{"id":602878,"date":"2022-11-08T15:54:00","date_gmt":"2022-11-08T12:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=602878"},"modified":"2022-08-08T07:01:04","modified_gmt":"2022-08-08T04:01:04","slug":"menu-dietetique-japonais-pendant-13-jours-tableau-et-photo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/menu-dietetique-japonais-pendant-13-jours-tableau-et-photo\/","title":{"rendered":"Menu di\u00e9t\u00e9tique japonais pendant 13 jours: tableau et photo"},"content":{"rendered":"<p>La base du r\u00e9gime alimentaire sont les fruits de mer et le riz. Les auteurs de la m\u00e9thodologie disent qu&rsquo;avec l&rsquo;aide d&rsquo;un r\u00e9gime sans sel, vous pouvez reconstruire le m\u00e9tabolisme et le faire fonctionner \u00e0 un rythme acc\u00e9l\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<h2>Aliments pour le r\u00e9gime japonais<\/h2>\n<p>Le menu di\u00e9t\u00e9tique japonais pendant 13 jours exclut l&rsquo;utilisation d&rsquo;aliments tels que le sucre, le sel, les produits \u00e0 base de farine et les boissons alcoolis\u00e9es. Dans le r\u00e9gime alimentaire d&rsquo;une personne qui perd du poids par cette m\u00e9thode, l&rsquo;eau peut \u00eatre en quantit\u00e9 illimit\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;alimentation d&rsquo;un r\u00e9gime sans sel se compose principalement des produits suivants:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0153ufs de poule;<\/li>\n<li>boeuf maigre;<\/li>\n<li>poitrines de poulet sans peau;<\/li>\n<li>filet de poisson faible en gras &#8211; principalement marin;<\/li>\n<li>Chou blanc;<\/li>\n<li>carotte;<\/li>\n<li>courgette, aubergine;<\/li>\n<li>fruits &#8211; tout sauf les bananes, les dattes et les figues;<\/li>\n<li>huile d&rsquo;olive;<\/li>\n<li>jus de tomate;<\/li>\n<li>k\u00e9fir;<\/li>\n<li>citron.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En adh\u00e9rant au menu du r\u00e9gime japonais sans sel pendant 13 jours, vous pouvez perdre du poids de 7 \u00e0 8 kg. De plus, c&rsquo;est l&rsquo;un des rares syst\u00e8mes de nutrition di\u00e9t\u00e9tique qui vous permet de maintenir le r\u00e9sultat obtenu pendant environ trois ans, cependant, avec le rejet des aliments gras, sucr\u00e9s et de l&rsquo;alcool.<\/p>\n<p>Pendant 13 jours d&rsquo;un r\u00e9gime sp\u00e9cialement formul\u00e9, le m\u00e9tabolisme va compl\u00e8tement changer, le corps va se reconstruire \u00e0 un rythme de vie compl\u00e8tement diff\u00e9rent. Ce syst\u00e8me de nutrition di\u00e9t\u00e9tique favorise non seulement la perte de poids, mais a \u00e9galement un effet curatif sur le corps humain dans son ensemble.<\/p>\n<h2>R\u00e8gles du r\u00e9gime japonais pendant 13 jours<\/h2>\n<p><strong>Pour obtenir l&rsquo;effet d\u00e9sir\u00e9 tout en suivant le r\u00e9gime japonais sans sel, il est important de suivre ses r\u00e8gles:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Il est important de respecter le r\u00e9gime sous la forme dans laquelle il a \u00e9t\u00e9 fourni par les auteurs de la m\u00e9thodologie. Il est strictement interdit d&rsquo;\u00e9changer ind\u00e9pendamment des repas, des jours et \u00e9galement de remplacer un produit par un autre.<\/li>\n<li>Le sel, le sucre, le pain et l&rsquo;alcool doivent \u00eatre compl\u00e8tement abandonn\u00e9s. Ces produits ralentissent le m\u00e9tabolisme, donc lorsqu&rsquo;ils sont utilis\u00e9s, un processus de perte de poids efficace ne peut pas se produire.<\/li>\n<li>Entr\u00e9e et sortie en douceur du r\u00e9gime. Pour prot\u00e9ger votre corps contre le stress, vous devez le pr\u00e9parer correctement \u00e0 la transition vers un nouveau r\u00e9gime. Il est conseill\u00e9 de passer \u00e0 un d\u00eener l\u00e9ger quelques jours avant le d\u00e9but du r\u00e9gime. Aussi, les nutritionnistes recommandent de r\u00e9duire les portions habituelles, d&rsquo;abandonner les aliments gras, frits et fum\u00e9s, il est conseill\u00e9 de laisser les l\u00e9gumes pour le dernier repas. Pour que le rejet du sel ne soit pas douloureux, il est recommand\u00e9 \u00e0 chaque fois de r\u00e9duire de moiti\u00e9 sa dose journali\u00e8re. \u00c0 la fin du r\u00e9gime, vous ne devez pas passer imm\u00e9diatement au r\u00e9gime habituel, cela entra\u00eenera non seulement une prise de poids rapide, mais \u00e9galement une lourde charge pour le syst\u00e8me digestif.