{"id":592280,"date":"2022-08-27T13:18:00","date_gmt":"2022-08-27T10:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592280"},"modified":"2024-07-24T21:20:18","modified_gmt":"2024-07-24T18:20:18","slug":"regime-vegetarien-equilibre-aliments-et-recettes-resultats-avantages-et-inconvenients-dun-regime-vegetarien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/regime-vegetarien-equilibre-aliments-et-recettes-resultats-avantages-et-inconvenients-dun-regime-vegetarien\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien"},"content":{"rendered":"<p>Une telle nutrition donne d&rsquo;excellents r\u00e9sultats, aide \u00e0 d\u00e9barrasser le corps des toxines et \u00e0 normaliser la fonction intestinale. De plus, toutes les personnes qui maigrissent avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien constatent une l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 dans tout le corps et une am\u00e9lioration notable du bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral, ce qui est assez rare dans le monde de la nutrition.<\/p>\n<h2>Comment perdre du poids avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien strict?<\/h2>\n<p>Perdez du poids et sentez-vous bien &#8211; seuls quelques syst\u00e8mes de nutrition peuvent donner un tel r\u00e9sultat.<\/p>\n<p>Bien s\u00fbr, ce syst\u00e8me alimentaire a \u00e0 la fois des fans et des opposants qui soutiennent que suivre un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien strict peut frapper de nombreux syst\u00e8mes corporels. Cependant, les nutritionnistes ont tendance \u00e0 attribuer les diff\u00e9rentes perceptions d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien aux particularit\u00e9s du corps, qui, comme vous le savez, est individuel. Par cons\u00e9quent, il vaut la peine de comprendre comment perdre du poids avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien et quels sont les avantages de ce syst\u00e8me alimentaire.<\/p>\n<h2>Avantages d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 pour la perte de poids<\/h2>\n<p>Le principe fondamental d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pour perdre du poids, dont un menu \u00e9quilibr\u00e9 permet de perdre du poids et de ne pas ressentir de sensation de faim douloureuse, est l&rsquo;absence totale de sel, de viande et d&rsquo;absolument tous ses d\u00e9riv\u00e9s dans l&rsquo;alimentation. Actuellement, en plus des soi-disant v\u00e9g\u00e9tariens, il existe \u00e9galement plusieurs de ses sous-esp\u00e8ces. Les syst\u00e8mes alimentaires v\u00e9g\u00e9tariens comprennent \u00e9galement une alimentation crue, le v\u00e9ganisme, le lacto v\u00e9g\u00e9tarisme, le fruitarisme, etc. Il existe \u00e9galement une alimentation v\u00e9g\u00e9tarienne qui permet, en plus des l\u00e9gumes et des fruits, l&rsquo;utilisation de poissons et de fruits de mer.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9638b46064.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9638b46064.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9talien a des avantages et des inconv\u00e9nients, comme tout autre r\u00e9gime.<\/p>\n<p><strong>Les aspects positifs de sa mise en \u0153uvre comprennent:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>normalisation du processus de digestion, nettoyant le corps des toxines et des toxines, se produisant en raison de la teneur importante en fibres dans l&rsquo;alimentation quotidienne;<\/li>\n<li>La possibilit\u00e9 de manger des aliments en grande quantit\u00e9, qui appara\u00eet chez une personne qui maigrit du fait que la plupart des plats sont d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale et contiennent un minimum de mati\u00e8res grasses;<\/li>\n<li>Nettoyage efficace des vaisseaux sanguins, normalisation de la pression art\u00e9rielle et de la glyc\u00e9mie, ce qui est tr\u00e8s utile pour les personnes vivant avec un diagnostic de diab\u00e8te.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9638d338b6.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9638d338b6.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Parmi les avantages d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 figure \u00e9galement l&rsquo;enrichissement de l&rsquo;organisme avec une masse de vitamines et de min\u00e9raux utiles contenus dans les l\u00e9gumes et les fruits.