Le corps humain est con\u00e7u de mani\u00e8re \u00e0 ce que les organes importants soient prot\u00e9g\u00e9s des temp\u00e9ratures extr\u00eames par une couche de graisse. Dans des conditions d’apport insuffisant en nutriments, en plus de la nourriture, la graisse sous-cutan\u00e9e est transform\u00e9e en \u00e9nergie n\u00e9cessaire. Cependant, il arrive que le corps commence \u00e0 accumuler de la graisse de mani\u00e8re am\u00e9lior\u00e9e, m\u00eame sans \u00eatre dans des conditions de faim, un exc\u00e8s de poids appara\u00eet et parfois m\u00eame le probl\u00e8me de l’ob\u00e9sit\u00e9 se pose. Souvent, les kilos en trop viennent avec des satellites tels que l’hypertension, le diab\u00e8te, les varices, l’ath\u00e9roscl\u00e9rose, diverses arthroses.<\/p>\n
Parmi les principales causes de l’ob\u00e9sit\u00e9 figurent une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e (par exemple, manger une grande quantit\u00e9 de glucides facilement digestibles), une pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique, des troubles de la glande endocrine, une activit\u00e9 physique m\u00e9diocre associ\u00e9e \u00e0 un travail s\u00e9dentaire, l’utilisation des transports au lieu de la marche, le manque de l’activit\u00e9 physique en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
Mais si, dans des conditions normales, une femme peut ne pas attacher beaucoup d’importance \u00e0 l’exc\u00e8s de poids et ne pas vouloir changer son mode de vie, sachez que l’exc\u00e8s de poids pendant la grossesse peut \u00eatre le signe et la cause de diverses pathologies dans l’organisme naissant.<\/p>\n
Pendant la gestation du f\u0153tus, le corps f\u00e9minin entre en prise de poids active, ce qui est la norme, car. le placenta contenant du liquide amniotique et le b\u00e9b\u00e9 lui-m\u00eame grandissent constamment. De plus, les glandes mammaires grossissent, la couche de graisse s’\u00e9paissit pour prot\u00e9ger le b\u00e9b\u00e9 des effets de l’environnement ext\u00e9rieur et en cas de p\u00e9nurie alimentaire. Dans le m\u00eame temps, les m\u00e9decins surveillent attentivement pendant de nombreux mois afin qu’il n’y ait pas de gain de poids excessif pendant la grossesse.<\/p>\n
Normalement, l’augmentation est d’environ 8 \u00e0 12 kg pour les 10 mois, en fonction du poids initial de la femme, et une prise de poids acc\u00e9l\u00e9r\u00e9e peut survenir en raison de la r\u00e9tention d’eau, qui est un sympt\u00f4me de pr\u00e9\u00e9clampsie et d’\u0153d\u00e8me dangereux. De plus, l’exc\u00e8s de poids pendant la grossesse entra\u00eene souvent des varices et des h\u00e9morro\u00efdes, qui peuvent causer non seulement de l’inconfort, mais un v\u00e9ritable probl\u00e8me, en particulier dans la p\u00e9riode post-partum; augmentation de la pression art\u00e9rielle, qui entra\u00eene le d\u00e9veloppement de convulsions; l’apparition de maux de dos et d’essoufflement, pouvant se traduire par un manque d’oxyg\u00e8ne chez un enfant – hypoxie; le d\u00e9veloppement du diab\u00e8te; perte d’\u00e9lasticit\u00e9 des tissus, ce qui peut entra\u00eener des ruptures et d’autres cons\u00e9quences graves lors de l’accouchement.<\/p>\n
Si le surpoids s’est transform\u00e9 en ob\u00e9sit\u00e9 pendant la grossesse, les m\u00e9decins traitent ces femmes comme un groupe \u00e0 haut risque en ce qui concerne la menace de fausse couche, la faiblesse du travail et les complications post-partum.<\/p>\n