<\/li>\n<li>Boire beaucoup d&rsquo;eau. C&rsquo;est l&rsquo;eau qui est responsable de tous les processus m\u00e9taboliques dans le corps. Sous forme pure, un adulte devrait boire environ 2 litres d&rsquo;eau par jour. Il ne sera pas remplac\u00e9 par des jus, th\u00e9s, caf\u00e9s et autres liquides.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Avantages et inconv\u00e9nients du r\u00e9gime japonais<\/h2>\n<p>Les opposants comme les partisans du r\u00e9gime japonais confirment son efficacit\u00e9 pour perdre du poids. Cependant, le r\u00e9gime a ses avantages et ses inconv\u00e9nients.<\/p>\n<p><strong>Les nutritionnistes appellent ces avantages d&rsquo;une technique di\u00e9t\u00e9tique:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Perdre du poids en peu de temps et sous r\u00e9serve des recommandations de sp\u00e9cialistes &#8211; pr\u00e9servation \u00e0 long terme des r\u00e9sultats obtenus.<\/li>\n<li>Un r\u00e9gime sans sel aide \u00e0 \u00e9liminer l&rsquo;exc\u00e8s de liquide du corps, qui est la cause de l&rsquo;\u0153d\u00e8me et de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/li>\n<li>Une alimentation prolong\u00e9e sans sel vous \u00e9vitera d&rsquo;utiliser cet assaisonnement en grande quantit\u00e9 dans le processus de cuisson.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Le r\u00e9gime japonais est connu pour une dur\u00e9e de 13 jours et ses inconv\u00e9nients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>d\u00e9s\u00e9quilibre nutritionnel et pauvret\u00e9 de l&rsquo;alimentation, pouvant entra\u00eener une carence dans l&rsquo;organisme de nombreuses substances utiles;<\/li>\n<li>de grands intervalles entre les repas, car le r\u00e9gime consiste en trois repas par jour;<\/li>\n<li>l&rsquo;apparition d&rsquo;une forte sensation de faim, car il n&rsquo;y a pas de collations, \u00e0 la place, vous ne pouvez boire que de l&rsquo;eau;<\/li>\n<li>un r\u00e9gime \u00e0 faible teneur en calories est presque impossible \u00e0 combiner avec une activit\u00e9 physique;<\/li>\n<li>le syst\u00e8me de nutrition comporte de nombreuses contre-indications, pour s&rsquo;y conformer, vous devez \u00eatre une personne en parfaite sant\u00e9;<\/li>\n<li>une grande quantit\u00e9 de caf\u00e9 dans l&rsquo;alimentation de nombreuses personnes est consid\u00e9r\u00e9e comme la dignit\u00e9 de l&rsquo;alimentation, cependant, ce produit est dangereux pour la sant\u00e9 dans les maladies cardiovasculaires;<\/li>\n<li>La perte de poids avec le r\u00e9gime japonais est davantage due \u00e0 une diminution de la masse musculaire et \u00e0 une perte de liquide, et non \u00e0 la d\u00e9gradation de la graisse corporelle.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Menu di\u00e9t\u00e9tique japonais pendant 13 jours: tableau, photos et r\u00e9sultats<\/h2>\n<p><strong>Le menu du r\u00e9gime japonais pendant 13 jours est pr\u00e9sent\u00e9 en d\u00e9tail dans le tableau ci-dessous.<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>jour de r\u00e9gime<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Petit-d\u00e9jeuner<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>D\u00eener<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>D\u00eener<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>1er<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Une tasse de caf\u00e9 noir infus\u00e9 sans sucre ni cr\u00e8me<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Deux oeufs durs, salade de chou blanc sans sel, avec une cuiller\u00e9e d&rsquo;huile d&rsquo;olive, un verre de jus de tomate<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Poisson bouilli &#8211; 200 g, salade de chou au jus de citron et huile d&rsquo;olive<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>2e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9, quelques craquelins de seigle<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g de poisson vapeur, salade de l\u00e9gumes de chou, concombre et herbes<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>B\u0153uf bouilli &#8211; 200 grammes, un verre