{"id":591739,"date":"2022-08-24T14:38:00","date_gmt":"2022-08-24T11:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=591739"},"modified":"2022-08-07T07:09:45","modified_gmt":"2022-08-07T04:09:45","slug":"prevention-des-maladies-coronariennes-exercices-pour-renforcer-le-muscle-cardiaque-et-exercices-respiratoires","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/prevention-des-maladies-coronariennes-exercices-pour-renforcer-le-muscle-cardiaque-et-exercices-respiratoires\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9vention des maladies coronariennes : exercices pour renforcer le muscle cardiaque et exercices respiratoires"},"content":{"rendered":"

Pour la pr\u00e9vention des maladies coronariennes et d’autres maladies du syst\u00e8me cardiovasculaire, il ne faut pas oublier un mode de vie sain, qui implique une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, des promenades r\u00e9guli\u00e8res, des entra\u00eenements, de la m\u00e9diation, des exercices respiratoires et physiques. Sans entra\u00eenement doux avec des charges ad\u00e9quates, le c\u0153ur cessera de remplir ses fonctions \u00abcomme une horloge\u00bb, le \u00abmoteur\u00bb principal du corps tombera certainement en panne.<\/p>\n

Un ensemble d’exercices physiques pour les muscles du c\u0153ur: r\u00e8gles d’ex\u00e9cution<\/h2>\n

Les exercices physiques pour le c\u0153ur occupent une place importante dans la pr\u00e9vention et le traitement des maladies de cet organe. \u00c0 la suite de la gymnastique pour le muscle cardiaque, sa contractilit\u00e9 augmente, la circulation sanguine, y compris p\u00e9riph\u00e9rique, augmente. Une bonne circulation sanguine, \u00e0 son tour, contribue au massage m\u00e9canique des parois des vaisseaux sanguins, les rendant beaucoup plus \u00e9lastiques. Le taux de cholest\u00e9rol dans le sang diminue, ce qui signifie que le risque de formation de caillots sanguins \u00e0 l’int\u00e9rieur des vaisseaux – caillots sanguins – diminue. Les exercices pour le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins inhibent le d\u00e9veloppement de changements ath\u00e9roscl\u00e9rotiques dans le corps – la principale cause des maladies cardiaques.<\/p>\n

Le c\u0153ur est un muscle comme n’importe quel autre muscle et doit \u00eatre entra\u00een\u00e9 pour devenir plus fort et plus r\u00e9sistant.<\/p>\n

Les r\u00e8gles pour effectuer des exercices de base pour le c\u0153ur peuvent \u00eatre formul\u00e9es comme suit:<\/strong><\/p>\n

\"Pr\u00e9vention<\/a><\/p>\n

M\u00eame avec une bonne sant\u00e9, vous ne pouvez pas augmenter rapidement et consid\u00e9rablement votre activit\u00e9 physique. Seulement proportionnel aux capacit\u00e9s du corps, vous pouvez renforcer le c\u0153ur. Une charge excessive lors de l’ex\u00e9cution d’exercices pour le muscle cardiaque, le surmenage, r\u00e9duira sa fonctionnalit\u00e9; et en plus, ce n’est pas s\u00fbr. Un travail physique excessif ou des activit\u00e9s sportives peuvent provoquer des modifications douloureuses du muscle cardiaque, m\u00eame chez les jeunes en parfaite sant\u00e9.<\/p>\n

Les cours doivent commencer au plus t\u00f4t 1,5 \u00e0 2 heures apr\u00e8s avoir mang\u00e9.<\/p>\n

Vous devez imm\u00e9diatement arr\u00eater de faire de l’exercice si vous ressentez une g\u00eane cardiaque, des \u00e9tourdissements ou un essoufflement pendant ou apr\u00e8s des exercices de renforcement cardiaque. Si ces ph\u00e9nom\u00e8nes ne disparaissent pas d’eux-m\u00eames, il faut prendre du validol ou de la nitroglyc\u00e9rine et s’assurer de consulter un m\u00e9decin!<\/p>\n

Les personnes \u00e2g\u00e9es souffrant d’ath\u00e9roscl\u00e9rose, associ\u00e9es \u00e0 une ost\u00e9ochondrose cervicale, ne sont pas recommand\u00e9es pour les maladies cardiaques avec de faibles inclinaisons pour \u00e9viter un afflux de sang \u00e0 la t\u00eate, des mouvements de rotation de la t\u00eate et du torse de grande amplitude, des exercices de force qui entravent l’\u00e9coulement du sang du cerveau et des exercices entra\u00eenant des tremblements du corps (imitation de fendage de bois, boxe).<\/p>\n

