{"id":676051,"date":"2025-03-30T17:34:00","date_gmt":"2025-03-30T14:34:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=676051"},"modified":"2025-07-28T11:21:12","modified_gmt":"2025-07-28T08:21:12","slug":"maman-et-sante-recuperation-apres-l-accouchement-et-bonne-nutrition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maman-et-sante-recuperation-apres-l-accouchement-et-bonne-nutrition\/","title":{"rendered":"\ud83d\udc69\u200d\ud83c\udf7c\ud83c\udf4f Maman et sant\u00e9 : r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&rsquo;accouchement et bonne nutrition"},"content":{"rendered":"<p>La r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l\u2019accouchement est une p\u00e9riode pendant laquelle une jeune m\u00e8re a besoin de soins et d\u2019un soutien particuliers, tant physiques qu\u2019\u00e9motionnels. Trouver <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/recomendet-global-product\">des produits de sant\u00e9 et de nutrition ici<\/a> peut \u00eatre la premi\u00e8re \u00e9tape vers un retour \u00e0 votre mode de vie et \u00e0 votre sant\u00e9 ant\u00e9rieurs.<\/p>\n<h2>\ud83e\udd57 <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/secrets-d-une-alimentation-saine-recettes-et-conseils-dietetiques\/\" title=\"Une bonne nutrition\">Une bonne nutrition<\/a> comme base de la r\u00e9cup\u00e9ration<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s l\u2019accouchement, le corps d\u2019une femme a besoin de beaucoup de force et de ressources pour r\u00e9cup\u00e9rer. La nutrition joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans ce processus.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bien manger:\u00a0<\/strong> Bien manger, ce n\u2019est pas seulement faire des choix alimentaires sains, mais aussi \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de son corps. Incluez plus de fruits frais, de l\u00e9gumes, de grains entiers, de prot\u00e9ines et de graisses saines dans votre alimentation. \u00c9liminez ou minimisez la consommation de sucre, de restauration rapide et d\u2019aliments transform\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Hydratation:\u00a0<\/strong> N&rsquo;oubliez pas l&rsquo;importance de l&rsquo;hydratation. L&rsquo;eau aide \u00e0 r\u00e9parer les tissus et \u00e0 maintenir le m\u00e9tabolisme. Le volume quotidien d&rsquo;eau pour les m\u00e8res qui allaitent doit \u00eatre d&rsquo;au moins deux litres.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/revitalisez-votre-peau-grace-au-pouvoir-de-la-nature-extrait-de-concombre-pour-les-soins-quotidiens\/\" title=\"Vitamines et min\u00e9raux\">Vitamines et min\u00e9raux<\/a>:<\/strong> Faites attention aux vitamines et min\u00e9raux, notamment le calcium, le fer et la vitamine D. Ils contribuent \u00e0 acc\u00e9l\u00e9rer la r\u00e9cup\u00e9ration et \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83d\udcaa <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/les-femmes-et-le-sport-comment-choisir-le-type-d-activite-physique-adapte\/\" title=\"Activit\u00e9 physique\">Activit\u00e9 physique<\/a> apr\u00e8s l&rsquo;accouchement<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/enfants-et-sante-en-route-vers-une-immunite-et-une-energie-fortes\/\" title=\"L'activit\u00e9 physique\">L&rsquo;activit\u00e9 physique<\/a> n&rsquo;est pas seulement un moyen de perdre du poids apr\u00e8s la grossesse, mais aussi une opportunit\u00e9 d&rsquo;am\u00e9liorer votre <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/le-corps-est-comme-un-temple-soignez-vous-avec-amour-et-respect\/\" title=\"\u00e9tat \u00e9motionnel\">\u00e9tat \u00e9motionnel<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gymnastique l\u00e9g\u00e8re:\u00a0<\/strong> Commencez par une gymnastique l\u00e9g\u00e8re et des promenades au grand air. Cela vous aidera non seulement \u00e0 vous remettre en forme, mais aussi \u00e0 vous d\u00e9barrasser du <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/le-stress-et-ses-consequences-comment-rester-calme\/\" title=\"stress\">stress<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Visite d&rsquo;un sp\u00e9cialiste:\u00a0<\/strong> Une consultation avec un sp\u00e9cialiste de l&rsquo;exercice peut vous aider \u00e0 choisir l&rsquo;entra\u00eenement optimal en fonction de votre corps apr\u00e8s l&rsquo;accouchement.