L'efficienza<\/strong> \u00e8 la capacit\u00e0 di una persona di svolgere la massima quantit\u00e0 possibile di lavoro per un certo tempo (specificato) e con una certa efficienza. L'efficienza, come il lavoro, \u00e8 divisa in mentale e fisica. Sulla base della definizione di cui sopra, la prestazione mentale di una persona \u00e8 la capacit\u00e0 di svolgere una certa quantit\u00e0 di lavoro che richiede un'attivazione significativa della sfera neuropsichica. La prestazione fisica di una persona \u00e8 la capacit\u00e0 di eseguire la massima quantit\u00e0 possibile di lavoro fisico a causa dell'attivazione del sistema muscolo-scheletrico. Naturalmente la prestazione fisica dipende anche dallo stato del sistema nervoso che innerva il sistema muscolo-scheletrico.<\/p>\n Cosa influisce sulle prestazioni e come migliorare l'efficienza del lavoro svolto? Il principale fattore che influenza le prestazioni di una persona \u00e8, prima di tutto, lo stato della sua salute. Inoltre, le prestazioni mentali e fisiche di una persona dipendono dal livello di forma fisica, esperienza, condizione fisica e mentale. Un indicatore importante del livello di capacit\u00e0 di una persona di lavorare \u00e8 la sua inclinazione per questo lavoro (cio\u00e8 il talento), la motivazione per il lavoro e le emozioni associate al lavoro, lo stato dell'ambiente e l'organizzazione del lavoro. Nella capacit\u00e0 lavorativa di una persona, un ruolo importante \u00e8 svolto dall'organizzazione ottimale del posto di lavoro, che consente di mantenere la posizione necessaria del corpo e dei suoi segmenti per svolgere il lavoro.<\/p>\n Di seguito scoprirai quali tipi di lavoro ci sono e quali meccanismi sono coinvolti nella loro attuazione.<\/strong><\/p>\n Le prestazioni mentali sono associate a componenti mentali ed emotive. La componente del pensiero \u00e8 associata alle capacit\u00e0 intellettuali di una persona, richiede riflessione e concentrazione. La componente emotiva include l'autovalutazione di una persona come soggetto di lavoro mentale, una valutazione del significato dell'obiettivo e dei mezzi. La componente emotiva provoca l'emergere di numerose emozioni positive e negative, che si manifestano con chiare reazioni del sistema nervoso autonomo e cambiamenti nell'umore di una persona. Lo stress emotivo e il sovraccarico mentale stimolano la parte simpatica del sistema nervoso autonomo, che si manifesta con un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, della gittata cardiaca e della respirazione, aumento della sudorazione ("reazione di lotta e fuga").<\/p>\n Il lavoro fisico \u00e8 associato all'attivit\u00e0 del sistema muscolo-scheletrico, il ruolo principale in questo \u00e8 svolto dai muscoli scheletrici. Se, a causa della contrazione muscolare, la posizione di una parte del corpo cambia, la forza di resistenza viene superata, ovvero viene eseguito il superamento del lavoro. Il lavoro, in cui la forza del muscolo \u00e8 inferiore all'azione della gravit\u00e0 e al carico sostenuto, \u00e8 chiamato cedevolezza. In questo caso il muscolo funziona, ma non si accorcia, anzi si allunga, ad esempio, quando \u00e8 impossibile sollevare o trattenere un corpo che ha una massa molto grande. Nonostante lo sforzo dei muscoli, devi abbassare questo corpo su una certa superficie. Il lavoro di presa viene eseguito se, a causa della contrazione muscolare, il corpo o il carico viene tenuto in una determinata posizione senza spostarlo nello spazio, ad esempio una persona tiene un carico senza muoversi. In questo caso, i muscoli si contraggono isometricamente, cio\u00e8 senza modificarne la lunghezza. La forza di contrazione muscolare equilibra la massa del corpo e il carico. Quando i muscoli, contraendosi, muovono il corpo o le sue parti nello spazio, svolgono un lavoro di superamento o di cedimento, che \u00e8 dinamico. Statico \u00e8 il lavoro che trattiene, in cui non c'\u00e8 movimento di tutto il corpo o parte di esso. Durante il lavoro statico, i muscoli si contraggono isometricamente, mentre la distanza non viene superata, ma il lavoro viene eseguito.<\/p>\n Fare il lavoro richiede energia. Il totale bisogno umano di energia \u00e8 la somma dello scambio fondamentale e lavorativo. Il dispendio energetico del corpo umano durante il metabolismo di base \u00e8 la quantit\u00e0 di energia spesa dal corpo in condizioni di completo riposo per mantenere la vita. Negli uomini, i costi energetici del corpo sono in media di 1 kcal per 1 kg di peso corporeo in 1 ora (4,2 kJ). Nelle donne – 0,9 kcal (3,8 kJ). Lo scambio di lavoro \u00e8 la quantit\u00e0 di energia spesa per eseguire un lavoro esterno. Il fabbisogno energetico fisiologico totale giornaliero dell'uomo durante il lavoro mentale \u00e8 di 2500-3200 kcal (10475-13410 kJ). Con lavoro meccanizzato o lavoro leggero non meccanizzato – 3200-3500 kcal (13410-14665 kJ). Con lavoro parzialmente meccanizzato o lavoro non meccanizzato di moderata gravit\u00e0 – 3500-4500 kcal (14 665-18 855 kJ),<\/p>\n I diametri anatomici e fisiologici caratterizzano le dimensioni o la funzione di un particolare muscolo. Il diametro anatomico \u00e8 l'area della sezione trasversale del muscolo in una determinata area perpendicolare all'asse lungo. Il