{"id":587022,"date":"2023-03-01T18:05:00","date_gmt":"2023-03-01T15:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=587022"},"modified":"2022-08-06T19:48:58","modified_gmt":"2022-08-06T16:48:58","slug":"come-migliorare-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/come-migliorare-la-memoria\/","title":{"rendered":"Come migliorare la memoria?"},"content":{"rendered":"

Studia, studia e studia ancora: eccolo qui, un ottimo motto nella vita. In effetti, ovviamente, l'apprendimento costante \u00e8 un'opportunit\u00e0 per fornirti eccellenti prospettive di carriera, buon umore e anche un passatempo davvero interessante. Si pu\u00f2 studiare qualsiasi cosa: dalle lingue straniere e linguaggi di programmazione all'arte del Rinascimento, ma cosa fare se la memoria viene a mancare e, o per stanchezza, o per abitudine, non funziona pi\u00f9 come a scuola o universit\u00e0? Abbiamo preparato per te alcuni suggerimenti e trucchi di vita che ti aiuteranno a migliorare la tua memoria e la tua capacit\u00e0 di memorizzare.<\/p>\n

Migliorare la memoria: modi di base<\/h2>\n
    \n
  1. Meditazione. In effetti, questa \u00e8 la chiave del successo. Anche se pensi di avere una buona memoria e di poter facilmente multitasking, dovresti provare la meditazione. La meditazione aiuta a snellire i pensieri, neutralizzare l'ansia: durante la memorizzazione, in questo modo, semplicemente non avrai nulla da cui distrarti.<\/li>\n
  2. Dormire a sufficienza. Spesso \u00e8 la mancanza di sonno che pregiudica la capacit\u00e0 di memorizzare rapidamente nuove informazioni e interferiscono categoricamente con questa capacit\u00e0. Se ti stai privando del sonno o semplicemente non dormi abbastanza, allora \u00e8 il momento di rimediare. Il sonno e la memoria sono strettamente correlati. Se la tua vita \u00e8 occupata ma ti manca regolarmente il sonno, ci\u00f2 influenzer\u00e0 negativamente le tue funzioni cognitive.<\/li>\n
  3. Sfida il tuo cervello. Pi\u00f9 cerchi di studiare e ricordare le informazioni, pi\u00f9 efficacemente e progressivamente migliorer\u00e0 la tua memoria. Un regolare allenamento cerebrale rafforzer\u00e0 le connessioni neurali e migliorer\u00e0 le capacit\u00e0 mentali. Non lasciare che il cervello si "asciughi", pi\u00f9 lo carichi, pi\u00f9 nuove informazioni percepir\u00e0 e ricorder\u00e0. Allenare costantemente il cervello e dargli un carico \u00e8 importante tanto quanto nello sport: allenare i muscoli.<\/li>\n
  4. Fai pi\u00f9 pause. E s\u00ec, fai riposare il cervello. Un carico costante e intenso contribuir\u00e0 solo al burnout emotivo e all'ulteriore apatia. Le pause regolari ti aiuteranno a mantenerti produttivo e creativo. Le nuove informazioni vengono assimilate proprio in quei momenti in cui riposi. Le persone che devono imparare molte informazioni tendono a cercare di imparare e ricordare tutto pi\u00f9 velocemente, ma sessioni di studio prolungate peggiorano solo la tua memoria. Ecco perch\u00e9 vale la pena distribuire in modo ottimale il tuo carico: in modo da avere abbastanza tempo per studiare nuove informazioni, per il riposo passivo e per il riposo attivo. Gli scienziati hanno dimostrato che le nuove informazioni vengono corrette quando il cervello \u00e8 a riposo.<\/li>\n
  5. Impara una nuova lingua. Questo \u00e8 quasi il miglior esercizio per migliorare la memoria. Inizia a imparare una nuova lingua. E questa non \u00e8 necessariamente una lingua straniera, puoi iniziare a imparare un linguaggio di programmazione. Questo \u00e8 un ottimo modo per mantenere e sviluppare le tue funzioni cognitive. Quindi costruirai nuove catene associative, ti abituerai a determinati algoritmi.<\/li>\n
  6. Inizia ad allenarti. Non importa quanto attivamente studi e qualunque sia il tuo incentivo a memorizzare una nuova serie di informazioni il pi\u00f9 rapidamente possibile, in nessun caso non dimenticare le attivit\u00e0 all'aperto e gli sport. Durante l'esercizio, la circolazione sanguigna migliora in tutto il corpo, il cervello riceve pi\u00f9 ossigeno e sostanze nutritive. Un cervello che ottiene tutto ci\u00f2 di cui ha bisogno funziona molto meglio. Puoi scegliere tra lezioni in palestra, oltre a ballo, yoga, pilates. La cosa principale \u00e8 che i tipi di carico – mentale e fisico – si alternano.<\/li>\n
  7. Inizia a mangiare bene. Mangia pi\u00f9 proteine, pesce di mare grasso, verdure, verdure, frutta. Cibi grassi, fast food e colesterolo non contribuiscono alla qualit\u00e0 del cervello.<\/li>\n
  8. Elimina tutte le distrazioni quando ricevi nuove informazioni. Metti via lo smartphone, non monitorare i social network, non \u00e8 necessario ascoltare musica in sottofondo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Esercizi di allenamento della memoria. Come allenare la memoria? Come migliorare la memoria? \u00c8 possibile migliorare la memoria da soli? Esercizi efficaci per migliorare la memoria. Tecniche per migliorare la memoria.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153264,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[578],"tags":[],"class_list":["post-587022","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sviluppo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587022","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=587022"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/587022\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=587022"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=587022"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=587022"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}