{"id":603380,"date":"2022-11-11T11:11:00","date_gmt":"2022-11-11T08:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=603380"},"modified":"2022-08-08T08:05:24","modified_gmt":"2022-08-08T05:05:24","slug":"exercices-respiratoires-pour-la-pancreatite-exercice-et-massage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/exercices-respiratoires-pour-la-pancreatite-exercice-et-massage\/","title":{"rendered":"Exercices respiratoires pour la pancr\u00e9atite: exercice et massage"},"content":{"rendered":"

Les exercices physiques pour la pancr\u00e9atite, qui sont effectu\u00e9s lors d’exercices respiratoires, aident \u00e0 am\u00e9liorer l’apport sanguin \u00e0 la glande. Dans le m\u00eame temps, un massage interne est effectu\u00e9 arbitrairement. Tout cela est discut\u00e9 plus en d\u00e9tail plus loin dans l’article.<\/p>\n

Nous venons d’\u00e9crire sur le r\u00e9gime alimentaire pour les maladies du pancr\u00e9as dans le num\u00e9ro pr\u00e9c\u00e9dent. Aujourd’hui, nous allons parler de divers exercices de respiration utilis\u00e9s pour traiter la pancr\u00e9atite.<\/p>\n

Les enfants savent comment jouer \u00e0 ce jeu<\/h2>\n

Commen\u00e7ons le soi-disant d\u00e9fil\u00e9 de gymnastique pour masser les organes internes avec un exercice tr\u00e8s simple que les enfants adorent jouer. Ils appellent ce jeu "Kashchei". Lorsqu’un enfant d\u00e9j\u00e0 maigre tire dans son estomac aussi profond\u00e9ment que possible, tombant \u00e0 travers ses c\u00f4tes, il devient vraiment comme ce personnage de conte de f\u00e9es. Mais il ne s’agit pas d’un conte de f\u00e9es, mais de choses assez \u00e9videntes. Une telle gymnastique masse parfaitement tous les organes internes, am\u00e9liore leur apport sanguin et \u00e9limine la stagnation de la bile.<\/p>\n

Alors, d\u00e8s le r\u00e9veil le matin, allez aux toilettes (prenez l’habitude de vider vos intestins le matin), puis \u00e0 jeun, avant le petit-d\u00e9jeuner, on effectue un tirage du ventre. Vous pouvez r\u00e9p\u00e9ter l’exercice jusqu’\u00e0 10 \u00e0 20 fois. Vous pouvez \u00e9galement r\u00e9p\u00e9ter cette proc\u00e9dure tout au long de la journ\u00e9e. La cl\u00e9 est de le prendre \u00e0 jeun. Apr\u00e8s avoir mang\u00e9 – vous ne devez en aucun cas le faire!<\/p>\n

La proc\u00e9dure elle-m\u00eame peut \u00eatre effectu\u00e9e \u00e0 la fois debout devant le miroir – en contr\u00f4lant le niveau de r\u00e9traction, et dans la position \u00e0 genoux et les mains, et en cambrant et cambrant le dos selon le cycle de r\u00e9traction \/ protrusion de l’abdomen.<\/p>\n

Exercice pour la pancr\u00e9atite<\/h2>\n

Les exercices de respiration sont une m\u00e9thode de gu\u00e9rison efficace pour une vari\u00e9t\u00e9 de maladies. Il peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 pour pr\u00e9venir la pancr\u00e9atite. Tous les exercices physiques pour la pancr\u00e9atite doivent \u00eatre combin\u00e9s avec des exercices de respiration.<\/p>\n

Expirez brusquement tout en rentrant votre ventre. Retenez votre souffle et comptez jusqu’\u00e0 4, puis d\u00e9tendez vos muscles abdominaux. Puis respirez, gonflez le ventre au maximum.<\/p>\n

Ma\u00eetrisez les techniques de massage doux de cet organe \u00e0 l’aide de mouvements sp\u00e9ciaux des muscles de l’abdomen et du diaphragme. Ils am\u00e9lioreront la circulation sanguine dans cette zone et l’\u00e9coulement des sucs digestifs. C’est une excellente pr\u00e9vention de la pancr\u00e9atite elle-m\u00eame et de ses exacerbations. Effectuez des exercices 2 \u00e0 3 fois par jour, allong\u00e9, assis ou debout. Commencez par 3-4 r\u00e9p\u00e9titions et progressez jusqu’\u00e0 9 r\u00e9p\u00e9titions. Pendant la gymnastique, vous ne devriez pas ressentir de fatigue et d’inconfort.<\/p>\n

1 Inspirez, expirez et retenez votre respiration, en aspirant doucement mais fortement dans votre ventre, comptez jusqu’\u00e0 3, puis d\u00e9tendez vos muscles abdominaux.<\/p>\n

2 Inspirez, expirez et retenez votre souffle. Pendant une pause respiratoire, gonflez votre ventre au maximum, comptez jusqu’\u00e0 3 et d\u00e9tendez-vous.<\/p>\n

