Il corpo umano \u00e8 progettato in modo tale che gli organi importanti siano protetti dalle temperature estreme da uno strato di grasso. In condizioni di insufficiente assunzione di nutrienti, insieme al cibo, il grasso sottocutaneo si trasforma nell'energia necessaria. Tuttavia, accade che il corpo inizi ad accumulare grasso in una modalit\u00e0 potenziata, anche senza essere in condizioni di fame, appare l'eccesso di peso e talvolta si pone anche il problema dell'obesit\u00e0. Spesso con chili di troppo arrivano satelliti come ipertensione, diabete, vene varicose, aterosclerosi, varie artrosi.<\/p>\n
Tra le principali cause di obesit\u00e0 vi sono una dieta squilibrata (ad esempio, mangiare una grande quantit\u00e0 di carboidrati facilmente digeribili), predisposizione genetica, disturbi della ghiandola endocrina, scarsa attivit\u00e0 fisica associata al lavoro sedentario, uso dei mezzi di trasporto invece di camminare, mancanza dell'attivit\u00e0 fisica in generale.<\/p>\n
Ma se in condizioni normali una donna potrebbe non attribuire molta importanza al peso eccessivo e non voler cambiare il suo stile di vita, allora devi sapere che l'eccesso di peso durante la gravidanza pu\u00f2 essere segno e causa di varie patologie nell'organismo nascente.<\/p>\n
Durante la gestazione del feto, il corpo femminile aumenta di peso attivo, che \u00e8 la norma, perch\u00e9. la placenta con liquido amniotico e il bambino stesso sono in costante crescita. Inoltre le ghiandole mammarie aumentano di dimensioni, lo strato di grasso si ispessisce per proteggere il bambino dagli effetti dell'ambiente esterno e in caso di carenza di cibo. Allo stesso tempo, i medici monitorano attentamente per molti mesi in modo che non vi sia un aumento di peso in eccesso durante la gravidanza.<\/p>\n
Normalmente l'aumento \u00e8 di circa 8-12 kg per tutti i 10 mesi, a seconda del peso iniziale della donna, e pu\u00f2 verificarsi un aumento di peso accelerato a causa della ritenzione di liquidi, sintomo di preeclampsia e pericoloso edema. Inoltre, l'eccesso di peso durante la gravidanza porta spesso a vene varicose ed emorroidi, che possono causare non solo disagio, ma un vero problema, soprattutto nel periodo postpartum; aumento della pressione sanguigna, che \u00e8 irto dello sviluppo di convulsioni; la comparsa di mal di schiena e mancanza di respiro, che pu\u00f2 essere espressa in una mancanza di ossigeno in un bambino – ipossia; lo sviluppo del diabete; perdita di elasticit\u00e0 dei tessuti, che pu\u00f2 portare a rotture e altre gravi conseguenze durante il parto.<\/p>\n
Se il sovrappeso si \u00e8 trasformato in obesit\u00e0 durante la gravidanza, i medici trattano queste donne come un gruppo ad alto rischio per quanto riguarda la minaccia di aborto spontaneo, la debolezza del travaglio e le complicazioni postpartum.<\/p>\n
Il grado di obesit\u00e0 \u00e8 solitamente determinato secondo questo principio: un valore condizionale di 100 viene sottratto dall'altezza in cm (le letture sono abbastanza accurate con un'altezza di 155-170 cm). Se il valore ottenuto supera il peso corporeo del 30%, si parla di I grado di obesit\u00e0, quando il peso viene superato del 50%, stiamo gi\u00e0 parlando del 2\u00b0 grado di obesit\u00e0, dal 50 al 100% – circa il 3\u00b0 grado, pi\u00f9 del 100% – circa 4\u00b0 grado di obesit\u00e0.<\/p>\n
Quando si trasporta un bambino, l'obesit\u00e0 pu\u00f2 peggiorare ancora di pi\u00f9, poich\u00e9 in questo momento vengono create condizioni favorevoli per lo sviluppo del tessuto adiposo. Allo stesso tempo, varie complicazioni associate all'obesit\u00e0 di 1 \u00b0 grado durante la gravidanza influenzano notevolmente le condizioni del feto. L'obesit\u00e0 di 2\u00b0 grado durante la gravidanza minaccia di complicazioni gi\u00e0 nel 70-80% dei casi, la gravidanza con obesit\u00e0 di 3\u00b0 e 4\u00b0 grado e le nascite successive sono complicate nel 100% delle donne in travaglio. L'eccessivo peso nelle ultime fasi provoca tossicosi tardiva, aumento della frequenza dell'anemia e malattie respiratorie acute.<\/p>\n
Nonostante tutti questi fatti, non si dovrebbe presumere che gravidanza e obesit\u00e0 siano concetti che si escludono a vicenda, ma se c'\u00e8 sovrappeso, una donna dovrebbe essere sotto controllo medico per tutto questo tempo. Gestire l'eccesso di peso attraverso l'istituzione di una dieta adeguata e di un moderato esercizio fisico pu\u00f2 facilitare notevolmente il decorso del parto obeso.<\/p>\n
