Une temp\u00e9rature et une humidit\u00e9 \u00e9lev\u00e9es, proches de l’extr\u00eame, peuvent jouer un tour aux nouveaux arrivants courageux qui osent montrer leurs prouesses audacieuses et rester dans le hammam plus longtemps que le temps par d\u00e9faut. Afin d’\u00e9viter des complications de sant\u00e9 impr\u00e9vues, lisez les r\u00e8gles de visite du hammam et apprenez \u00e0 pr\u00e9parer un bain russe conform\u00e9ment aux normes r\u00e9glement\u00e9es.<\/p>\n
Les param\u00e8tres et modes optimaux pour pr\u00e9parer un hammam dans un bain sont les suivants.<\/p>\n
Temp\u00e9rature optimale:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Temp\u00e9rature maximale:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Humidit\u00e9\u00a0:<\/strong> 80-90\u00a0%.<\/p>\n Nombre de visites:<\/strong> 3-4.<\/p>\n Dur\u00e9e:<\/strong> 5-7 minutes.<\/p>\n Temps de repos:<\/strong> 10-15 minutes.<\/p>\n Pour que l’air ne contienne pas les vapeurs de nombreux corps, il doit \u00eatre p\u00e9riodiquement nettoy\u00e9 et chauff\u00e9. Pour ce faire, il est n\u00e9cessaire de "donner" de l’eau aux pierres chaudes par portions. Pour le nettoyage: 20-30 fois 400-600 g, selon la puissance du four avec la fen\u00eatre ouverte. Pour l’\u00e9chauffement: 10-20 fois 200-400 g fen\u00eatre ferm\u00e9e.<\/p>\n Maintenant que vous savez comment bien pr\u00e9parer un bain, ne n\u00e9gligez pas les param\u00e8tres optimaux, car c’est une garantie que le hammam profitera au corps, et non l’inverse, provoquera un coup de chaleur ou d’autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n Le bain a ses propres lois, et elles doivent \u00eatre strictement respect\u00e9es.<\/p>\n La r\u00e8gle principale de la visite d’un bain russe est de s’habituer \u00e0 la chaleur du bain progressivement et avec pr\u00e9caution.<\/p>\n Il ne faut pas aller au hammam apr\u00e8s un repas copieux:<\/strong> c’est un fardeau inutile pour le c\u0153ur.<\/p>\n Autant que possible pour lib\u00e9rer les intestins (ceux qui vont au hammam uniquement \u00e0 des fins m\u00e9dicinales ou pour une r\u00e9cup\u00e9ration g\u00e9n\u00e9rale, cette proc\u00e9dure doit \u00eatre effectu\u00e9e \u00e0 l’aide d’un lavement, de laxatifs ou d’herbes).<\/p>\n Ne buvez pas d’alcool avant d’aller au bain.<\/strong><\/p>\n L’une des r\u00e8gles sur la fa\u00e7on de visiter correctement les bains publics dit:<\/strong> en cas de fatigue, il ne faut pas se pr\u00e9cipiter vers les \u00e9tag\u00e8res des bains publics. Il faut faire des exercices physiques ou tremper les pieds dans une bassine d’eau ti\u00e8de et ajouter progressivement de l’eau plus chaude en 10-15 minutes.<\/p>\n Avant le hammam, il est recommand\u00e9 de prendre une douche chaude, mais sans savon, cela enl\u00e8ve la couche protectrice, la peau devient s\u00e8che, et la chaleur et la sueur l’irritent. Les personnes atteintes de troubles v\u00e9g\u00e9tatifs et les enfants doivent se r\u00e9chauffer les pieds pendant 5 minutes dans un bain avec une temp\u00e9rature de l’eau de +40… +45 \u00b0 C, puis les s\u00e9cher avec une serviette afin que les m\u00e9canismes d’adaptation s’activent s\u00e9quentiellement et la transition stressante d’un r\u00e9gime de temp\u00e9rature \u00e0 l’autre est graduel.<\/p>\n Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se laver \u00e0 sec, donc apr\u00e8s une douche, vous devez vous s\u00e9cher soigneusement: l’humidit\u00e9 sur le corps inhibe la transpiration. Pour la m\u00eame raison, pendant la proc\u00e9dure elle-m\u00eame, vous devez constamment essuyer la sueur.