<\/p>\n<h2>Inconv\u00e9nients d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pauvre en sel et en prot\u00e9ines pour perdre du poids<\/h2>\n<p>Quant aux inconv\u00e9nients d&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien sans sel, ils sont l\u00e0, puisque les aliments v\u00e9g\u00e9taux ne sont pas en mesure de remplacer compl\u00e8tement les plats de viande. Les m\u00e9decins reconnaissent l&rsquo;inconv\u00e9nient du v\u00e9g\u00e9tarisme en tant qu&rsquo;acides amin\u00e9s essentiels essentiels qui ne sont pas re\u00e7us par l&rsquo;organisme, dont la synth\u00e8se ind\u00e9pendante est impossible.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9638f119d4.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9638f119d4.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>C&rsquo;est pourquoi la m\u00e9decine officielle recommande de consid\u00e9rer les r\u00e9gimes v\u00e9g\u00e9tariens prot\u00e9in\u00e9s pour la perte de poids uniquement comme un changement de r\u00e9gime \u00e0 court terme visant \u00e0 perdre du poids ou \u00e0 am\u00e9liorer l&rsquo;\u00e9tat dans le <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/traitement-des-maladies-oculaires-avec-des-remedes-populaires-methodes-et-methodes-de-traitement-de-laugmentation-de-la-pression-oculaire-et-des-cataractes\/\" title=\"traitement de toute maladie\">traitement de toute maladie<\/a>. De tels r\u00e9gimes sont contre-indiqu\u00e9s pour les enfants en p\u00e9riode de croissance, les adolescents, les femmes enceintes et allaitantes et les personnes \u00e2g\u00e9es.<\/p>\n<h2>Pourquoi mon ventre gonfle-t-il avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien?<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e96390d433f.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e96390d433f.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>De nombreuses personnes qui ont essay\u00e9 un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien ont remarqu\u00e9 un sympt\u00f4me aussi d\u00e9sagr\u00e9able qu&rsquo;une augmentation des flatulences intestinales et de la diarrh\u00e9e. Pourquoi l&rsquo;estomac gonfle-t-il avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien et souffre-t-il de diarrh\u00e9e? Le fait est que l&rsquo;abondance de fibres alimentaires et de fibres de fruits contribue \u00e0 une \u00e9limination plus active de &quot;tout ce qui est inutile&quot; du corps. Ce processus s&rsquo;accompagne souvent d&rsquo;une augmentation de la formation de gaz et de troubles intestinaux.<\/p>\n<h2>R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pour la perte de poids et le nettoyage du corps: menu de la semaine<\/h2>\n<p>Pour beaucoup de gens, un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien de d\u00e9sintoxication n&rsquo;est pas seulement un moyen simple de perdre du poids, mais aussi un mode de vie. Cependant, pour ceux qui ne se sentent pas encore pr\u00eats \u00e0 passer \u00e0 un menu enti\u00e8rement sans viande, un r\u00e9gime bas\u00e9 sur les principes du v\u00e9g\u00e9tarisme convient comme exp\u00e9rience.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e96392a2175.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e96392a2175.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Un r\u00e9gime purement v\u00e9g\u00e9tarien pour perdre du poids aidera \u00e0 <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/le-surpoids-et-lobesite-sont-des-facteurs-de-risque-de-maladie\/\" title=\"perdre du poids\">perdre du poids<\/a> et \u00e0 nettoyer le corps, dont le menu est con\u00e7u pour une semaine et est tr\u00e8s diversifi\u00e9, sain, mais ne contient pas du tout de produits d&rsquo;origine animale. Le volume d&rsquo;une portion de bouillie ou de soupe ne peut pas d\u00e9passer 150 grammes, et salade ou fromage cottage &#8211; 100 grammes, jus et th\u00e9 &#8211; 200 ml.<\/p>\n<p><strong>Il ressemble \u00e0 ceci\u00a0:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Jours de repas<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Pour le petit d\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Pour le d\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Pour d\u00eener<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>une<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>bouillie de sarrasin, tisane<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>salade de l\u00e9gumes, soupe de soja et pain au son<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>riz bouilli, courgettes aubergines grill\u00e9es.