Et ce n’est pas surprenant, car presque tous les processus m\u00e9taboliques d\u00e9pendent de la saturation du corps en oxyg\u00e8ne par la respiration. Pas \u00e9tonnant pendant la bronchite, la pneumonie et d’autres maladies broncho-pulmonaires, lorsque la respiration est perturb\u00e9e, une faiblesse g\u00e9n\u00e9rale s’installe, il n’y a pas d’app\u00e9tit et d’autres cons\u00e9quences d\u00e9sagr\u00e9ables se produisent. L’une des techniques de bien-\u00eatre les plus connues, o\u00f9 l’accent est mis sur la respiration, est la gymnastique chinoise qigong.<\/p>\n
Selon l’objectif \u00e0 atteindre \u00e0 la fin, il comporte plusieurs domaines principaux, notamment le qigong m\u00e9dical, le qigong de combat et le qigong philosophique. La particularit\u00e9 de cette gymnastique par rapport \u00e0 des analogues plus modernes est que pour effectuer correctement les exercices, il faut non seulement ma\u00eetriser leur c\u00f4t\u00e9 technique, mais \u00e9galement accorder une attention particuli\u00e8re \u00e0 la composante philosophique et spirituelle. Selon les philosophes chinois, le monde entier qui nous entoure est rempli d’\u00e9nergie Qi, qui est pr\u00e9sente non seulement chez les personnes et les autres cr\u00e9atures, mais m\u00eame dans les objets inanim\u00e9s tels que les arbres et les b\u00e2timents. Dans chacun de ces objets ou \u00eatres, l’\u00e9nergie Qi se d\u00e9place \u00e0 l’int\u00e9rieur et interagit avec l’\u00e9nergie des autres objets. \u00c0 l’int\u00e9rieur du corps humain, cette \u00e9nergie circule le long de m\u00e9ridiens sp\u00e9ciaux, gu\u00e9rissant et harmonisant le corps humain.<\/p>\n
Il existe trois centres principaux (dantan):<\/strong><\/p>\n Dans la gymnastique qigong, gr\u00e2ce \u00e0 une influence externe r\u00e9guli\u00e8re sur ces centres, il y a une am\u00e9lioration du mouvement du Qi \u00e0 travers le corps et, par cons\u00e9quent, une am\u00e9lioration du fonctionnement des organes internes.<\/p>\n Je dois dire que presque tous les exercices de gymnastique qigong se pr\u00e9sentent sous la forme de trois \u00e9tapes de ma\u00eetrise de la technique, la premi\u00e8re \u00e9tape \u00e9tant la plus simple. Une personne qui veut pratiquer le qigong doit d’abord apprendre les comp\u00e9tences de base pour faire les exercices. Ces comp\u00e9tences impliquent alternativement de tendre ou de d\u00e9tendre diff\u00e9rents muscles. A la premi\u00e8re \u00e9tape, commence un travail sur l’am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale du corps, l’\u00e9mancipation des dantans et la purification \u00e9nerg\u00e9tique. De plus, l’entra\u00eenement au qigong est men\u00e9 du plus simple au plus complexe, et la deuxi\u00e8me \u00e9tape implique d\u00e9j\u00e0 l’unit\u00e9 des mouvements et de la respiration. Lorsqu’une personne approche de la troisi\u00e8me \u00e9tape, ici, en plus des exercices physiques et d’une respiration appropri\u00e9e, un travail actif de conscience est \u00e9galement ajout\u00e9. Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 la troisi\u00e8me \u00e9tape du qigong, une personne gagne en harmonie et en stabilit\u00e9 \u00e9motionnelle.<\/p>\n Il est conseill\u00e9 de faire attention \u00e0 la gymnastique qigong am\u00e9liorant la sant\u00e9 tous les jours, quelle que soit l’heure de la journ\u00e9e – matin, apr\u00e8s-midi ou soir. Vous n’avez pas besoin de commencer imm\u00e9diatement des exercices longs et fatigants, vous pouvez commencer par dix minutes de cours, compos\u00e9s de quelques exercices seulement. Dans le m\u00eame temps, la pi\u00e8ce doit \u00eatre ventil\u00e9e et il est encore pr\u00e9f\u00e9rable de dispenser des cours \u00e0 l’air frais. Les v\u00eatements doivent \u00eatre amples et non contraignants. Si vous ne pouvez pas faire d’exercices quotidiens, vous pouvez le faire plusieurs jours par semaine, le plus important est que les cours soient r\u00e9guliers, et non de temps en temps, car alors l’effet de la gymnastique sera s\u00e9rieusement r\u00e9duit. Vous devez commencer \u00e0 pratiquer le qigong uniquement dans la bonne humeur, car chaque exercice de cette gymnastique a une signification philosophique.<\/p>\n\n
\u00c9tapes de la gymnastique qigong am\u00e9liorant la sant\u00e9<\/h2>\n
Qi Gong chinois pour d\u00e9butants<\/h2>\n