de l’eau et jetez-y les haricots. Il faut cuire \u00e0 feu vif pendant 4-5 minutes, puis \u00e9goutter l’eau et mettre les haricots sur un tamis. Mettez imm\u00e9diatement dans un bol s\u00e9par\u00e9, ajoutez l’ail \u00e9cras\u00e9 et le vinaigre. Bien m\u00e9langer le tout et vous pouvez servir sur la table avec des escalopes.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Une description d\u00e9taill\u00e9e du r\u00e9gime alimentaire de Kim Protasov avec des menus et des recettes par semaine<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":486567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[535],"tags":[],"class_list":["post-590990","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regimes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590990","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590990"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590990\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/486567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=590990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=590990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
Recettes pour les personnes \u00e0 la di\u00e8te Kim Protasov<\/h2>\n
Omelette "Bagarre"<\/h3>\n
Pizza "Di\u00e9t\u00e9tique"<\/h3>\n
Betterave "Duo de k\u00e9fir et gingembre"<\/h3>\n
Salade "Bateau Vert"<\/h3>\n
Oeufs farcis "Protasovski"<\/h3>\n
Plat original "Poissons dans la rivi\u00e8re de lait"<\/h3>\n
Salade "Poulet au chou"<\/h3>\n
Escalopes aux haricots "Dream in Protasovski"<\/h3>\n