{"id":590553,"date":"2022-08-22T15:52:00","date_gmt":"2022-08-22T12:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=590553"},"modified":"2024-07-24T22:40:44","modified_gmt":"2024-07-24T19:40:44","slug":"stile-di-vita-sano-dieta-razionale-ricette-dietetiche-menu-dimagranti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/stile-di-vita-sano-dieta-razionale-ricette-dietetiche-menu-dimagranti\/","title":{"rendered":"Stile di vita sano: dieta razionale, ricette dietetiche, menu dimagranti"},"content":{"rendered":"

Tuttavia, per molti, la stessa parola "dieta" \u00e8 gi\u00e0 terrificante, e la ragione di ci\u00f2 \u00e8 la pressione dall'esterno e il "ghiottone interno", che costringe costantemente un pezzo in pi\u00f9 a "trascinarsi in bocca". Come bilanciare correttamente l'alimentazione e assicurarsi che la dieta non si trasformi in un vero tormento?<\/p>\n

Come bilanciare correttamente l'alimentazione: sbarazzarsi della pressione<\/h2>\n

Tradotto dal greco, "dieta" significa "dieta". Seguire una dieta comporta quindi un certo stile di vita, compreso il rispetto delle regole totali del mangiare, e non misure di breve durata di natura restrittiva.<\/p>\n

La dieta (alimentazione razionale) dovrebbe essere dolorosa. All'inizio, questo compito sembra essere impossibile. Dopotutto, qualsiasi dieta razionale si riduce a tre grandi "non fare": non puoi mangiare quello che vuoi, quanto vuoi e quando vuoi. Tuttavia, non \u00e8 affatto necessario spezzarsi, \u00e8 abbastanza per risvegliare gli istinti che ci vengono dati dalla natura, che aiutano qualsiasi essere vivente a scegliere cibo sano e rifiutare cibo dannoso. Quindi, nessuna persona manger\u00e0 cibi avariati: il loro odore provocher\u00e0 disgusto. Allo stesso modo, molte persone magre rifiuteranno volontariamente cibi troppo grassi, eccessivamente dolci, affumicati o salati. Ma perch\u00e9 allora, vi chiedete, molti di quelli che sono in sovrappeso non riescono a rifiutare un pezzo di torta, un panino con salsiccia affumicata o un pezzo di maiale grasso? Sembra che siano presi in un circolo vizioso:<\/p>\n

Qual \u00e8 il problema? Perch\u00e9 gli istinti, i nostri angeli custodi, non possono fare bene il loro lavoro? Cosa li ferma? E come organizzare un sistema nutrizionale per la perdita di peso in modo che non si trasformi in tormento?<\/strong><\/p>\n

Stranamente, mangiare cibo spazzatura \u00e8 prestigioso. Ad ogni banchetto, ti verr\u00e0 offerto pesce grasso e affumicato, salsiccia affumicata, appetitosi snack speziati, un dessert dolce e una grande quantit\u00e0 di alcol forte. Qualsiasi vacanza, visita di ospiti o una festa amichevole si trasforma quasi inevitabilmente in un avvelenamento collettivo con prodotti nocivi. Allo stesso tempo, non una sola hostess oser\u00e0 fare a meno degli eccessi: avr\u00e0 paura di essere considerata inospitale o troppo povera per apparecchiare una tavola "decente". Inoltre, i buoni ospiti verranno sicuramente con torte, scatole di cioccolatini o torte e bottiglie, perch\u00e9 \u00e8 consuetudine.<\/p>\n

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Il sovrappeso spesso prende il sopravvento sulle persone che si preoccupano pi\u00f9 dei sentimenti degli altri che dei propri bisogni.<\/p>\n<\/blockquote>\n

