{"id":601700,"date":"2022-10-31T15:20:00","date_gmt":"2022-10-31T12:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=601700"},"modified":"2022-08-08T04:08:41","modified_gmt":"2022-08-08T01:08:41","slug":"regime-du-dr-alexei-kovalkov-menu-pour-la-semaine-et-le-mois-regime-express","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/regime-du-dr-alexei-kovalkov-menu-pour-la-semaine-et-le-mois-regime-express\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime du Dr Alexei Kovalkov: menu pour la semaine et le mois, r\u00e9gime express"},"content":{"rendered":"

Le menu di\u00e9t\u00e9tique du Dr Kovalkov est l’oppos\u00e9 absolu de ces m\u00e9thodes di\u00e9t\u00e9tiques. En choisissant un moyen aussi efficace de perdre du poids, vous n’avez pas \u00e0 renoncer \u00e0 une bonne nutrition.<\/p>\n

L’auteur du menu du r\u00e9gime Minus Size est Alexey Kovalkov. Le syst\u00e8me se compose de trois \u00e9tapes, \u00e0 chacune desquelles certains processus se produiront dans le corps humain qui contribuent \u00e0 la perte de poids.<\/p>\n

Le strict respect du menu di\u00e9t\u00e9tique, compil\u00e9 par Alexei Kovalkov, vous permet d’obtenir des r\u00e9sultats \u00e9lev\u00e9s. Selon les avis de ceux qui ont exp\u00e9riment\u00e9 l’effet de la technique, avec un exc\u00e8s de poids excessif, en moyenne, il est possible de perdre 7 kg en deux semaines.<\/p>\n

R\u00e8gles de r\u00e9gime Kovalkov "Taille moins"<\/h2>\n

Le r\u00e9gime express "Minus Size" apportera l’effet escompt\u00e9 si vous suivez les r\u00e8gles et recommandations \u00e9labor\u00e9es par Alexei Vladimirovich Kovalkov lui-m\u00eame – docteur en sciences m\u00e9dicales et fondateur de sa propre clinique m\u00e9dicale:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Il est important de suivre un r\u00e9gime non pas comme un r\u00e9gime \u00e0 court terme, mais comme un style et un mode de vie.<\/li>\n
  2. Les repas doivent \u00eatre 4 \u00e0 5 fois par jour, tandis que chaque jour, la taille des portions doit progressivement diminuer.<\/li>\n
  3. Les l\u00e9gumes, les fruits, les baies et les produits \u00e0 base de lait aigre devraient devenir un \u00e9l\u00e9ment obligatoire du menu di\u00e9t\u00e9tique Alexei Kovalkov pour tous les jours.<\/li>\n
  4. Le r\u00e9gime doit contenir du son, le nutritionniste attribue un r\u00f4le important \u00e0 ce produit dans le nettoyage des intestins, am\u00e9liorant son p\u00e9ristaltisme. De plus, l’utilisation de son \u00e9limine l’apparition d’une forte sensation de faim. Dans le menu di\u00e9t\u00e9tique quotidien selon la m\u00e9thode du Dr Kovalkov, il devrait y avoir environ 100 g de son.<\/li>\n
  5. Le r\u00e9gime alimentaire doit n\u00e9cessairement inclure des graisses et des prot\u00e9ines, repr\u00e9sent\u00e9es par des l\u00e9gumes, des fruits, des huiles v\u00e9g\u00e9tales. La partie pr\u00e9dominante de la composante prot\u00e9ines-graisses de l’alimentation devrait \u00eatre l’apr\u00e8s-midi. Dans le m\u00eame temps, les prot\u00e9ines et les graisses animales sont exclues, car elles contribuent \u00e0 la formation de r\u00e9serves de graisse dans le corps.<\/li>\n
  6. Lors de la perte de poids dans le cadre du programme \u00abMinus Size\u00bb, les aliments \u00e0 indice glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 sont interdits, il vaut la peine d’abandonner le riz poli, les pommes de terre, les carottes, les betteraves, les produits \u00e0 base de farine. Ces aliments augmentent la glyc\u00e9mie.<\/li>\n
  7. Pendant toute la p\u00e9riode de perte de poids, le nutritionniste recommande de boire des complexes de vitamines et de min\u00e9raux contenant du chrome, du chardon-Marie et de la L-carnitine.<\/li>\n
  8. Il est conseill\u00e9 de boire 1,5 eau par jour, veillez \u00e0 boire ce liquide 10 minutes avant les repas.<\/li>\n<\/ol>\n
    \n

