{"id":591266,"date":"2022-08-22T13:20:00","date_gmt":"2022-08-22T10:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=591266"},"modified":"2022-10-23T12:05:30","modified_gmt":"2022-10-23T09:05:30","slug":"food-to-go-des-collations-sante-pour-les-ecoliers-idees-de-collations","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/food-to-go-des-collations-sante-pour-les-ecoliers-idees-de-collations\/","title":{"rendered":"Food to go : des collations sant\u00e9 pour les \u00e9coliers. Id\u00e9es de collations."},"content":{"rendered":"

Septembre est un mois difficile tant pour les \u00e9l\u00e8ves que pour les parents. Les mamans et les papas n’ont pas le temps de se d\u00e9tendre, car tout doit \u00eatre pens\u00e9, organis\u00e9 et contr\u00f4l\u00e9. Par exemple, pr\u00e9parez les uniformes scolaires et sportifs, v\u00e9rifiez les cours et prenez soin des collations copieuses et saines. Apr\u00e8s tout, une bonne nutrition est l’un des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s du d\u00e9veloppement sain de l’<\/strong> enfant.<\/p>\n

Les futurs et vrais parents de l’\u00a0 \u00e9quipe Joy-pup<\/strong> ont rassembl\u00e9 pour vous le TOP 7 des options avec des collations savoureuses et saines pour l’\u00e9cole. Vous et vos \u00e9l\u00e8ves allez adorer ces recettes simples et ces id\u00e9es fra\u00eeches et originales<\/strong>.\"Food<\/p>\n

Plus r\u00e9cemment, la Journ\u00e9e de la Connaissance a tonn\u00e9 dans les \u00e9coles, et les parents ont d\u00e9j\u00e0 un important devoir \u00e0 faire: que pr\u00e9parer un enfant pour l’\u00e9cole? Apr\u00e8s tout, une collation \u00e0 l’\u00e9cole doit \u00eatre savoureuse, saine et fra\u00eeche. Les habitudes alimentaires sont fix\u00e9es d\u00e8s l’enfance, c’est pourquoi il est si important d’ inculquer \u00e0 votre enfant le go\u00fbt des aliments sains<\/strong>. Le secret ici est simple – la nourriture doit \u00eatre brillante, belle et l’enfant doit l’aimer.\"Food<\/p>\n

Quelle devrait \u00eatre la bonne collation<\/h2>\n

Eau. Assurez-vous d’apporter une bouteille d’eau avec vous. Pas de jus, pas de th\u00e9, pas de soda, mais de l’eau pure. L’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale d’un \u00e9l\u00e8ve d\u00e9pend directement de la quantit\u00e9 d’eau consomm\u00e9e. Un enfant qui ne boit pas assez de liquides n’\u00e9tudie pas bien et ne peut pas d\u00e9montrer tout son potentiel.\"Food<\/p>\n

Fruits (tranches de pomme et de poire, banane, raisin, baies), fruits secs. Ils contiennent du fructose, qui est n\u00e9cessaire \u00e0 la nutrition du cerveau. Comme vous le savez, quelques heures apr\u00e8s le petit-d\u00e9jeuner, la glyc\u00e9mie chute et, avec elle, la capacit\u00e9 de concentration diminue. Le fructose r\u00e9tablira les niveaux de sucre dans le sang et maintiendra la concentration au niveau appropri\u00e9. De plus, les fruits aident \u00e9galement \u00e0 \u00e9tancher la soif et \u00e0 maintenir l’\u00e9quilibre hydrique dans le corps, ce qui est tr\u00e8s important pour les \u00e9coliers qui oublient de boire de l’eau en temps opportun.\"Food<\/p>\n

Astuce: pour \u00e9viter que les fruits coup\u00e9s ne noircissent, il suffit de les arroser de jus de citron.<\/p>\n

L\u00e9gumes: b\u00e2tonnets de carottes, concombres, tomates cerises, poivrons hach\u00e9s, chou, c\u00e9leri, laitue, l\u00e9gumes verts, etc. Lors du choix, essayez de vous concentrer sur les go\u00fbts de l’enfant et la saisonnalit\u00e9 des l\u00e9gumes.\"Food<\/p>\n

