- \n
- Quelques jours avant le d\u00e9but du r\u00e9gime, passez \u00e0 une alimentation enti\u00e8rement compos\u00e9e d’aliments v\u00e9g\u00e9taux.<\/li>\n
- Les plats \u00e0 base de carottes doivent \u00eatre consomm\u00e9s 5 \u00e0 6 fois par jour, il est conseill\u00e9 de manger \u00e0 intervalles r\u00e9guliers.<\/li>\n
- Il est souhaitable d’utiliser le l\u00e9gume sous sa forme brute, la racine bouillie ne contribue pas \u00e0 une perte de poids aussi efficace, car la majeure partie des nutriments est perdue lors du traitement thermique.<\/li>\n
- Parmi les boissons pendant la perte de poids avec un r\u00e9gime \u00e0 base de carottes, vous pouvez boire beaucoup d’eau, de jus de carotte, de lait, de k\u00e9fir et de th\u00e9 vert non sucr\u00e9.<\/li>\n
- Les carottes peuvent \u00eatre consomm\u00e9es avec des agrumes, des pommes et des grenades, qui ont \u00e9galement des propri\u00e9t\u00e9s br\u00fble-graisses.<\/li>\n
- Dans les plats de carottes, assurez-vous d’ajouter une cuiller\u00e9e d’huile d’olive ou de cr\u00e8me sure. Le fait est que les b\u00eata-carot\u00e8nes de carotte, dont cette racine est riche, ne sont pas absorb\u00e9s sans graisse.<\/li>\n
- Il est important de sortir progressivement du r\u00e9gime, en introduisant des aliments prot\u00e9in\u00e9s dans l’alimentation. Dans les premiers jours apr\u00e8s avoir quitt\u00e9 le r\u00e9gime, vous devriez manger une petite quantit\u00e9 de viande maigre, de produits laitiers, de c\u00e9r\u00e9ales.<\/li>\n
- Quitter le r\u00e9gime prendra autant de jours que vous l’avez suivi. Ce n’est qu’avec cette approche que le corps est parfaitement pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 la perception d’autres aliments. Il sera ainsi possible d’\u00e9viter des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n
Les options de r\u00e9gime de carottes pour perdre du poids doivent \u00eatre choisies en fonction des r\u00e9sultats souhait\u00e9s.<\/p>\n
Menu court r\u00e9gime carotte 3 et 4 jours<\/h2>\n
Le r\u00e9gime carotte pendant 3 jours est la version la plus courte et la plus simple de cette technique. Pendant trois jours, vous ne pouvez manger qu’un l\u00e9gume-racine orange et boire beaucoup de liquide. Pour faciliter la digestion du produit et r\u00e9duire la charge sur le tractus gastro-intestinal, les nutritionnistes recommandent de r\u00e2per la racine.<\/p>\n
Il est permis d’introduire des fruits dans l’alimentation, ce qui rendra la consommation de carottes plus agr\u00e9able. Vous pouvez couper une pomme, un pamplemousse ou une orange en petites tranches et les ajouter aux carottes r\u00e2p\u00e9es. Vous ne pouvez pas manger plus d’un fruit moyen par jour. Pour une absorption plus efficace de tous les nutriments qui font partie des carottes, il est permis d’ajouter quelques cuill\u00e8res \u00e0 soupe de cr\u00e8me sure faible en gras ou d’huile d’olive.<\/p>\n
Lorsque vous choisissez cette option de technique di\u00e9t\u00e9tique, utilisez le menu de r\u00e9gime de carottes suivant pendant trois jours\u00a0:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Apr\u00e8s le r\u00e9veil:<\/strong> \u00bd tasse de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, de k\u00e9fir ou 1 c. l. cr\u00e8me aigre. L’utilisation de produits laitiers \u00e0 jeun contribue \u00e0 une absorption plus facile et plus efficace des substances b\u00e9n\u00e9fiques de la carotte.<\/li>\n
- Petit-d\u00e9jeuner, d\u00e9jeuner et d\u00eener: salade de carottes et de fruits au miel et \u00e0 l’huile d’olive.<\/li>\n
- D\u00eener:<\/strong> mangez la m\u00eame salade ou buvez du jus de carotte.<\/li>\n<\/ul>\n
Le r\u00e9gime \u00e0 la carotte pour une perte de poids rapide en trois \u00e0 quatre jours permet de se d\u00e9barrasser de 3 \u00e0 4 kilos en trop.<\/p>\n
