Vous trouverez ci-dessous une liste d’exercices sur la fa\u00e7on dont vous pouvez entra\u00eener la m\u00e9moire et d\u00e9velopper l’attention.<\/strong><\/p>\n1 Train d’observation: en observant ce qui se passe autour, fixez votre attention non seulement sur les "figures principales", mais aussi sur le fond – couleurs, sons, odeurs. Essayez de trouver les d\u00e9signations verbales les plus pr\u00e9cises pour eux, en imaginant comment vous en parlez \u00e0 quelqu’un. Tout en faisant cet exercice pour entra\u00eener votre m\u00e9moire, essayez de vous souvenir en d\u00e9tail de votre chemin vers la maison – quels signes vous rencontrez sur le chemin, de quelle couleur ils sont, ce qui est sp\u00e9cial dans les b\u00e2timents que vous rencontrez sur le chemin.<\/p>\n
2 \u00c0 la fin de la semaine, essayez de rejouer en d\u00e9tail les \u00e9v\u00e9nements qui se sont produits, pensez \u00e0 ce qui vous est arriv\u00e9 d’agr\u00e9able pendant cette p\u00e9riode, \u00e0 ce qui vous a procur\u00e9 du plaisir, puis faites d\u00e9filer ces \u00e9v\u00e9nements dans l’ordre inverse.<\/p>\n
3 Une autre fa\u00e7on de mieux entra\u00eener votre m\u00e9moire est d’essayer de raconter le contenu d’un article, d’un livre ou d’un film que vous venez de lire.<\/p>\n
4 Essayez de garder en t\u00eate une liste des choses \u00e0 faire et des achats: m\u00e9morisez toute la liste des m\u00e9dicaments que vous prenez, connaissez leur posologie et leur fr\u00e9quence d’administration.<\/p>\n
5 Travailler avec des enfants, des petits-enfants – mener des activit\u00e9s de d\u00e9veloppement (par exemple, "nommer 5 mots avec la lettre "a" ou 5 animaux", loto, charades, etc.), leur lire des livres, participer \u00e0 des devoirs scolaires.<\/p>\n
6 Essayez de m\u00e9moriser un po\u00e8me ou un morceau de prose que vous aimez. Lorsque vous effectuez cet exercice d’entra\u00eenement et de d\u00e9veloppement de la m\u00e9moire, essayez de ne pas m\u00e9moriser le texte m\u00e9caniquement, mais de le m\u00e9moriser de mani\u00e8re significative, en cr\u00e9ant des images et des associations vives, divisez-le en petits passages, apprenez-les progressivement et assurez-vous de croire en vous.<\/p>\n
7 Si vous avez besoin de vous souvenir de quelque chose que vous oubliez souvent, utilisez des invites associatives pour vous souvenir d’une liste de cas, d’\u00e9v\u00e9nements ou d’objets. Un excellent exercice d’entra\u00eenement de la m\u00e9moire consiste \u00e0 essayer de les lier ensemble en une seule histoire, qui doit \u00eatre coh\u00e9rente et logique, mais qui peut en m\u00eame temps contenir des \u00e9l\u00e9ments d’absurdit\u00e9 et d’exag\u00e9ration.<\/p>\n
8 En vous souvenant de telle ou telle liste d’objets, essayez d’imaginer comment ils sont pr\u00e9sent\u00e9s dans une rue famili\u00e8re, dans votre appartement ou ailleurs. Ensuite, parcourez mentalement \u00e0 nouveau tout ce parcours et consid\u00e9rez tout ce que vous y avez plac\u00e9. Lorsque vous avez besoin de reproduire les bons mots, allez simplement les chercher.<\/p>\n
9 Si vous souhaitez vous souvenir d’une cha\u00eene de chiffres, comme un num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone, cr\u00e9ez une phrase dans laquelle chaque mot commence par la m\u00eame lettre que le num\u00e9ro correspondant. Le chiffre 9 commence par la m\u00eame lettre que 2, donc 9 peut \u00eatre d\u00e9sign\u00e9 par la deuxi\u00e8me lettre – "e". 1 – peut \u00eatre not\u00e9 "o" (un) ou "r" (temps). Ainsi, le num\u00e9ro 1117032 peut \u00eatre rappel\u00e9 comme "Le chasseur laissera-t-il son nouveau troph\u00e9e rentrer \u00e0 la maison". De plus, votre phrase doit \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 l’endroit o\u00f9 vous appelez.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les meilleurs exercices efficaces pour d\u00e9velopper la m\u00e9moire et l’attention chez une personne distraite<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":176238,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[555],"tags":[],"class_list":["post-610130","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610130","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=610130"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/610130\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/176238"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=610130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=610130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=610130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}