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- Per 100 ml di base (oliva o qualsiasi altro olio vegetale) – 20-30 gocce di olio essenziale.<\/li>\n
- Per 1\u00b0 cucchiaio – 3-4 gocce di olio essenziale.<\/li>\n<\/ul>\n
Aromaterapia: come fare i bagni nel modo giusto<\/h2>\n
Un'altra opzione per l'aromaterapia con oli essenziali a casa sono i bagni. Possono essere semplicemente aromatiche, toniche o lenitive.<\/p>\n
I bagni vengono effettuati non pi\u00f9 di una volta ogni due giorni. Prima di fare l'aromaterapia, ricorda che i primi due bagni non sono consigliati per pi\u00f9 di cinque minuti. Il dosaggio degli oli deve essere aumentato gradualmente, da 4 gocce il primo giorno a 10 gocce in due settimane. Dopo il bagno, non risciacquare il corpo.<\/p>\n
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Se i bagni sono controindicati, vengono utilizzati i massaggi. Un asciugamano o una spugna viene inumidito in acqua con olio essenziale diluito in un emulsionante. Per 1 litro d'acqua – 3-5 gocce di olio essenziale.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Per i bagni aromatici in aromaterapia, l'olio essenziale va prima sciolto in un emulsionante (va bene sale, soda, miele, alcol), e poi messo sotto l'acqua corrente mentre il bagno si sta riempiendo.<\/p>\n
Per un bagno tonico, la temperatura ottimale dell'acqua dovrebbe essere appena al di sotto della temperatura corporea. Vengono utilizzati oli di salvia e verbena. Rosmarino e pino aiuteranno anche ad alleviare il dolore agli arti.<\/p>\n
Per un bagno rilassante, l'acqua dovrebbe essere leggermente pi\u00f9 calda della temperatura corporea. Vengono utilizzati oli di lavanda, mirra o ylang-ylang.<\/strong><\/p>\n
Metodi di aromaterapia: risciacquo, sfregamento e impacchi<\/h2>\n
I risciacqui aromatici<\/strong> sono un ottimo modo per ricaricare le batterie al mattino. Elimina il malessere, aiuta con la stanchezza cronica, favorisce l'indurimento del corpo. Prima di fare l'aromaterapia in questo modo, diluire 5-10 gocce di olio di salvia, rosmarino, mirto o ginepro in un contenitore di acqua fresca (circa 5 litri). Solleva il contenitore sulle braccia tese sopra la testa e versa l'acqua sopra la testa. Chiudi gli occhi mentre versi e asciugali tamponando con un asciugamano prima di aprirli.<\/p>\n
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Una versione pi\u00f9 mite dell'effetto rinforzante generale consiste nell'avvolgersi in un lenzuolo inumidito con acqua aromatizzata per 2-3 minuti.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Lo sfregamento<\/strong> \u00e8 un metodo di intenso effetto riscaldante, che provoca un potente flusso sanguigno e stimola la rigenerazione. Per il dolore muscolare, utilizzare una miscela di 15 gocce di olio essenziale di origano, rosmarino, pino, eucalipto, tea tree, salvia o citronella con 2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale. Come fare l'aromaterapia strofinando? Applicare sulla zona interessata e massaggiare con movimenti forti e vigorosi.<\/p>\n<\/p>\n
Le compresse e le applicazioni<\/strong> vengono utilizzate per ridurre il dolore e alleviare l'infiammazione. Gli impacchi caldi sono efficaci per l'artrite, il mal di schiena. Agitare fino a 5 gocce di un olio essenziale (basilico, ginepro, chiodi di garofano, maggiorana o citronella) in un bicchiere di acqua tiepida, inumidire un panno di cotone e applicare su un'articolazione o un muscolo doloranti. Coprire con pellicola trasparente, scaldare con un asciugamano sopra. Mantieni fino a due ore. Per il mal di testa, usa acqua fredda con ghiaccio e metti un impacco sulla fronte o sulla parte posteriore della testa. Oli che alleviano il mal di testa: limone, leuzea, geranio, camomilla, eucalipto. Anche la menta funziona bene, ma va usata con cautela e tieni l'impacco lontano dagli occhi, altrimenti inizieranno a lacrimare.<\/p>\n
Per distorsioni, gonfiori e lividi, applica un impacco freddo con oli di ginepro, cipresso o menta piperita.<\/strong><\/p>\n
Aromaterapia: come fare inalazioni e risciacqui<\/h2>\n
Le inalazioni aromaterapiche sono indicate per le malattie delle prime vie respiratorie, per la prevenzione e la cura del raffreddore.<\/p>\n
