{"id":607954,"date":"2022-12-09T14:02:00","date_gmt":"2022-12-09T11:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=607954"},"modified":"2022-08-08T17:26:55","modified_gmt":"2022-08-08T14:26:55","slug":"que-faire-avec-les-varices-sur-les-jambes-exercices-therapeutiques-et-comment-bander-les-jambes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/que-faire-avec-les-varices-sur-les-jambes-exercices-therapeutiques-et-comment-bander-les-jambes\/","title":{"rendered":"Que faire avec les varices sur les jambes: exercices th\u00e9rapeutiques et comment bander les jambes"},"content":{"rendered":"<p>Cette maladie des veines p\u00e9riph\u00e9riques n&rsquo;est pas seulement une compagne fr\u00e9quente de ceux qui sont oblig\u00e9s de passer la majeure partie de la journ\u00e9e debout. Les varices sont \u00e9galement diagnostiqu\u00e9es chez les personnes menant une vie \u00abs\u00e9dentaire \u00bb.<\/p>\n<h2>Recommandations pour les varices et comment bander vos jambes avec un bandage \u00e9lastique<\/h2>\n<p><strong>Les varices sont une maladie des veines p\u00e9riph\u00e9riques qui entra\u00eene une augmentation de leur lumi\u00e8re et un amincissement de la paroi, ainsi qu&rsquo;une d\u00e9formation (formation de circonvolutions et de n\u0153uds).<\/strong><\/p>\n<p>Avec les varices, un r\u00e9seau vasculaire caract\u00e9ristique appara\u00eet sur la peau, \u00e0 la fin de la journ\u00e9e il y a une lourdeur et des douleurs tiraillantes dans les membres inf\u00e9rieurs, les jambes gonflent, la peau devient dense, brillante, s&rsquo;assombrit ou acquiert une teinte bleut\u00e9e. Le traitement dans ce cas n&rsquo;est prescrit que par un m\u00e9decin.<\/p>\n<p>Que faire des varices pour \u00e9liminer les sympt\u00f4mes douloureux? Comment bander avec un bandage \u00e9lastique pour les varices et quels exercices effectuer pour soulager la condition?<\/p>\n<p><strong>Vous trouverez ci-dessous quelques recommandations pour les varices g\u00e9n\u00e9rales:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Portez des chaussures confortables avec des talons ne d\u00e9passant pas 5 \u00e0 6 cm et marchez pieds nus plus souvent.<\/li>\n<li>Essayez d&rsquo;\u00e9viter l&rsquo;hypothermie et la surchauffe des jambes.<\/li>\n<li>Mangez plus de l\u00e9gumes et de fruits frais.<\/li>\n<li>Buvez quotidiennement 2 \u00e0 2,5 litres d&rsquo;eau pure non gazeuse.<\/li>\n<li>Essayez de monter les escaliers sans utiliser l&rsquo;ascenseur.<\/li>\n<li>\u00c9vitez les bains chauds. Lavez-vous les pieds \u00e0 l&rsquo;eau froide.<\/li>\n<li>Faites le matin des mouvements circulaires avec vos pieds, flexion et extension des articulations de la cheville, du genou et de la hanche.<\/li>\n<li>Essayez de rester moins immobile et de bouger davantage.<\/li>\n<li>Quoi d&rsquo;autre peut \u00eatre fait avec des varices sur les jambes est de masser doucement les jambes des chevilles aux genoux le soir.<\/li>\n<li>Pendant le repos et le sommeil, gardez vos jambes sur\u00e9lev\u00e9es (placez un coussin ou un coussin de canap\u00e9 en dessous).<\/li>\n<li>Trempez vos pieds dans de l&rsquo;eau froide ou frottez-les avec des gla\u00e7ons.<\/li>\n<li>Le soir, faites des bains de pieds froids avec des d\u00e9coctions de camomille, de sauge, d&rsquo;\u00e9corce de ch\u00eane.<\/li>\n<li>Si votre m\u00e9decin vous a conseill\u00e9 de porter des bas de contention, des bas ou des collants, pensez \u00e0 les enfiler le matin avant de vous lever. Assurez-vous qu&rsquo;ils sont bien ajust\u00e9s autour du tibia et qu&rsquo;ils sont un peu plus l\u00e2ches au niveau des cuisses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si votre m\u00e9decin vous a conseill\u00e9 de porter des bas de contention, des bas ou des collants, pensez \u00e0 les enfiler le matin avant de vous lever. Assurez-vous qu&rsquo;ils sont bien ajust\u00e9s autour du tibia et qu&rsquo;ils sont un peu plus l\u00e2ches au niveau des cuisses.