<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>2<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>salade de fruits aux baies fra\u00eeches<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>bortsch aux haricots, ou soja, 2 pommes, vinaigrette.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>cocotte de l\u00e9gumes, compote<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>3<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>riz \u00ab\u00a0sauvage\u00a0\u00bb bouilli, pomme, th\u00e9 sans sucre<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>riz bouilli aux petits pois, 2 pommes<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>chou mijot\u00e9 aux champignons, tomate, deux pains<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>quatre<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>sandwich aux quartiers de tomates, tisane, pomme<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>salade de c\u00e9leri, pommes et poires assaisonn\u00e9es de jus de citron et d&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>pommes de terre bouillies, salade de haricots verts aux tomates<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>5<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>sandwich de pain aux c\u00e9r\u00e9ales, concombre et fines herbes, un verre de th\u00e9<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>soupe aux lentilles et l\u00e9gumes, salade de carottes et choux, 2 kiwis<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>jus de l\u00e9gumes, rago\u00fbt de champignons<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>6<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>flocons d&rsquo;avoine, banane, un verre d&rsquo;eau avec du miel.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>bouillon de l\u00e9gumes, l\u00e9gumes frais, pamplemousse, une tranche de pain complet<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>pommes de terre au four, courgettes, une tranche de pain de seigle<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Le septi\u00e8me jour, vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter le menu de n&rsquo;importe lequel des six jours ou faire votre propre combinaison de plats v\u00e9g\u00e9tariens.<\/p>\n<h2>Combien pouvez-vous perdre avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien dans un article\u00a0?<\/h2>\n<p>Combien peut-on perdre avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien? Les experts et les personnes qui ont d\u00e9j\u00e0 test\u00e9 son efficacit\u00e9 sur eux-m\u00eames affirment que gr\u00e2ce \u00e0 son observance en 7 jours, vous pouvez dire adieu \u00e0 3 \u00e0 7 kilos de surpoids.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639478c0f.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639478c0f.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Les produits pour un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien doivent \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9s avec beaucoup de soin. Il est important que tous soient frais aussi naturels que possible, sans additifs nocifs. Les l\u00e9gumes frais ne doivent pas \u00eatre conserv\u00e9s plus de 3 jours au r\u00e9frig\u00e9rateur, il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de faire le plein de ses produits pour l&rsquo;avenir.<\/p>\n<p>Comme vous pouvez le voir dans le menu ci-dessus, les produits peuvent \u00eatre tr\u00e8s vari\u00e9s, le plus important est de ne pas manger de viande. Tr\u00e8s souvent, un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien est utilis\u00e9 dans le je\u00fbne, lorsqu&rsquo;avant la grande f\u00eate de P\u00e2ques, les la\u00efcs tentent de purifier leur corps.<\/p>\n<h2>Menu di\u00e9t\u00e9tique lacto-v\u00e9g\u00e9tarien (lait) pour adultes et enfants<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639659313.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639659313.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Pour une personne qui a confiance en son endurance, qui peut supporter plus longtemps sans viande et ses d\u00e9riv\u00e9s, un r\u00e9gime plus long, con\u00e7u pour 30 jours, convient. Nous parlons d&rsquo;un r\u00e9gime lacto-v\u00e9g\u00e9tarien dont le menu, en plus des l\u00e9gumes, des fruits, des c\u00e9r\u00e9ales et des l\u00e9gumes verts, contient \u00e9galement des \u0153ufs et des produits laitiers.