R\u00e9gime populaire de carottes pendant une semaine<\/h2>\n
Le r\u00e9gime aux carottes pendant une semaine est moins populaire que sa version de trois jours, cependant, si vous suivez les r\u00e8gles, vous pouvez perdre 4 \u00e0 6 kg en si peu de temps.<\/p>\n
Le menu du r\u00e9gime carottes pendant 7 jours peut ressembler \u00e0 ceci:<\/strong><\/p>\n
\n\n
\n repas<\/span><\/span><\/td>\n Produits di\u00e9t\u00e9tiques<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n Petit-d\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/td>\n 200 ml de yaourt all\u00e9g\u00e9, salade de carottes avec une cuiller\u00e9e de jus de citron<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n D\u00eener<\/span><\/span><\/td>\n Salade de carottes au kiwi, assaisonn\u00e9e d’une cuiller\u00e9e de cr\u00e8me sure faible en gras<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n le th\u00e9 de l’apr\u00e8s-midi<\/span><\/span><\/td>\n Salade de carottes et pommes au jus de citron, huile d’olive et miel<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n \n D\u00eener<\/span><\/span><\/td>\n Carottes r\u00e2p\u00e9es et 100 g de fromage blanc sans mati\u00e8re grasse<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n La nourriture ne diff\u00e8re pas en vari\u00e9t\u00e9, dans les 7 jours, vous devrez manger les m\u00eames plats.<\/p>\n
Il existe \u00e9galement une version plus dure du r\u00e9gime hebdomadaire aux carottes – le r\u00e9gime aux carottes "Moins 11 kg en 7 jours". Lors du choix de cette technique, il est n\u00e9cessaire d’utiliser uniquement des carottes, le lait, le k\u00e9fir et d’autres produits sont interdits. En fait, la grande efficacit\u00e9 de la technique est mise en doute non seulement par ceux qui d\u00e9cident de perdre du poids, mais aussi par les nutritionnistes eux-m\u00eames. Le fait est que se d\u00e9barrasser de 11 kg en une semaine est presque impossible, sauf avec un exc\u00e8s de poids excessif. De plus, une perte de poids aussi importante est consid\u00e9r\u00e9e comme malsaine, car elle a de nombreuses cons\u00e9quences n\u00e9gatives.<\/p>\n
R\u00e9gime rigide au jus de carotte<\/h2>\n
Le r\u00e9gime au jus de carotte pour perdre du poids est une m\u00e9thode plut\u00f4t difficile, car elle s’accompagne d’une forte sensation de faim. Il est recommand\u00e9 d’adh\u00e9rer \u00e0 cette technique pendant sept jours, elle convient aux personnes en parfaite sant\u00e9.<\/p>\n
L’essence du r\u00e9gime est que pendant la journ\u00e9e, vous devez boire 1 litre de jus de carotte. Il ne vaut pas la peine d’\u00eatre bu sous sa forme pure, il faut le diluer avec de l’eau 1: 3. Il peut y avoir d’autres aliments dans le r\u00e9gime, car le je\u00fbne \u00e9puise consid\u00e9rablement le corps.<\/p>\n
Un exemple de menu di\u00e9t\u00e9tique au jus de carotte ressemble \u00e0 ceci\u00a0:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Pour le petit-d\u00e9jeuner, vous pouvez faire cuire la bouillie dans de l’eau sans huile, sucre et sel. Lavez le porridge avec un verre de jus.<\/li>\n
- Au d\u00e9jeuner, en plus du jus, vous pouvez boire 200 ml de bouillon de poulet.<\/li>\n
- Pour le d\u00eener – 100 g de fromage cottage, une pomme et du jus.<\/li>\n<\/ul>\n
Une fois tous les 7 jours, vous pouvez manger 200 g de b\u0153uf ou de poulet bouilli maigre.<\/p>\n
\n
Le jus de carotte est un diur\u00e9tique puissant, vous ne devez donc pas abuser du r\u00e9gime, car la perte de poids r\u00e9sulte davantage de la perte de liquide du corps que de la combustion des graisses.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Option r\u00e9gime carotte pendant 10 jours<\/h2>\n
![\"R\u00e9gime](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc323760.webp\")
