La temperatura e l'umidit\u00e0 elevate, quasi estreme, possono giocare un brutto scherzo ai nuovi arrivati \u200b\u200bcoraggiosi che osano mostrare la loro abilit\u00e0 audace e rimanere nel bagno turco pi\u00f9 a lungo del tempo predefinito. Per evitare complicazioni di salute impreviste, leggi le regole per visitare il bagno turco e impara come preparare un bagno russo secondo gli standard regolamentati.<\/p>\n
I parametri e le modalit\u00e0 ottimali per preparare un bagno turco in un bagno sono i seguenti.<\/p>\n
Temperatura ottimale:<\/strong> +55\u2026+60 \u00b0\u0421.<\/p>\n Temperatura massima:<\/strong> 70 \u00b0C.<\/p>\n Umidit\u00e0:<\/strong> 80-90%.<\/p>\n Numero di visite:<\/strong> 3-4.<\/p>\n Durata:<\/strong> 5-7 minuti.<\/p>\n Tempo di riposo:<\/strong> 10-15 minuti.<\/p>\n Affinch\u00e9 l'aria non contenga i vapori di molti corpi, deve essere periodicamente pulita e riscaldata. Per fare questo, \u00e8 necessario "dare" acqua alle pietre calde in porzioni. Per la pulizia: 20-30 volte 400-600 g cad., a seconda della potenza del forno con finestra aperta. Per il riscaldamento: 10-20 volte 200-400 g con la finestra chiusa.<\/p>\n Ora che sai come preparare correttamente un bagno, non trascurare i parametri ottimali, perch\u00e9 questa \u00e8 una garanzia che il bagno turco andr\u00e0 a beneficio del corpo e non viceversa, causer\u00e0 colpi di calore o altri problemi di salute.<\/p>\n Il bagno ha le sue leggi e devono essere rigorosamente osservate.<\/p>\n La regola principale per visitare un bagno russo \u00e8 abituarsi al calore del bagno in modo graduale e attento.<\/p>\n Non dovresti andare al bagno turco dopo un pasto abbondante:<\/strong> questo \u00e8 un peso inutile per il cuore.<\/p>\n Liberare il pi\u00f9 possibile l'intestino (per coloro che vanno al bagno turco esclusivamente per scopi medicinali o per il recupero generale, questa procedura dovrebbe essere eseguita con l'aiuto di un clistere, lassativi o erbe).<\/p>\n Non bere alcolici prima di visitare il bagno.<\/strong><\/p>\n Una delle regole su come visitare correttamente lo stabilimento balneare dice:<\/strong> in caso di stanchezza, non dovresti correre agli scaffali dello stabilimento balneare. \u00c8 necessario fare esercizi fisici o immergere i piedi in una bacinella di acqua tiepida e aggiungere gradualmente acqua pi\u00f9 calda nell'arco di 10-15 minuti.<\/p>\n Prima del bagno turco, si consiglia di fare una doccia calda, ma senza sapone rimuove lo strato protettivo, la pelle diventa secca e il calore e il sudore la irritano. Le persone con disturbi vegetativi e i bambini dovrebbero riscaldarsi i piedi per 5 minuti in un bagno con una temperatura dell'acqua di +40… +45 \u00b0 C, quindi asciugarli con un asciugamano in modo che i meccanismi di adattamento si accendano in sequenza e la transizione stressante da un regime di temperatura all'altro \u00e8 graduale.<\/p>\n \u00c8 meglio fare il bagno asciutto, quindi dopo la doccia \u00e8 necessario asciugarsi accuratamente: l'umidit\u00e0 sul corpo inibisce la sudorazione. Per lo stesso motivo, durante la procedura stessa, devi costantemente asciugarti il \u200b\u200bsudore.<\/p>\n \u00c8 meglio sdraiarsi nel bagno turco che sedersi. Quindi il calore copre il corpo in modo uniforme, i muscoli si rilassano, il che significa che possono essere completamente cotti a vapore. \u00c8 necessario prima "elaborare" il busto con le scope, quindi le braccia e le gambe. Non c'\u00e8 bisogno di montare, basta sventagliarsi, portando vapore fresco e caldo al corpo.<\/p>\n Rimani nel bagno turco fino alla "prima goccia di sudore dal naso".<\/strong><\/p>\n Il cambiamento di temperatura \u00e8 una ginnastica per i nostri vasi sanguigni, ma l'acqua ghiacciata dopo un bagno turco \u00e8 consigliata solo a persone sane e allenate. Per il resto si consiglia un lento e graduale raffreddamento nello spogliatoio.<\/p>\n Se ti senti bene dopo il bagno turco, devi fare una doccia fredda (5-10 secondi), puoi immergerti in una piscina fredda o in una buca di ghiaccio. Quindi rilassati, bevi un po' (circa un bicchiere) di succo, tisana, kvas o acqua minerale e torna a cuocere a vapore.<\/p>\n Ogni ingresso successivo nel bagno turco non deve superare quello precedente nel tempo.<\/p>\n<\/blockquote>\n \u00c8 fortemente sconsigliato bere birra nella vasca da bagno, e ancor di pi\u00f9 altre bevande alcoliche, solo t\u00e8 caldo e infusi di erbe, decotti. Naturalmente, non dovresti mangiare, semplicemente uscendo dal bagno turco.<\/p>\n \u00c8 meglio riposare dopo il bagno sdraiati (per chi \u00e8 preoccupato per il mal di schiena, \u00e8 d'obbligo).<\/strong><\/p>\n Sfortunatamente, ci sono controindicazioni per visitare il bagno. Secondo i medici, il bagno non \u00e8 per tutti. Non puoi fare il bagno con un'esacerbazione di malattie croniche, temperatura corporea elevata, ipertensione, lesioni cerebrali, ulcera peptica, malattie cardiache, ampi processi infiammatori sulla pelle.<\/p>\n Ora che sai come visitare correttamente un bagno con un bagno turco, prenditi cura degli attributi necessari. L'abito del bagnante \u00e8 un berretto (di feltro o di lana); pantofole; guanti (feltro o lana); foglio; biancheria da letto; asciugamano di spugna); ginestra (betulla, quercia, ginepro, eucalipto)<\/a>; thermos con t\u00e8 caldo; salviette, shampoo, sapone; biancheria pulita, pettine.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaporizziamo saggiamente: come preparare un bagno turco in un bagno e quali regole devono essere seguite quando si visita un bagno<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":191498,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[558],"tags":[],"class_list":["post-601861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salute"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=601861"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/601861\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/191498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=601861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=601861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=601861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Come visitare un bagno russo con bagno turco<\/h2>\n
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