<\/p>\n<p><strong>Un r\u00e9gime lacto-v\u00e9g\u00e9tarien devrait \u00eatre compos\u00e9 des aliments suivants:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Choix<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Matin<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>D\u00eener<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Soir\u00e9e<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>une<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>jus de fruit fra\u00eechement press\u00e9, 2 tranches de pain de seigle, pamplemousse ou orange<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>asperges, 150 gr. <\/span><span>haricots cuits, tisane<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>250 gr. <\/span><span>pommes de terre au four avec asperges, tomates, courgettes et champignons<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>2<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>140 gr. <\/span><span>fromage blanc ou cocotte de fromage blanc, yogourt 150 ml, orange<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 gr. <\/span><span>salade de carottes au chou, herbes fra\u00eeches et cocotte de haricots verts, fruit de votre choix<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>banane, sandwich au p\u00e2t\u00e9 de l\u00e9gumes, compote<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>3<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>jus d&rsquo;ananas, salade de fruits, c\u00e9r\u00e9ales<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>pomme de terre au four avec l\u00e9gumes, salade de concombre frais, pomme, jus<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>poire, \u0153uf de poule, un verre de k\u00e9fir 1%<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>quatre<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>caf\u00e9 sans sucre, 100 gr. <\/span><span>casserole de carottes, banane, toast au son<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>2 tranches de pain de seigle, salade de l\u00e9gumes frais \u00e0 l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>pilaf aux fruits et baies, th\u00e9 au miel<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>5<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>th\u00e9, flocons d&rsquo;avoine assaisonn\u00e9s de k\u00e9fir<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>150 gr. <\/span><span>riz, escalope de carotte, pamplemousse<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>sarrasin sur l&rsquo;eau, 70 gr. <\/span><span>champignons cuits<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>6<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>caf\u00e9, 2 toasts, jusqu&rsquo;\u00e0 150 gr. <\/span><span>toutes les baies (fraises, framboises, groseilles ou myrtilles)<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>100 gr. <\/span><span>l\u00e9gumes cuits, 70-100 gr. <\/span><span>riz bouilli, poire.<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>120 gr. <\/span><span>flocons d&rsquo;avoine, omelette aux 2 \u0153ufs aux algues, th\u00e9 vert<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>sept<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>verre de lait, petit pain au son<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>casserole avec riz et brocoli, concombre, carotte, tomate, olive, salade de poivrons assaisonn\u00e9e d&rsquo;huile d&rsquo;olive, jus d&rsquo;orange ou cr\u00e8me sure<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>un verre de jus de tomate, 150 gr. <\/span><span>Cottage cheese<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Si trois repas par jour d&rsquo;un tel r\u00e9gime lait-v\u00e9g\u00e9tarien semblent trop rares, 100 gr peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme collation entre les repas principaux. n&rsquo;importe quel fruit, et avant d&rsquo;aller au lit, buvez 200 ml de yogourt faible en gras.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e96398408c1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e96398408c1.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Contrairement aux adultes, pour les enfants, un tel r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien peut \u00eatre utilis\u00e9 comme r\u00e9gime th\u00e9rapeutique en cas de probl\u00e8mes de digestion des prot\u00e9ines animales, mais pas plus d&rsquo;une semaine avec une r\u00e9p\u00e9tition apr\u00e8s 14 jours.