{"id":594214,"date":"2022-09-09T19:41:00","date_gmt":"2022-09-09T16:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=594214"},"modified":"2022-08-07T11:59:50","modified_gmt":"2022-08-07T08:59:50","slug":"regime-de-sarrasin-efficace-pour-perdre-du-poids-de-10-kg-photos-resultats-avantages-et-inconvenients","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/regime-de-sarrasin-efficace-pour-perdre-du-poids-de-10-kg-photos-resultats-avantages-et-inconvenients\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime de sarrasin efficace pour perdre du poids de 10 kg: photos, r\u00e9sultats, avantages et inconv\u00e9nients"},"content":{"rendered":"

Pas \u00e9tonnant qu’il soit recommand\u00e9 par de nombreux nutritionnistes, car il poss\u00e8de de nombreuses propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques. Les gruaux sont riches en min\u00e9raux comme le cuivre, le potassium, le calcium et surtout le fer. Il contient une large gamme de vitamines des groupes B, P, C, etc. Il est pauvre en glucides et riche en fibres, ce qui conf\u00e8re au sarrasin des propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales et garantit le nettoyage des intestins des toxines.<\/p>\n

L’essence du r\u00e9gime alimentaire au sarrasin consiste \u00e0 utiliser la bouillie de cette c\u00e9r\u00e9ale comme produit alimentaire principal pendant une certaine p\u00e9riode (de 3 \u00e0 14 jours). Dans le m\u00eame temps, la m\u00e9thode de cuisson est sp\u00e9ciale – il n’est pas n\u00e9cessaire de la faire bouillir, cela vaut juste la peine de verser de l’eau bouillante dans un rapport de 1: 2,5. Ceux. 1 tasse de c\u00e9r\u00e9ales aura besoin de 2 \u00e0 2,5 tasses d’eau. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de cuire \u00e0 la vapeur une nuit dans un plat thermique. Le sel, le sucre et les \u00e9pices ne doivent pas \u00eatre ajout\u00e9s.<\/p>\n

Les principales r\u00e8gles du r\u00e9gime sarrasin<\/h2>\n

Lorsque vous suivez un r\u00e9gime \u00e0 base de sarrasin, vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez, mais il est pr\u00e9f\u00e9rable de le faire par petites portions 4 \u00e0 5 fois par jour. En compl\u00e9ment, du k\u00e9fir ou du yaourt all\u00e9g\u00e9, des pommes, quelques fraises ou une orange sont parfaits. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau min\u00e9rale pure sans gaz, le th\u00e9 vert sans sucre est autoris\u00e9.<\/p>\n

Faites attention \u00e0 la photo:<\/strong> avec un r\u00e9gime au sarrasin, voici \u00e0 quoi devrait ressembler la bouillie cuite \u00e0 la vapeur pr\u00eate \u00e0 l'emploi et sa portion approximative pour 1 repas.<\/p>\n

\"R\u00e9gime<\/a><\/p>\n

Bien que le r\u00e9gime alimentaire du sarrasin soit pauvre, la riche composition en min\u00e9raux et en vitamines des c\u00e9r\u00e9ales reconstituera les r\u00e9serves de votre corps pendant le cours et nettoiera vos intestins.<\/p>\n

L’une des principales r\u00e8gles du r\u00e9gime alimentaire au sarrasin est la consommation rapide de nourriture. Vous ne devriez pas manger apr\u00e8s 18 heures, et pour \u00eatre plus pr\u00e9cis – 3-4 heures avant le coucher devrait \u00eatre le dernier repas.<\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de commencer le je\u00fbne en douceur, c’est-\u00e0-dire de ne pas passer brusquement \u00e0 un sarrasin, car le corps peut r\u00e9agir n\u00e9gativement \u00e0 de telles actions.<\/p>\n

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Les deux premiers jours pour le petit-d\u00e9jeuner, mangez du sarrasin avec du k\u00e9fir ou du th\u00e9 sans sucre, vous pouvez manger de la bouillie avec des l\u00e9gumes ou des fruits secs. Pour le d\u00e9jeuner, une soupe l\u00e9g\u00e8re de sarrasin avec des l\u00e9gumes ou du lait est parfaite. L’apr\u00e8s-midi, les fruits ou le k\u00e9fir (yaourt) doivent \u00eatre supprim\u00e9s. Pour le d\u00eener, offrez-vous du porridge avec des l\u00e9gumes, des champignons et des herbes, ou un \u0153uf \u00e0 la coque avec du sarrasin et des oignons verts.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Tous ces plats doivent \u00eatre consomm\u00e9s en petites portions de 150 \u00e0 200 g, ne buvez pas plus de 1 litre de k\u00e9fir par jour et assurez-vous de boire 1,5 \u00e0 2 litres d’eau pure non gazeuse.<\/p>\n