3 Au milieu de l’inspiration, retenez votre respiration pendant 1 \u00e0 2 secondes (en m\u00eame temps, le diaphragme se tend et s’aplatit) et continuez \u00e0 inspirer davantage, comme si vous dirigez l’air \u00abdans l’estomac\u00bb et que la paroi abdominale d\u00e9passe l\u00e9g\u00e8rement. A la fin de l’inspiration, arr\u00eatez-vous, comptez jusqu’\u00e0 3 en gonflant le ventre, puis d\u00e9tendez rapidement les muscles et continuez \u00e0 compter jusqu’\u00e0 6 en rentrant lentement la paroi abdominale. Expirez et d\u00e9tendez vos muscles abdominaux.<\/p>\n

4 Rentrez votre ventre en expirant. En retenant votre souffle pendant quelques secondes, d\u00e9tendez vos muscles abdominaux. Gonflez activement l’abdomen \u00e0 l’inspiration et r\u00e9tractez-le \u00e0 l’expiration.<\/p>\n

Massage pour la pancr\u00e9atite<\/h2>\n

\"Exercices<\/a><\/p>\n

Le massage pour la pancr\u00e9atite ne peut \u00eatre effectu\u00e9 qu’\u00e0 l’aide d’exercices respiratoires. Les exercices peuvent \u00eatre effectu\u00e9s \u00e0 partir de la position de d\u00e9part, debout ou assis sur une chaise. Si vous le faites en position debout – les jambes sont \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules, en position assise – les jambes sont \u00e9cart\u00e9es, pli\u00e9es au niveau des articulations du genou, les pieds reposent sur le sol. Les bras sont redress\u00e9s au niveau des articulations du coude, reposent sur les genoux (l\u00e9g\u00e8rement au-dessus des genoux). Le dos est droit, l\u00e9g\u00e8rement inclin\u00e9 vers l’avant.<\/p>\n

1 \u00e9tage<\/strong>. Nous prenons une profonde inspiration. Nous divisons l’inhalation en quatre \u00e9tapes – d’abord le bas-ventre est rempli, puis la partie m\u00e9diane, puis la zone de l’hypochondre du diaphragme, puis la poitrine. Apr\u00e8s avoir compl\u00e8tement inhal\u00e9 (mais pas trop fort, pour qu’il n’y ait pas de sensation de \u00abd\u00e9chirure de la poitrine\u00bb, recherchez le confort), retenez votre respiration pendant 1 \u00e0 2 secondes. \u00c0 ce moment, essayez de vous d\u00e9tendre compl\u00e8tement, rel\u00e2chez toutes les tensions musculaires le long de la paroi abdominale. Garder les mains droites sur les genoux permet de tenir la colonne vert\u00e9brale et la cage thoracique sans utiliser l’effort musculaire du diaphragme pour faire ce travail.<\/p>\n

\u00c9tape 2.<\/strong> Nous faisons une expiration compl\u00e8te. \u00c0 l’expiration, la t\u00eate se penche l\u00e9g\u00e8rement vers l’avant. L’expiration se fait dans l’ordre inverse en quatre \u00e9tapes – poitrine, hypochondre, milieu de l’abdomen, bas de l’abdomen. Apr\u00e8s avoir compl\u00e8tement expir\u00e9, retenez votre souffle pendant quelques secondes.<\/p>\n

\u00c9tape 3.<\/strong> Tout en retenant votre souffle, essayez de faire plusieurs mouvements respiratoires avec une poitrine pleine, mais sans air, tout en rel\u00e2chant les muscles abdominaux. Lors de ces mouvements pseudo-respiratoires, le diaphragme va se contracter fortement – descendre et monter. Vous sentirez ses mouvements – comme les vibrations d’une membrane \u00e9troitement \u00e9tir\u00e9e profond\u00e9ment \u00e0 l’int\u00e9rieur de l’hypochondre. Effectuez 4 mouvements respiratoires (sans prise d’air, en diff\u00e9r\u00e9!) avec un diaphragme. Ces mouvements peuvent se faire assez rapidement, sur le compte de 1-2-3-4 (pour chaque pseudo-respiration pendant 1 seconde).<\/p>\n

\u00c9tape 4.<\/strong> En continuant \u00e0 retenir votre souffle pendant que vous expirez, faites 4 contractions saccad\u00e9es rapides du bas-ventre vers le haut. En raison des muscles abdominaux, vous tendez d’abord le haut et le bas de l’abdomen, puis faites une forte pouss\u00e9e avec le bas de l’abdomen vers le haut. Une sensation est cr\u00e9\u00e9e (et elle est visuellement confirm\u00e9e par une s\u00e9quence de contractions musculaires) que l’onde de mouvement descend d’abord lentement la surface avant de l’abdomen de l’hypochondre au bord inf\u00e9rieur, puis remonte vers le diaphragme avec un rapide onde interne.<\/p>\n

R\u00e9p\u00e9tez l’exercice de la 1\u00e8re \u00e0 la 4\u00e8me \u00e9tape. Au total, 4-8-16 cycles ou plus d’un tel auto-massage diaphragmatique-visc\u00e9ral-ost\u00e9opathique peuvent \u00eatre effectu\u00e9s.<\/p>\n

Ne commencez pas imm\u00e9diatement \u00e0 faire plusieurs cycles – c’est dur pour le corps. Essayez d’apprendre les exercices progressivement, en ne faisant pas plus de 4 cycles pendant plusieurs jours, puis en augmentant lentement leur nombre.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Massage, exercices et exercices respiratoires dans le traitement de la pancr\u00e9atite<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-603380","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603380","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=603380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/603380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=603380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=603380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=603380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}