{"id":595367,"date":"2022-09-17T11:41:00","date_gmt":"2022-09-17T08:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=595367"},"modified":"2024-07-24T22:51:31","modified_gmt":"2024-07-24T19:51:31","slug":"les-emotions-dans-les-relations-competences-exercices-de-controle-gestion-rationnelle-de-ses-propres-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/les-emotions-dans-les-relations-competences-exercices-de-controle-gestion-rationnelle-de-ses-propres-emotions\/","title":{"rendered":"Les \u00e9motions dans les relations : comp\u00e9tences, exercices de contr\u00f4le, gestion rationnelle de ses propres \u00e9motions"},"content":{"rendered":"

Certains sont capables de sangloter de mani\u00e8re incontr\u00f4lable et de rire hom\u00e9rique au point de tomber, tandis que d’autres ne sont pas capables de verser une larme m\u00eame lors des \u00e9v\u00e9nements les plus tragiques, et les blagues les plus joyeuses provoquent en eux un demi-sourire \u00e0 peine perceptible. Le contr\u00f4le des \u00e9motions est important dans toutes les situations. De plus, une gestion efficace de vos propres \u00e9motions facilitera certainement l’interaction avec les autres.<\/p>\n

Que sont les \u00e9motions humaines et comment sont-elles caus\u00e9es<\/h2>\n

Qu’est-ce que c’est – les \u00e9motions humaines et comment apprendre \u00e0 les g\u00e9rer? Les \u00e9motions sont un processus mental (mental) qui refl\u00e8te l’attitude subjective d’une personne envers le monde qui l’entoure et envers elle-m\u00eame.<\/p>\n

Les centres responsables des \u00e9motions sont situ\u00e9s dans la r\u00e9gion de l’hypophyse, du giprthalamus et du syst\u00e8me limbique, c’est-\u00e0-dire dans les m\u00eames centres responsables du travail des organes internes.<\/p>\n

Les \u00e9motions d\u00e9terminent le ton (l’\u00e9nergie) de toute activit\u00e9 humaine et de ses manifestations corporelles. On sait qu’une personne qui a le sens de l’humour, qui sait profiter de la vie, tombe moins malade, r\u00e9cup\u00e8re plus vite, est moins expos\u00e9e aux blessures, et en g\u00e9n\u00e9ral elle a \u00abde la chance dans la vie \u00bb.<\/p>\n

Les \u00e9motions d\u00e9terminent la direction de la vie d’une personne. Les n\u00e9gatifs exigent soit "cacher, r\u00e9tr\u00e9cir, dispara\u00eetre" ou "fuir, \u00e9viter, s’\u00e9loigner". Les positifs contribuent \u00e0 la r\u00e9alisation de soi d’une personne soit dans la cr\u00e9ativit\u00e9, soit dans la vie ordinaire: il a l’\u00e9nergie pour construire une maison, planter un arbre, \u00e9lever un enfant.<\/p>\n

Qu’est-ce qui cause les \u00e9motions humaines et quel effet peuvent-elles avoir sur les autres? Les \u00e9motions sont caus\u00e9es par une attitude subjective envers soi et le monde, qui d\u00e9pend des attitudes dans la pens\u00e9e d’une personne donn\u00e9e. Les \u00e9motions sont \u00e9galement contagieuses.<\/p>\n

Les \u00e9motions jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important dans les relations humaines. Avez-vous remarqu\u00e9 qu’\u00e0 c\u00f4t\u00e9 d’une personne en col\u00e8re, triste ou timide, vous sortez rapidement vous-m\u00eame? Et en compagnie d’une personne bienveillante, calme et joyeuse, vous commencez \u00e0 regarder la vie avec plus d’optimisme (si, bien s\u00fbr, \u00abl’envie noire\u00bb ne fonctionne pas).<\/p>\n

