{"id":607497,"date":"2023-02-03T11:41:00","date_gmt":"2023-02-03T08:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=607497"},"modified":"2022-08-08T16:33:29","modified_gmt":"2022-08-08T13:33:29","slug":"sconfiggi-tristezza-e-blues-come","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/sconfiggi-tristezza-e-blues-come\/","title":{"rendered":"Sconfiggi tristezza e blues: come?"},"content":{"rendered":"

L'autunno \u00e8 finalmente arrivato, ma l'autunno non \u00e8 solo un periodo straordinariamente bello con foglie gialle fruscianti sotto i piedi, cappotti eleganti e caff\u00e8 caldo, ma anche il tempo del tradizionale, cosiddetto blues autunnale. In effetti, il flusso di malinconia e tristezza di un'eziologia incomprensibile perseguita pi\u00f9 spesso in questo momento. Cosa farne?<\/p>\n

\"Sconfiggi<\/h2>\n

Come superare la tristezza e il blues?<\/h2>\n
    \n
  1. Comprendi le caratteristiche di questa sensazione. \u00c8 molto importante capire esattamente da dove viene in te. La tristezza \u00e8 una risposta naturale alla perdita, compreso un esito negativo e indesiderato. La perdita implica una variet\u00e0 di cose, dalla morte di una persona cara alla perdita di se stessi o dei beni materiali. La tristezza \u00e8 una risposta naturale alla perdita. Pertanto, se sei sopraffatto dalla tristezza per un evento, allora \u00e8 importante affrontare non tanto la sensazione di tristezza stessa, ma le ragioni stesse. Se puoi ancora lavorarci sopra, allora vale la pena farlo.<\/li>\n
  2. Impara a distinguere tra tristezza e depressione. La tristezza non \u00e8 la stessa cosa della depressione, anche se la tristezza pu\u00f2 essere un sintomo della depressione. \u00c8 necessario combattere la depressione solo con l'aiuto di uno specialista qualificato, questa \u00e8 una malattia grave e non dovrebbe essere permesso che faccia il suo corso. Pertanto, se soffri di depressione, cerca i servizi di uno psichiatra o di uno psicoterapeuta.<\/li>\n
  3. Riconosci la presenza della tristezza. Consenti a te stesso di essere triste, non negarlo, non cercare di fingere che non stia succedendo nulla. Non pensare di dover superare te stesso, poich\u00e9 ci\u00f2 pu\u00f2 portare a tentativi di evitare la tristezza, che avr\u00e0 un impatto negativo sul tuo stato emotivo e sulle tue decisioni. Se proviamo emozioni, allora siamo vivi. Eppure, pu\u00f2 essere un segnale per la necessit\u00e0 di cambiamenti nella vita. Forse \u00e8 solo ora di cambiare?<\/li>\n
  4. Circondati di positivit\u00e0. Se sei triste o sopraffatto dalle emozioni negative, potresti dimenticare che ci sono anche le buone emozioni: gioia, ammirazione, ispirazione e cos\u00ec via. Annota un buon ricordo e ricorda a te stesso quelli piacevoli. Guarda una buona commedia, scarica altri programmi umoristici per te stesso e persino iscriviti al pubblico con immagini divertenti e carine.<\/li>\n
  5. Ricorda cosa ti piaceva da bambino. Tornare a quello stato spensierato pu\u00f2 essere la chiave per liberarti dal blues. Guarda i tuoi cartoni preferiti, magari vai nella tua citt\u00e0 natale.<\/li>\n
  6. Esprimi la tua tristezza. Consenti a te stesso di far uscire le tue emozioni. A volte anche il banale "grido" funziona: in questo modo rilascerai emozioni spiacevoli, eliminerai tutta la negativit\u00e0 e ti sentirai immediatamente almeno un po', ma pi\u00f9 facile. Con ciascuna di queste "sessioni", sentirai un notevole sollievo.<\/li>\n
  7. Anche se \u00e8 certamente possibile esprimere la tua tristezza, limitati ai fattori scatenanti. Non guardare melodrammi pieni di lacrime, non ascoltare musica troppo triste.<\/li>\n
  8. Chatta di pi\u00f9 con gli amici. Gli amici, infatti, sono il filo conduttore stesso per tornare alla vita normale. Parla con loro di quello che hai ora – non il migliore dei tempi e fai affidamento sul loro supporto. Puoi anche ottenere il sostegno di una persona cara.<\/li>\n
  9. Tenere un diario. Annota le tue emozioni, gli eventi della giornata. Una tale routine aiuter\u00e0 a snellire le emozioni.<\/li>\n
  10. Parla, identifica e rifletti sui motivi per cui sei triste. Non eliminer\u00e0 le ragioni della tua tristezza.<\/li>\n
  11. Muoviti di pi\u00f9. In movimento \u00e8 la vita. Corri, vai a ballare, vai in palestra. \u00e8 importante, in questi casi, non sdraiarsi sul divano.<\/li>\n
  12. Trova gli aspetti positivi nel tuo stato attuale. Il fatto \u00e8 che la tristezza e la milza riguardano, in primo luogo, i contrasti, perch\u00e9 come sai, se non c'\u00e8 pioggia, non ci sono fiori. E in secondo luogo, questo \u00e8 un buon motivo per riflettere su tutto ci\u00f2 che sta accadendo nella vita ora e, forse, uno slancio per cambiamenti significativi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Siamo sicuri che far fronte al blues e alla tristezza sia pi\u00f9 che possibile. Usa almeno alcuni suggerimenti dall'elenco sopra e vedrai che funzionano davvero.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Come sbarazzarsi della tristezza? Come sbarazzarsi del blues? Come sbarazzarsi del desiderio senza causa o imparare ad affrontare i problemi? Affrontare la tristezza, sbarazzarsi del blues: le vie principali.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":155295,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[648],"tags":[],"class_list":["post-607497","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=607497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/607497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/155295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=607497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=607497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=607497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}