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- Jour<\/strong> de boisson – buvez ce que vous voulez: bouillons de poulet, de poisson et de l\u00e9gumes, k\u00e9fir, lait, lait cuit ferment\u00e9 et yaourt nature, th\u00e9, caf\u00e9 et jus de l\u00e9gumes. Attention aux jus de fruits. Il s’agit de sucre pur, qui augmentera consid\u00e9rablement votre glyc\u00e9mie, provoquera une pouss\u00e9e d’insuline et, dans une demi-heure, vous aurez \u00e0 nouveau brutalement faim. Choisissez des boissons sans \u00e9dulcorants et vous ne souffrirez pas de la faim ce jour-l\u00e0. Le jour de consommation dans le r\u00e9gime "Beloved" pendant 7 jours sert de "jour de je\u00fbne" pour vos intestins.<\/li>\n
- Journ\u00e9e des l\u00e9gumes<\/strong> \u2013 Ne mangez que des l\u00e9gumes pendant cette p\u00e9riode. Choisissez des l\u00e9gumes verts crus comme les concombres, le chou, ils sont tr\u00e8s peu caloriques et vous pouvez en manger beaucoup plus pour remplir votre estomac. Vous pouvez faire cuire une soupe de l\u00e9gumes avec une petite quantit\u00e9 de pommes de terre. Mangez plus de l\u00e9gumes verts ce jour-l\u00e0, afin que votre peau et vos ongles ne souffrent pas d’un manque de vitamines.<\/li>\n
- Le jour de consommation<\/strong> est le m\u00eame que le premier jour.<\/li>\n
- Journ\u00e9e des fruits<\/strong> – vous pouvez manger n’importe quel fruit, m\u00eame des bananes et des raisins riches en calories. Vous pouvez faire cuire des fruits, les \u00e9craser, manger des baies, fra\u00eeches et congel\u00e9es.<\/li>\n
- Journ\u00e9e des prot\u00e9ines<\/strong> – le fromage cottage faible en gras, le blanc d’\u0153uf, la poitrine de poulet bouillie et le b\u0153uf maigre sont autoris\u00e9s. Soyez conscient du nombre total de calories. Il est interdit d’ajouter du miel ou du sucre au fromage cottage – ce sont des glucides purs, l’effet sera r\u00e9duit. Si vous ne pouvez pas manger de fromage cottage comme \u00e7a – ajoutez-y un peu de cr\u00e8me sure faible en gras et des \u00e9pices – vous obtenez un d\u00e9licieux fromage sal\u00e9.<\/li>\n
- Jour de consommation<\/strong> – exactement le m\u00eame que les premier et troisi\u00e8me jours.<\/li>\n
- Exit:<\/strong> ce jour est le seul des 7 jours du r\u00e9gime \u00abCoup de c\u0153ur \u00bb, avec un menu sp\u00e9cifique. Pour le petit d\u00e9jeuner – deux \u0153ufs durs, pour une collation, vous pouvez prendre un fruit, pour le d\u00e9jeuner – une soupe de l\u00e9gumes l\u00e9g\u00e8re, vous pouvez avec du riz ou du sarrasin, d\u00eener – une salade de l\u00e9gumes frais, un peu assaisonn\u00e9e d’huile. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter plusieurs fois le menu de cette journ\u00e9e pour consolider le r\u00e9sultat et passer progressivement \u00e0 une alimentation plus saine.<\/li>\n<\/ol>\n
Tout au long de la semaine, vous pouvez boire du th\u00e9 vert et du caf\u00e9 sans sucre, de l’eau avec du citron et de la menthe. Si vous souhaitez utiliser des \u00e9dulcorants, veuillez consulter votre m\u00e9decin. L’\u00e9dulcorant est mauvais pour les reins et le foie, il peut nuire \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n
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Si vous vous en tenez \u00e0 ce menu pendant les 7 jours du r\u00e9gime Beloved, les r\u00e9sultats seront tout simplement incroyables. De plus, si vous ajoutez des exercices physiques, vous perdrez non seulement 1 \u00e0 2 kg suppl\u00e9mentaires, mais vous resserrerez \u00e9galement votre silhouette.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Sur la photo ci-dessous – le menu du r\u00e9gime "Beloved" pendant 7 jours, enregistrez-le pour vous-m\u00eame afin de ne pas confondre la s\u00e9quence des jours. Vous pouvez \u00e9galement l’imprimer et l’accrocher \u00e0 la porte de votre r\u00e9frig\u00e9rateur pour plus de motivation lorsque vous \u00eates sur le point de faire une crise.<\/p>\n
![\"R\u00e9gime](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-406227-61e8f77aa2097.webp\")
<\/a><\/p>\nAfin de suivre vos progr\u00e8s, votre nutrition et de r\u00e9duire le risque de panne, il est recommand\u00e9 de tenir un "Journal Minceur" sp\u00e9cial – un cahier r\u00e9gulier o\u00f9 vous noterez votre poids, vos volumes et ce que vous mangez. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9crire en d\u00e9tail le menu du r\u00e9gime "Beloved" pour les 7 jours et de surveiller clairement la mise en \u0153uvre de ce plan, en prenant des notes si vous avez mang\u00e9 quelque chose de plus. Vous devez \u00e9galement vous peser et mesurer le volume des hanches, de la poitrine et de la taille avant le r\u00e9gime, le quatri\u00e8me jour et apr\u00e8s le r\u00e9gime. Cela vous aidera \u00e0 comprendre \u00e0 quel point il est efficace pour vous au cas o\u00f9 vous voudriez le r\u00e9p\u00e9ter \u00e0 nouveau.<\/p>\n
Dans le journal, vous pouvez d\u00e9crire vos sentiments, l’\u00e9tat \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Les difficult\u00e9s que vous rencontrez. Vous devez l’ouvrir au moment o\u00f9 vous \u00eates proche d’une panne, et relire ce qui a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit, puis d\u00e9crire vos \u00e9motions. Vous l’aurez compris, le chemin parcouru co\u00fbte plus cher qu’une part de g\u00e2teau ou qu’un sandwich. Ainsi, perdre du poids cessera d’\u00eatre un tourment ou une punition.<\/p>\n
Pour rendre la tenue d’un journal plus facile et plus int\u00e9ressante, ajoutez-y vos propres images ou des photos de votre alimentation. Prenez une page distincte pour chaque jour et concevez chacun des 7 jours du r\u00e9gime "Pr\u00e9f\u00e9r\u00e9", comme sur la photo ci-dessous. Cela vous distraira des pens\u00e9es sur la nourriture, d\u00e9veloppera votre cr\u00e9ativit\u00e9 et vous motivera davantage.<\/p>\n
- Journ\u00e9e des l\u00e9gumes<\/strong> \u2013 Ne mangez que des l\u00e9gumes pendant cette p\u00e9riode. Choisissez des l\u00e9gumes verts crus comme les concombres, le chou, ils sont tr\u00e8s peu caloriques et vous pouvez en manger beaucoup plus pour remplir votre estomac. Vous pouvez faire cuire une soupe de l\u00e9gumes avec une petite quantit\u00e9 de pommes de terre. Mangez plus de l\u00e9gumes verts ce jour-l\u00e0, afin que votre peau et vos ongles ne souffrent pas d’un manque de vitamines.<\/li>\n