![\"Que](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-204679-61e78f48db26b.webp\")
<\/a><\/p>\nOn pense que pr\u00e8s de 70% du syst\u00e8me immunitaire est situ\u00e9 dans l’intestin. Ainsi, la microflore que nous avons affecte notre immunit\u00e9. Une publicit\u00e9 pour des produits laitiers ferment\u00e9s contenant du bifidus et des lactobacilles b\u00e9n\u00e9fiques surgit imm\u00e9diatement dans ma m\u00e9moire. En fait, les fibres sont beaucoup plus b\u00e9n\u00e9fiques pour notre microflore. Il y en a tr\u00e8s peu dans les aliments transform\u00e9s modernes. Vous pouvez consommer des fibres sous leur forme pure en compl\u00e9ment, mais il est plus efficace de les obtenir \u00e0 partir de l\u00e9gumes et de fruits. M\u00eame 500 grammes de v\u00e9g\u00e9tation par jour sont d\u00e9j\u00e0 bons, 600 \u00e0 800 grammes couvriront probablement compl\u00e8tement les besoins en fibres. Et ce n’est pas tant, par exemple, quelques pommes ou d’autres fruits, une salade de l\u00e9gumes et un accompagnement de l\u00e9gumes cuits et la norme est remplie.<\/p>\n
Mobilit\u00e9<\/h2>\n
Tout le monde a entendu dire que le mouvement, c’est la vie, mais le progr\u00e8s de toutes les mani\u00e8res possibles l’en emp\u00eache. De plus en plus de travail associ\u00e9 \u00e0 \u00eatre assis devant le moniteur, des conditions de vie confortables (on n’a plus besoin de couper du bois, de porter de l’eau, de se laver \u00e0 la main), une voiture dans chaque famille. La mobilit\u00e9 humaine au cours des 100 derni\u00e8res ann\u00e9es a consid\u00e9rablement diminu\u00e9, ce qui n’est pas tr\u00e8s bon pour notre sant\u00e9. De plus en plus de personnes souffrent d’un exc\u00e8s de poids, et c’est aussi un facteur affectant le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Essayez de bouger plus. Laissez votre voiture assez loin pour marcher. Montez \u00e0 l’\u00e9tage sans ascenseur, essayez de marcher si possible. Pendant que vous parlez au t\u00e9l\u00e9phone, faites le tour de la pi\u00e8ce. 10 000 pas est un grand objectif, plus c’est mieux.<\/p>\n Il est difficile d’obtenir toutes les vitamines et tous les min\u00e9raux dont nous avons besoin dans les aliments. Pour ce faire, vous devez planifier votre alimentation avec beaucoup de soin, ce qui n’est pas toujours possible. C’est l\u00e0 que les complexes de vitamines et de min\u00e9raux nous aideront.<\/p>\n Un excellent antioxydant. On le trouve dans de nombreux l\u00e9gumes et fruits, mais pendant la saison froide, il ne fait pas de mal d’en prendre un peu plus.<\/p>\n Presque dans toutes les r\u00e9gions de notre pays, il n’y a pas assez de soleil. Surtout si vous vivez dans une grande ville et sortez rarement \u00e0 l’ext\u00e9rieur. Des \u00e9tudes r\u00e9centes ont prouv\u00e9 l’effet positif de la vitamine D sur l’immunit\u00e9, mais son surdosage n’est pas non plus souhaitable. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un m\u00e9decin et celui-ci, apr\u00e8s avoir effectu\u00e9 des tests pr\u00e9liminaires, vous prescrira la dose n\u00e9cessaire.<\/p>\n Stabilise le syst\u00e8me immunitaire, participe \u00e0 la synth\u00e8se des cellules immunitaires. On le trouve \u00e0 la fois dans les aliments v\u00e9g\u00e9taux – poivrons, citrouille, carottes et dans les aliments d’origine animale – poisson, foie, jaunes d’\u0153ufs.<\/p>\n C’est l’un des meilleurs immunostimulants. Contenu dans les noix, les c\u00e9r\u00e9ales, les produits laitiers.<\/p>\n Tous ces oligo-\u00e9l\u00e9ments agissent \u00e9galement au profit du syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n M\u00eame en mangeant correctement pendant la saison d’activit\u00e9 virale accrue, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre des complexes vitaminiques suppl\u00e9mentaires. Lors du choix d’un complexe particulier, lisez les instructions, pr\u00e9cisez le dosage. Achetez des vitamines aupr\u00e8s de fabricants et de magasins de confiance.<\/p>\n Nous, par exemple, aimons la boutique en ligne iHerb. Petits prix, large choix, livraison rapide. Plus de 1200 fabricants de renomm\u00e9e mondiale.<\/p>\n Si votre commande est sup\u00e9rieure \u00e0 60 $, la livraison sera gratuite pour vous. De plus, vous pouvez toujours profiter d’un cashback rentable, par exemple en utilisant le service Megabonus Cashback. Conditions d\u00e9taill\u00e9es ici https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/que-prendre-pour-renforcer-limmunite\/<\/a>. De cette fa\u00e7on, vous pouvez \u00e9conomiser beaucoup.<\/p>\n Le durcissement est souvent associ\u00e9 \u00e0 la plong\u00e9e dans un trou de glace ou quelque chose de non moins extr\u00eame. En fait, il existe des m\u00e9thodes plus humaines pour secouer le corps. Par exemple, les bains de pieds contrast\u00e9s, lorsque vous collectez deux bassins d’eau chaude et froide et que vous passez de l’un \u00e0 l’autre, ou versez de l’eau froide et chaude sur vos pieds (pas d’eau bouillante, mais l\u00e9g\u00e8rement plus chaude que la normale). Une douche de contraste stimule aussi parfaitement le syst\u00e8me immunitaire et donne de la vigueur le matin, mais cette m\u00e9thode n’est plus \u00e0 la port\u00e9e de tout le monde.<\/p>\n<\/a><\/p>\nvitamines<\/h2>\n
<\/a><\/p>\nVitamine C<\/h3>\n
Vitamine D<\/h3>\n
Vitamine A<\/h3>\n
Vitamines B<\/h3>\n
Fer, zinc, s\u00e9l\u00e9nium<\/h3>\n
durcissement<\/h2>\n