{"id":606427,"date":"2022-11-28T20:22:00","date_gmt":"2022-11-28T17:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=606427"},"modified":"2024-07-25T01:21:18","modified_gmt":"2024-07-24T22:21:18","slug":"un-ensemble-dexercices-de-respiration-que-sont-et-comment-faire-des-exercices-de-respiration-avec-une-maladie-du-systeme-respiratoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/un-ensemble-dexercices-de-respiration-que-sont-et-comment-faire-des-exercices-de-respiration-avec-une-maladie-du-systeme-respiratoire\/","title":{"rendered":"Un ensemble d&rsquo;exercices de respiration: que sont et comment faire des exercices de respiration avec une maladie du syst\u00e8me respiratoire"},"content":{"rendered":"<p>L&rsquo;ensemble d&rsquo;exercices de respiration le plus simple peut \u00eatre ma\u00eetris\u00e9 en quelques le\u00e7ons. Selon le degr\u00e9 de pr\u00e9paration de l&rsquo;organisme, l&rsquo;assimilation de la technique de respiration ad\u00e9quate prendra de une \u00e0 trois semaines selon les personnes. Un ensemble d&rsquo;exercices pour les exercices de respiration comprend plusieurs techniques de base &#8211; commencez par elles. Vous trouverez ci-dessous une description de ce que sont les exercices de respiration et des recommandations pour leur mise en \u0153uvre correcte.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce au travail des organes respiratoires, notre corps est enrichi en oxyg\u00e8ne, nettoy\u00e9 et fonctionne normalement. Fonctions du syst\u00e8me respiratoire: respiration et \u00e9changes gazeux, thermor\u00e9gulation, humidification de l&rsquo;air, protection contre les influences environnementales. Le tissu pulmonaire est impliqu\u00e9 dans le m\u00e9tabolisme eau-sel et lipidique, dans la synth\u00e8se des hormones, il stocke la partie de r\u00e9serve du sang.<\/p>\n<h2>Quels sont les types d&rsquo;exercices de respiration<\/h2>\n<p>Un ensemble d&rsquo;exercices de respiration aide \u00e0 renforcer l&rsquo;appareil respiratoire, \u00e0 intensifier le processus de purification et le m\u00e9tabolisme, \u00e0 augmenter la capacit\u00e9 vitale des poumons et \u00e0 augmenter la flexibilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale thoracique. Si vous apprenez \u00e0 faire des exercices de respiration, vous pouvez faciliter le d\u00e9roulement du je\u00fbne et r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de l&rsquo;acidose.<\/p>\n<p>Les types d&rsquo;exercices de respiration les plus c\u00e9l\u00e8bres sont d\u00e9crits dans la m\u00e9thodologie de K. P. Buteyko, A. N. Strelnikova, ainsi que dans les syst\u00e8mes bodyflex, oxysize, etc.<\/p>\n<p>Avec une respiration correcte, une personne respire par le nez, calmement et rythmiquement, l&rsquo;expiration est l\u00e9g\u00e8rement plus longue que l&rsquo;inspiration. Les personnes souffrant de pathologie cardiovasculaire, d&rsquo;asthme, d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et les personnes \u00e2g\u00e9es sont particuli\u00e8rement touch\u00e9es par une mauvaise respiration.<\/p>\n<h2>Un ensemble d&rsquo;exercices pour les maladies du syst\u00e8me respiratoire<\/h2>\n<p><strong>Vous trouverez ci-dessous un ensemble d&rsquo;exercices de respiration avec une description des exercices selon la m\u00e9thode chinoise:<\/strong><\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/RGCp5oqlR04\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Exercice de vagues.<\/strong> Prenez une position allong\u00e9e sur le dos, pliez les jambes au niveau des genoux, mettez les pieds droits. Respirez lentement et profond\u00e9ment, tout en rentrant le ventre et en soulevant la poitrine. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, expirez. En expirant, rentrez la poitrine, sortez le ventre. Respirez doucement, \u00e0 un rythme normal. R\u00e9p\u00e9tez plusieurs fois le cycle inspiration-expiration. L&rsquo;exercice peut se faire assis ou debout.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/7hzYU0wjdUw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Exercice &quot;Grenouille&quot;.<\/strong> Asseyez-vous sur une chaise basse, les pieds \u00e9cart\u00e9s \u00e0 la largeur des \u00e9paules. Le bas de la jambe et la cuisse forment un angle droit. Mettez vos coudes sur vos genoux, serrez votre main gauche dans un poing (droite des hommes), attrapez-le avec votre main droite. Reposez votre front sur votre poing, fermez les yeux. Remplissez compl\u00e8tement votre ventre d&rsquo;air, en alternant inspirations et expirations par le nez et la bouche. Retenez votre respiration pendant 2 \u00e0 5 secondes.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/szUh_pESatM\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p><strong>Exercice &quot;Lotus&quot;.<\/strong> Position de d\u00e9part, comme dans l&rsquo;exercice pr\u00e9c\u00e9dent. Vous pouvez faire l&rsquo;exercice en prenant la position du lotus (assis avec les genoux pli\u00e9s et les jambes crois\u00e9es). Le dos est redress\u00e9, le menton est l\u00e9g\u00e8rement abaiss\u00e9, les yeux sont ferm\u00e9s. Placez vos mains devant votre ventre avec vos paumes vers le haut. Les femmes placent leur main gauche au-dessus de leur droite devant elles, les hommes &#8211; vice versa. L&rsquo;exercice se compose de 3 parties.<\/p>\n<p><strong>1 partie.<\/strong> Respiration consciente. Concentrez-vous sur la respiration, respirez profond\u00e9ment, mais ne levez pas trop haut la poitrine et le ventre.<\/p>\n<p><strong>2 partie.