<\/li>\n<li><strong>R\u00e9gularit\u00e9:\u00a0<\/strong> L\u2019essentiel est la r\u00e9gularit\u00e9. Ne vous surchargez pas tout de suite avec un entra\u00eenement intense. Commencez progressivement, en augmentant la charge au fil du temps.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f R\u00e9cup\u00e9ration <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/intuition-la-voix-douce-qui-sommeille-en-nous\/\" title=\"psychologique\">psychologique<\/a><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/une-femme-et-son-role-dans-la-famille-aspect-psychologique\/\" title=\"L'aspect psychologique\">L&rsquo;aspect psychologique<\/a> du r\u00e9tablissement apr\u00e8s l&rsquo;accouchement n&rsquo;est pas moins important. C\u2019est une p\u00e9riode o\u00f9 le soutien de ses proches et la possibilit\u00e9 de prendre du temps pour soi deviennent absolument n\u00e9cessaires.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maman-et-hobby-trouver-un-hobby-au-rythme-de-la-vie-de-famille\/\" title=\"Du temps pour soi\">Du temps pour soi<\/a>:<\/strong> Trouvez <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maman-et-hobby-trouver-un-hobby-au-rythme-de-la-vie-de-famille\/\" title=\"du temps pour vous\">du temps pour vous<\/a>, m\u00eame si ce n&rsquo;est que 15 minutes par jour. Cela peut \u00eatre de la lecture, <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/secrets-de-gestion-du-stress-et-de-soins-personnels\/\" title=\"de la m\u00e9ditation\">de la m\u00e9ditation<\/a> ou simplement du temps calme.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/femme-au-travail-comment-reussir\/\" title=\"Communication\">Communication<\/a>:<\/strong> <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maturite-de-la-sagesse-avantages-de-l-age-dans-l-art-de-la-communication\/\" title=\"Parler\">Parler<\/a> \u00e0 d&rsquo;autres mamans, participer \u00e0 des groupes de soutien ou consulter un psychologue peut vous aider \u00e0 faire face \u00e0 d&rsquo;\u00e9ventuelles difficult\u00e9s et \u00e0 un sentiment de solitude.<\/li>\n<li><strong>Attentes mod\u00e9r\u00e9es\u00a0:\u00a0<\/strong>\u00a0Soyez mod\u00e9r\u00e9 dans vos attentes envers vous-m\u00eame. N&rsquo;essayez pas de revenir imm\u00e9diatement \u00e0 votre niveau d&rsquo;activit\u00e9 et de responsabilit\u00e9s pr\u00e9c\u00e9dent. Donnez-vous le temps de r\u00e9cup\u00e9rer.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83c\udf7c Le r\u00f4le de la nutrition dans la lactation<\/h2>\n<p>Pour les m\u00e8res qui allaitent, il est important non seulement de surveiller la teneur en calories, mais \u00e9galement la qualit\u00e9 de la nutrition, car la composition du lait maternel en d\u00e9pend.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/la-femme-a-l-ere-du-changement-adaptation-au-nouveau-monde\/\" title=\"\u00c9quilibre\">\u00c9quilibre<\/a> des macronutriments<\/strong>: Assurez-vous que votre alimentation est \u00e9quilibr\u00e9e en prot\u00e9ines, lipides et glucides. Cela vous fournira, \u00e0 vous et \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9, tous les nutriments n\u00e9cessaires.<\/li>\n<li><strong>\u00c9liminer les allerg\u00e8nes:\u00a0<\/strong> Si votre enfant pr\u00e9sente des signes d&rsquo;allergies alimentaires, des ajustements alimentaires peuvent \u00eatre n\u00e9cessaires pour exclure certains aliments.<\/li>\n<li><strong>Suffisamment de calories:\u00a0<\/strong> N&rsquo;oubliez pas que l&rsquo;allaitement n\u00e9cessite une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique suppl\u00e9mentaire, vos besoins caloriques augmentent donc d&rsquo;environ 500 kcal par jour.