{"id":592867,"date":"2022-09-17T11:45:00","date_gmt":"2022-09-17T08:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592867"},"modified":"2024-07-24T22:51:32","modified_gmt":"2024-07-24T19:51:32","slug":"emozioni-nelle-relazioni-delle-persone-competenze-esercizi-di-controllo-gestione-razionale-delle-proprie-emozioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/emozioni-nelle-relazioni-delle-persone-competenze-esercizi-di-controllo-gestione-razionale-delle-proprie-emozioni\/","title":{"rendered":"Emozioni nelle relazioni delle persone: competenze, esercizi di controllo, gestione razionale delle proprie emozioni"},"content":{"rendered":"

Alcuni sono in grado di singhiozzare in modo incontrollabile e ridere omerico fino al punto di cadere, mentre altri non sono in grado di versare una lacrima nemmeno durante gli eventi pi\u00f9 tragici, e le battute pi\u00f9 allegre provocano in loro un mezzo sorriso appena percettibile. Il controllo delle emozioni \u00e8 importante in ogni situazione. Inoltre, una gestione efficace delle proprie emozioni faciliter\u00e0 sicuramente l'interazione con gli altri.<\/p>\n

Cosa sono le emozioni umane e come sono causate<\/h2>\n

Che cos'\u00e8: le emozioni umane e come imparare a gestirle? Le emozioni sono un processo mentale (mentale) che riflette l'atteggiamento soggettivo di una persona nei confronti del mondo che lo circonda e di se stesso.<\/p>\n

I centri responsabili delle emozioni si trovano nella regione della ghiandola pituitaria, del giprtalamo e del sistema limbico, cio\u00e8 negli stessi centri responsabili del lavoro degli organi interni.<\/p>\n

Le emozioni determinano il tono (energia) di tutta l'attivit\u00e0 umana e le sue manifestazioni corporee. \u00c8 noto che una persona che ha senso dell'umorismo, che sa godersi la vita, si ammala meno, si riprende pi\u00f9 velocemente, \u00e8 meno esposta alle ferite e in generale \u00e8 "fortunata nella vita".<\/p>\n

Le emozioni determinano la direzione della vita di una persona. Quelli negativi richiedono "nasconditi, rimpicciolisci, scompaiono" o "scappa, evita, allontanati". Quelli positivi contribuiscono all'autorealizzazione di una persona sia nella creativit\u00e0 che nella vita ordinaria: ha l'energia per costruire una casa, piantare un albero, crescere un bambino.<\/p>\n

Quali sono le cause delle emozioni umane e quale effetto possono avere sugli altri? Le emozioni sono causate da un atteggiamento soggettivo verso se stessi e il mondo, che dipende dagli atteggiamenti nel pensiero di una determinata persona. Anche le emozioni sono contagiose.<\/p>\n

Le emozioni giocano un ruolo molto importante nelle relazioni umane. Hai notato che accanto a una persona arrabbiata, triste o timida esci rapidamente da solo? E in compagnia di una persona benevola, calma e gioiosa, inizi a guardare alla vita in modo pi\u00f9 ottimista (se, ovviamente, "l'invidia nera" non funziona).<\/p>\n

Tutto nel mondo e nel nostro corpo \u00e8 interconnesso, tutte le manifestazioni dell'anima. La gestione razionale delle emozioni, la loro "educazione" o "formazione" aiuteranno a "pompare" tutto il resto.<\/p>\n

Controllare le proprie emozioni \u00e8 un'abilit\u00e0 importante.<\/h2>\n

La capacit\u00e0 di controllare le proprie emozioni \u00e8 un'abilit\u00e0 molto importante, perch\u00e9 lo stesso evento pu\u00f2 essere percepito in modo diverso da persone diverse o anche dalla stessa persona, ma in momenti diversi.<\/p>\n

Ad esempio, presta attenzione alle persone in piedi alla fermata dell'autobus in attesa di un autobus in ritardo. Uno ha un'espressione di sconforto sul volto: "Ho bisogno di incontrare la mia "amata" suocera, che verr\u00e0 a trovarmi per un numero indefinito di giorni". L'altro ha paura: "Ancora una volta, devo andare in un autobus affollato, e ho la claustrofobia; e se mi sento male, chi mi aiuter\u00e0? Il terzo ha l'ansia: "Il capo ha promesso di licenziarmi se arrivo di nuovo in ritardo". Il quarto ha un incontro gioioso: " Il mio amato sta arrivando!" Il quinto ha l'euforia sul viso: "Per la prima volta dopo un ictus, io stesso, sulle mie gambe, ora andr\u00f2 a parcheggiare", e anche l'odore della strada inquinata gli d\u00e0 piacere Indovina chi di loro avr\u00e0 una giornata di successo?<\/p>\n