<\/p>\n Il vaut mieux s’allonger dans le hammam que s’asseoir. Ensuite, la chaleur recouvre uniform\u00e9ment le corps, les muscles sont d\u00e9tendus, ce qui signifie qu’ils peuvent \u00eatre compl\u00e8tement cuits \u00e0 la vapeur. Il faut d’abord "traiter" le torse avec des balais, puis les bras et les jambes. Pas besoin de fouetter, il suffit de s’\u00e9venter, en envoyant de la vapeur fra\u00eeche et chaude sur le corps.<\/p>\n Restez dans le hammam jusqu’\u00e0 la "premi\u00e8re goutte de sueur du nez".<\/strong><\/p>\n Changer de temp\u00e9rature est une gymnastique pour nos vaisseaux sanguins, mais l’eau glac\u00e9e apr\u00e8s un hammam n’est recommand\u00e9e qu’aux personnes en bonne sant\u00e9 et entra\u00een\u00e9es. Le reste est recommand\u00e9 un refroidissement lent et progressif dans le vestiaire.<\/p>\n Si vous vous sentez bien apr\u00e8s le hammam, vous devez prendre une douche froide (5-10 secondes), vous pouvez plonger dans une piscine froide ou un trou de glace. Ensuite, d\u00e9tendez-vous, buvez un peu (environ un verre) de jus, de tisane, de kvas ou d’eau min\u00e9rale et repartez \u00e0 la vapeur.<\/p>\n Chaque entr\u00e9e ult\u00e9rieure dans le hammam dans le temps ne doit pas d\u00e9passer la pr\u00e9c\u00e9dente.<\/p>\n<\/blockquote>\n Il est fortement d\u00e9conseill\u00e9 de boire de la bi\u00e8re dans le bain, et encore plus d’autres boissons alcoolis\u00e9es, uniquement du th\u00e9 chaud et des infusions, des d\u00e9coctions. Naturellement, vous ne devriez pas manger, juste en sortant du hammam.<\/p>\n Il vaut mieux se reposer apr\u00e8s le bain allong\u00e9 (pour ceux qui s’inqui\u00e8tent du mal de dos, c’est un must).<\/strong><\/p>\n Malheureusement, il existe des contre-indications pour visiter le bain. Selon les m\u00e9decins, le bain n’est pas pour tout le monde. Vous ne pouvez pas vous baigner en cas d’exacerbation de maladies chroniques, de temp\u00e9rature corporelle \u00e9lev\u00e9e, d’hypertension, de l\u00e9sion c\u00e9r\u00e9brale, d’ulc\u00e8re peptique, de maladie cardiaque, de processus inflammatoires \u00e9tendus sur la peau.<\/p>\n Maintenant que vous savez comment visiter correctement un sauna avec hammam, prenez soin des attributs n\u00e9cessaires. La tenue du baigneur est un bonnet (en feutre ou en laine); chaussons; mitaines (feutre ou laine); feuille; literie; serviette \u00e9ponge); gen\u00eat (bouleau, ch\u00eane, gen\u00e9vrier, eucalyptus)<\/a>; thermos avec th\u00e9 chaud; gant de toilette, shampoing, savon; linge propre, peigne.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nous cuisons \u00e0 la vapeur \u00e0 bon escient: comment pr\u00e9parer un hammam dans un bain et quelles r\u00e8gles doivent \u00eatre suivies lors de la visite d’un bain<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-609047","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609047","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=609047"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/609047\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=609047"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=609047"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=609047"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Comment visiter un bain russe avec un hammam<\/h2>\n
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