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83d\udcda \u00c9tudier du mat\u00e9riel sur la maternit\u00e9 et <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/le-corps-comme-source-de-plaisir-la-psychologie-de-l-acceptation-de-soi\/\" title=\"la sant\u00e9\">la sant\u00e9<\/a><\/h2>\n<p>La conscience des processus qui se produisent dans le corps apr\u00e8s l&rsquo;accouchement aidera la m\u00e8re \u00e0 planifier correctement sa nutrition et sa r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Litt\u00e9rature <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/recomendet-tiqets_com-product-tours\">et<\/a> ressources en ligne\u00a0:<\/strong> la lecture de litt\u00e9rature sp\u00e9cialis\u00e9e, la participation \u00e0 des webinaires et \u00e0 des cours en ligne renforceront votre <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/le-temps-au-rythme-du-coeur-l-age-et-sa-sagesse-dans-les-relations\/\" title=\"compr\u00e9hension\">compr\u00e9hension<\/a> du fonctionnement de votre corps et de la mani\u00e8re de l&rsquo;aider \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer.<\/li>\n<li><strong>Consultations avec un nutritionniste:\u00a0<\/strong> Une consultation avec un nutritionniste vous permettra de cr\u00e9er un plan nutritionnel individuel, prenant en compte tous les besoins de l&rsquo;organisme pendant l&rsquo;allaitement et la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<li><strong>Communication avec les m\u00e9decins:\u00a0<\/strong> N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 poser des questions \u00e0 votre gyn\u00e9cologue ou p\u00e9diatre. Ils pourront vous donner de pr\u00e9cieux conseils et vous orienter vers des tests compl\u00e9mentaires pour \u00e9valuer votre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83c\udfcb\ufe0f\u200d\u2640\ufe0f Reprise de l&rsquo;activit\u00e9 physique: plan d&rsquo;action<\/h2>\n<p>Le retour \u00e0 l\u2019activit\u00e9 physique doit \u00eatre progressif et r\u00e9fl\u00e9chi afin de ne pas nuire \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration du corps apr\u00e8s l\u2019accouchement.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Plan d&rsquo;entra\u00eenement:\u00a0<\/strong> Cr\u00e9ez un plan d&rsquo;entra\u00eenement avec un entra\u00eeneur professionnel qui prendra en compte toutes les caract\u00e9ristiques de votre condition actuelle et de vos objectifs.<\/li>\n<li><strong>Visualisation <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/l-estime-de-soi-comme-cle-du-succes-methodes-de-renforcement\/\" title=\"pour le succ\u00e8s\">pour le succ\u00e8s<\/a>:<\/strong> Utilisez des techniques de visualisation pour vous motiver et cr\u00e9er une attitude positive envers la formation.<\/li>\n<li><strong>Suivez vos progr\u00e8s\u00a0:\u00a0<\/strong> enregistrez vos progr\u00e8s et c\u00e9l\u00e9brez chaque pas en avant, qu&rsquo;il s&rsquo;agisse d&rsquo;augmenter votre distance de marche ou d&rsquo;ajouter un nouvel exercice \u00e0 votre routine.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/post-221094-0.16853900-1721437750.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/post-221094-0.16853900-1721437750.webp\" alt=\"R\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&#039;accouchement\"><\/a><\/p>\n<h3>\ud83d\udcc8 Tableau: Plan de repas pour la semaine<\/h3>\n<p>Organiser les repas quotidiennement aidera les m\u00e8res non seulement \u00e0 gagner du temps sur <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/le-stress-au-quotidien-la-maitrise-du-calme-dans-l-agitation-quotidienne\/\" title=\"la planification\">la planification<\/a>, mais \u00e9galement \u00e0 se procurer tous les nutriments n\u00e9cessaires.