Avant de commencer une s\u00e9rie d’exercices pour le c\u0153ur, il est n\u00e9cessaire de consulter votre m\u00e9decin qui, apr\u00e8s avoir pr\u00e9alablement retir\u00e9 l’\u00e9lectrocardiogramme, d\u00e9terminera le degr\u00e9 de pr\u00e9paration de votre c\u0153ur et de votre corps dans son ensemble \u00e0 l’effort physique. Cela est particuli\u00e8rement vrai pour ceux qui ont r\u00e9cemment subi un infarctus du myocarde, ainsi que pour les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n

Il est tr\u00e8s important de surveiller le pouls pendant l’exercice pour les muscles du c\u0153ur. On pense que l’\u00e9ducation physique a un effet positif sur le corps lorsque, \u00e0 la fin des cours, le pouls s’acc\u00e9l\u00e8re de 20 \u00e0 35 battements, ne d\u00e9passant pas 120 battements par minute, et apr\u00e8s 3 \u00e0 5 minutes de repos, il revient \u00e0 son \u00e9tat d’origine. la fr\u00e9quence.<\/p>\n

La chose la plus importante lors de la gymnastique pour renforcer le muscle cardiaque est la r\u00e9gularit\u00e9. Il est n\u00e9cessaire de s’entra\u00eener au moins une fois par jour pour que la respiration devienne plus rapide. L’objectif devrait \u00eatre des s\u00e9ances de 20 minutes 3 fois par jour.<\/p>\n

\"Pr\u00e9vention<\/a><\/p>\n

Vous devez augmenter progressivement le rythme, en le ramenant au milieu de l’entra\u00eenement jusqu’\u00e0 la fr\u00e9quence cardiaque optimale, et r\u00e9duire progressivement la charge vers la fin.<\/p>\n

Pour les patients souffrant de maladie coronarienne, la dur\u00e9e des cours doit \u00eatre de 8 \u00e0 15 minutes. Vous devriez pratiquer au moins 2-3 fois par semaine.<\/p>\n

Gymnastique pour renforcer le muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins: exercices physiques avec vid\u00e9o<\/h2>\n

Ces exercices de renforcement du muscle cardiaque sont bas\u00e9s sur les mouvements naturels des animaux et des jeunes enfants qui commencent la matin\u00e9e par des \u00e9tirements, des respirations profondes et des b\u00e2illements qui activent le m\u00e9tabolisme et l’activit\u00e9 du syst\u00e8me cardiovasculaire.<\/p>\n

Il est particuli\u00e8rement utile de faire des exercices pour renforcer le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins imm\u00e9diatement apr\u00e8s le r\u00e9veil, lorsque vous \u00eates encore au lit:<\/strong><\/p>\n

1 Siroter.<\/strong> Allong\u00e9 sur le dos, \u00e9tirez vos jambes, redressez fortement vos genoux et vos pieds, touchez le bord du lit avec vos orteils. En m\u00eame temps, \u00e9tirez vos bras au-dessus de votre t\u00eate, redressez vos doigts et contractez fortement. Ensuite, d\u00e9tendez-vous compl\u00e8tement en baissant les bras le long du corps. Effectuez 3-4 fois.<\/p>\n

2 Placez une main sur votre ventre et l’autre sur votre poitrine.<\/strong> Sortez le ventre (inspirez), rentrez le ventre en essayant de "sentir" la colonne vert\u00e9brale (expirez). Ressentez votre respiration pendant que vous vous concentrez sur la fa\u00e7on dont votre poitrine se dilate et sur le travail de vos muscles abdominaux. Effectuez 3-4 fois \u00e0 un rythme lent.<\/p>\n

3 Doigts entrelac\u00e9s pos\u00e9s \u00e0 l’arri\u00e8re de la t\u00eate, des coudes et des omoplates, appuyez sur le lit.<\/strong> Soulevez l\u00e9g\u00e8rement votre jambe droite et amenez-la au-dessus de la gauche. En m\u00eame temps, tournez lentement le bas du corps et la t\u00eate dans diff\u00e9rentes directions: bougez les jambes et le bassin vers la droite, la t\u00eate vers la gauche. Effectuez cet exercice physique pour renforcer le muscle cardiaque 2 fois dans chaque direction.<\/p>\n