<\/p>\n<h2>Produits de r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pour les athl\u00e8tes<\/h2>\n<p>Pour beaucoup, des concepts tels que le sport et le v\u00e9g\u00e9tarisme sembleront incompatibles, car il est difficile d&rsquo;imaginer un corps entra\u00een\u00e9 sans manger de viande, qui contient des prot\u00e9ines &#8211; le mat\u00e9riau de construction des fibres musculaires. Et combien d&rsquo;\u00e9nergie pouvez-vous tirer des l\u00e9gumes et des fruits\u00a0? Cependant, des \u00e9tudes modernes men\u00e9es par des scientifiques am\u00e9ricains ont prouv\u00e9 que les v\u00e9g\u00e9tariens sont des athl\u00e8tes tr\u00e8s robustes et peuvent tr\u00e8s bien mener une vie sportive.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639a27d05.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639a27d05.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>De plus, dans le monde du sport, les r\u00e9gimes bas\u00e9s sur les principes du v\u00e9g\u00e9tarisme sont tr\u00e8s largement utilis\u00e9s, car les pommes de terre, les fruits secs et les c\u00e9r\u00e9ales, qui sont pr\u00e9sents en abondance dans le menu des v\u00e9g\u00e9tariens, contribuent \u00e0 l&rsquo;accumulation d&rsquo;une substance sp\u00e9ciale de glycog\u00e8ne dans tous muscles. C&rsquo;est le glycog\u00e8ne qui aide \u00e0 s&rsquo;entra\u00eener plus longtemps et \u00e0 ne pas se sentir fatigu\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Le r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pour les athl\u00e8tes implique l&rsquo;utilisation des produits suivants:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>toutes sortes de l\u00e9gumes crus, cuits \u00e0 la vapeur, bouillis et cuits au four;<\/li>\n<li>tous les fruits \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat brut\u00a0;<\/li>\n<li>tout aliment v\u00e9g\u00e9tal, c&rsquo;est-\u00e0-dire l\u00e9gumes verts, salades feuillues, etc.;<\/li>\n<li>l\u00e9gumineuses &#8211; haricots, lentilles, pois chiches, pois, etc.\u00a0;<\/li>\n<li>riz brun, sarrasin, millet, bl\u00e9, graines de lin, graines de chia et de chanvre;<\/li>\n<li>p\u00e2tes et pain de grains entiers;<\/li>\n<li>huiles de tournesol, de colza, d&rsquo;olive, de noix de coco, de raisin, de chanvre et de lin;<\/li>\n<li>noix et huiles de celles-ci (arachide, amande, noix);<\/li>\n<li>houmous et nectar d&rsquo;agave;<\/li>\n<li>Th\u00e9 et caf\u00e9 en quantit\u00e9s strictement limit\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639c37756.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639c37756.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Cette liste comprend les produits les plus courants, mais en fait, elle est beaucoup plus grande et &quot;capacit\u00e9&quot;.<\/p>\n<p>Les aliments interdits comprennent les sucreries, les p\u00e2tisseries autres que le pain de grains entiers, les sodas sucr\u00e9s, le chocolat et d&rsquo;autres aliments riches en calories et peu sains. Si vous voulez vraiment de la viande, vous pouvez cuisiner n&rsquo;importe quel plat de champignons, vous pouvez \u00e9galement ajouter des champignons aux salades de l\u00e9gumes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639e20cd8.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e9639e20cd8.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Cela n&rsquo;a aucun sens de peindre un menu sp\u00e9cifique pour chaque jour, car il n&rsquo;est pas tr\u00e8s diff\u00e9rent du r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien habituel. Afin de ne pas trop manger, avant de manger, vous devez boire un verre d&rsquo;eau propre.<\/p>\n<h2>Produits de r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pour gagner de la masse musculaire<\/h2>\n<p>Il existe \u00e9galement un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien pour gagner de la masse musculaire, qui est utilis\u00e9 avec succ\u00e8s par les athl\u00e8tes d\u00e9butants et exp\u00e9riment\u00e9s. Il va sans dire que manger uniquement des champignons, des concombres et des feuilles de laitue ne fonctionnera pas pour obtenir suffisamment de prot\u00e9ines.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a007bde.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a007bde.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Les experts ont calcul\u00e9 le taux d&rsquo;apport en prot\u00e9ines n\u00e9cessaire pour gagner de la masse musculaire. Il s&rsquo;agit de 0,7 \u00e0 11 grammes de prot\u00e9ines par kilogramme de poids corporel, c&rsquo;est-\u00e0-dire que pour une personne pesant 85 kg, environ 150 grammes doivent \u00eatre consomm\u00e9s quotidiennement pour gagner de la masse musculaire. \u00e9cureuil. Une fois la masse souhait\u00e9e acquise, 120 g seront n\u00e9cessaires pour la maintenir. prot\u00e9ines quotidiennement. Il va sans dire que l&rsquo;apport en prot\u00e9ines doit \u00eatre associ\u00e9 \u00e0 une activit\u00e9 physique.