Le r\u00e9gime de carottes pour perdre du poids pendant 10 jours peut \u00eatre une continuation du syst\u00e8me de nutrition de sept jours. Cependant, les nutritionnistes proposent de diversifier le menu, car il est tr\u00e8s difficile de manger une carotte pendant 10 jours. Une bonne option di\u00e9t\u00e9tique est un r\u00e9gime carotte-betterave pendant 10 jours.<\/p>\nLes carottes et les betteraves peuvent \u00eatre consomm\u00e9es crues et bouillies, ainsi que divers plats \u00e0 base de ces produits. Au total, il devrait y avoir 6 repas par jour, si d\u00e9sir\u00e9, deux d’entre eux peuvent \u00eatre constitu\u00e9s d’un verre de carotte, de jus de betterave ou d’un m\u00e9lange de ceux-ci. Le jus de betterave doit \u00eatre utilis\u00e9 avec prudence, il est contre-indiqu\u00e9 dans toutes les maladies du tractus gastro-intestinal. M\u00eame les personnes en bonne sant\u00e9, les nutritionnistes recommandent de le diluer avec du bouillon d’\u00e9glantier.<\/p>\n
Le menu di\u00e9t\u00e9tique du jour peut avoir cette option:<\/strong><\/p>\n
- \n
- Petit-d\u00e9jeuner:<\/strong> salade de carottes et betteraves – 250 g.<\/li>\n
- D\u00e9jeuner:<\/strong> soupe de l\u00e9gumes de carottes, betteraves et courgettes – 200 g, 100 g de salade, comme au petit d\u00e9jeuner.<\/li>\n
- D\u00eener:<\/strong> salade de carottes et de betteraves \u00e0 l’ail et \u00e0 la cr\u00e8me sure – 200 g.<\/li>\n<\/ul>\n
R\u00e9gime de carottes pendant 14 jours<\/h2>\n
Malgr\u00e9 le fait que le r\u00e9gime aux carottes pendant 14 jours existe, les nutritionnistes ne recommandent pas de s’y tenir. Selon eux, il vaut mieux suivre l’option pendant 3 ou 7 jours et les r\u00e9p\u00e9ter si n\u00e9cessaire.<\/p>\n
Si vous d\u00e9cidez toujours de perdre du poids avec des carottes pendant 14 jours, vous devez abandonner le r\u00e9gime strict, inclure des fruits frais, des produits laitiers dans le menu et les \u0153ufs durs sont autoris\u00e9s au petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n
- \n
- Petit-d\u00e9jeuner\u00a0:<\/strong> \u0153uf \u00e0 la coque, un verre de yaourt faible en gras.<\/li>\n
- D\u00e9jeuner:<\/strong> salade de carottes habill\u00e9e d’une cuiller\u00e9e de cr\u00e8me sure, un verre de jus de carotte, une pomme.<\/li>\n
- D\u00eener:<\/strong> salade de choux, carottes et betteraves \u00e0 l’huile d’olive, \u0153uf \u00e0 la coque.<\/li>\n<\/ul>\n
Comme collations, vous pouvez boire du th\u00e9 vert, du lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, du jus de carotte, mais pas plus de 200 ml par jour.<\/p>\n
\n
Seules quelques personnes peuvent supporter une nutrition aussi longue sur les carottes. Il est particuli\u00e8rement difficile de suivre un r\u00e9gime pour ceux qui sont habitu\u00e9s aux d\u00e9lices culinaires ou qui ne peuvent pas se passer d’entr\u00e9es.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Recettes de salade de carottes et de betteraves pour un r\u00e9gime<\/h2>\n
- D\u00e9jeuner:<\/strong> salade de carottes habill\u00e9e d’une cuiller\u00e9e de cr\u00e8me sure, un verre de jus de carotte, une pomme.<\/li>\n
- D\u00e9jeuner:<\/strong> soupe de l\u00e9gumes de carottes, betteraves et courgettes – 200 g, 100 g de salade, comme au petit d\u00e9jeuner.<\/li>\n
- Petit-d\u00e9jeuner:<\/strong> salade de carottes et betteraves – 250 g.<\/li>\n
- Apr\u00e8s le r\u00e9veil:<\/strong> \u00bd tasse de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9, de k\u00e9fir ou 1 c. l. cr\u00e8me aigre. L’utilisation de produits laitiers \u00e0 jeun contribue \u00e0 une absorption plus facile et plus efficace des substances b\u00e9n\u00e9fiques de la carotte.<\/li>\n
![\"R\u00e9gime](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc42122a.webp\")
<\/a><\/p>\n