    Une condition pr\u00e9alable pour suivre la m\u00e9thodologie di\u00e9t\u00e9tique d\u00e9velopp\u00e9e par le Dr Kovalkov est une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Vous devez commencer par un exercice mod\u00e9r\u00e9 sous forme de promenades d’une demi-heure, d’exercices physiques r\u00e9alisables, de natation, de danse. Les charges devraient augmenter progressivement jusqu’aux sports de puissance, toutefois, en l’absence de probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Menu di\u00e9t\u00e9tique selon la m\u00e9thode Kovalkov pour chaque jour de la semaine (avec un tableau)<\/h2>\n

    Dans le menu di\u00e9t\u00e9tique du Dr Kovalkov pendant une semaine ou un mois, il peut y avoir des viandes maigres et du poisson. Vous pouvez faire cuire des aliments de n’importe quelle mani\u00e8re, \u00e0 l’exception de la friture. Vous pouvez manger des plats bouillis, mijot\u00e9s, cuits au four ou cuits \u00e0 la vapeur. Sont interdits tous les produits semi-finis, les aliments fum\u00e9s, sal\u00e9s et sucr\u00e9s.<\/p>\n

    Le menu du r\u00e9gime Kovalkov pour chaque jour est pr\u00e9sent\u00e9 dans le tableau ci-dessous.<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    jour de r\u00e9gime<\/span><\/span><\/td>\nPetit-d\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/td>\nD\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/td>\nD\u00eener<\/span><\/span><\/td>\nD\u00eener<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    1er<\/span><\/span><\/td>\n1er. <\/span>k\u00e9fir, pomme verte<\/span><\/span><\/td>\n2 pommes<\/span><\/span><\/td>\nSalade de chou \u00e0 l’huile d’olive<\/span><\/span><\/td>\n200 g de poisson rouge cuit \u00e0 la vapeur, salade de l\u00e9gumes<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    2e<\/span><\/span><\/td>\nRiazhenka faible en gras – 1 verre<\/span><\/span><\/td>\n100 g de fruits secs, pomme verte<\/span><\/span><\/td>\nFilet de poulet bouilli – 100 g, salade de l\u00e9gumes<\/span><\/span><\/td>\nL\u00e9gumes \u00e0 la vapeur<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    3e<\/span><\/span><\/td>\nUn verre de k\u00e9fir faible en gras<\/span><\/span><\/td>\n100 g de noix ou de son<\/span><\/span><\/td>\nPur\u00e9e de soupe aux pois<\/span><\/span><\/td>\nSalade de fruit<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    4\u00e8me<\/span><\/span><\/td>\nUne poign\u00e9e de fruits secs, du son, une tasse de tisane ou de th\u00e9 vert<\/span><\/span><\/td>\nPamplemousse<\/span><\/span><\/td>\nSoupe aux lentilles<\/span><\/span><\/td>\nSalade de l\u00e9gumes<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    5\u00e8me<\/span><\/span><\/td>\nUn verre de k\u00e9fir, une pomme verte<\/span><\/span><\/td>\n100 noix ou son<\/span><\/span><\/td>\n200 g de poisson rouge cuit \u00e0 la vapeur<\/span><\/span><\/td>\nSalade de chou blanc<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    le 6\u00e8me<\/span><\/span><\/td>\n1er. <\/span>ryazhenka<\/span><\/span><\/td>\nPamplemousse<\/span><\/span><\/td>\nPoisson rouge vapeur, salade de chou<\/span><\/span><\/td>\nSalade de l\u00e9gumes<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n
    le 7<\/span><\/span><\/td>\n100 g de fruits secs ou de son<\/span><\/span><\/td>\n2 pommes<\/span><\/span><\/td>\n100 g de filet de poulet – bouilli ou cuit au four, compote de l\u00e9gumes<\/span><\/span><\/td>\nSalade de fruit<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

    Quelques heures avant le coucher, vous pouvez prendre une collation avec 2 \u0153ufs durs ou une pomme verte.<\/p>\n

    Une autre version du r\u00e9gime Kovalkov pendant une semaine: le menu des premiers jours<\/h2>\n