Le degr\u00e9 d’ob\u00e9sit\u00e9 est g\u00e9n\u00e9ralement d\u00e9termin\u00e9 selon ce principe: une valeur conditionnelle de 100 est soustraite de la taille en cm (les lectures sont assez pr\u00e9cises avec une hauteur de 155-170 cm). Si la valeur obtenue d\u00e9passe le poids corporel de 30%, on parle de I degr\u00e9 d’ob\u00e9sit\u00e9, lorsque le poids est d\u00e9pass\u00e9 de 50%, on parle d\u00e9j\u00e0 du 2\u00e8me degr\u00e9 d’ob\u00e9sit\u00e9, de 50 \u00e0 100% – environ le 3\u00e8me degr\u00e9, plus de 100% – environ 4\u00e8me degr\u00e9 d’ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n
Lorsque vous portez un b\u00e9b\u00e9, l’ob\u00e9sit\u00e9 peut encore s’aggraver, car \u00e0 ce moment-l\u00e0, des conditions favorables sont cr\u00e9\u00e9es pour le d\u00e9veloppement des tissus adipeux. Dans le m\u00eame temps, diverses complications associ\u00e9es \u00e0 l’ob\u00e9sit\u00e9 du 1er degr\u00e9 pendant la grossesse affectent grandement l’\u00e9tat du f\u0153tus. L’ob\u00e9sit\u00e9 du 2\u00e8me degr\u00e9 pendant la grossesse menace d\u00e9j\u00e0 de complications dans 70 \u00e0 80% des cas, la grossesse avec ob\u00e9sit\u00e9 des 3\u00e8me et 4\u00e8me degr\u00e9s et les accouchements ult\u00e9rieurs sont compliqu\u00e9s chez 100% des femmes en travail. L’exc\u00e8s de poids dans les derniers stades provoque une toxicose tardive, une augmentation de la fr\u00e9quence de l’an\u00e9mie et des maladies respiratoires aigu\u00ebs.<\/p>\n
Malgr\u00e9 tous ces faits, il ne faut pas supposer que la grossesse et l’ob\u00e9sit\u00e9 sont des concepts mutuellement exclusifs, mais s’il y a surpoids, une femme devrait \u00eatre sous surveillance m\u00e9dicale tout ce temps. La gestion de l’exc\u00e8s de poids par la mise en place d’une alimentation adapt\u00e9e et d’exercices mod\u00e9r\u00e9s peut grandement faciliter le d\u00e9roulement d’un accouchement ob\u00e8se.<\/p>\n
A un moment important de la mise au monde, le probl\u00e8me de surpoids ne doit pas \u00eatre laiss\u00e9 au hasard. Il est tout \u00e0 fait possible de perdre du poids m\u00eame pendant la grossesse. Pour ce faire, vous devrez diviser votre alimentation en 6 \u00e0 8 repas et abandonner compl\u00e8tement les boissons gazeuses sucr\u00e9es, la mayonnaise et autres sauces grasses et \u00e9pic\u00e9es (vous pouvez les remplacer par de l’huile d’olive saine), limiter s\u00e9rieusement votre consommation de sel. Pour une collation l\u00e9g\u00e8re dans la journ\u00e9e, vous pouvez garder sous la main des fruits secs, des craquelins, du yaourt. En outre, des jours de je\u00fbne sp\u00e9ciaux, par exemple, du fromage cottage, des fruits, des jours de lait aigre, peuvent aider \u00e0 cet \u00e9gard. Avant de vous lancer, assurez-vous de consulter votre m\u00e9decin. Ils doivent \u00eatre effectu\u00e9s sous surveillance m\u00e9dicale stricte, car tout r\u00e9gime et jour de je\u00fbne pendant cette p\u00e9riode affecte imm\u00e9diatement la sant\u00e9 de l’enfant \u00e0 na\u00eetre.<\/p>\n
Si la grossesse s’accompagne d’ob\u00e9sit\u00e9, il est alors extr\u00eamement n\u00e9cessaire de restaurer et d’activer un m\u00e9tabolisme normal en r\u00e9duisant les calories contenues dans les aliments et en augmentant l’activit\u00e9 physique. Le nombre total de calories peut \u00eatre tr\u00e8s facilement r\u00e9duit par des glucides facilement digestibles (sucre, confiture, bonbons, g\u00e2teaux), qui sont \u00e9galement facilement convertis en graisses dans le corps.<\/p>\n
N\u00e9anmoins, les glucides doivent n\u00e9cessairement p\u00e9n\u00e9trer dans le corps d’une femme enceinte au moins 100 g par jour, par exemple sous forme de pain \u00e0 base de farine grossi\u00e8re, de c\u00e9r\u00e9ales, de l\u00e9gumes et de fruits, qui contiennent encore des fibres qui stimulent l’estomac et les intestins, et aussi beaucoup de vitamines et de min\u00e9raux.<\/p>\n