Tout dans le monde et dans notre corps est interconnect\u00e9, toutes les manifestations de l’\u00e2me. La gestion rationnelle des \u00e9motions, leur "\u00e9ducation" ou leur "formation" aideront \u00e0 "gonfler" tout le reste.<\/p>\n

La ma\u00eetrise de ses \u00e9motions est une comp\u00e9tence importante.<\/h2>\n

La capacit\u00e9 \u00e0 contr\u00f4ler ses \u00e9motions est une comp\u00e9tence tr\u00e8s importante, car le m\u00eame \u00e9v\u00e9nement peut \u00eatre per\u00e7u diff\u00e9remment par diff\u00e9rentes personnes ou m\u00eame par la m\u00eame personne, mais \u00e0 des moments diff\u00e9rents.<\/p>\n

Par exemple, faites attention aux personnes debout \u00e0 un arr\u00eat de bus attendant un bus en retard. L’un a une expression d’abattement sur le visage: \u00abJ’ai besoin de rencontrer ma belle-m\u00e8re \u00abador\u00e9e \u00bb, qui va me rendre visite pour un nombre ind\u00e9fini de jours.\u00bb L’autre a peur: \u00abEncore une fois, je dois y aller. dans un bus bond\u00e9, et j’ai la claustrophobie\u00a0; et si je me sens mal, qui m’aidera\u00a0? Le troisi\u00e8me a de l’anxi\u00e9t\u00e9\u00a0: "Le patron a promis de me virer si je suis encore en retard." Le quatri\u00e8me a une r\u00e9union joyeuse\u00a0: " Mon bien-aim\u00e9 arrive!\u00bb Le cinqui\u00e8me a le visage euphorique: \u00abPour la premi\u00e8re fois apr\u00e8s un AVC, moi-m\u00eame, sur mes jambes, je vais maintenant aller me garer \u00bb, et m\u00eame l’odeur de la rue pollu\u00e9e lui fait plaisir. Devinez lequel d’entre eux passera une journ\u00e9e r\u00e9ussie\u00a0?<\/p>\n

Si ces personnes \u00e9coutaient leur \u00e9tat, r\u00e9fl\u00e9chissaient \u00e0 l’opportunit\u00e9 de laisser leur humeur ou de changer, voyez ce qui pourrait arriver.<\/p>\n

Chaque personne a quelque chose de bon, un trait pour lequel elle peut \u00eatre respect\u00e9e. Cela peut \u00eatre de la bonne nature, ou l’adh\u00e9sion \u00e0 des principes, ou m\u00eame simplement une grande importance dans l’\u00e9quipe. Et avec une formation suffisante, m\u00eame la pers\u00e9v\u00e9rance \u00e0 cr\u00e9er une mauvaise humeur pour les autres peut \u00eatre touchante. Ainsi, la belle-m\u00e8re peut servir de formateur pr\u00e9cieux pour augmenter la r\u00e9sistance au stress.<\/p>\n

Un peu d’ing\u00e9niosit\u00e9 et comprendre que le patron est une femme aidera \u00e0 \u00e9carter la peur d’un \u00e9ventuel licenciement. La plupart des femmes aiment les cadeaux<\/a>. En chemin, vous pouvez descendre \u00e0 un arr\u00eat plus t\u00f4t (si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 en retard, soyez en retard) et acheter un bouquet de fleurs. Pr\u00e9sentez avec les mots\u00a0: "Je voulais cr\u00e9er une bonne humeur pour vous en ce jour de printemps (automne, hiver)." Et il est grand temps pour une personne souffrant de claustrophobie de travailler avec un psychologue: soit pour trouver la cause profonde des peurs, soit pour ma\u00eetriser des m\u00e9thodes simples d’autor\u00e9gulation qui enl\u00e8vent l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n