D'altra parte, prova a dichiarare che sei a dieta e amici e parenti inizieranno immediatamente a provocarti i migliori sentimenti: "Beh, un po' di cioccolata, immagino che tu possa!", "Ho comprato un panino su a proposito, \u00e8 cos\u00ec delizioso!", "Scusa, abbiamo la pizza per cena, non c'era nient'altro nel negozio!". Allo stesso tempo, molto probabilmente, non ti augurano davvero del male, ma sono sinceramente convinti che il modo migliore per esprimere buoni sentimenti per una persona sia dargli da mangiare qualcosa di costoso e ipercalorico. E gradualmente una persona stessa si abitua all'idea che mangiare verdure e latticini sia una vera punizione. Ma cioccolatini, salinit\u00e0 e carni affumicate sono una meritata ricompensa.<\/p>\n

In genere, questa sottile pressione inizia durante l'infanzia. Inoltre, i genitori stessi spesso trasformano i dolci in un simbolo di amore e approvazione. Qualsiasi bambino sano sar\u00e0 felice di mangiare cibi contenenti zucchero, perch\u00e9 ha bisogno di glucosio per nutrire il cervello. Ma il corpo dei bambini non ha bisogno di un eccessivo assortimento e quantit\u00e0 di dolci. Ai bei vecchi tempi, un bambino veniva in un negozio di dolciumi o in una bancarella in una fiera, prendeva la sua borsa di lecca lecca o un galletto su un bastoncino ed era assolutamente felice. Ora il mercato \u00e8 cos\u00ec saturo di dolci che i produttori devono usare "artiglieria pesante" per superare istinti sani e restrizioni interne e costringere bambini e adulti a comprare e mangiare pi\u00f9 del necessario. E non \u00e8 un caso che i produttori moderni, di regola, cercano di attirare il bambino con bonus aggiuntivi aggiungendo un giocattolo alle caramelle. Quasi tutti i fast food includono necessariamente i set per bambini nel menu e organizzano le vacanze per bambini, utilizzando
\nlounov e animatori. Nella prima fase, cercando di passare a una dieta corretta ed equilibrata, liberarsi della pressione esterna.<\/p>\n

Dieta corretta ed equilibrata: sbarazzarsi della "ghiottoneria interiore"<\/h2>\n

\"StileIn ognuno di noi vive una “ghiottoneria interiore" ea seguito di questo continuo “nutrirsi”, una sorta di gola interna cresce gradualmente all'interno della nostra personalit\u00e0, sicura che qualsiasi problema serio pu\u00f2 essere “bloccato”. E spesso dalla natura del tuo cibo preferito puoi determinare quali problemi infastidiscono una persona. Quindi, la dipendenza da piatti speziati pu\u00f2 indicare un'aggressivit\u00e0 interna nascosta. Il cibo piccante, acido o salato, \u00e8 scelto da coloro la cui vita \u00e8 troppo noiosa e insipida, e i dolci sono scelti da persone che non sono sicure di s\u00e9, sognando di tornare a un'infanzia spensierata, quando tutti li amavano e li nutrivano con prelibatezze.<\/p>\n

Il meccanismo per rifiutare una corretta alimentazione, una dieta equilibrata e cadere in un "circolo vizioso" \u00e8 molto semplice. Un'alimentazione scorretta provoca disturbi del peso e della figura, che danneggiano l'autostima. L'uso costante di prodotti contenenti coloranti e conservanti porta all'intossicazione dell'organismo: da qui aumento dell'irritabilit\u00e0, affaticamento, distrazione, disturbi della memoria, ridotta attenzione, tendenza alla depressione e altri problemi di salute. Tutto questo in combinazione porta a un forte stress e lo stress viene rimosso dal "blocco" e, di regola, da cibi "sbagliati" che aumentano ancora di pi\u00f9 il peso. Si chiude cos\u00ec il circolo vizioso. I tentativi di mettersi a dieta sono percepiti come una punizione e se una donna riesce a perdere peso, si premia immediatamente con una fetta di torta.<\/p>\n

Diete e un sistema di alimentazione corretta, equilibrata e sana per la perdita di peso<\/h2>\n

Cosa fare per sbarazzarsi della "ghiottoneria interiore"?<\/strong><\/p>\n