{"id":596391,"date":"2022-09-23T14:39:00","date_gmt":"2022-09-23T11:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=596391"},"modified":"2024-07-24T22:52:25","modified_gmt":"2024-07-24T19:52:25","slug":"quest-ce-que-le-perfectionnisme-sens-raisons-comment-gerer-la-procrastination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/quest-ce-que-le-perfectionnisme-sens-raisons-comment-gerer-la-procrastination\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que le perfectionnisme : sens, raisons, comment g\u00e9rer la procrastination"},"content":{"rendered":"

Il existe diff\u00e9rentes techniques pour ne pas remettre les choses \u00e0 plus tard. Cependant, pour la plupart, ils sont associ\u00e9s \u00e0 l’utilisation de la volont\u00e9 humaine. Le traitement est un travail constant sur soi, renfor\u00e7ant sa conscience.<\/p>\n

Que signifie le syndrome de perfectionnisme?<\/h2>\n

L’un des probl\u00e8mes courants des gens dans la soci\u00e9t\u00e9 moderne est le syndrome de perfectionnisme. Autrement dit, remettre les choses \u00e0 plus tard. Bien s\u00fbr, le report est diff\u00e9rent, mais parfois cela devient un v\u00e9ritable obstacle. Les personnes en bonne sant\u00e9 mentale refusent d’effectuer certaines t\u00e2ches, ce qui commence \u00e0 leur nuire grandement. Ils perdent de l’argent, des emplois et des relations, re\u00e7oivent des amendes et se font gronder, mais continuent d’\u00e9conomiser. Bien s\u00fbr, il ne s’agit pas d’une offre soudaine de cambrioler une banque ou de tricher en bourse, mais de questions quotidiennes tout \u00e0 fait l\u00e9gales telles que le travail, les \u00e9tudes ou le m\u00e9nage.<\/a><\/p>\n

D’accord, c’est un ph\u00e9nom\u00e8ne int\u00e9ressant. Un citoyen pleinement capable refuse de faire un travail qui lui promet des avantages et des primes \u00e0 l’avenir, et re\u00e7oit en retour de nombreux inconv\u00e9nients. Du point de vue du bon sens, cela semble \u00e9trange, mais, n\u00e9anmoins, il existe des cas o\u00f9 la procrastination n’est pas isol\u00e9e. Cela n’affecte pas 1-2 personnes, mais bien plus. Selon des estimations approximatives d’experts, pr\u00e8s de 100\u00a0% des personnes tergiversent \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie, et environ 60\u00a0% utilisent la procrastination si souvent qu’elle d\u00e9t\u00e9riore consid\u00e9rablement leur qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n

Que signifie le perfectionnisme par rapport au d\u00e9veloppement \u00e9conomique et au bien-\u00eatre? Les \u00c9tats-Unis ont d\u00e9j\u00e0 commenc\u00e9 \u00e0 calculer les dommages \u00e9conomiques d’un tel comportement des citoyens. Ainsi, l’une des \u00e9tudes a montr\u00e9 que dans la taille du pays, en raison de la procrastination, jusqu’\u00e0 20% du revenu national brut est perdu. Tout cela est inachev\u00e9, inachev\u00e9, non planifi\u00e9 et autre inachev\u00e9… Vous pouvez y ajouter des contrats non sign\u00e9s, des refus de terminer de grands projets et des \u00e9checs commerciaux. En effet, pour toutes ces affaires majeures, il est n\u00e9cessaire de prendre de nombreuses mesures ponctuelles, r\u00e9diger des papiers \u00e0 temps et construire des projets.<\/p>\n

