Exercice 5<\/strong><\/p>\n1 Effectuez des mouvements avec les globes oculaires dans l’ordre indiqu\u00e9: gauche – droit – droite – droit – haut – droit – bas – droit. Les mouvements doivent \u00eatre rapides et fluides.<\/p>\n
2 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 3 fois.<\/p>\n
3 Effectuez l’exercice 3 fois de plus, en maintenant votre regard dans chaque position pendant 2 \u00e0 3 secondes.<\/p>\n
Contre-indications: astigmatisme et hyperm\u00e9tropie de haut degr\u00e9.<\/p>\n
Gymnastique pour restaurer la vision: un ensemble d’exercices<\/h2>\n
Ici, vous apprendrez quels exercices vous devez faire pour restaurer la vision avec sa perte partielle.<\/p>\n
Exercice 1.<\/strong><\/p>\n1 En douceur, sans tension, en augmentant progressivement l’amplitude des mouvements, levez les yeux.<\/p>\n
2 En douceur, sans tension, en augmentant progressivement l’amplitude des mouvements, baissez les yeux.<\/p>\n
3 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 3-4 fois avec des pauses de 2-3 secondes.<\/p>\n
Exercice 2.<\/strong><\/p>\n1 En douceur, sans tension, en augmentant progressivement l’amplitude des mouvements, d\u00e9placez les yeux vers la droite.<\/p>\n
2 En douceur, sans tension, en augmentant progressivement l’amplitude des mouvements, d\u00e9placez les yeux vers la gauche.<\/p>\n
3 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 3-4 fois avec des pauses de 2-3 secondes.<\/p>\n
Exercice 3<\/strong><\/p>\n1 \u00c9tirez votre main vers l’avant au niveau du visage et soulevez le crayon de sorte qu’il soit situ\u00e9 \u00e0 une distance de 20 cm des yeux.<\/p>\n
2 Fixez votre regard sur la pointe du crayon.<\/p>\n
3 D\u00e9placez rapidement votre regard du crayon vers un grand objet distant d’au moins 3 m.<\/p>\n
4 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 5 fois avec des pauses de 2-3 s.<\/p>\n
Exercices th\u00e9rapeutiques pour les yeux atteints d’hyperm\u00e9tropie s\u00e9nile<\/h2>\n
Et quels exercices faut-il faire pour les yeux atteints d’hyperm\u00e9tropie s\u00e9nile?<\/p>\n
L’ensemble d’exercices de vision suivant est destin\u00e9 aux patients atteints d’hyperm\u00e9tropie de bas grade, ainsi qu’aux personnes en bonne sant\u00e9 qui travaillent constamment avec de petits objets. Cette formation \u00e0 l’h\u00e9bergement est bas\u00e9e sur la notion de faiblesse d’h\u00e9bergement \u00e0 proximit\u00e9. Les exercices visent \u00e0 \u00e9liminer la tension statique des muscles oculaires et \u00e0 corriger l’accommodation.<\/p>\n
Pour cet exercice d’exercices th\u00e9rapeutiques pour les yeux hyperm\u00e9tropes, vous aurez besoin d’un r\u00e9veil et d’une montre-bracelet. Le r\u00e9veil doit \u00eatre plac\u00e9 le plus loin possible de vous, \u00e0 une distance telle que vous puissiez distinguer les chiffres sur son cadran. L’exercice est effectu\u00e9 pour chaque \u0153il s\u00e9par\u00e9ment.<\/p>\n
1 Position de d\u00e9part: assis sur une chaise, dos droit, un \u0153il couvert d’une main ou d’un bandage.<\/p>\n
2 Calmement, sans tension, regardez pendant 2-3 secondes le chiffre "1" sur le cadran du r\u00e9veil, puis regardez la montre-bracelet.<\/p>\n
3 Fermez les yeux et respirez profond\u00e9ment.<\/p>\n
4 En expirant, regardez \u00e0 nouveau votre montre.<\/p>\n
5 Fermez les yeux et tournez lentement et doucement la t\u00eate d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre pendant 15 \u00e0 20 secondes.<\/p>\n
6 Ouvrez \u00e0 nouveau les yeux et r\u00e9p\u00e9tez syst\u00e9matiquement l’exercice pour tous les autres nombres de "2" \u00e0 "12". Vous remarquerez qu’\u00e0 chaque fois l’image des chiffres sur le cadran de la montre sera de plus en plus claire.<\/p>\n
Quels autres exercices oculaires et entra\u00eenement de la vision existe-t-il<\/h2>\n
Comme vous le savez, toute maladie est plus facile \u00e0 pr\u00e9venir qu’\u00e0 gu\u00e9rir. Cet ensemble d’exercices pour restaurer la vision est de nature pr\u00e9ventive. Son atout majeur est sa simplicit\u00e9. Vous n’avez pas besoin d’outils sp\u00e9ciaux; les exercices peuvent \u00eatre effectu\u00e9s n’importe o\u00f9: \u00e0 la maison, au bureau, dans les transports. Donnez \u00e0 vos yeux quelques minutes par jour, cela vous aidera \u00e0 maintenir votre acuit\u00e9 visuelle pendant longtemps.<\/p>\n
\nLa position de d\u00e9part optimale pour tous les exercices du complexe de gymnastique pour restaurer la vision: assis, dos droit.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Quels sont les exercices oculaires pour entra\u00eener la corn\u00e9e?<\/strong><\/p>\n1 Flash pendant 1 min \u00e0 intervalles de 3 s.<\/p>\n
2 Effectuez l’exercice 5 fois, puis faites une pause de 1 \u00e0 2 minutes et r\u00e9p\u00e9tez tout \u00e0 nouveau.<\/p>\n