4 Position de d\u00e9part:<\/strong> les bras \u00e9cart\u00e9s, les jambes pli\u00e9es au niveau des genoux et debout \u00e0 distance l’une de l’autre, les pieds au plus pr\u00e8s des fesses. Pendant que vous inspirez, pliez lentement les genoux vers la droite et tournez la t\u00eate vers la gauche. En expirant, revenez \u00e0 la position de d\u00e9part et d\u00e9tendez-vous compl\u00e8tement. Puis, en inspirant, tournez la t\u00eate vers la droite et pliez les genoux vers la gauche. Effectuez 2 \u00e0 4 fois dans chaque direction.<\/p>\n

5 Position de d\u00e9part: couch\u00e9 sur le dos.<\/strong> Tout en inspirant, levez la t\u00eate du lit, inclinez-la lentement vers votre poitrine, \u00e9tirez vos bras vers l’avant, soulevez et \u00e9tirez vos jambes. Lorsque vous faites cet exercice pour renforcer le muscle cardiaque, restez dans cette position pendant 5 \u00e0 7 secondes. En expirant, prenez la position de d\u00e9part, d\u00e9tendez-vous. Effectuez 3 fois.<\/p>\n

6 Roulez sur le ventre.<\/strong> Pliez les bras au niveau des coudes en pla\u00e7ant les doigts joints sous le front, \u00e9cartez les jambes droites \u00e0 la largeur du pied. Avec le bout des orteils d’un pied, reposez-vous alternativement sur le talon de l’autre. Effectuez 4 fois avec chaque jambe sans retenir votre souffle.<\/p>\n

\n

Faites tout lentement, \u00e0 un rythme lent et r\u00e9gulier, en surveillant attentivement votre respiration. Tous les exercices sont effectu\u00e9s en position couch\u00e9e.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Regardez maintenant la vid\u00e9o des exercices pour renforcer le muscle cardiaque pour mieux comprendre comment ils sont effectu\u00e9s:<\/strong><\/p>\n

Exercices de respiration pour le syst\u00e8me cardiovasculaire: exercices pr\u00e9paratoires<\/h2>\n

\"Pr\u00e9vention<\/a><\/p>\n

Les exercices de respiration pour le syst\u00e8me cardiovasculaire sont sp\u00e9cialement con\u00e7us pour renforcer le c\u0153ur et les vaisseaux sanguins. Chaque exercice de respiration pour le c\u0153ur doit \u00eatre r\u00e9alis\u00e9 en trois \u00e9tapes: inspiration, mouvement, expiration. La respiration doit \u00eatre nette, forte, par le nez. Expiration – forte, forte, bruyante, semblable \u00e0 une toux (\u00e0 travers la bouche ouverte – "ha!"). Le mouvement effectu\u00e9 entre l’inspiration et l’expiration se fait avec une tension musculaire compl\u00e8te.<\/p>\n

Exercices pr\u00e9paratoires:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Position de d\u00e9part: debout sur le tapis, pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, bras pendant librement le long du corps, respiration profonde. En inspirant par le nez, touchez le nez avec les doigts de la main gauche. En abaissant votre main dans sa position d’origine, expirez calmement par la bouche (l\u00e8vres repli\u00e9es dans un tube). Effectuez 3 fois. Faites de m\u00eame avec votre main droite. R\u00e9p\u00e9tez le cycle plusieurs fois. (De 5-6 au d\u00e9but, \u00e0 20-30 apr\u00e8s 2-3 mois).<\/li>\n
  2. Position de d\u00e9part: la m\u00eame. La respiration est la m\u00eame. Touchez votre nez avec les doigts des deux mains en m\u00eame temps. Effectuez 5 \u00e0 30 fois.<\/li>\n
  3. Faites le m\u00eame exercice, mais en alternance avec votre main droite et votre main gauche. Lever la main, inspirer, baisser – expirer. Effectuez 5 \u00e0 30 fois.<\/li>\n<\/ol>\n

    Il est conseill\u00e9 de faire des exercices pour la pr\u00e9vention des maladies cardiaques sans interruption, en commen\u00e7ant chaque mouvement par un petit squat. Au d\u00e9but, faites 3 \u00e0 5 r\u00e9p\u00e9titions, puis, progressivement, sur 2 \u00e0 3 mois, portez leur nombre \u00e0 30. Faites de la gymnastique au moins 3 \u00e0 4 fois par semaine.<\/p>\n

    Exercices de respiration pour le c\u0153ur: exercices de base avec vid\u00e9o<\/h2>\n