<\/p>\n<p><strong>Pour qu&rsquo;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien donne des r\u00e9sultats et que la masse musculaire se d\u00e9veloppe dans la bonne quantit\u00e9, les aliments suivants doivent \u00eatre pr\u00e9sents dans l&rsquo;alimentation de l&rsquo;athl\u00e8te:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>huiles de lin, d&rsquo;amande, de noix de coco et d&rsquo;olive;<\/li>\n<li>noix, amandes, pois verts et avocats;<\/li>\n<li>les haricots noirs, les graines de quinoa, les lentilles et le riz brun sont des sources d&rsquo;acides amin\u00e9s pr\u00e9cieux\u00a0;<\/li>\n<li>shakes prot\u00e9in\u00e9s au riz et au soja.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a1d1464.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a1d1464.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Des changements positifs deviendront perceptibles apr\u00e8s une semaine de r\u00e9gime combin\u00e9 \u00e0 un entra\u00eenement intensif.<\/p>\n<h2>Recettes de soupes pour un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien n\u00b05: soupe aux choux et bortsch<\/h2>\n<p>Les recettes pour un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien sont tr\u00e8s diverses. Parmi eux, vous pouvez trouver des entr\u00e9es et des plats principaux, des salades et m\u00eame des desserts. Les recettes de soupes v\u00e9g\u00e9tariennes sont particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9es des personnes en perte de poids, qui, lors d&rsquo;un r\u00e9gime, contribuent \u00e0 diversifier consid\u00e9rablement le menu.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a3b8619.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a3b8619.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>Ainsi, la recette pour cuisiner une soupe aux choux v\u00e9g\u00e9tarienne selon le r\u00e9gime num\u00e9ro 5 est la suivante.<\/p>\n<p><strong>Pour la soupe, vous aurez besoin des ingr\u00e9dients suivants:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>500 ml d&rsquo;eau;<\/li>\n<li>100 gr. chou;<\/li>\n<li>1 pc. pommes de terre, tomates, carottes et oignons\u00a0;<\/li>\n<li>1 s. une cuiller\u00e9e de beurre 72,5% de beurre et la m\u00eame quantit\u00e9 de cr\u00e8me sure 15%.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lavez et \u00e9pluchez tous les ingr\u00e9dients. Couper les oignons et les carottes en cubes moyens et faire mijoter pendant 5 \u00e0 7 minutes avec du beurre, ajouter la tomate hach\u00e9e et \u00e9pluch\u00e9e et laisser mijoter encore 10 minutes. R\u00e2pez le chou, placez-le dans une casserole avec de l&rsquo;eau, faites bouillir, r\u00e9duisez le feu, ajoutez les oignons, les carottes et les pommes de terre en d\u00e9s et laissez cuire encore 15 minutes. Servir avec de la cr\u00e8me sure, de l&rsquo;aneth hach\u00e9 et des cro\u00fbtons de seigle.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a5926f1.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-461391-61e963a5926f1.webp\" alt=\"R\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien \u00e9quilibr\u00e9 : aliments et recettes, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients d&#039;un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien\"><\/a><\/p>\n<p>La recette d&rsquo;un bortsch v\u00e9g\u00e9tarien pour un r\u00e9gime est l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente de celle ci-dessous, bien que les ingr\u00e9dients pour sa pr\u00e9paration soient pratiquement les m\u00eames. Seulement pour le bortsch, vous aurez \u00e9galement besoin de betteraves, qui sont cuites avec des oignons et des carottes. De plus, il est important de se rappeler que lors de la cuisson du bortsch, le chou est plac\u00e9 \u00e0 la toute derni\u00e8re place.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment perdre du poids avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien et comment gagner de la masse musculaire avec un r\u00e9gime v\u00e9g\u00e9tarien<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":461392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[535],"tags":[],"class_list":["post-592280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regimes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592280"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592280\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/461392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}