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Jour de la semaine<\/th>\n<th>Petit-d\u00e9jeuner<\/th>\n<th>D\u00eener<\/th>\n<th>D\u00eener<\/th>\n<th>Collations<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Lundi<\/td>\n<td>flocons d&rsquo;avoine aux fruits<\/td>\n<td>soupe au poulet<\/td>\n<td>poisson au four avec l\u00e9gumes<\/td>\n<td>yaourt, noix<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mardi<\/td>\n<td>Syrniki<\/td>\n<td>bouillie de sarrasin aux l\u00e9gumes<\/td>\n<td>rago\u00fbt de brocoli<\/td>\n<td>pomme verte, fromage blanc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mercredi<\/td>\n<td>sandwich \u00e0 l&rsquo;avocat<\/td>\n<td>salade de l\u00e9gumes au poulet<\/td>\n<td>Ratatouille<\/td>\n<td>smoothie, lait de noix<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jeudi<\/td>\n<td>\u0153ufs brouill\u00e9s aux l\u00e9gumes<\/td>\n<td>saumon cuit \u00e0 la vapeur<\/td>\n<td>couscous aux l\u00e9gumes<\/td>\n<td>houmous, concombres<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vendredi<\/td>\n<td>cocktail de prot\u00e9ines<\/td>\n<td>dinde au quinoa<\/td>\n<td>rago\u00fbt de l\u00e9gumes<\/td>\n<td>carottes, pain complet<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Samedi<\/td>\n<td>granola au yaourt<\/td>\n<td>soupe de poisson<\/td>\n<td>boeuf au riz brun<\/td>\n<td>banane, k\u00e9fir<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Dimanche<\/td>\n<td>cr\u00eapes au caill\u00e9<\/td>\n<td>oreille<\/td>\n<td>p\u00e2tes aux fruits de mer<\/td>\n<td>salade de fruits, lait de coco<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f Techniques <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/les-femmes-et-la-meditation-pratiques-et-conseils-pour-avoir-l-esprit-tranquille\/\" title=\"de relaxation\">de relaxation<\/a> et de m\u00e9ditation pour les mamans<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, il est important de prendre du temps pour soi, et <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maman-et-repos-comment-trouver-du-temps-pour-soi-apres-l-accouchement\/\" title=\"les techniques de relaxation\">les techniques de relaxation<\/a> et la m\u00e9ditation peuvent aider \u00e0 g\u00e9rer le stress et \u00e0 am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre \u00e9motionnel.<\/p>\n<ul>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/secrets-de-detente-pour-les-mamans-modernes\/\" title=\"M\u00e9ditation\">M\u00e9ditation<\/a> de pleine conscience:<\/strong> Pratiquer la m\u00e9ditation de pleine conscience aide \u00e0 r\u00e9duire le stress et \u00e0 am\u00e9liorer la concentration, ce qui est particuli\u00e8rement pr\u00e9cieux pour les nouvelles mamans.<\/li>\n<li><strong>Exercices de respiration:\u00a0<\/strong> Des techniques de respiration simples telles que la respiration diaphragmatique peuvent \u00eatre facilement int\u00e9gr\u00e9es dans la vie quotidienne et aider \u00e0 retrouver le calme.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/les-femmes-et-le-sport-formations-et-success-stories\/\" title=\"Yoga\">Yoga<\/a> pour les mamans\u00a0:<\/strong> Le yoga est un excellent moyen non seulement de se d\u00e9tendre, mais aussi de se remettre en forme. Les cours conviennent \u00e0 tous les niveaux de forme physique et aident \u00e0 la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire apr\u00e8s l&rsquo;accouchement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83e\udd66 L&rsquo;importance des vitamines et des min\u00e9raux<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s l\u2019accouchement, le corps de la femme a besoin d\u2019un soutien suppl\u00e9mentaire, notamment d\u2019une quantit\u00e9 suffisante de vitamines et de min\u00e9raux pour un r\u00e9tablissement complet.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Suppl\u00e9ments de vitamines et de min\u00e9raux:\u00a0<\/strong> Choisir le bon suppl\u00e9ment de vitamines et de min\u00e9raux, <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/secrets-pour-gerer-le-stress-au-travail-des-methodes-eprouvees\/\" title=\"formul\u00e9\">formul\u00e9<\/a> sp\u00e9cifiquement pour les m\u00e8res qui allaitent, peut am\u00e9liorer consid\u00e9rablement votre sant\u00e9 globale.