- \n
- Pour 100 ml de base (huile d’olive ou toute autre huile v\u00e9g\u00e9tale) – 20-30 gouttes d’huile essentielle.<\/li>\n
- Pour le 1er. cuill\u00e8re – 3-4 gouttes d’huile essentielle.<\/li>\n<\/ul>\n
Aromath\u00e9rapie: comment faire des bains de la bonne fa\u00e7on<\/h2>\n
Les bains sont une autre option pour l’aromath\u00e9rapie aux huiles essentielles \u00e0 la maison. Elles peuvent \u00eatre simplement aromatiques, toniques ou apaisantes.<\/p>\n
Les bains ne sont pas pris plus d’une fois tous les deux jours. Avant de faire de l’aromath\u00e9rapie, rappelez-vous que les deux premiers bains ne sont pas recommand\u00e9s pendant plus de cinq minutes. Le dosage des huiles doit \u00eatre augment\u00e9 progressivement – de 4 gouttes le premier jour \u00e0 10 gouttes en deux semaines. Apr\u00e8s le bain, ne rincez pas le corps.<\/p>\n
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Si les bains sont contre-indiqu\u00e9s, des frictions sont utilis\u00e9es. Une serviette ou une \u00e9ponge est humidifi\u00e9e dans de l’eau avec de l’huile essentielle dilu\u00e9e dans un \u00e9mulsifiant. Pour 1 litre d’eau – 3-5 gouttes d’huile essentielle.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Pour les bains aromatiques en aromath\u00e9rapie, l’huile essentielle doit d’abord \u00eatre dissoute dans un \u00e9mulsifiant (sel, soda, miel, alcool feront l’affaire), puis mise sous l’eau courante pendant que le bain se remplit.<\/p>\n
Pour un bain tonique, la temp\u00e9rature optimale de l’eau doit \u00eatre juste en dessous de la temp\u00e9rature corporelle. Des huiles de sauge et de verveine sont utilis\u00e9es. Le romarin et le pin aideront \u00e9galement \u00e0 soulager les douleurs dans les membres.<\/p>\n
Pour un bain apaisant, l’eau doit \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus chaude que la temp\u00e9rature du corps. Des huiles de lavande, de myrrhe ou d’ylang-ylang sont utilis\u00e9es.<\/strong><\/p>\n
M\u00e9thodes d’aromath\u00e9rapie: rin\u00e7age, frottement et compresses<\/h2>\n
Les rin\u00e7ages aromatiques<\/strong> sont un excellent moyen de recharger vos batteries le matin. \u00c9limine les malaises, aide \u00e0 la fatigue chronique, favorise le durcissement du corps. Avant de faire de l’aromath\u00e9rapie de cette mani\u00e8re, diluez 5 \u00e0 10 gouttes d’huile de sauge, de romarin, de myrte ou de gen\u00e9vrier dans un r\u00e9cipient d’eau fra\u00eeche (environ 5 litres). Soulevez le r\u00e9cipient sur les bras tendus au-dessus de votre t\u00eate et versez l’eau sur le dessus de votre t\u00eate. Fermez les yeux pendant que vous versez et s\u00e9chez-les avec une serviette avant de les ouvrir.<\/p>\n
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Une version plus douce de l’effet fortifiant g\u00e9n\u00e9ral consiste \u00e0 s’envelopper dans un drap imbib\u00e9 d’eau aromatis\u00e9e pendant 2 \u00e0 3 minutes.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Le frottement<\/strong> est une m\u00e9thode \u00e0 effet chauffant intense, provoquant un flux sanguin puissant et stimulant la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration. Pour les douleurs musculaires, utilisez un m\u00e9lange de 15 gouttes d’huile essentielle d’origan, de romarin, de pin, d’eucalyptus, d’arbre \u00e0 th\u00e9, de sauge ou de citronnelle avec 2 c. cuill\u00e8res \u00e0 soupe d’huile v\u00e9g\u00e9tale. Comment faire de l’aromath\u00e9rapie en frottant? Appliquer sur la zone affect\u00e9e et masser avec des mouvements vigoureux.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nDes compresses et des applications<\/strong> sont utilis\u00e9es pour r\u00e9duire la douleur et soulager l’inflammation. Les compresses chaudes sont efficaces pour l’arthrite, les maux de dos. Secouez jusqu’\u00e0 5 gouttes d’une huile essentielle (basilic, gen\u00e9vrier, clou de girofle, marjolaine ou citronnelle) dans un verre d’eau ti\u00e8de, humidifiez un chiffon en coton et appliquez sur une articulation ou un muscle douloureux. Couvrir d’une pellicule plastique, r\u00e9chauffer avec une serviette sur le dessus. Gardez jusqu’\u00e0 deux heures. Pour un mal de t\u00eate, utilisez de l’eau froide avec de la glace et placez une compresse sur votre front ou \u00e0 l’arri\u00e8re de votre t\u00eate. Huiles qui soulagent les maux de t\u00eate – citron, leuzea, g\u00e9ranium, camomille, eucalyptus. La menthe fonctionne \u00e9galement bien, mais elle doit \u00eatre utilis\u00e9e avec prudence et garder la compresse loin des yeux, sinon ils commenceront \u00e0 arroser.<\/p>\n
Pour les entorses, les gonflements et les ecchymoses, appliquez une compresse froide avec des huiles de gen\u00e9vrier, de cypr\u00e8s ou de menthe poivr\u00e9e.<\/strong><\/p>\n
Aromath\u00e9rapie: comment faire des inhalations et des rin\u00e7ages<\/h2>\n
Les inhalations d’aromath\u00e9rapie sont indiqu\u00e9es pour les maladies des voies respiratoires sup\u00e9rieures, pour la pr\u00e9vention et le traitement du rhume.<\/p>\n