    Tous les exercices respiratoires de base sont effectu\u00e9s en position debout.<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Les bras sont abaiss\u00e9s le long du corps. Inhaler. Avec tension, levez les bras tendus sur les c\u00f4t\u00e9s vers le haut. Expirez inhaler. Abaissez vos bras sur les c\u00f4t\u00e9s. Expirez inhaler. Amenez vos bras tendus devant vous, paumes face \u00e0 face. Expirez inhaler. \u00c9cartez vos bras sur les c\u00f4t\u00e9s avec vos paumes en arri\u00e8re. Exhalation.<\/li>\n
    2. Joignez les mains avec les doigts ferm\u00e9s \u00e0 la serrure \u00e0 votre gauche de sorte que la paume gauche pointe vers le haut et la paume droite vers le bas (la main droite est au-dessus de la gauche). Inhaler. Faire un virage serr\u00e9 du corps vers la droite. Exhalation. Changez la position des mains de sorte que la paume droite pointe vers le haut et la paume gauche vers le bas. Inhaler. Tournez votre corps vers la gauche. Exhalation.<\/li>\n
    3. Position de d\u00e9part: bras pli\u00e9s aux coudes, paumes sur la poitrine. Inhaler. Jetez votre main gauche vers l’avant avec une brosse courb\u00e9e, comme si vous poussiez l’air. Expirez inhaler. Ramenez votre main sur votre poitrine avec votre paume face \u00e0 vous. Expirez inhaler. Jetez votre main droite vers l’avant. Expirez inhaler. Ramenez votre main sur votre poitrine. Expirez inhaler. Jetez les deux mains vers l’avant, les paumes loin de vous. Expirez inhaler. Revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. Exhalation.<\/li>\n
    4. Les bras sont pli\u00e9s aux coudes au niveau de la taille. Les mains sont dirig\u00e9es vers l’avant, paumes vers le bas. Inhaler. Redressez votre bras gauche le long de votre cuisse, en poussant l’air avec votre paume. Expirez inhaler. Faites de m\u00eame avec votre main droite. Expirez inhaler. Faites de m\u00eame avec les deux mains en m\u00eame temps Expirez.<\/li>\n
    5. Le mouvement suivant imite la tonte de l’herbe. Position de d\u00e9part\u00a0: les mains reposent calmement sur une poign\u00e9e tress\u00e9e imaginaire. Inhaler. Mouvement "oblique" vers la gauche avec expiration simultan\u00e9e. L’inspiration se fait lentement, tout en revenant \u00e0 la position de d\u00e9part. Apr\u00e8s avoir fait quelques mouvements vers la gauche, recommencez \u00e0 faire les m\u00eames mouvements, mais vers la droite.<\/li>\n
    6. "Couper du bois". Position de d\u00e9part: mains jointes en \u00abserrure \u00bb, relev\u00e9es au-dessus de la t\u00eate. Faites des mouvements en vous penchant le plus bas possible. Inhaler. Mains lev\u00e9es avec les mains jointes, nettement plus bas. Expirez inhaler. Levez les bras en position de d\u00e9part. Expirez inhaler.<\/li>\n
    7. Imaginez que vous secouez une lourde couverture en la tenant par les extr\u00e9mit\u00e9s. Inhaler. Forte secousse. Exhalation.<\/li>\n
    8. "Cigogne". Pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, bras baiss\u00e9s. Pliez vos coudes et amenez vos paumes vers votre visage, tout en levant et en pliant votre jambe au niveau du genou avec un orteil tir\u00e9. Fixez le mouvement tout en maintenant l’\u00e9quilibre. Inhaler. Levez les bras et la jambe gauche. Expirez inhaler. Abaissez votre jambe et vos bras. Expirez inhaler. Levez les bras et la jambe droite. Exhalation.<\/li>\n
    9. "Oiseau". Pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules, bras baiss\u00e9s. En levant les bras sur les c\u00f4t\u00e9s, respirez lentement et tr\u00e8s profond\u00e9ment. En retenant votre souffle, effectuez trois mouvements complets et lents de vos bras d’aile. Expiration aigu\u00eb. Effectuez 3 fois.<\/li>\n
    10. Jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Inhaler. Tendez vos jambes, tenez-vous sur la pointe des pieds. Abaissez lentement vos talons au sol. Expiration aigu\u00eb.<\/li>\n<\/ol>\n