    Le menu di\u00e9t\u00e9tique de la semaine du Dr Alexei Kovalkov peut avoir une telle option.<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Petit d\u00e9jeuner:<\/strong> 100 g de k\u00e9fir, une poign\u00e9e de fruits secs, de noix ou de son. Un tel petit-d\u00e9jeuner devrait figurer dans le menu du r\u00e9gime Kovalkov les premiers jours. Plus tard, il sera possible de prendre le petit-d\u00e9jeuner avec un sandwich au pain noir et au fromage.<\/li>\n
    • D\u00e9jeuner:<\/strong> salade de l\u00e9gumes, pomme ou pamplemousse, 100 g de noix, th\u00e9 vert. Lors du passage \u00e0 l’\u00e9tape 3 du r\u00e9gime, le deuxi\u00e8me petit-d\u00e9jeuner peut consister en des biscuits maison aux flocons d’avoine sans sucre ajout\u00e9.<\/li>\n
    • D\u00e9jeuner:<\/strong> brocoli de l\u00e9gumes ou soupe de pois ou de poisson, 100 g de blanc de poulet ou de dinde, salade grecque, th\u00e9 vert.<\/li>\n
    • Collation:<\/strong> compote de pommes sans sucre, ou une pomme fra\u00eeche, ou salade de fruits.<\/li>\n
    • D\u00eener:<\/strong> deux \u0153ufs de poule, sans jaunes, salade de l\u00e9gumes ou pamplemousse.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00c9tapes du r\u00e9gime Kovalkov pendant un mois<\/h2>\n

      Le menu di\u00e9t\u00e9tique du Dr Kovalkov, con\u00e7u pour un mois, se compose de trois \u00e9tapes.<\/strong><\/p>\n

      La premi\u00e8re \u00e9tape<\/strong> correspond aux deux premi\u00e8res semaines. Pendant cette p\u00e9riode, le nutritionniste recommande une forte diminution de la quantit\u00e9 de glucides consomm\u00e9s, il est n\u00e9cessaire de remplacer les prot\u00e9ines et les graisses d’origine animale par des v\u00e9g\u00e9tales. Dans le m\u00eame temps, la quantit\u00e9 de sel dans l’alimentation quotidienne doit \u00eatre r\u00e9duite, il est important de boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Pendant la p\u00e9riode de respect du menu di\u00e9t\u00e9tique Kovalkov au cours des premi\u00e8re et deuxi\u00e8me semaines, vous pouvez perdre jusqu’\u00e0 5 kg.<\/p>\n

      Une autre option pour le menu de r\u00e9gime express d’Alexei Kovalkov pendant un mois<\/h2>\n

      Le menu de r\u00e9gime express d’Alexey Kovalkov pendant un mois peut avoir cette option pendant des semaines:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n
      \n

      semaine de r\u00e9gime<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Petit-d\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      D\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      D\u00eener<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      le th\u00e9 de l’apr\u00e8s-midi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      D\u00eener<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

      \n

      1-2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      200 g de yaourt naturel faible en gras sans sucre, de noix ou de son (facultatif)<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      2 pommes<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      300 g de salade de l\u00e9gumes avec 1 c. <\/span>l. <\/span>huile d’olive<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      200 ml de jus de pomme<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      2 \u0153ufs durs, th\u00e9 l\u00e9ger<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

      \n

      3-4<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Un verre de lait cuit ferment\u00e9, 50 g de pain complet<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Verre de jus pomme-carotte<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      200 g de l\u00e9gumes mijot\u00e9s avec du poulet ou du poisson, 100 g de fromage blanc sans mati\u00e8re grasse<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      300 g de salade de chou et concombre<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n

      		\n

      Salade de l\u00e9gumes avec 1 c. <\/span>l. <\/span>huile d’olive, deux blancs d’\u0153ufs<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

      La technique d\u00e9velopp\u00e9e par Kovalkov a ses propres contre-indications. Il ne peut pas \u00eatre respect\u00e9 par les personnes souffrant de maladies chroniques du c\u0153ur, du tractus gastro-intestinal, les diab\u00e9tiques et les femmes enceintes. Avant de commencer un r\u00e9gime, assurez-vous de consulter un sp\u00e9cialiste.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Un moyen efficace de perdre du poids selon la m\u00e9thode du Dr Kovalkov sans renoncer \u00e0 une bonne nutrition<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":295717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[535],"tags":[],"class_list":["post-601700","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regimes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601700","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601700"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601700\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/295717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601700"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601700"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601700"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}