Una pulizia del corpo (detox) mira ad eliminare tutti i problemi associati alla digestione, ridurre il gonfiore e liberarsi del primo segno di problemi nel tratto gastrointestinale: l'alitosi.<\/strong><\/p>\n L'esperienza insegna che a seguito di programmi di disintossicazione sufficientemente lunghi entra inevitabilmente in conflitto con la vita quotidiana. Pertanto, chiedi in anticipo ad amici, colleghi e familiari di lasciarti in pace, se possibile, per i prossimi nove giorni. Spiega loro anche che occasionalmente non sarai in grado di svolgere i tuoi compiti, quindi potresti aver bisogno di aiuto con le attivit\u00e0 di routine (ad esempio, andare a prendere i bambini a scuola o fare la<\/a> spesa). Se cucini il cibo in famiglia, convinci gli altri a mangiare quello che mangi tu stesso.<\/p>\n Prima di purificare il corpo con un metodo di disintossicazione, prepara un menu in anticipo. Prenotiamo subito: non sei affatto obbligato ad attenerti rigorosamente al men\u00f9 selezionato dalla prima all'ultima voce. Pianificare in anticipo ti aiuter\u00e0 molto quando fai la spesa, ma non dovresti mai essere fanatico.<\/p>\n Trattate il menu semplicemente come una raccolta di idee, non come una rigida prescrizione da seguire alla lettera.<\/p>\n Si raccomanda di seguire i seguenti principi di disintossicazione del corpo:<\/strong><\/p>\n 1 Nei giorni feriali non avrai tempo per prepararti una colazione complicata.<\/strong> Pertanto, prova a raccogliere tali piatti che vengono preparati rapidamente, ma allo stesso tempo non sono prodotti semilavorati.<\/p>\n 2 Secondo le regole, il pranzo dovrebbe essere preceduto da un antipasto che stimoli l'appetito.<\/strong> Naturalmente, le insalate condite con olio d'oliva o altro olio vegetale sono le pi\u00f9 adatte in questo caso. In estate, puoi provare le insalate a base di erbe selvatiche: piantaggine, achillea, ortica e altre. Sono molto gustosi e sani. Ma ti consigliamo vivamente di raccogliere solo erbe familiari e solo in quei luoghi in cui \u00e8 garantito che non vengano contaminate.<\/p>\n 3 \u00c8 altamente desiderabile mangiare la zuppa ogni giorno.<\/strong> La zuppa di verdure stimola perfettamente la digestione e favorisce la produzione di succo gastrico. In inverno, dovresti dare la preferenza a zuppe dense e ricche, in estate – verdure leggere, cos\u00ec come zuppe di okroshka, borscht freddo, botvinya e frutti di bosco dolci. Meglio scegliere i secondi in contrasto con i primi: se il brodo di carne \u00e8 per il primo, le verdure in umido sono per il secondo; se per il primo – zuppa di pesce, brodo con verdure o purea di verdure, per il secondo – stufato con porridge, ecc. Per dessert, \u00e8 meglio mangiare frutta (in diversi tipi) o formaggio.<\/p>\n 4 Cena prova a fare luce.<\/strong> Insalate adatte con carne, pesce o frutti di mare, sformati di verdure, latticini. E ricorda: \u00e8 auspicabile che l'ultimo pasto non superi le 18 ore.<\/p>\n 5 Dimentica caff\u00e8, bevande energetiche, bibite e tonici.<\/strong> Sostituirli con frutti di bosco appena spremuti, succhi di frutta o verdura, composte, kefir, latte cagliato, t\u00e8 verde o alle erbe.<\/p>\n![\"Come](\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-186754-61e765f30f5f7.webp\")
<\/a><\/p>\nEsercizio e meditazione per la disintossicazione<\/h2>\n
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