Aliments contenant des prot\u00e9ines (viande, poisson, pois chiches, fromage, \u0153ufs). Des produits laitiers sains pourraient \u00eatre ajout\u00e9s \u00e0 la liste, sinon pour un \u00abmais \u00bb: ils se d\u00e9t\u00e9riorent rapidement. Par cons\u00e9quent, si vous d\u00e9cidez de donner \u00e0 votre enfant quelque chose de laitier \u00e0 l’\u00e9cole, veillez \u00e0 un stockage ad\u00e9quat. Utilisez pour cela un sac thermique, de pr\u00e9f\u00e9rence avec une batterie froide \u00e0 l’int\u00e9rieur, ce qui vous permettra de maintenir la temp\u00e9rature optimale des produits.\"Food<\/p>\n

Produits de boulangerie: sandwichs, petits pains, craquelins, s\u00e9choirs, bagels, bagels, pain, cro\u00fbtons, son, barres de muesli, etc. Id\u00e9alement, ils doivent \u00eatre fabriqu\u00e9s \u00e0 partir de farine de grains entiers, moyennement sal\u00e9s, moyennement sucr\u00e9s. Mais, comme vous le savez, les \u00e9coliers exigeants ont leurs propres id\u00e9es sur l’id\u00e9al. Par cons\u00e9quent, les parents doivent sortir le plus t\u00f4t possible: quelqu’un d\u00e9coupe de belles figures sous forme de cercles, de triangles ou d’\u00e9toiles dans du pain sain \u00e0 l’aide de couteaux sp\u00e9ciaux, quelqu’un dessine des grimaces. En g\u00e9n\u00e9ral, dans la lutte pour une bonne nutrition, tous les moyens sont bons.\"Food<\/p>\n

Snacks\u00a0: chocolat noir contenant au moins 70\u00a0% de cacao, noix, graines, ma\u00efs souffl\u00e9 fait maison – pas un produit semi-micro-ondable, mais un produit que vous faites vous-m\u00eame frire avec un minimum d’huile et de sel.\"Food<\/p>\n

Recettes de collations<\/h2>\n

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  1. Ciabatta<\/strong>: Ce sont des petits pains \u00e0 base de pain pita et de diverses garnitures. \u00c9talez le pain pita, badigeonnez-le de sauce au fromage et placez les tranches d’omelette, le jambon, les l\u00e9gumes et les herbes dessus. Apr\u00e8s cela, tordez le tout en rouleaux et faites cuire au four.<\/li>\n
  2. Snacks au poulet<\/strong>: Faites bouillir le filet de poulet, coupez-le en morceaux, puis roulez chaque morceau dans des noix hach\u00e9es avec un \u0153uf et faites cuire au four. Pour faire plaisir \u00e0 votre enfant, mettez de la sauce qu’il aime dans sa bo\u00eete \u00e0 lunch.<\/li>\n
  3. Pomme au beurre de cacahu\u00e8te<\/strong>: Prenez une pomme ordinaire et coupez-la en plusieurs morceaux horizontalement. Lubrifiez chaque morceau de pomme avec de la p\u00e2te de noix et saupoudrez de raisins secs ou de graines. Le miel peut \u00eatre ajout\u00e9 comme sauce.<\/li>\n<\/ol>\n

    Voir aussi: R\u00e9gime pomme: bienfaits, menus et r\u00e9sultats<\/a><\/p>\n

    Rouleaux de lavash<\/h3>\n

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    Le lavash arm\u00e9nien mince est une excellente option pour une collation saine. Le lavash doit \u00eatre \u00e9tal\u00e9 avec une sorte de p\u00e2tes (mais pas \u00e9pic\u00e9es) ou le m\u00eame fromage. Vous pouvez prendre du fromage ou de la feta encore non sal\u00e9, m\u00e9langer avec de la cr\u00e8me sure grasse. Si l’enfant aime le caviar de l\u00e9gumes ou le houmous, vous pouvez les prendre comme base. \u00c9talez du fromage ou de la p\u00e2te de l\u00e9gumes sur du pain pita, ajoutez des l\u00e9gumes frais (si vous n’avez pas de fromage \u00e9pic\u00e9 comme base, vous pouvez aussi prendre des fruits, des pommes, des bananes, des poires, etc.). Enveloppez le tout dans un rouleau, coupez-le en portions pour une bouch\u00e9e et mettez-le dans un r\u00e9cipient.<\/p>\n

    Smoothie nutritif<\/h3>\n

    \"Food<\/a><\/p>\n

    Au lieu du yogourt sucr\u00e9 du commerce, pr\u00e9parez un smoothie savoureux et sain<\/strong> pour votre enfant. Cette option de collation est id\u00e9ale pour reprendre des forces apr\u00e8s la premi\u00e8re le\u00e7on.<\/p>\n