Remettre les choses \u00e0 plus tard<\/h2>\n

La procrastination est pr\u00e9sente \u00e0 un degr\u00e9 ou \u00e0 un autre dans la vie de chacun. Tout le monde peut probablement convenir que de temps en temps, ils essaient de retarder des affaires ou des \u00e9v\u00e9nements d\u00e9sagr\u00e9ables. Et ce n’est pas toujours mauvais. Parfois, la procrastination a un effet positif. Pendant le temps de report, une personne m\u00fbrit, planifie et \u00e9labore les d\u00e9tails. C’est ce qu’on appelle la procrastination positive, ou productive. Ce n’est pas vraiment un probl\u00e8me, mais plut\u00f4t un style de travail.<\/p>\n

Ils parlent de la procrastination comme d’un probl\u00e8me si elle devient une sorte de st\u00e9r\u00e9otype. Dans ce cas, il y a un report constant des affaires pour plus tard. Lorsqu’une personne commence \u00e0 vivre des exp\u00e9riences ou des attentes d\u00e9sagr\u00e9ables, la procrastination devient pour elle un moyen d’\u00e9viter le mal. Ne pas le faire est un moyen de se sauver des \u00e9motions n\u00e9gatives. Mais cette strat\u00e9gie devient souvent un moyen non pas d’\u00e9viter, mais de trouver plus de probl\u00e8mes pour vous-m\u00eame. Apr\u00e8s tout, plus vous tardez, plus vous devrez en r\u00e9pondre et travailler plus dur. La procrastination, lorsqu’elle entra\u00eene des cons\u00e9quences n\u00e9gatives pour l’individu, est dite pathologique.<\/p>\n

Le sens du perfectionnisme: qu’est-ce que c’est?<\/h2>\n

\"Qu'est-ce<\/a><\/p>\n

Le perfectionnisme n’a qu’un sens. Ce d\u00e9sir de refuser l’ex\u00e9cution momentan\u00e9e de certaines affaires. Les gens quittent leur emploi pour diverses raisons. Comme indiqu\u00e9 ci-dessus, dans la plupart des cas, le principal moteur de l’inaction est d’anticiper les sentiments n\u00e9gatifs et d’essayer de les \u00e9viter. En d’autres termes, tout ce qui pousse une personne \u00e0 procrastiner est dans sa t\u00eate et concerne ses croyances et sa vision du monde. Allouez certains obstacles internes sur la fa\u00e7on de faire les choses.<\/p>\n

Perfectionnisme<\/strong>: qu’est-ce que c’est, paresse banale ou probl\u00e8me psychologique? L’homme croit que tout doit \u00eatre fait parfaitement. Mais comme int\u00e9rieurement il doute fortement de sa capacit\u00e9 \u00e0 atteindre l’id\u00e9al, il ne fait tout simplement rien.<\/p>\n

Peur du succ\u00e8s<\/strong>. Une personne a peur de ne pas l’aimer, d’\u00eatre rejet\u00e9e si elle r\u00e9ussit soudainement. Cela semble \u00e9trange, mais c’est vrai. Apr\u00e8s tout, vous pouvez souvent entendre des gens quelque chose comme\u00a0: "J’ai r\u00e9ussi et j’ai oubli\u00e9 les hommes, je suis devenu fier." De plus, les gens ont peur que le succ\u00e8s dicte certaines conditions, responsabilit\u00e9s. Il faut travailler plus dur, investir plus. Bien qu’en principe une personne puisse faire son travail \u00e0 temps et poursuivre ses relations avec les autres ou refuser des postes de haut rang, mais ceux qui remettent les choses \u00e0 plus tard par peur du succ\u00e8s ne proposent pas d’options suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n

Peur de l’\u00e9chec<\/h2>\n

La peur de l’\u00e9chec est l’un des fondements psychologiques de cet \u00e9tat. Les cas sont retard\u00e9s parce qu’ils peuvent ne pas fonctionner, et puis. Ensuite, chacun a son propre contenu.<\/p>\n

Col\u00e8re<\/strong>. Refus de faire des choses parce qu’une personne est en col\u00e8re contre une situation dans laquelle elle doit faire quelque chose alors qu’elle ne le veut vraiment pas.<\/p>\n

