{"id":593223,"date":"2022-09-21T10:04:00","date_gmt":"2022-09-21T07:04:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=593223"},"modified":"2022-08-07T09:56:45","modified_gmt":"2022-08-07T06:56:45","slug":"dieta-amata-per-7-giorni-un-menu-dettagliato-una-foto-dei-risultati-di-una-dieta-rigorosa-e-la-giusta-via-duscita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/dieta-amata-per-7-giorni-un-menu-dettagliato-una-foto-dei-risultati-di-una-dieta-rigorosa-e-la-giusta-via-duscita\/","title":{"rendered":"Dieta “Amata” per 7 giorni: un menu dettagliato, una foto dei risultati di una dieta rigorosa e la giusta via d’uscita"},"content":{"rendered":"

Qualcuno preferisce una corretta alimentazione e forma fisica, pi\u00f9 come "scioperi della fame" veloci e duri, grazie ai quali puoi perdere 4-6 kg in una settimana. Uno di questi menu sar\u00e0 discusso nel nostro articolo.<\/p>\n

La dieta "Amata" \u00e8 progettata per 7 giorni, si basa sull'alternanza di diete mono. Per cominciare, spieghiamo cos'\u00e8 una dieta mono e perch\u00e9 \u00e8 buona. Dieta mono – il principio della nutrizione, in cui viene consumato un solo prodotto o una categoria di prodotti (cereali, frutta, carne). Cio\u00e8, per molto tempo mangi solo proteine \u200b\u200b\u200b\u200bo solo carboidrati. Ma il corpo ha bisogno di tutte e tre le fonti di energia: grassi, proteine \u200b\u200be carboidrati. Con una tale dieta, riceve i due mancanti elaborando il grasso sottocutaneo.<\/p>\n

I medici sono giunti alla conclusione che l'uso di un solo tipo di cibo contribuisce alla perdita di peso solo nelle prime 24 ore. Dopo che il corpo ha capito che stanno cercando di ingannarlo e ha iniziato a spendere grasso con molta parsimonia. Il metabolismo rallenta, ti senti debole, la perdita di peso \u00e8 molto lenta. Alternare diverse diete mono \u00e8 un modo efficace per far funzionare pi\u00f9 velocemente il metabolismo. Ecco perch\u00e9 la dieta “Amata" \u00e8 di 7 giorni, di cui 6 sono diete mono diverse, e il settimo giorno \u00e8 un “ponte” lungo il quale si torner\u00e0 alla dieta abituale senza il rischio di ingrassare nuovamente.<\/p>\n

Bere e altri giorni della dieta "Preferita": men\u00f9 campione<\/h2>\n

Parliamo in dettaglio della dieta "Amata" per 7 giorni. La prima regola \u00e8 non modificare la sequenza dei giorni. Nella loro alternanza – l'intero punto. Secondo, contare le calorie. Una settimana di perdita di peso sar\u00e0 di scarsa utilit\u00e0 se mangi 2000 calorie al giorno. La norma \u00e8 di 800-1000 calorie. Terzo: non dimenticare lo sport. Se l'attivit\u00e0 fisica \u00e8 troppo bassa, il corpo inizier\u00e0 a utilizzare i muscoli anzich\u00e9 il grasso come fonte di energia. Perdi peso, perdi un po' di volume, ma non dimagrisci. Inoltre, alla fine della dieta, il corpo diventer\u00e0 flaccido, sar\u00e0 pi\u00f9 difficile per te muoverti. Quarto – un menu dettagliato della dieta "Amata" per 7 giorni – questo non \u00e8 un elenco di piatti che indicano gli ingredienti in grammi, questo \u00e8 un elenco di cibi che dovresti mangiare ogni giorno. Quale cucinare \u00e8 affar tuo. Ricorda solo che durante la cottura non puoi aggiungere olio, si sconsiglia di salare il cibo, meglio cuocere o cuocere a vapore il tutto. E l'ultima cosa: tutti i 7 giorni della dieta "Amata" sono piuttosto duri e affamati, ma ne vale la pena.<\/p>\n

Quindi, parliamo della nutrizione stessa: ecco un menu approssimativo della dieta "Preferita" per 7 giorni.<\/strong><\/p>\n