Pendant les 3 prochains jours, rassemblez votre volont\u00e9 en un poing et mangez 200 grammes de sarrasin \u00e0 la fois, buvez jusqu’\u00e0 1 litre de k\u00e9fir et plusieurs litres d’eau. Si vous vous trouvez totalement incapable de supporter un menu aussi strict, mangez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de miel ou 100 g de fruits secs.<\/p>\n

A la fin de la premi\u00e8re semaine, quelques jours sont plus doux. Pour le petit-d\u00e9jeuner, bouillie de l\u00e9gumes et d’herbes ou de yaourt. Pour le d\u00e9jeuner – un bouillon de soupe l\u00e9ger, toujours di\u00e9t\u00e9tique. L’apr\u00e8s-midi – k\u00e9fir, ou fruits, fruits secs (jusqu’\u00e0 100 g). Pour le d\u00eener – bouillie avec des l\u00e9gumes cuits au four et des herbes ou un \u0153uf de poule \u00e0 la coque avec du sarrasin et des herbes.<\/p>\n

La deuxi\u00e8me semaine peut \u00eatre commenc\u00e9e avec de la bouillie et du fromage cottage sans gras avec du th\u00e9 non sucr\u00e9. Pour le d\u00e9jeuner – 100 g de veau bouilli, salade de l\u00e9gumes. Dans l’apr\u00e8s-midi – k\u00e9fir ou yaourt faible en gras sans additifs. Pour le d\u00eener – bouillie de l\u00e9gumes.<\/p>\n

Les 3 jours suivants sont plus stricts: le r\u00e9gime ne contient que de la bouillie, du k\u00e9fir, du th\u00e9 et beaucoup de liquides.<\/p>\n

Les 3 derniers jours de je\u00fbne au sarrasin peuvent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement diversifi\u00e9s. Pour le d\u00e9jeuner, mangez une soupe de l\u00e9gumes, un bouillon di\u00e9t\u00e9tique ou une soupe aux lentilles. Dans l’apr\u00e8s-midi – yaourt, fruits secs ou noix. Pour le d\u00eener – bouillie avec des l\u00e9gumes ou de la salade.<\/p>\n

Ce que vous pouvez manger avec un r\u00e9gime au sarrasin: les aliments de base<\/h2>\n

Pour ceux qui n’ont pas de volont\u00e9 particuli\u00e8re, il est difficile de supporter un menu di\u00e9t\u00e9tique au sarrasin difficile. Et c’est pour une telle perte de poids qu’il y a un minimum d’indulgences.<\/p>\n

Vous connaissez d\u00e9j\u00e0 les principaux produits pour le r\u00e9gime au sarrasin, voici donc une liste d’ingr\u00e9dients suppl\u00e9mentaires:<\/strong><\/p>\n

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  1. K\u00e9fir, yaourt sans saveur – satisfait parfaitement la faim et am\u00e9liore la digestion. Teneur en mati\u00e8res grasses autoris\u00e9e – jusqu’\u00e0 1%.<\/li>\n
  2. Fruits, l\u00e9gumes \u2013 optez pour des fruits non sucr\u00e9s comme les pommes, les prunes, les oranges. \u00c0 partir de l\u00e9gumes – laitue, concombres, tomates, etc., principalement non f\u00e9culents.<\/li>\n
  3. Miel – 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe par jour aidera \u00e0 faire face aux envies de sucre.<\/li>\n
  4. Fruits secs – abricots secs, pruneaux, raisins secs 3-4 morceaux par jour.<\/li>\n
  5. Viande – veau bouilli pour le d\u00e9jeuner, 100-150 g.<\/li>\n
  6. Fromage cottage – sans gras, pour le d\u00e9jeuner, 100-120 g.<\/li>\n
  7. Salades de l\u00e9gumes – 100 g pour le d\u00e9jeuner, assaisonn\u00e9es d’huile d’olive ou de sauce soja.<\/li>\n
  8. Tisane verte ou \u00e0 base de plantes – revigorera et \u00e9tanchera votre soif.<\/li>\n<\/ol>\n

    Voici une liste de ce que vous pouvez manger pendant un r\u00e9gime de sarrasin, mais rappelez-vous que plus il y a d’indulgences dans le r\u00e9gime, plus le r\u00e9sultat souhait\u00e9 sera lent.<\/p>\n

    Recettes de soupe et autres plats pour le r\u00e9gime au sarrasin<\/h2>\n

    Pour que la bouillie de sarrasin ne devienne pas si ennuyeuse dans quelques semaines, nous vous recommandons de diversifier le menu avec des plats d\u00e9licieux et faciles \u00e0 dig\u00e9rer. Ils sont faciles \u00e0 pr\u00e9parer et peu caloriques, ce qui est tout aussi important.<\/p>\n

    \"R\u00e9gime<\/a><\/p>\n

    Une excellente option consiste \u00e0 maintenir un r\u00e9gime avec de la soupe au sarrasin. Ce n’est pas seulement un plat di\u00e9t\u00e9tique, mais aussi une source de liquide suppl\u00e9mentaire dans le corps. Pour une portion il vous faudra:<\/strong><\/p>\n