D\u00e9faut de planifier.<\/strong> Une personne assume plusieurs t\u00e2ches en m\u00eame temps, qui sont jet\u00e9es \u00e0 mi-chemin, car quelque chose de nouveau commence.<\/p>\n

Le besoin d’une stimulation accrue. Les choses s’\u00e9ternisent jusqu’au dernier moment car l’\u00e9ch\u00e9ance est trop \u00e9loign\u00e9e et pas du tout revigorante. Pour se revigorer, pour chatouiller les nerfs, l’affaire ne commence que lorsqu’il est d\u00e9j\u00e0 presque impossible d’avoir le temps. Une personne ne dort pas la nuit, \u00e9prouve du stress et, quand, enfin, tout est fait, elle \u00e9prouve un sentiment de soulagement important, qui peut \u00eatre agr\u00e9able en soi.<\/p>\n

Causes de la procrastination<\/h2>\n

On \u00e9crit beaucoup sur la procrastination maintenant, elle a presque \u00e9t\u00e9 assimil\u00e9e au mal absolu. Le terme "procrastination" lui-m\u00eame a commenc\u00e9 \u00e0 signifier uniquement la procrastination pathologique. Cependant, le comportement associ\u00e9 au report des choses pour l’avenir \u00e9tait tr\u00e8s caract\u00e9ristique des anciens. Les Romains et les Grecs d’autrefois ne prenaient jamais de d\u00e9cision tant qu’il n’y avait pas un besoin urgent. Ils ont longuement discut\u00e9 et consid\u00e9r\u00e9 n’importe quel probl\u00e8me, philosophant sur ce sujet, recherchant les c\u00f4t\u00e9s positifs et n\u00e9gatifs. Un tel comportement a commenc\u00e9 \u00e0 \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme mauvais au Moyen \u00c2ge: selon les id\u00e9es chr\u00e9tiennes, apr\u00e8s la chute d’Adam, Dieu a l\u00e9gu\u00e9 de travailler \u00e0 la sueur de son front jusqu’\u00e0 la fin de ses jours. Par cons\u00e9quent, si vous remettez les choses \u00e0 plus tard et que vous passez du temps \u00e0 ne rien faire et \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, vous p\u00e9chez. Mais jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent, les v\u00e9ritables causes de la procrastination n’ont pas \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9es et \u00e9tudi\u00e9es.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, en fait, la question n’est pas seulement li\u00e9e \u00e0 l’actualit\u00e9 et au patrimoine culturel. Il y a des choses qui ne peuvent pas \u00eatre report\u00e9es, car alors il sera vraiment tard. Par exemple, il \u00e9tait assez difficile pour le m\u00eame paysan du Moyen \u00c2ge de diff\u00e9rer la plantation ou la r\u00e9colte. Au contraire, une telle procrastination pourrait co\u00fbter toute la r\u00e9colte et la famille se retrouverait sans nourriture pendant une ann\u00e9e enti\u00e8re. La vie \u00e0 cette \u00e9poque \u00e9tait difficile, donc les principales pr\u00e9occupations \u00e9taient le pain quotidien et la survie. De telles choses ne peuvent pas \u00eatre retard\u00e9es.<\/p>\n

Comment faire face \u00e0 la procrastination?<\/h2>\n

\"Qu'est-ce<\/a><\/p>\n

Dans le monde moderne, il existe \u00e9galement de nombreuses branches de l’activit\u00e9 humaine qui n\u00e9cessitent des solutions imm\u00e9diates, une ex\u00e9cution rapide et une application en temps opportun. Par contre, il y a des choses qu’il faut penser et philosopher, comme les anciens Grecs, c’est-\u00e0-dire sans prise de t\u00eate et sans h\u00e2te. Ici, une procrastination positive raisonnable est m\u00eame utile. La capacit\u00e9 de s\u00e9parer ces questions urgentes et non urgentes est g\u00e9n\u00e9ralement une comp\u00e9tence de vie tr\u00e8s utile.<\/p>\n