Quels exercices sont n\u00e9cessaires pour que les yeux entra\u00eenent le cristallin et le muscle ciliaire?<\/p>\n
1 Fixez votre regard sur un objet proche (la distance entre l’\u0153il et l’objet est d’environ 50 cm). Respirez profond\u00e9ment.<\/p>\n
2 En expirant, d\u00e9placez doucement votre regard vers un objet \u00e9loign\u00e9 (la distance entre l’\u0153il et l’objet est de 2 \u00e0 3 m).<\/p>\n
Gymnastique pour les yeux: exercices pour am\u00e9liorer la vision<\/h2>\n
La gymnastique pour am\u00e9liorer la vision comprend des exercices pour entra\u00eener les muscles de la r\u00e9tine et des yeux. Tous ces exercices sont effectu\u00e9s \u00e0 un rythme moyen.<\/p>\n
Exercice 1.<\/strong><\/p>\n1 D\u00e9placez doucement votre regard d’un objet \u00e0 l’autre, comme si vous surveilliez l’espace, pendant 1 min. La fixation du regard sur les objets doit \u00eatre de courte dur\u00e9e.<\/p>\n
2 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 3 fois, avec un intervalle de 1 minute.<\/p>\n
Exercice 2.<\/strong><\/p>\n1 D\u00e9placez les globes oculaires 5 fois vers le haut et 5 fois vers le bas, en fixant bri\u00e8vement le regard au milieu du mouvement.<\/p>\n
2 R\u00e9p\u00e9tez cet exercice du complexe d’exercices th\u00e9rapeutiques pour les yeux 3 fois, avec un intervalle de 1 minute.<\/p>\n
Exercice 3<\/strong><\/p>\n1 D\u00e9placez les globes oculaires 5 fois vers la gauche et 5 fois vers la droite, en fixant bri\u00e8vement le regard au milieu du mouvement.<\/p>\n
2 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 3 fois, avec un intervalle de 1 minute.<\/p>\n
Exercice 4<\/strong><\/p>\n1 Effectuez 5 mouvements circulaires des globes oculaires dans le sens des aiguilles d’une montre.<\/p>\n
2 Respirez profond\u00e9ment, puis expirez et reposez-vous pendant 30 secondes.<\/p>\n
3 Effectuez 5 mouvements circulaires avec les globes oculaires dans le sens antihoraire.<\/p>\n
4 Inspirez profond\u00e9ment, puis expirez et reposez-vous pendant 30 secondes.<\/p>\n
5 R\u00e9p\u00e9tez l’exercice 3 fois.<\/p>\n
Massage des yeux et des paupi\u00e8res pour am\u00e9liorer la vision<\/h2>\n
![\"Exercices](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-451818-61e9489ac1c65.webp\")
Lavez-vous soigneusement les mains et enduisez l\u00e9g\u00e8rement la pulpe de vos doigts avec de la vaseline ou de la cr\u00e8me pour b\u00e9b\u00e9 avant de commencer un massage des yeux pour restaurer la vision.<\/p>\n
Massage du globe oculaire.<\/strong><\/p>\n1 Position de d\u00e9part: assis sur une chaise, dos droit, yeux ferm\u00e9s.<\/p>\n
2 Pendant 10 secondes, doucement, sans appuyer trop fort, dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre avec les doigts des deux mains, massez les globes oculaires.<\/p>\n
3 Ouvrez les yeux et faites une pause de 30 secondes.<\/p>\n
4 Fermez \u00e0 nouveau les yeux.<\/p>\n
5 Pendant 10 secondes, doucement, sans appuyer trop fort, dans un mouvement circulaire dans le sens antihoraire avec les doigts des deux mains, massez les globes oculaires.<\/p>\n
6 Ouvrez les yeux et asseyez-vous tranquillement sur une chaise pendant 1 min.<\/p>\n
Massage des paupi\u00e8res.<\/strong><\/p>\n1 Position de d\u00e9part: assis sur une chaise, dos droit, yeux ferm\u00e9s.<\/p>\n
2 Placez la pulpe du majeur sur le coin interne de l’\u0153il et, en effectuant des mouvements circulaires de la paupi\u00e8re sup\u00e9rieure, d\u00e9placez-vous lentement vers le coin externe de l’\u0153il.<\/p>\n
3 Faites de m\u00eame pour la paupi\u00e8re inf\u00e9rieure.<\/p>\n
4 Pendant 30 secondes, tapotez l\u00e9g\u00e8rement avec les coussinets du majeur et de l’index le long de la partie externe sup\u00e9rieure de la cavit\u00e9 oculaire.<\/p>\n
5 Ouvrez les yeux et asseyez-vous tranquillement sur une chaise pendant 1 min.<\/p>\n
Massage des yeux pour am\u00e9liorer la vision et soulager la fatigue.<\/strong><\/p>\n1 Position de d\u00e9part: assis sur une chaise, dos droit, yeux ferm\u00e9s.<\/p>\n
2 Joignez votre index, votre majeur et votre annulaire.<\/p>\n
3 Avec pr\u00e9caution, en essayant de faire en sorte que les ongles ne touchent presque pas la peau, appuyez 3 fois de suite vos doigts sous les sourcils le long du bord sup\u00e9rieur de l’orbite, en dirigeant le mouvement vers le bas.<\/p>\n
4 R\u00e9p\u00e9tez la m\u00eame chose le long du bord inf\u00e9rieur de l’orbite, en dirigeant le mouvement vers le bas.<\/p>\n
5 Appuyez sur les paupi\u00e8res pendant 10 s avec la pulpe des pouces.<\/p>\n
6 Apr\u00e8s avoir effectu\u00e9 un massage des yeux pour am\u00e9liorer la vision et soulager la fatigue, vous devez vous asseoir tranquillement sur une chaise pendant 1 minute.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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