En sachant garder les \u00e9motions sous contr\u00f4le, vous apprendrez \u00e0 penser positivement et \u00e0 \u00eatre attentif aux besoins de votre corps. Quelqu’un a besoin de dormir suffisamment, quelqu’un de suivre un r\u00e9gime alimentaire complet, quelqu’un d’augmenter son activit\u00e9 physique. La fa\u00e7on dont le corps se sent, quelle expression est fig\u00e9e sur le visage d’une personne, quel type de posture il a, d\u00e9termine \u00e9galement en grande partie le fond d’humeur initial. Ma\u00eetrisez plusieurs fa\u00e7ons de contr\u00f4ler les \u00e9motions et la vie deviendra beaucoup plus facile.<\/p>\n

Comment garder les \u00e9motions sous contr\u00f4le: comment les g\u00e9rer<\/h2>\n

\"LesComp\u00e9tences en gestion des \u00e9motions \u00e0 utiliser pour corriger les \u00e9motions. Essayez de pleurer lorsque vous respirez, pas superficiellement et par intermittence, mais profond\u00e9ment et uniform\u00e9ment, lorsque votre dos est redress\u00e9, que votre t\u00eate est fi\u00e8rement relev\u00e9e et qu’il y a un l\u00e9ger sourire sur votre visage. Ne fonctionnera pas! Et vice versa: il n’y a pas de temps pour s’amuser quand une personne est dans une pose de deuil.<\/p>\n

L’un des exercices simples de contr\u00f4le des \u00e9motions repose sur ceci: il faut le ma\u00eetriser pendant son temps libre et le porter \u00e0 l’automatisme au pr\u00e9alable, afin de capter la manifestation corporelle des \u00e9motions n\u00e9gatives si n\u00e9cessaire et traduire, sinon en bonne humeur, puis au moins au niveau de calme et de tranquillit\u00e9 d’esprit.<\/p>\n

Comment apprendre \u00e0 contr\u00f4ler ses \u00e9motions avec cet exercice simple?<\/p>\n

D’abord, on prend la pose d’un "humain pench\u00e9 de chagrin", sur le visage il y a une expression de "chagrin universel", et on commence \u00e0 respirer superficiellement et par intermittence, on peut m\u00eame pleurer un peu (trois minutes, pas plus). Vient ensuite la "pose du ma\u00eetre de la vie". Nous nous redressons avec l’estime de soi, levons la t\u00eate, respirons profond\u00e9ment et uniform\u00e9ment, sur le visage il y a une expression calme d’une personne s\u00fbre d’elle (peut-\u00eatre avec un l\u00e9ger sourire d’une certaine condescendance \u00e0 l’agitation des sujets). Alors on se met \u00e0 rire, sinc\u00e8rement, du fond du c\u0153ur: de nous-m\u00eames, de la situation, de la vie. Bien qu’au d\u00e9but, il suffise de repr\u00e9senter simplement le rire, pas longtemps, pendant environ trois minutes.<\/p>\n

Lorsque vous faites cet exercice de gestion des \u00e9motions, vous devez r\u00e9p\u00e9ter plusieurs de ces cycles \u00e0 la fois. Terminez l’exercice dans une pose de calme royal. \u00c0 l’avenir, vous verrez par vous-m\u00eame comment cela aide dans la vie – "ressaisissez-vous", commencez \u00e0 penser de mani\u00e8re constructive.<\/p>\n

Exercices de respiration pour contr\u00f4ler les \u00e9motions<\/h2>\n

Que faire s’il y a d\u00e9j\u00e0 de la tristesse et du d\u00e9sir dans l’\u00e2me? Apr\u00e8s tout, le monde est per\u00e7u de mani\u00e8re n\u00e9gative et rien de bon n’est vu. Vous pouvez simplement respirer calmement d’une certaine mani\u00e8re pendant un certain temps.<\/p>\n

Essayez ces exercices de respiration pour le contr\u00f4le \u00e9motionnel et la relaxation g\u00e9n\u00e9rale.<\/p>\n

Faites plusieurs cycles respiratoires pendant 5 \u00e0 7 minutes:<\/strong><\/p>\n