{"id":614472,"date":"2023-02-03T12:15:00","date_gmt":"2023-02-03T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=614472"},"modified":"2022-08-09T08:04:18","modified_gmt":"2022-08-09T05:04:18","slug":"vaincre-la-tristesse-et-le-blues-comment","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/vaincre-la-tristesse-et-le-blues-comment\/","title":{"rendered":"Vaincre la tristesse et le blues : comment ?"},"content":{"rendered":"

L’automne est enfin arriv\u00e9, mais l’automne n’est pas seulement une p\u00e9riode incroyablement belle avec des feuilles jaunes bruissantes sous les pieds, des manteaux \u00e9l\u00e9gants et du caf\u00e9 chaud, mais aussi la p\u00e9riode du traditionnel blues d’automne. En fait, le flux de m\u00e9lancolie et de tristesse d’\u00e9tiologie incompr\u00e9hensible hante le plus souvent \u00e0 cette \u00e9poque. Que dois-je faire avec \u00e7a?<\/p>\n

\"Vaincre<\/h2>\n

Comment surmonter la tristesse et le blues?<\/h2>\n
    \n
  1. Comprendre les caract\u00e9ristiques de ce sentiment. Il est tr\u00e8s important de comprendre exactement d’o\u00f9 cela vient en vous. La tristesse est une r\u00e9ponse naturelle \u00e0 la perte, y compris un r\u00e9sultat n\u00e9gatif et ind\u00e9sirable. La perte implique une vari\u00e9t\u00e9 de choses, de la mort d’un \u00eatre cher \u00e0 la perte de soi ou de biens mat\u00e9riels. La tristesse est une r\u00e9ponse naturelle \u00e0 la perte. Par cons\u00e9quent, si vous \u00eates submerg\u00e9 par la tristesse \u00e0 propos d’un \u00e9v\u00e9nement, il est important de traiter non pas tant le sentiment de tristesse lui-m\u00eame, mais les raisons elles-m\u00eames. Si vous pouvez encore travailler dessus, cela vaut la peine de le faire.<\/li>\n
  2. Apprenez \u00e0 faire la distinction entre la tristesse et la d\u00e9pression. La tristesse n’est pas la m\u00eame chose que la d\u00e9pression, bien que la tristesse puisse \u00eatre un sympt\u00f4me de la d\u00e9pression. Il est n\u00e9cessaire de lutter contre la d\u00e9pression uniquement avec l’aide d’un sp\u00e9cialiste qualifi\u00e9, il s’agit d’une maladie grave et il ne faut pas la laisser suivre son cours. Par cons\u00e9quent, si vous souffrez de d\u00e9pression, demandez les services d’un psychiatre ou d’un psychoth\u00e9rapeute.<\/li>\n
  3. Reconnaissez la pr\u00e9sence de la tristesse. Autorisez-vous \u00e0 \u00eatre triste, ne le niez pas, n’essayez pas de faire comme si de rien n’\u00e9tait. Ne vous sentez pas oblig\u00e9 de vous remettre de vous-m\u00eame, car cela peut conduire \u00e0 des tentatives pour \u00e9viter la tristesse, ce qui aura un impact n\u00e9gatif sur votre \u00e9tat \u00e9motionnel et vos d\u00e9cisions. Si nous ressentons des \u00e9motions, alors nous sommes vivants. Et pourtant, cela peut \u00eatre un signal de la n\u00e9cessit\u00e9 de changements dans la vie. Peut-\u00eatre est-il juste temps de changer?<\/li>\n
  4. Entourez-vous de positivit\u00e9. Si vous \u00eates triste ou submerg\u00e9 par des \u00e9motions n\u00e9gatives, vous oublierez peut-\u00eatre qu’il existe aussi de bonnes \u00e9motions: la joie, l’admiration, l’inspiration, etc. Notez un bon souvenir et rappelez-vous les plus agr\u00e9ables. Regardez une bonne com\u00e9die, t\u00e9l\u00e9chargez plus de programmes humoristiques pour vous-m\u00eame et abonnez-vous m\u00eame \u00e0 des publics avec des images dr\u00f4les et mignonnes.<\/li>\n
  5. Rappelez-vous ce que vous aimiez quand vous \u00e9tiez enfant. Revenir \u00e0 cet \u00e9tat d’insouciance peut \u00eatre la cl\u00e9 pour vous lib\u00e9rer du blues. Regardez vos dessins anim\u00e9s pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, allez peut-\u00eatre dans votre ville natale.<\/li>\n
  6. Exprimez votre tristesse. Autorisez-vous \u00e0 laisser sortir vos \u00e9motions. Parfois, m\u00eame le \u00abcri\u00bb banal fonctionne – de cette fa\u00e7on, vous lib\u00e9rerez des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables, rejetterez toute la n\u00e9gativit\u00e9 et vous vous sentirez imm\u00e9diatement, au moins un peu, mais plus facilement. A chaque "s\u00e9ance" de ce type, vous ressentirez un soulagement notable.<\/li>\n
  7. Bien qu’il soit certainement possible d’exprimer votre tristesse, limitez-vous aux d\u00e9clencheurs. Ne regardez pas de m\u00e9lodrames larmoyants, n’\u00e9coutez pas trop de musique triste.<\/li>\n
  8. Discutez davantage avec vos amis. En fait, les amis sont le fil conducteur pour reprendre une vie normale. Parlez-leur de ce que vous avez maintenant – pas le meilleur des cas et vous comptez sur leur soutien. Vous pouvez \u00e9galement solliciter le soutien d’un proche.<\/li>\n
  9. Tenir un journal. Notez vos \u00e9motions, les \u00e9v\u00e9nements de la journ\u00e9e. Une telle routine aidera \u00e0 rationaliser les \u00e9motions.<\/li>\n
  10. Parlez, identifiez et r\u00e9fl\u00e9chissez aux raisons pour lesquelles vous \u00eates triste. Cela ne vous d\u00e9barrassera pas des raisons de votre tristesse.<\/li>\n
  11. Bougez plus. En mouvement, c’est la vie. Courez, allez danser, allez \u00e0 la gym. il est important, dans de tels cas, de ne pas s’allonger sur le canap\u00e9.<\/li>\n
  12. Trouvez les aspects positifs de votre \u00e9tat actuel. Le fait est que la tristesse et le spleen sont d’abord des contrastes, car comme vous le savez, s’il n’y a pas de pluie, il n’y a pas de fleurs. Et deuxi\u00e8mement, c’est une bonne raison de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 tout ce qui se passe dans la vie maintenant et, peut-\u00eatre, une impulsion pour des changements importants.<\/li>\n<\/ol>\n

    Nous sommes s\u00fbrs que faire face au blues et \u00e0 la tristesse est plus que possible. Utilisez au moins quelques conseils de la liste ci-dessus et vous verrez qu’ils fonctionnent vraiment.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Comment se d\u00e9barrasser de la tristesse ? Comment se d\u00e9barrasser du blues ? Comment se d\u00e9barrasser d’un d\u00e9sir sans cause ou apprendre \u00e0 faire face aux probl\u00e8mes? Faire face \u00e0 la tristesse, se d\u00e9barrasser du blues : les principaux moyens.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[645],"tags":[],"class_list":["post-614472","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psychologie-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=614472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/614472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=614472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=614472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=614472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}