Se queste persone ascoltassero la loro condizione, pensassero se lasciare il loro umore o cambiare, vedere cosa potrebbe succedere.<\/p>\n

Ogni persona ha qualcosa di buono, qualche tratto per il quale pu\u00f2 essere rispettato. Pu\u00f2 essere buona natura, o adesione a principi, o anche solo grande importanza nella squadra. E con un allenamento sufficiente, anche la perseveranza nel creare un cattivo umore per gli altri pu\u00f2 essere toccante. Quindi la suocera pu\u00f2 fungere da prezioso allenatore per aumentare la resistenza allo stress.<\/p>\n

Un po' di ingegno e la comprensione che il capo \u00e8 una donna aiuter\u00e0 a togliere la paura di un possibile licenziamento. La maggior parte delle donne ama i regali<\/a>. Lungo la strada, puoi scendere a una fermata prima (se sei gi\u00e0 in ritardo, fai tardi) e comprare un mazzo di fiori. Presentare con le parole: "Volevo creare un buon umore per te in questo giorno di primavera (autunno, inverno)". Ed \u00e8 giunto il momento per una persona con claustrofobia di lavorare con uno psicologo: o per trovare la causa principale delle paure o per padroneggiare semplici metodi di autoregolazione che rimuovono l'ansia.<\/p>\n

Sapendo tenere sotto controllo le emozioni, imparerai a pensare in modo positivo e ad essere attento ai bisogni del tuo corpo. Qualcuno ha bisogno di dormire a sufficienza, qualcuno di seguire una dieta completa, qualcuno di aumentare l'attivit\u00e0 fisica. Come si sente il corpo, quale espressione \u00e8 congelata sul viso di una persona, che tipo di postura ha, determina anche in gran parte lo sfondo dell'umore iniziale. Padroneggia diversi modi per controllare le emozioni e la vita diventer\u00e0 molto pi\u00f9 facile.<\/p>\n

Come tenere sotto controllo le emozioni: modi per gestirle<\/h2>\n

\"EmozioniCapacit\u00e0 di gestione delle emozioni da utilizzare per correggere le emozioni. Prova a piangere quando respiri, non in modo superficiale e intermittente, ma profondamente e uniformemente, quando la schiena \u00e8 raddrizzata, la testa \u00e8 orgogliosamente sollevata e c'\u00e8 un leggero sorriso sul tuo viso. Non funzioner\u00e0! E viceversa: non c'\u00e8 tempo per divertirsi quando una persona \u00e8 in una posa di dolore.<\/p>\n

Su questo si basa uno dei semplici esercizi di controllo delle emozioni: bisogna padroneggiarlo nel tempo libero e portarlo in anticipo all'automatismo, in modo da cogliere se necessario la manifestazione corporea delle emozioni negative e tradurla, se non in buon umore, quindi almeno a livello di calma e tranquillit\u00e0.<\/p>\n

Come imparare a controllare le emozioni con questo semplice esercizio?<\/p>\n

Per prima cosa, prendiamo la posa di un "umano piegato dal dolore", sul viso c'\u00e8 un'espressione di "dolore universale", e iniziamo a respirare in modo superficiale e intermittente, puoi anche piangere un po' (tre minuti, non di pi\u00f9). Segue poi la "posizione del maestro della vita". Ci raddrizziamo con autostima, alziamo la testa, respiriamo profondamente e in modo uniforme, sul viso c'\u00e8 un'espressione calma di una persona sicura di s\u00e9 (forse con un leggero sorriso di una certa condiscendenza per la pignoleria dei soggetti). Allora cominciamo a ridere, sinceramente, dal profondo del nostro cuore: di noi stessi, della situazione, della vita. Anche se all'inizio \u00e8 sufficiente ritrarre semplicemente una risata, non per molto, per circa tre minuti.<\/p>\n

Quando esegui questo esercizio di gestione delle emozioni, dovresti ripetere diversi di questi cicli alla volta. Termina l'esercizio in una posa di calma regale. In futuro, vedrai di persona come aiuta nella vita: "rimettiti in sesto", inizia a pensare in modo costruttivo.<\/p>\n

Esercizi di respirazione per controllare le emozioni<\/h2>\n

Cosa fare se c'\u00e8 gi\u00e0 tristezza e desiderio nell'anima? Dopotutto, allora il mondo viene percepito in modo negativo e non si vede nulla di buono. Puoi semplicemente respirare con calma in un certo modo per un po'.<\/p>\n

Prova questi esercizi di respirazione per il controllo emotivo e il rilassamento generale.<\/p>\n

Esegui diversi cicli di respirazione per 5-7 minuti:<\/strong><\/p>\n