<\/li>\n<li><strong>Sources alimentaires de vitamines\u00a0:\u00a0<\/strong> inclure beaucoup de l\u00e9gumes frais, de fruits et de grains entiers dans votre alimentation contribuera \u00e0 garantir un apport naturel en vitamines essentielles.<\/li>\n<li><strong>Hydratation:\u00a0<\/strong> Une quantit\u00e9 suffisante de liquide est importante pour tous les processus du corps, y compris une r\u00e9cup\u00e9ration de haute qualit\u00e9 apr\u00e8s l&rsquo;accouchement et l&rsquo;allaitement.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83e\udded Planification et <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maman-et-le-temps-comment-apprendre-a-tout-gerer\/\" title=\"organisation du temps\">organisation du temps<\/a><\/h2>\n<p>La gestion du temps est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 d\u2019un r\u00e9tablissement r\u00e9ussi et d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e pour une nouvelle maman.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cr\u00e9er un horaire\u00a0:\u00a0<\/strong> Cr\u00e9er un horaire clair pour les t\u00e9t\u00e9es, le sommeil, le repos et le temps personnel aide maman \u00e0 garder le contr\u00f4le et \u00e0 se sentir plus en confiance.<\/li>\n<li><strong>Priorit\u00e9s et <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/l-amour-de-soi-et-sa-magie-dans-les-relations-interpersonnelles\/\" title=\"limites\">limites<\/a>:<\/strong> Fixer des priorit\u00e9s et des limites claires permettra \u00e0 maman de prendre du temps pour <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/maman-et-beaute-retrouver-son-eclat-apres-l-accouchement\/\" title=\"prendre soin d'elle-m\u00eame\">prendre soin d&rsquo;elle-m\u00eame<\/a>, ce qui est extr\u00eamement important pour le r\u00e9tablissement.<\/li>\n<li><strong>Soutien de vos proches:\u00a0<\/strong> N\u2019ayez pas peur de demander de l\u2019aide \u00e0 votre famille et \u00e0 vos amis. Le soutien des proches facilite grandement le processus d\u2019adaptation au nouveau rythme de vie.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\ud83d\udcddConclusion<\/h2>\n<p>La r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&rsquo;accouchement est un processus qui demande du temps et de la patience. <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/prendre-soin-de-sa-sante-maman-passe-avant-tout\/\" title=\"Une bonne nutrition\">Une bonne nutrition<\/a>, <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/enfants-et-sante-en-route-vers-une-immunite-et-une-energie-fortes\/\" title=\"une activit\u00e9 physique\">une activit\u00e9 physique<\/a>, des techniques de relaxation ainsi que <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/cosmetiques-a-l-extrait-de-camelia-secrets-de-nutrition-et-de-brillance\/\" title=\"des vitamines\">des vitamines<\/a> et des min\u00e9raux jouent un r\u00f4le cl\u00e9 dans ce processus. Organiser son temps et soutenir ses proches aideront la m\u00e8re non seulement \u00e0 se r\u00e9tablir apr\u00e8s l&rsquo;accouchement, mais aussi \u00e0 profiter <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/fr\/femmes-et-parentalite-harmonie-dans-l-education-et-le-developpement-des-enfants\/\" title=\"de la maternit\u00e9\">de la maternit\u00e9<\/a>.<\/p>\n<p>Il est important de se rappeler que chaque corps est diff\u00e9rent et que ce qui fonctionne pour une m\u00e8re peut ne pas fonctionner pour une autre. Suivre vos propres sentiments et consulter des sp\u00e9cialistes vous aidera \u00e0 trouver exactement votre chemin vers le r\u00e9tablissement et un mode de vie sain apr\u00e8s l&rsquo;accouchement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apprenez \u00e0 manger sainement et \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s l&rsquo;accouchement. 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