In un momento importante della gravidanza, il problema del sovrappeso non dovrebbe essere lasciato al caso. \u00c8 del tutto possibile perdere peso anche durante la gravidanza. Per fare questo, dovrai suddividere il cibo in 6-8 pasti e abbandonare completamente le bevande gassate zuccherate, la maionese e altre salse grasse e piccanti (puoi sostituirle con olio d'oliva sano), limitare seriamente l'assunzione di sale. Per uno spuntino leggero durante la giornata, puoi tenere a portata di mano frutta secca, cracker, yogurt. Inoltre, giorni di digiuno speciali, ad esempio ricotta, frutta, giorni di latte acido, possono aiutare in questa materia. Prima di imbarcarli, assicurati di consultare il tuo medico. Devono essere eseguiti sotto stretto controllo medico, perch\u00e9 eventuali diete e giorni di digiuno durante questo periodo influiscono immediatamente sulla salute del nascituro.<\/p>\n
Se la gravidanza \u00e8 accompagnata dall'obesit\u00e0, \u00e8 estremamente necessario ripristinare e attivare il normale metabolismo riducendo le calorie negli alimenti e aumentando l'attivit\u00e0 fisica. Il numero totale di calorie pu\u00f2 essere ridotto molto facilmente da carboidrati facilmente digeribili (zucchero, marmellata, dolci, torte), che sono anche facilmente convertibili in grassi nel corpo.<\/p>\n
Tuttavia, i carboidrati devono necessariamente entrare nel corpo di una donna incinta almeno 100 g al giorno, ad esempio sotto forma di pane di farina grossolana, cereali, verdure e frutta, che contengono ancora fibre che stimolano lo stomaco e l'intestino, e anche molte vitamine e minerali.<\/p>\n
Mangiare frutta e verdura cruda aiuta anche a convertire il grasso in eccesso in energia. Non puoi liberarti del peso eccessivo durante la gravidanza a causa delle proteine \u200b\u200b(carne, uova, pesce, latticini), che sono una sorta di mattoni per lo sviluppo del corpo del bambino.<\/p>\n
La porzione giornaliera di cibo proteico durante la gravidanza dovrebbe essere di almeno 150 g Cotolette al vapore, involtini, polpette o zrazy possono essere preparati con carni magre. Allo stesso tempo, manzo e vitello sono anche ottime fonti di ferro, necessario per mantenere i normali livelli di emoglobina.<\/p>\n
C'\u00e8 un'opinione tra le persone secondo cui la futura mamma dovrebbe riposare il pi\u00f9 spesso possibile, che qualsiasi attivit\u00e0 fisica \u00e8 controindicata per lei. Infatti, durante la gravidanza, soprattutto negli ultimi mesi, diventa abbastanza difficile fare anche i lavori domestici pi\u00f9 semplici. Tuttavia, per tenere sotto controllo peso e tono muscolare, \u00e8 necessaria almeno una minima attivit\u00e0 fisica. Dopotutto, il parto, oltre alla sua importante componente psicologica, \u00e8 un lavoro abbastanza serio e ben coordinato dell'intero corpo femminile, che avr\u00e0 davvero bisogno di muscoli forti.<\/p>\n
Attivit\u00e0 fisica non troppo impegnativa sono le passeggiate quotidiane nel parco, ma aggiungono molto nella lotta al sovrappeso e nella preparazione del corpo al parto, allenando i muscoli della pressa e delle gambe, saturando il corpo di ossigeno, anche semplicemente caricando di buon umore. A sua volta, pi\u00f9 ossigeno riceve il corpo, pi\u00f9 intensi diventano molti dei suoi processi, incluso il metabolismo.<\/p>\n
Gli esercizi fisici pi\u00f9 semplici migliorano la circolazione sanguigna nei tessuti, aiutano a mantenere i muscoli in buona forma. Tutto ci\u00f2 contribuisce alla conservazione dell'elasticit\u00e0 e del turgore della pelle, dei legamenti e dei muscoli e serve come una sorta di prevenzione delle rotture durante il parto. Molte cliniche tengono corsi regolari per le future mamme, tra cui aerobica in acqua ed esercizi terapeutici speciali.<\/p>\n
Esercizi fisici premurosi sotto la supervisione di un istruttore esperto stimolano un aumento del metabolismo, un aumento del consumo di energia e con essi l'attivazione di processi nel corpo volti ad abbattere il grasso in eccesso. Va ricordato che anche se sei in sovrappeso, la gravidanza \u00e8 un ottimo momento per la nascita e lo sviluppo di una nuova vita e il controllo costante del peso corporeo in eccesso sar\u00e0 la chiave per una gravidanza normale e un parto di successo.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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