E questo non sorprende, perch\u00e9 quasi tutti i processi metabolici dipendono da quanto bene il corpo \u00e8 saturo di ossigeno attraverso la respirazione. Non c'\u00e8 da stupirsi durante la bronchite, la polmonite e altre malattie broncopolmonari, quando la respirazione \u00e8 disturbata, si instaura una debolezza generale, non c'\u00e8 appetito e si verificano altre spiacevoli conseguenze. Una delle tecniche di benessere pi\u00f9 famose, dove l'enfasi \u00e8 sulla corretta respirazione, \u00e8 la ginnastica del qigong cinese.<\/p>\n
A seconda dell'obiettivo da raggiungere alla fine, ci sono diverse aree principali, tra cui il qigong medico, il qigong da combattimento e il qigong filosofico. La particolarit\u00e0 di questa ginnastica rispetto agli analoghi pi\u00f9 moderni \u00e8 che per eseguire correttamente gli esercizi in essa contenuti, non solo \u00e8 necessario padroneggiare il loro lato tecnico, ma anche prestare seria attenzione alla componente filosofica e spirituale. Secondo i filosofi cinesi, il mondo intero intorno a noi \u00e8 pieno di energia Qi, che \u00e8 presente non solo nelle persone e in altre creature, ma anche in oggetti inanimati come alberi ed edifici. In ciascuno di questi oggetti o esseri, l'energia Qi si muove all'interno e interagisce con l'energia di altri oggetti. All'interno del corpo umano, questa energia circola lungo speciali meridiani, guarendo e armonizzando il corpo umano.<\/p>\n
Ci sono tre centri principali (dantan):<\/strong><\/p>\n Nella ginnastica del qigong, attraverso una regolare influenza esterna su questi centri, c'\u00e8 un miglioramento nel movimento del Qi attraverso il corpo e, di conseguenza, un miglioramento nel funzionamento degli organi interni.<\/p>\n Devo dire che quasi tutti gli esercizi di ginnastica qigong sono presentati sotto forma di tre fasi di padronanza della tecnica, in cui la prima fase \u00e8 la pi\u00f9 semplice. Una persona che vuole praticare il qigong deve prima imparare le abilit\u00e0 di base per fare gli esercizi. Queste abilit\u00e0 implicano alternativamente la tensione o il rilassamento di muscoli diversi. Nella prima fase, inizia il lavoro sul miglioramento generale del corpo, l'emancipazione dei dantan e la purificazione energetica. Inoltre, l'allenamento del qigong viene condotto dal pi\u00f9 semplice al pi\u00f9 complesso e il secondo stadio implica gi\u00e0 l'unit\u00e0 dei movimenti e della respirazione. Quando una persona si avvicina al terzo stadio, qui, oltre agli esercizi fisici e alla corretta respirazione, si aggiunge anche il lavoro attivo della coscienza. Dopo aver superato la terza fase del qigong, una persona acquisisce armonia e stabilit\u00e0 emotiva.<\/p>\n Si consiglia di prestare attenzione alla ginnastica del qigong che migliora la salute ogni giorno, indipendentemente dall'ora del giorno: mattina, pomeriggio o sera. Non \u00e8 necessario iniziare subito esercizi lunghi e faticosi, puoi iniziare con dieci minuti di lezione, composti da pochi esercizi. Allo stesso tempo, la stanza dovrebbe essere ventilata ed \u00e8 ancora meglio condurre lezioni all'aria aperta. Gli indumenti dovrebbero essere larghi e non restrittivi. Se non puoi fare esercizi quotidiani, puoi farlo pi\u00f9 giorni alla settimana, la cosa pi\u00f9 importante \u00e8 che le lezioni dovrebbero essere regolari e non di tanto in tanto, perch\u00e9 cos\u00ec l'effetto della ginnastica sar\u00e0 notevolmente ridotto. Devi iniziare a praticare il qigong solo di buon umore, perch\u00e9 ogni esercizio in questa ginnastica ha un significato filosofico.<\/p>\n\n
Fasi della ginnastica qigong per il miglioramento della salute<\/h2>\n
Qigong cinese per principianti<\/h2>\n