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  1. Bere giorno<\/strong> – bevi quello che vuoi: brodo di pollo, pesce e verdure, kefir, latte, latte cotto fermentato e yogurt naturale, t\u00e8, caff\u00e8 e succhi di verdura. Fai attenzione ai succhi di frutta. Questo \u00e8 zucchero puro, che aumenter\u00e0 notevolmente i livelli di glucosio nel sangue, causer\u00e0 un aumento di insulina e in mezz'ora sarai di nuovo brutalmente affamato. Scegli bevande senza dolcificanti e non soffrirai la fame in questo giorno. Bere il giorno nella dieta "Amata" per 7 giorni funge da "giorno di digiuno" per il tuo intestino.<\/li>\n
  2. Giorno delle verdure<\/strong> – Mangia solo verdure durante questo periodo. Scegli verdure crude come cetrioli, cavoli, sono molto povere di calorie e puoi mangiarne molte di pi\u00f9 per riempirti lo stomaco. Puoi cucinare la zuppa di verdure con una piccola quantit\u00e0 di patate. Mangia pi\u00f9 verdure in questo giorno, cos\u00ec la tua pelle e le tue unghie non soffriranno di carenza di vitamine.<\/li>\n
  3. Il giorno in cui si beve<\/strong> \u00e8 lo stesso del primo giorno.<\/li>\n
  4. Giornata della frutta<\/strong>: puoi mangiare qualsiasi tipo di frutta, anche banane e uva ipercalorici. Puoi cuocere la frutta, schiacciarla, mangiare bacche, fresche e congelate.<\/li>\n
  5. Giornata proteica<\/strong>: sono ammessi ricotta a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, petto di pollo bollito, manzo magro. Fai attenzione alle calorie totali. \u00c8 vietato aggiungere miele o zucchero alla ricotta: si tratta di carboidrati puri, l'effetto sar\u00e0 ridotto. Se non riesci a mangiare la ricotta in questo modo – aggiungi un po ‘di panna acida a basso contenuto di grassi e spezie – otterrai un delizioso formaggio salato.<\/li>\n
  6. Bere giorno<\/strong> – esattamente lo stesso del primo e del terzo giorno.<\/li>\n
  7. Uscita:<\/strong> questo giorno \u00e8 l'unico dei 7 giorni della dieta “Preferita”, con un men\u00f9 specifico. A colazione – due uova sode, per merenda puoi mangiare un frutto, a pranzo – una zuppa di verdure leggera, puoi con riso o grano saraceno, cena – un'insalata di verdure fresche, un po' condite con olio. Puoi ripetere pi\u00f9 volte il menu di questa giornata per consolidare il risultato e passare gradualmente a una dieta pi\u00f9 sana.<\/li>\n<\/ol>\n

    Per tutta la settimana puoi bere t\u00e8 verde e caff\u00e8 senza zucchero, acqua con limone e menta. Se si desidera utilizzare dolcificanti, consultare il medico. Il dolcificante fa male ai reni e al fegato, pu\u00f2 essere dannoso per la salute.<\/p>\n

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    Se segui questo menu per tutti i 7 giorni della dieta amata, i risultati saranno semplicemente sorprendenti. Inoltre, se aggiungi esercizi fisici, non solo perderai altri 1-2 kg, ma rafforzerai anche la tua figura.<\/p>\n<\/blockquote>\n

    Nella foto sotto – il menu della dieta "Amata" per 7 giorni, salvalo per te stesso per non confondere la sequenza dei giorni. Puoi anche stamparlo e appenderlo alla porta del frigorifero per una motivazione extra quando sei vicino a un tracollo.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Per monitorare i tuoi progressi, la tua alimentazione e ridurre la probabilit\u00e0 di un esaurimento, si consiglia di tenere uno speciale "Diario dimagrante" – un normale taccuino in cui annoterai il tuo peso, i tuoi volumi e ci\u00f2 che mangi. \u00c8 meglio descrivere in dettaglio il menu della dieta "Amata" per tutti i 7 giorni e monitorare chiaramente l'attuazione di questo piano, prendendo appunti se hai mangiato qualcosa in pi\u00f9. Devi anche pesarti e misurare il volume dei fianchi, del torace e della vita prima della dieta, il quarto giorno e dopo la dieta. Questo ti aiuter\u00e0 a capire quanto sia efficace per te nel caso in cui desideri ripeterlo di nuovo.<\/p>\n