Pour les inhalations chaudes, ajouter 1 \u00e0 2 gouttes d’huile essentielle (sauge, eucalyptus, thym ou pin) dans un r\u00e9cipient avec 0,5 litre d’eau chaude (environ 90\u00b0C). Couvrez-vous la t\u00eate avec une serviette, fermez les yeux (pour \u00e9viter que les vapeurs d’huiles essentielles ne p\u00e9n\u00e8trent dans vos yeux) et respirez au-dessus des vapeurs pendant environ 5 minutes. Ensuite, pour renforcer l’effet, frottez la plante des pieds de l’huile essentielle non dilu\u00e9e utilis\u00e9e pour l’inhalation et mettez des chaussettes chaudes.<\/p>\n
Les inhalations chaudes<\/strong> sont contre-indiqu\u00e9es dans l’asthme bronchique.<\/p>\n
Inhalation \u00e0 froid<\/strong> – inhalation d’huiles essentielles pr\u00e9alablement appliqu\u00e9es sur une bande de papier, un foulard, un oreiller, etc.<\/p>\n
Les gargarismes<\/strong> sont utilis\u00e9s pour les maladies de la gorge et de la bouche. Dissoudre 1 \u00e0 2 gouttes d’huile essentielle dans une cuiller\u00e9e de miel, diluer dans un verre d’eau ti\u00e8de. Avec la maladie parodontale, l’inflammation des gencives et de la langue, l’arbre \u00e0 th\u00e9, la camomille, la myrrhe, le c\u00e8dre, les huiles de gen\u00e9vrier aident.<\/p>\n
Aromath\u00e9rapie en int\u00e9rieur: lampes aromatiques et diffuseurs<\/h2>\n
Et comment faire de l’aromath\u00e9rapie sans recourir \u00e0 une exposition directe sur la peau? Des lampes aromatiques, des sprays aromatiques, des diffuseurs \u00e9lectriques et \u00e0 roseaux sont utilis\u00e9s pour aromatiser les pi\u00e8ces.<\/p>\n
Les huiles essentielles avec leur ar\u00f4me peuvent non seulement am\u00e9liorer l’atmosph\u00e8re de la maison, mais aussi avoir un effet d\u00e9sinfectant – la plupart des huiles ont des propri\u00e9t\u00e9s antiseptiques. Pour la pr\u00e9vention du rhume, utilisez des huiles d’eucalyptus, de pin, de sapin, d’arbre \u00e0 th\u00e9.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nLe plus souvent, une lampe aromatique est utilis\u00e9e pour l’aromath\u00e9rapie – un r\u00e9cipient en argile ou en pierre \u00e0 deux compartiments:<\/strong> une bougie est situ\u00e9e dans le compartiment inf\u00e9rieur et un bol dans lequel un m\u00e9lange d’huile essentielle et d’eau est vers\u00e9 dans le compartiment sup\u00e9rieur. Un \u00e9mulsifiant n’est pas n\u00e9cessaire dans ce cas.<\/p>\n
Avec le chauffage progressif du bol, l’air est rempli de vapeurs d’huile aromatique. Il est n\u00e9cessaire de s’assurer que le m\u00e9lange ne bout pas, sinon il perdra ses propri\u00e9t\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques ou m\u00eame acquiert une odeur d\u00e9sagr\u00e9able. Par cons\u00e9quent, la flamme de la bougie doit \u00eatre \u00e0 une certaine distance du fond du bol pour que la temp\u00e9rature reste basse. Si le liquide chauffe trop, un peu d’eau froide est vers\u00e9e dans le bol.<\/p>\n
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Le dosage moyen est de 5 gouttes d’huile essentielle pour 15 m2. De plus, il est recommand\u00e9 que les premi\u00e8res s\u00e9ances ne d\u00e9passent pas 15 minutes.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que les huiles essentielles peuvent \u00e9galement aider avec les allergies \u00e0 la poussi\u00e8re. Le principal allerg\u00e8ne de la poussi\u00e8re domestique est les d\u00e9chets des acariens (sueur, salive, excr\u00e9ments). Selon la force d’action et la pr\u00e9valence, l’allerg\u00e8ne transmis par les tiques peut \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un analogue \u00abdomestique\u00bb du pollen. Selon un certain nombre d’\u00e9tudes, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que les huiles essentielles aident \u00e0 \u00e9claircir les populations d’acariens et \u00e0 les emp\u00eacher de se reproduire. Les huiles essentielles d’eucalyptus, de fenouil, de cumin, d’arbre \u00e0 th\u00e9, de romarin, de g\u00e9ranium, de palmarosa, de feuilles de cannelier et d’\u00e9corce de cannelier ont cet effet. Pour lutter contre les acariens, les huiles essentielles peuvent \u00eatre utilis\u00e9es dans une lampe aromatique, pulv\u00e9ris\u00e9es autour de la pi\u00e8ce et de la literie (la plupart des acariens se trouvent dans les meubles rembourr\u00e9s) m\u00e9lang\u00e9es \u00e0 de l’eau, ou ajout\u00e9es au stade du rin\u00e7age des v\u00eatements.<\/p>\n
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<\/a><\/p>\nUn diffuseur \u00e0 roseaux pour l’aromath\u00e9rapie<\/strong> est un r\u00e9cipient en verre ou en c\u00e9ramique contenant un m\u00e9lange aromatique, dans lequel sont plong\u00e9s plusieurs b\u00e2tons de roseau (ou de rotin). Les huiles remontent \u00e0 travers les capillaires internes des sticks et s’\u00e9vaporent. Contrairement \u00e0 une lampe aromatique, ces diffuseurs d’ar\u00f4mes sont faciles \u00e0 utiliser et s\u00fbrs.<\/p>\n