Quant \u00e0 la procrastination pathologique, la planification joue ici un r\u00f4le tr\u00e8s important. Avant de lutter contre la procrastination, vous devez r\u00e9partir vos t\u00e2ches de mani\u00e8re \u00e0 ce que chaque \u00e9l\u00e9ment de travail ou de plan soit n\u00e9cessairement r\u00e9compens\u00e9 par des \u00e9motions positives. Il ne devrait pas s’agir d’un banquet ou d’un cadeau co\u00fbteux pour votre bien-aim\u00e9. Parfois, il suffit de se f\u00e9liciter, de consid\u00e9rer la contribution positive globale au travail que vous faites.<\/p>\n

De plus, il est utile de r\u00e9partir toutes vos affaires dans les 4 groupes principaux suivants:<\/strong><\/p>\n

1er<\/strong> – pas urgent, mais des choses importantes que vous faites pour atteindre un certain objectif. Ils sont effectu\u00e9s de temps \u00e0 autre, mais il y a une certaine p\u00e9riode de temps o\u00f9 ils peuvent et doivent \u00eatre termin\u00e9s. Par exemple, acheter des v\u00eatements d’hiver. Les gens n’ach\u00e8tent pas de nouvelles choses pour eux-m\u00eames chaque hiver, mais ils doivent le faire p\u00e9riodiquement. Cela comprend \u00e9galement l’achat de meubles ou de nouveaux plats.<\/p>\n

2\u00e8me<\/strong> – les choses r\u00e9guli\u00e8res et importantes qui conditionnent votre quotidien. Il s’agit d’une visite chez le dentiste, d’un nettoyage g\u00e9n\u00e9ral de la maison, d’un gros achat de produits.<\/p>\n

3\u00e8me<\/strong> – questions plut\u00f4t urgentes, mais pas vitales: organiser des vacances, rendre visite \u00e0 des parents ou \u00e0 des amis, planifier des vacances.<\/p>\n

4\u00e8me<\/strong> – des choses compl\u00e8tement inutiles et sans importance: regarder des \u00e9missions de t\u00e9l\u00e9vision, passe-temps inactif sur Internet, discuter au t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Sur la base de cette division, vous devez cr\u00e9er un plan avec des d\u00e9lais qui indiquent dans quelle p\u00e9riode vous pouvez faire telle ou telle chose, quand commencer et quand est la date limite. Et d\u00e9j\u00e0 dans ce laps de temps, vous pouvez peindre des d\u00e9tails plus petits. Par exemple, l’achat d’un manteau de fourrure ou d’un canap\u00e9 n’est toujours pas un processus ponctuel. Il est n\u00e9cessaire de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce que vous voulez exactement, de chercher des informations sur ce qui est disponible et sur les opportunit\u00e9s existantes afin de faire se rencontrer ce que vous voulez et ce qui est disponible. Puis estimer le co\u00fbt par rapport au budget familial, etc. Toutes ces activit\u00e9s, effectu\u00e9es \u00e0 un certain moment, peuvent constituer des parties distinctes d’une d\u00e9cision importante. De plus, pendant la journ\u00e9e, vous devez tenir compte de la fr\u00e9quence \u00e0 laquelle vous faites quelque chose li\u00e9 au 4e groupe de cas. Ce sont des voleurs de temps typiques qui les emp\u00eachent de faire quelque chose de plus important. Cela ne signifie pas qu’il faut renoncer aux choses agr\u00e9ables et oisives, mais il est tr\u00e8s utile de contr\u00f4ler le temps pass\u00e9 dessus.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Que signifie le syndrome de perfectionnisme, les causes de la peur de l’\u00e9chec et comment y faire face<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396825,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[595],"tags":[],"class_list":["post-596391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-une-maison"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596391"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596391\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}