    Nel diario puoi descrivere i tuoi sentimenti, lo stato alla fine della giornata. Difficolt\u00e0 che stai affrontando. Devi aprirlo nel momento in cui sei vicino a un esaurimento, e rileggere ci\u00f2 che \u00e8 stato scritto, quindi descrivere le tue emozioni. Capirai che il percorso percorso \u00e8 pi\u00f9 costoso di una fetta di torta o di un panino. Pertanto, perdere peso cesser\u00e0 di essere un tormento o una punizione.<\/p>\n

    Per rendere pi\u00f9 facile e interessante tenere un diario, aggiungi le tue foto o le foto della tua dieta. Prendi una pagina separata per ogni giorno e progetta ciascuno dei 7 giorni della dieta "Preferita", come nella foto qui sotto. Ti distrarr\u00e0 dai pensieri sul cibo, svilupper\u00e0 la tua creativit\u00e0 e ti motiver\u00e0 ulteriormente.<\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    \u00c8 possibile perdere 10 kg in 7 giorni con la dieta "Preferita"?<\/h2>\n

    I risultati di qualsiasi dieta sono individuali, gli esperti possono solo stimare la quantit\u00e0 di peso che andr\u00e0 via in una settimana. I risultati del menu per 7 giorni sulla dieta amata dipendono non solo da quanto rigorosamente hai aderito al piano nutrizionale, ma anche dall'attivit\u00e0 fisica, dal peso iniziale e dall'et\u00e0.<\/p>\n

    Naturalmente, perdere 10 kg in 7 giorni con la dieta "Amata" \u00e8 quasi impossibile. Per fare questo, devi mangiare meno di 500 calorie al giorno e dedicare 5-6 ore al giorno all'allenamento. Inoltre, tale perdita di peso non \u00e8 solo pericolosa per la salute. "Ucciderai" il tuo metabolismo, guadagnerai esaurimento fisico e non sarai in grado di lavorare e fare le cose normalmente durante la settimana. La norma qui \u00e8 di 4-6 kg a settimana. Se vuoi lanciare di pi\u00f9, ripeti il \u200b\u200bcerchio.<\/p>\n

    Guarda la foto: i risultati dopo 7 giorni di dieta "Amata": oltre alla dieta, la ragazza si allenava tre volte a settimana e camminava molto. Come puoi vedere, i risultati sono sorprendenti.<\/strong><\/p>\n

    \"Dieta<\/a><\/p>\n

    Uscire dalla dieta "Preferita".<\/h2>\n

    Molte persone pensano che non sia affatto necessario abbandonare la dieta, che una settimana di alimentazione moderata sia sufficiente per perdere peso una volta per tutte, per consolidare il risultato e che una settimana di grave violazione dell'alimentazione non influir\u00e0 in alcun modo sulla salute. Questo \u00e8 fondamentalmente sbagliato. La via d'uscita \u00e8 un "ponte" che ti aiuter\u00e0 a tornare alla tua dieta abituale, consolidare il risultato e aiutare il tubo digerente a funzionare meglio dopo una dieta.<\/p>\n

    Se, al contrario, "balza" sul cibo, tutti i tuoi chilogrammi torneranno in 3 giorni. Una settimana di sforzi non vale tre giorni di eccesso di cibo.<\/p>\n

    Di solito, dopo diete rigorose, si consiglia di mangiare bene per diverse settimane in modo che il contenuto calorico non superi le 1500 calorie al giorno. Puoi scegliere di uscire da una dieta meno restrittiva e quindi passare alla PP. La cosa principale: ricorda che la via d'uscita non \u00e8 solo il giusto ritorno alla solita dieta, ma anche l'opportunit\u00e0 di perdere altri 3-5 kg \u200b\u200bin due settimane.<\/p>\n

    La dieta ha controindicazioni. Non puoi attenerti ad esso se:<\/strong><\/p>\n

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    • hai malattie renali, epatiche o gastrointestinali;<\/li>\n
    • hai il diabete;<\/li>\n
    • sei incinta o in allattamento.<\/li>\n<\/ul>\n

      Se ti \u00e8 stata diagnosticata una malattia che non \u00e8 elencata sopra e hai paura che la perdita di peso possa influire sulla tua salute, consulta uno specialista e scegli un piano nutrizionale pi\u00f9 appropriato. Dopotutto, perdere peso \u00e8, ovviamente, importante, ma la salute \u00e8 soprattutto.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Come perdere peso in una settimana, seguendo le regole della dieta “Preferita” e come tornare alla vecchia dieta<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":406228,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[538],"tags":[],"class_list":["post-593223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diete"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593223","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593223\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/406228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}