Per le inalazioni calde, aggiungere 1-2 gocce di olio essenziale (salvia, eucalipto, timo o pino) in un contenitore con 0,5 litri di acqua calda (circa 90\u00b0C). Coprire la testa con un asciugamano, chiudere gli occhi (per evitare che i vapori degli oli essenziali entrino negli occhi) e respirare sopra i vapori per circa 5 minuti. Quindi, per potenziare l'effetto, strofinare le piante dei piedi dell'olio essenziale non diluito utilizzato per l'inalazione e indossare calzini caldi.<\/p>\n
Le inalazioni calde<\/strong> sono controindicate nell'asma bronchiale.<\/p>\n
Inalazione fredda<\/strong> – inalazione di oli essenziali precedentemente applicati su una striscia di carta, una sciarpa, un cuscino, ecc.<\/p>\n
I gargarismi<\/strong> sono usati per le malattie della gola e della bocca. Sciogliere 1-2 gocce di olio essenziale in un cucchiaio di miele, diluire in un bicchiere di acqua tiepida. Con la malattia parodontale, aiutano l'infiammazione delle gengive e della lingua, l'albero del t\u00e8, la camomilla, la mirra, il cedro, gli oli di ginepro.<\/p>\n
Aromaterapia indoor: lampade aromatiche e diffusori<\/h2>\n
E come fare l'aromaterapia senza ricorrere all'esposizione diretta alla pelle? Per aromatizzare gli ambienti vengono utilizzate lampade aromatiche, spray aromatici, diffusori elettrici e a lamelle.<\/p>\n
Gli oli essenziali con il loro aroma non solo possono migliorare l'atmosfera in casa, ma hanno anche un effetto disinfettante: la maggior parte degli oli ha propriet\u00e0 antisettiche. Per la prevenzione del raffreddore, utilizzare oli di eucalipto, pino, abete, tea tree.<\/p>\n
![\"L'aromaterapia](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce435e458.webp\")
<\/a><\/p>\nMolto spesso, per l'aromaterapia viene utilizzata una lampada aromatica: un vaso di argilla o pietra a due scomparti:<\/strong> una candela si trova in quella inferiore e una ciotola in cui viene versata una miscela di olio essenziale e acqua in quella superiore. In questo caso non \u00e8 necessario un emulsionante.<\/p>\n
Con il graduale riscaldamento della vasca, l'aria si riempie dei vapori dell'olio aromatico. \u00c8 necessario assicurarsi che la miscela non bolle, altrimenti perder\u00e0 le sue propriet\u00e0 benefiche o addirittura acquisir\u00e0 un odore sgradevole. Pertanto, la fiamma della candela deve trovarsi a una certa distanza dal fondo della ciotola in modo che la temperatura rimanga bassa. Se il liquido si scalda troppo, nella ciotola viene versata un po' di acqua fredda.<\/p>\n
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Il dosaggio medio \u00e8 di 5 gocce di olio essenziale per 15 m2. Inoltre, si raccomanda che le prime sessioni non superino i 15 minuti.<\/p>\n<\/blockquote>\n
Studi recenti hanno dimostrato che gli oli essenziali possono anche aiutare con le allergie alla polvere. Il principale allergene della polvere domestica sono i prodotti di scarto dell'acaro della polvere (sudore, saliva, escrementi). In base alla forza d'azione e alla prevalenza, l'allergene trasmesso dalle zecche pu\u00f2 essere considerato un analogo "domestico" del polline. Secondo numerosi studi, gli oli essenziali hanno dimostrato di aiutare a diradare le popolazioni di acari della polvere e di impedirne la riproduzione. Gli oli essenziali di eucalipto, finocchio, cumino, tea tree, rosmarino, geranio, palmarosa, foglie di cannella e corteccia di cannella hanno questo effetto. Per combattere gli acari della polvere, gli oli essenziali possono essere utilizzati in una lampada aromatica, spruzzati nella stanza e nella biancheria da letto (la maggior parte degli acari della polvere si trovano nei mobili imbottiti) mescolati con acqua o aggiunti durante il risciacquo dei vestiti.<\/p>\n
![\"L'aromaterapia](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-385737-61e8ce451adda.webp\")
<\/a><\/p>\nUn diffusore a lamella per aromaterapia<\/strong> \u00e8 un contenitore in vetro o ceramica con una miscela aromatica, in cui vengono immersi diversi bastoncini di canna (o rattan). Gli oli fluiscono attraverso i capillari interni dei bastoncini ed evaporano. A differenza di una lampada aromatica, tali diffusori di aromi sono facili da usare e sicuri.<\/p>\n