      Un ensemble d’exercices physiques pour les maladies coronariennes<\/h2>\n

      Tous les exercices physiques pour les maladies coronariennes, ainsi que les exercices de respiration, sont effectu\u00e9s en position debout.<\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Position de d\u00e9part: bras le long du corps, jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Au compte de 1-2, en levant les mains (\u00e0 travers les c\u00f4t\u00e9s ou entrelac\u00e9es \u00abdans la serrure\u00bb devant vous), levez-vous sur la pointe des pieds et \u00e9tirez-vous. Au d\u00e9triment de 3-4 – retour \u00e0 la position de d\u00e9part. Effectuez 5 fois.<\/li>\n
      2. Une main lev\u00e9e, l’autre baiss\u00e9e. Changez la position de vos mains pour chaque compte. Effectuez cet exercice pour les maladies coronariennes 10 fois.<\/li>\n
      3. Mains sur la ceinture (vous pouvez vous tenir au dossier de la chaise d’une main), pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Balancez vos jambes d’avant en arri\u00e8re. Effectuez 5 fois avec chaque jambe.<\/li>\n
      4. Position de d\u00e9part: mains sur la ceinture, pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Au compte de 1-2, penchez-vous en avant, au compte de 3-4, revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. Inspirez profond\u00e9ment lorsque vous vous penchez, inspirez lorsque vous vous redressez. Effectuez 10 fois.<\/li>\n
      5. Position de d\u00e9part: bras le long du corps, jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Sur un compte de 1-2, levez les bras\u00a0; sur un compte de 3, abaissez vos bras en arcs vers le bas et vers l’arri\u00e8re, tout en pliant l\u00e9g\u00e8rement vos jambes. Sur un compte de 4-5, continuez \u00e0 mettre vos mains derri\u00e8re votre dos, penchez-vous en avant en redressant vos jambes. Au compte 6 – commencez \u00e0 d\u00e9placer vos bras vers l’avant, pliez un peu vos jambes, redressez votre torse (la position est comme si vous alliez vous asseoir). Au compte de 7 – levez les bras en arcs vers le haut, redressez les jambes. Effectuez cet exercice \u00e0 partir du complexe pour les maladies coronariennes, \u00e9tirez-vous, montez sur vos orteils et revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. Effectuez 6 fois.<\/li>\n
      6. Les bras sont droits, devant la poitrine, les jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Pour chaque d\u00e9compte, effectuez des mouvements saccad\u00e9s avec les coudes tendus ou fl\u00e9chis (possible avec un demi-tour simultan\u00e9 du corps). Effectuez 8 \u00e0 10 fois.<\/li>\n
      7. La position de d\u00e9part pour cet exercice du complexe des maladies cardiaques: les mains derri\u00e8re la t\u00eate, les jambes jointes. Au compte 1 – penchez-vous vers la droite, en m\u00eame temps en vous penchant avec votre pied droit \u00e9galement vers la droite (vous pouvez simultan\u00e9ment \u00e9tirer vos bras vers le haut), au compte 2 – revenez \u00e0 la position de d\u00e9part, au compte 3 – penchez-vous vers la gauche, en plongeant simultan\u00e9ment avec votre pied gauche vers la gauche, sur le compte 4 – revenez \u00e0 la position de d\u00e9part. Effectuez 5 fois dans chaque direction.<\/li>\n
      8. Mains le long du corps, pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Commencez \u00e0 faire des squats \u00e0 votre rythme. Au moment de vous accroupir, mettez une main derri\u00e8re votre t\u00eate, gardez l’autre sur votre ceinture. Changez la position de vos mains la prochaine fois que vous vous accroupissez. Effectuez 8 fois.<\/li>\n
      9. Mains sur la ceinture, pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Effectuez des rotations du bassin (gauche, avant, droite, arri\u00e8re), d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Effectuez 5 fois dans chaque direction.<\/li>\n
      10. Position de d\u00e9part: mains sur la ceinture, pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Aux d\u00e9pens de 1-2, \u00e9cartez les bras sur les c\u00f4t\u00e9s et tournez l\u00e9g\u00e8rement tout le corps vers la droite (inspirez), aux d\u00e9pens de 3-4 – revenez \u00e0 la position de d\u00e9part (expirez). Effectuez 4 fois dans chaque direction.<\/li>\n
      11. Jambes jointes, mains sur la ceinture. Effectuez des sauts sur place. Pieds joints – pieds \u00e9cart\u00e9s. Pieds joints – un pied en avant, l’autre en arri\u00e8re. Faites-le pendant 30 \u00e0 40 secondes. Passez ensuite \u00e0 l’\u00e9tape rapide.<\/li>\n
      12. Jogging sur place ou autour de la salle pendant 5 minutes avec la transition vers une marche tranquille.<\/li>\n<\/ol>\n

        Avant de commencer, regardez la vid\u00e9o "Exercices pour le c\u0153ur" – pour que vous puissiez clairement imaginer comment le complexe est ex\u00e9cut\u00e9:<\/strong><\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Quels exercices peut-on faire \u00e0 la maison pour pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":468148,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-591739","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591739","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591739"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591739\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/468148"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591739"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591739"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591739"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}