Pour se d\u00e9barrasser de l’abattement et du d\u00e9couragement, il faut savoir ce qui aide en cas de d\u00e9pression, et veiller \u00e0 suivre les conseils de sp\u00e9cialistes pour sortir rapidement d’un \u00e9tat d\u00e9pressif, jusqu’\u00e0 ce que le blues s’enracine trop profond\u00e9ment.<\/p>\n
\u00c0 la fin de l’automne et en hiver, l’humeur diminue involontairement. Les journ\u00e9es courtes et les longues nuits sombres, le manque de soleil, les v\u00eatements lourds, la neige, la glace et la gadoue sous les pieds peuvent briser m\u00eame l’optimiste le plus inv\u00e9t\u00e9r\u00e9.<\/p>\n
Comment se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pression d’automne si vous ressentez une fatigue constante, une faiblesse, une irritabilit\u00e9, si vous ne voulez pas vous lever le matin et que vous bougez g\u00e9n\u00e9ralement, s’il semble que votre vie soit d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment ennuyeuse et que vous-m\u00eame \u00eates bon pour rien et ne sortira jamais de la s\u00e9rie sombre? Il est urgent de d\u00e9clarer la guerre au blues saisonnier!<\/p>\n
Commen\u00e7ons par le r\u00e9gime.<\/strong> Avant de vous d\u00e9barrasser de la d\u00e9pression, supprimez de votre alimentation les aliments sal\u00e9s et fum\u00e9s, ainsi que les aliments contenant des conservateurs et des graisses animales, qui perturbent tous le m\u00e9tabolisme dans le cerveau et augmentent les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression. Diet for depression conseille d’oublier les hamburgers, les frites et les boissons gazeuses sucr\u00e9es comme le coca-cola et le fanta.<\/p>\n Le th\u00e9 noir, le caf\u00e9 et le chocolat – stimulants naturels reconnus – ne conviennent qu’en cas de force majeure: une stimulation constante \u00e9puise le corps humain. Il est donc pr\u00e9f\u00e9rable de boire des jus de fruits fra\u00eechement press\u00e9s, de l’eau min\u00e9rale non gazeuse et du th\u00e9 vert ou \u00e0 base de plantes (citronnelle, camomille, \u00e9chinac\u00e9e, ginseng, groseille et feuilles de fraisier sont bonnes).<\/p>\n Le r\u00e9gime alimentaire pour la d\u00e9pression comprend des l\u00e9gumes, des herbes fra\u00eeches, des fruits et du yaourt. Le fromage et les bananes sont un excellent dessert curatif, ils contiennent des substances que notre corps transforme en \u00abhormones du bonheur\u00bb – les endorphines. Les myrtilles sous toutes leurs formes sont \u00e9galement tr\u00e8s utiles.<\/p>\n Un autre ennemi de la d\u00e9pression est le soleil.<\/strong> Une autre astuce pour se d\u00e9barrasser de la d\u00e9pression est d’aller \u00e0 l’ext\u00e9rieur et de se pr\u00e9lasser au soleil d\u00e8s que possible. Le soleil et la d\u00e9pression sont des ennemis acharn\u00e9s: les rayons du soleil peuvent faire passer notre cerveau de l’hibernation hivernale \u00e0 l’activit\u00e9 estivale.<\/p>\n Notre troisi\u00e8me assistant fiable est le sport.<\/strong> Le sport aide aussi \u00e0 lutter contre la d\u00e9pression: achetez un CD de programmes d’exercices de 15 \u00e0 20 minutes dirig\u00e9s par un entra\u00eeneur sympathique afin que son \u00e9nergie vous charge d’optimisme.<\/p>\n