<\/strong> Concentrez-vous sur des respirations calmes, calmes et profondes, en vous relaxant compl\u00e8tement \u00e0 l&rsquo;expiration.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Effectuez les parties 1 et 2 de l&rsquo;exercice jusqu&rsquo;\u00e0 5 minutes.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><strong>3 partie.<\/strong> Jusqu&rsquo;\u00e0 10 minutes pour respirer \u00e0 un rythme normal, dans un \u00e9tat d\u00e9tendu et paisible, en repoussant les pens\u00e9es superflues. Peut \u00eatre combin\u00e9 avec la m\u00e9ditation.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Les exercices r\u00e9gulent le m\u00e9tabolisme, am\u00e9liorent la circulation sanguine, aident \u00e0 soulager la tension nerveuse, \u00e0 perdre du poids et \u00e0 renforcer le corset musculaire.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Si des vertiges apparaissent pendant l&rsquo;exercice, vous devez faire une pause, vous reposer. En reprenant la le\u00e7on, r\u00e9duisez la profondeur et le rythme des respirations. Vous ne pouvez pas faire d&rsquo;exercices respiratoires pour les personnes souffrant de maladies cardiaques organiques, de maladies du sang, d&rsquo;une augmentation de la pression intracr\u00e2nienne et oculaire, d&rsquo;un d\u00e9collement de la r\u00e9tine, d&rsquo;une pneumonie, d&rsquo;une otite moyenne chronique, d&rsquo;une lithiase biliaire et d&rsquo;une lithiase urinaire, d&rsquo;une femme enceinte, d&rsquo; <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/deshydratation-chez-un-adulte-photos-signes-et-consequences-dune-deshydratation-severe\/\" title=\"une scl\u00e9rose en plaques\">une scl\u00e9rose en plaques<\/a>, d&rsquo;un <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/un-ensemble-dexercices-de-respiration-que-sont-et-comment-faire-des-exercices-de-respiration-avec-une-maladie-du-systeme-respiratoire\/\" title=\"parkinsonisme\">parkinsonisme<\/a>. Avec prudence, vous devez traiter les exercices de respiration dans l&rsquo;enfance et la vieillesse, les exercices doivent \u00eatre s\u00e9lectionn\u00e9s par un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n<h2>Exercices de respiration des yogis\u00a0: description d&rsquo;un ensemble d&rsquo;exercices de yoga<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-223730-61e7b79b829d7.webp\" alt=\"Un ensemble d&#039;exercices de respiration: que sont et comment faire des exercices de respiration avec une maladie du syst\u00e8me respiratoire\" \/>En parlant de ce que sont les exercices de respiration, on ne peut s'emp\u00eacher de rappeler les exercices de respiration du yoga &#8211; beaucoup consid\u00e8rent ce complexe comme le plus progressif. Selon les enseignements des yogis, il existe quatre types de respiration: claviculaire (sup\u00e9rieure), thoracique (moyenne), abdominale (inf\u00e9rieure) et pleine, combinant les trois types pr\u00e9c\u00e9dents. En effectuant une s\u00e9rie d&rsquo;exercices en cas de maladie du syst\u00e8me respiratoire, tous les lobes des poumons sont impliqu\u00e9s: inf\u00e9rieur, moyen et sup\u00e9rieur, les poumons sont compl\u00e8tement remplis d&rsquo;air.<\/p>\n<p><strong>Pranayama<\/strong> &#8211; les exercices de respiration de yoga normalisent la pression art\u00e9rielle, le travail du syst\u00e8me respiratoire, la digestion. Un ensemble d&rsquo;exercices pour le syst\u00e8me respiratoire peut \u00eatre fait debout, assis. Chaque exercice commence par une inspiration par le nez et se termine par une expiration par le nez ou la bouche.<\/p>\n<p><strong>Respiration abdominale<\/strong>. Inspirez, les \u00e9paules et la poitrine restent immobiles, le ventre se gonfle, le diaphragme descend. L&rsquo;air remplit les parties inf\u00e9rieures des poumons. L&rsquo;expiration est libre, l&rsquo;estomac est r\u00e9tract\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Respiration thoracique<\/strong>. Inspirez, l&rsquo;abdomen et les \u00e9paules sont immobiles, la poitrine se dilate. L&rsquo;air remplit principalement le milieu des poumons. L&rsquo;expiration est libre, la poitrine est comprim\u00e9e.<\/p>\n<p><strong>Respiration claviculaire<\/strong>. Inspirez, le ventre et la poitrine sont immobiles, les \u00e9paules se l\u00e8vent, la t\u00eate s&rsquo;\u00e9carte l\u00e9g\u00e8rement vers l&rsquo;arri\u00e8re. L&rsquo;air remplit principalement les sections sup\u00e9rieures des poumons. Expirez avec la t\u00eate inclin\u00e9e vers l&rsquo;avant et les \u00e9paules baiss\u00e9es.<\/p>\n<p><strong>Plein souffle<\/strong>. A l&rsquo;inspiration, on sort le ventre, le diaphragme descend, puis on gonfle la poitrine, on l\u00e8ve les \u00e9paules et on incline un peu la t\u00eate en arri\u00e8re. En expirant, on tire d&rsquo;abord dans l&rsquo;estomac, le diaphragme se l\u00e8ve, on comprime la poitrine, on abaisse la t\u00eate et les \u00e9paules.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Description des exercices de respiration chinoise et de gymnastique de yoga avec photos<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":223731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-606427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=606427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/606427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/223731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=606427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=606427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=606427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}