diametro fisiologico \u00e8 la somma delle aree trasversali di tutte le fibre muscolari che compongono il muscolo. Il primo indicatore caratterizza la dimensione del muscolo, il secondo – la sua forza. La forza assoluta di un muscolo si calcola dividendo la massa del carico massimo (kg) che il muscolo pu\u00f2 sollevare per l'area del suo diametro fisiologico (cm2). Questo indicatore nell'uomo per diversi muscoli varia da 6,24 a 16,8 kg\/cm2. Quindi, ad esempio, la forza assoluta del muscolo gastrocnemio \u00e8 5,9 kg\/cm2, il muscolo tricipite della spalla \u00e8 16,8 kg\/cm2, il bicipite della spalla \u00e8 11,4 kg\/cm2. La tensione sviluppata durante la contrazione da una fibra muscolare varia da 0,1-0,<\/p>\n La portata della contrazione (ampiezza) dipende dalla lunghezza delle fibre muscolari. Nei muscoli fusiformi e nastriformi, le fibre sono pi\u00f9 lunghe e i diametri anatomici e fisiologici sono gli stessi, quindi la forza di questi muscoli non \u00e8 molto grande e l'ampiezza della contrazione \u00e8 grande. Nei muscoli pennati il \u200b\u200bdiametro fisiologico \u00e8 molto maggiore di quello anatomico e, di conseguenza, la loro forza \u00e8 maggiore. A causa del fatto che le fibre muscolari di questi muscoli sono corte, l'ampiezza della loro contrazione \u00e8 piccola.<\/p>\n Il coefficiente di prestazione (COP) di una persona \u00e8 uguale all'energia spesa per il lavoro esterno, divisa per l'energia prodotta e moltiplicata per il 100%.<\/p>\n Nell'uomo, il coefficiente di efficienza umana di un muscolo isolato pu\u00f2 raggiungere il 35%. L'efficienza del corpo nel suo insieme e l'efficienza di una persona al lavoro con vari tipi di attivit\u00e0 muscolare \u00e8 bassa. Varia dal 3 al 25%. Con la ripetizione frequente dello stesso lavoro, si sviluppa uno stereotipo dinamico di lavoro: un sistema di reazioni riflesse che si formano con la ripetizione costante degli stessi stimoli. Le reazioni riflesse diventano automatiche, quindi il lavoro diventa pi\u00f9 efficiente dal punto di vista energetico e meno faticoso, non richiede attenzione e concentrazione costanti.<\/p>\nTipi di lavoro: prestazione fisica e mentale di una persona<\/h2>\n
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Il lavoro mentale \u00e8 associato al pensiero e al linguaggio articolato, poich\u00e9 una persona non ha a che fare con oggetti, fenomeni o organismi viventi specifici, ma con i simboli o concetti che li definiscono. Il lavoro mentale include la ricezione e l'elaborazione delle informazioni, il confronto con le informazioni archiviate nella memoria, la trasformazione delle informazioni, l'identificazione dei problemi e dei modi per risolverli e la definizione di un obiettivo.<\/p>\nCosti energetici del corpo e bisogno fisiologico di energia di una persona<\/h2>\n
Indicatore di performance lavorativa: Human Performance Ratio (COP) di una persona al lavoro<\/h2>\n
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Uno degli indicatori dell'efficienza del lavoro di una persona \u00e8 il coefficiente di efficienza, che indica quanta parte dell'energia spesa viene convertita in energia che svolge un lavoro esterno utile:<\/p>\nCause e fattori di una temporanea diminuzione delle prestazioni mentali e fisiche del corpo<\/h2>\n
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La fatica<\/strong> \u00e8 uno stato fisiologico di una persona che si verifica a seguito di un lavoro intenso o prolungato. Si esprime in una temporanea diminuzione delle prestazioni, che \u00e8 provocata dall'affaticamento muscolare (fisico) e neuropsichico. Quando il duro lavoro, sono combinati. La fatica \u00e8 caratterizzata da una diminuzione della forza e della resistenza muscolare, compromissione della coordinazione dei movimenti, aumento del consumo di energia per eseguire lo stesso lavoro, memoria ridotta, velocit\u00e0 di elaborazione delle informazioni, concentrazione, ecc. La fatica \u00e8 soggettivamente avvertita da una persona sotto forma di stanchezza, in cui una persona non \u00e8 in grado di rispondere normalmente agli incentivi. Inoltre, la stanchezza \u00e8 dovuta al sonno insufficiente. La fatica fa desiderare a una persona di smettere di lavorare o ridurre il carico.<\/p>\n![\"Lavoro](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-502665-61e99e233c187.webp\")
Recupero<\/strong>– Questo \u00e8 il processo di graduale ritorno delle funzioni corporee al loro stato originale dopo la cessazione del lavoro. Con il progredire del recupero, la fatica diminuisce e le prestazioni aumentano. Se una persona esegue un lavoro che si trova al di sopra dei limiti della sua fatica, \u00e8 necessario riposarsi periodicamente. Come recuperare rapidamente dopo il lavoro per proteggere il tuo corpo dalle pericolose conseguenze di un forte stress? Va sottolineato che per un riposo efficace, diverse pause brevi sono migliori di una o due lunghe. Anche in uno stato di completo riposo, il muscolo scheletrico mantiene la sua elasticit\u00e0 e un certo grado di tensione. Questo \u00e8 chiamato tono muscolare. Prima di riprendersi dal lavoro fisico, ricorda che il tono muscolare non provoca affaticamento. Il tono \u00e8 il normale stato di contrazione parziale di un muscolo rilassato,<\/p>\n