de k\u00e9fir faible en gras ou une tomate<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>3e<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Courgettes grill\u00e9es ou po\u00eal\u00e9es avec un minimum d&rsquo;huile<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 boeuf bouilli, 2 \u0153ufs durs, salade de l\u00e9gumes choux de Bruxelles<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>4\u00e8me<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 noir non sucr\u00e9<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Deux \u0153ufs durs, 2 carottes compot\u00e9es, 20 g de fromage \u00e0 p\u00e2te dure<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Fruits &#8211; pommes, poires, agrumes<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>5\u00e8me<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>\u0152uf \u00e0 la coque, salade de carottes r\u00e2p\u00e9es crues assaisonn\u00e9es de jus de citron<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g de poisson grill\u00e9, un verre de jus de tomate non sal\u00e9<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 6\u00e8me<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 noir<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 grammes de poulet bouilli sans peau, salade de l\u00e9gumes au chou et \u00e0 la carotte assaisonn\u00e9e \u00e0 l&rsquo;huile d&rsquo;olive<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Deux \u0153ufs de poule bouillis<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Th\u00e9 vert<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 g de boeuf, bouilli ou cuit en papillote au four, fruits non sucr\u00e9s<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Quelques oranges et pommes, ou salade de carottes au jus de citron<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 8<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Menu r\u00e9gime 6 jours<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>9\u00e8me<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Caf\u00e9 noir<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>400 g de poisson maigre bouilli, un verre de jus de tomate<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Fruits non sucr\u00e9s &#8211; pas plus de 2 morceaux, la pr\u00e9f\u00e9rence est donn\u00e9e aux vari\u00e9t\u00e9s vertes de pommes<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 10<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Menu du 4\u00e8me jour<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 11<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Repas du 3\u00e8me jour<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 12<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Le menu du 2\u00e8me jour est r\u00e9p\u00e9t\u00e9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>le 13<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Menu du premier jour<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Vous pouvez voir les r\u00e9sultats positifs du menu di\u00e9t\u00e9tique japonais pendant 13 jours sur la photo ci-dessous:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" data-rel=\"lightbox\" ><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-278726-61e82191e3bbe.webp\" alt=\"Menu di\u00e9t\u00e9tique japonais pendant 13 jours: tableau et photo\" ><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Caract\u00e9ristiques de la nutrition selon le syst\u00e8me japonais et quels aliments peuvent \u00eatre consomm\u00e9s avec le r\u00e9gime japonais<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":278727,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[535],"tags":[],"class_list":["post-602878","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-regimes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602878","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=602878"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/602878\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/278727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=602878"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=602878"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=602878"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}