Manger des l\u00e9gumes et des fruits crus aide \u00e9galement \u00e0 convertir l’exc\u00e8s de graisse en \u00e9nergie. Vous ne pouvez pas vous d\u00e9barrasser d’un exc\u00e8s de poids pendant la grossesse en raison des prot\u00e9ines (viande, \u0153ufs, poisson, produits laitiers), qui sont en quelque sorte des \u00e9l\u00e9ments constitutifs du d\u00e9veloppement du corps du b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n
La portion quotidienne d’aliments prot\u00e9in\u00e9s pendant la grossesse doit \u00eatre d’au moins 150 g.Des escalopes \u00e0 la vapeur, des petits pains, des boulettes de viande ou des zrazy peuvent \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s \u00e0 partir de viandes maigres. Dans le m\u00eame temps, le b\u0153uf et le veau sont \u00e9galement d’excellentes sources de fer, n\u00e9cessaire au maintien d’un taux d’h\u00e9moglobine normal.<\/p>\n
Il y a une opinion parmi les gens que la future m\u00e8re devrait se reposer aussi souvent que possible, que toute activit\u00e9 physique lui est contre-indiqu\u00e9e. En effet, pendant la grossesse, surtout dans les derniers mois, il devient assez difficile de faire m\u00eame les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res les plus simples. Cependant, pour garder le poids et le tonus musculaire sous contr\u00f4le, une activit\u00e9 physique minimale est n\u00e9cessaire. Apr\u00e8s tout, l’accouchement, en plus de sa composante psychologique importante, est un travail assez s\u00e9rieux et bien coordonn\u00e9 de tout le corps f\u00e9minin, qui aura vraiment besoin de muscles forts.<\/p>\n
Les activit\u00e9s physiques pas trop difficiles sont des promenades quotidiennes dans le parc, mais elles ajoutent beaucoup \u00e0 la lutte contre l’exc\u00e8s de poids et \u00e0 la pr\u00e9paration du corps \u00e0 l’accouchement, \u00e0 l’entra\u00eenement des muscles de la presse et des jambes, \u00e0 la saturation du corps en oxyg\u00e8ne, voire simplement \u00e0 la charge avec une bonne humeur. \u00c0 son tour, plus le corps re\u00e7oit d’oxyg\u00e8ne, plus nombre de ses processus, y compris le m\u00e9tabolisme, deviennent intenses.<\/p>\n
Les exercices physiques les plus simples am\u00e9liorent la circulation sanguine dans les tissus, aident \u00e0 maintenir les muscles en bonne forme. Tout cela contribue \u00e0 la pr\u00e9servation de l’\u00e9lasticit\u00e9 et de la turgescence de la peau, des ligaments et des muscles et sert en quelque sorte de pr\u00e9vention des ruptures lors de l’accouchement. De nombreuses cliniques organisent des cours r\u00e9guliers pour les femmes enceintes, y compris l’aquagym et des exercices th\u00e9rapeutiques sp\u00e9ciaux.<\/p>\n
Des exercices physiques r\u00e9fl\u00e9chis sous la supervision d’un instructeur exp\u00e9riment\u00e9 stimulent une augmentation du m\u00e9tabolisme, une augmentation de la consommation d’\u00e9nergie et, avec eux, l’activation de processus dans le corps visant \u00e0 \u00e9liminer l’exc\u00e8s de graisse. Il faut se rappeler que m\u00eame si vous \u00eates en surpoids, la grossesse est un excellent moment pour la naissance et le d\u00e9veloppement d’une nouvelle vie, et un contr\u00f4le constant de l’exc\u00e8s de poids sera la cl\u00e9 d’une grossesse normale et d’un accouchement r\u00e9ussi.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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