<\/p>\n<p><strong>Si au lieu de sous-v\u00eatements de compression, vous utilisez un bandage \u00e9lastique, suivez la r\u00e8gle suivante:<\/strong> les jambes commencent \u00e0 \u00eatre band\u00e9es \u00e0 partir de l&rsquo;articulation de la cheville, puis allez au pied et revenez au bas de la jambe en serrant assez fort le bandage. Le talon doit \u00eatre ferm\u00e9. Il est n\u00e9cessaire de panser jusqu&rsquo;au milieu de la cuisse, et ici le bandage doit \u00eatre plus faible &#8211; afin de r\u00e9duire la charge sur les vaisseaux sanguins. Avant de bander vos jambes avec des varices, n&rsquo;oubliez pas que si le bandage est serr\u00e9 de mani\u00e8re \u00e9gale sur toute la longueur de la jambe, l&rsquo;effet est le contraire.<\/p>\n<h2>Exercices th\u00e9rapeutiques pour les varices des membres inf\u00e9rieurs<\/h2>\n<p>Le complexe d&rsquo;exercices th\u00e9rapeutiques pour les varices des membres inf\u00e9rieurs comprend les exercices suivants.<\/p>\n<p>1 Marchez uniquement sur les orteils pendant 1 minute, puis marchez uniquement sur les talons pendant 1 minute. R\u00e9p\u00e9tez 2-3 fois.<\/p>\n<p>2 &quot;Bouleau&quot;. Asseyez-vous sur le sol, les pieds joints, les mains pos\u00e9es sur le sol. Roulez sur le dos (les mains reposent sur le bas du dos). Pliez vos jambes en appuyant vos genoux contre votre visage. Redressez vos jambes et soulevez-les, debout sur vos omoplates. Pliez \u00e0 nouveau vos jambes, roulez sur le dos et asseyez-vous en redressant vos jambes. R\u00e9p\u00e9tez 3 \u00e0 5 fois.<\/p>\n<p>3 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Lors de l&rsquo;ex\u00e9cution de cet exercice \u00e0 partir du complexe d&rsquo;exercices th\u00e9rapeutiques pour les varices, vous devez tirer alternativement les genoux droit et gauche vers la poitrine, en le serrant avec vos mains. R\u00e9p\u00e9tez 5 \u00e0 10 fois.<\/p>\n<p>4 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Pliez vos genoux, tirez-les vers votre poitrine et bougez vos jambes comme si vous faisiez du v\u00e9lo.<\/p>\n<p>5 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Pliez lentement les genoux, les pieds restent au sol. Tirez les jambes vers l&rsquo;estomac &#8211; inspirez, redressez les jambes et \u00e9cartez-les &#8211; expirez. R\u00e9p\u00e9tez 3 \u00e0 5 fois.<\/p>\n<p>6 Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Soulevez lentement la jambe droite droite &#8211; inspirez, abaissez-la &#8211; expirez. R\u00e9p\u00e9tez 3 \u00e0 5 fois pour chaque jambe.<\/p>\n<p>7 Allongez-vous sur le c\u00f4t\u00e9 droit avec votre main droite sous votre t\u00eate. Redressez vos jambes et tirez vos chaussettes vers vous. Levez votre jambe gauche d&rsquo;environ 10-15 cm et redressez-la. Effectuez des mouvements circulaires avec une jambe tendue: 8 fois dans le sens des aiguilles d&rsquo;une montre et 8 fois dans le sens oppos\u00e9. Reposez-vous pendant 15 \u00e0 30 secondes, puis roulez de l&rsquo;autre c\u00f4t\u00e9 et r\u00e9p\u00e9tez l&rsquo;exercice pour la jambe droite.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recommandations g\u00e9n\u00e9rales pour les varices des jambes et exercices th\u00e9rapeutiques pour les varices des membres inf\u00e9rieurs<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-607954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}