{"id":586791,"date":"2023-03-01T15:55:00","date_gmt":"2023-03-01T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=586791"},"modified":"2022-08-06T19:18:08","modified_gmt":"2022-08-06T16:18:08","slug":"jak-zmotywowac-sie-do-cwiczen-po-wakacjach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/jak-zmotywowac-sie-do-cwiczen-po-wakacjach\/","title":{"rendered":"Jak zmotywowa\u0107 si\u0119 do \u0107wicze\u0144 po wakacjach"},"content":{"rendered":"

Lato si\u0119 sko\u0144czy\u0142o, wielu osobom uda\u0142o si\u0119 wyjecha\u0107 na wakacje, opuszczaj\u0105c ulubione treningi. A mo\u017ce nie ulubione\u2026 Najwa\u017cniejsze, \u017ce s\u0105 skuteczne. Ale co, je\u015bli nie chcesz wraca\u0107 do pracy?<\/p>\n

Por\u00f3wnanie<\/h2>\n

Najwi\u0119kszym motywatorem dla Ciebie powinna by\u0107 Twoja transformacja. Sp\u00f3jrz na swoje wczesne zdj\u0119cia. Czy lubisz te dodatkowe kilogramy, kt\u00f3re tam widzisz? A mo\u017ce wr\u0119cz przeciwnie, posta\u0107, kt\u00f3ra bardziej przypomina desk\u0119 z p\u0142otu? Nie? Nast\u0119pnie pilnie musisz wznowi\u0107 treningi, aby nie straci\u0107 osi\u0105gni\u0119tego wcze\u015bniej wyniku.<\/p>\n

\"Jak<\/a><\/p>\n

Powiedz wszystkim…<\/h2>\n

Je\u015bli obiecasz swoim przyjacio\u0142om, \u017ce wr\u00f3cisz na trening, jest mniej prawdopodobne, \u017ce o tym zapomnisz. W ko\u0144cu od czasu do czasu b\u0119d\u0105 przypomina\u0107 Ci o Twoich obietnicach, a mo\u017ce nawet wy\u015bmiewa\u0107 Tw\u00f3j nieustanny pot, co z pewno\u015bci\u0105 doda Ci dodatkowej motywacji.<\/p>\n

Obiecaj sobie nagrodzi\u0107<\/h2>\n

Wiele os\u00f3b wchodzi na si\u0142owni\u0119 z my\u015bl\u0105, \u017ce gdy osi\u0105gn\u0105 wyniki w kszta\u0142towaniu idealnej sylwetki, ludzie b\u0119d\u0105 na nie patrze\u0107 z podziwem spojrzeniami. Jednak z tak\u0105 motywacj\u0105 daleko nie zajdziesz, poniewa\u017c jest ona ju\u017c bardzo abstrakcyjna. Obiecaj sobie, \u017ce po pierwszym tygodniu treningu zafundujesz sobie nowe buty, po miesi\u0105cu now\u0105 sukienk\u0119, a po p\u00f3\u0142 roku pojedziesz do o\u015brodka, by pochwali\u0107 si\u0119 idealnymi po\u015bladkami w kostiumie k\u0105pielowym.<\/p>\n

Pami\u0119taj, jak \u015bwietnie si\u0119 czujesz<\/h2>\n

Z pewno\u015bci\u0105 po treningu Twoja kondycja si\u0119 poprawia. Co wi\u0119cej, zar\u00f3wno fizyczne, jak i psychiczne. Czujesz, \u017ce twoje cia\u0142o jest w formie, a wewn\u0105trz p\u0119kasz z dumy z tego, jak siln\u0105 osob\u0105 jeste\u015b. Zgadzam si\u0119, \u017ce ze wzgl\u0119du na tak przyjemne doznania mo\u017cesz wr\u00f3ci\u0107 do sali.<\/p>\n

Razem jest wi\u0119cej zabawy<\/h2>\n

Znajd\u017a sobie towarzysza sportowego. Po pierwsze, z nim b\u0119dziesz si\u0119 lepiej bawi\u0107 podczas treningu. Mo\u017cecie naprzemiennie: jeden wykonuje \u0107wiczenie, drugi z nim rozmawia, a potem na odwr\u00f3t, ten, kto wykona\u0142 \u0107wiczenie, odpoczywa, m\u00f3wi do ciebie, a ty robisz swoje podej\u015bcie.<\/p>\n

Ponadto, jak pokazuje praktyka, napady lenistwa, kiedy w og\u00f3le nie masz ochoty na trening, jednocze\u015bnie rzadko zdarzaj\u0105 si\u0119 dwie osoby. Wi\u0119c b\u0119dziecie na zmian\u0119 \u201ewci\u0105ga\u0107" si\u0119 na si\u0142owni\u0119.<\/p>\n

Wyznacz jasny cel<\/h2>\n

Aby co\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107, musisz wyznaczy\u0107 sobie jasny cel. I nie tylko u\u0142\u00f3\u017c to w g\u0142owie, ale zapisz to w swoim ulubionym notatniku. Tylko tw\u00f3j cel musi by\u0107 prawdziwy. Na przyk\u0142ad schudnij 5 kg. Gdy to osi\u0105gniesz, postaw sobie nowy realistyczny cel. Kiedy zobaczysz post\u0119p na w\u0142asne oczy, trudno b\u0119dzie Ci si\u0119 zatrzyma\u0107, b\u0119dziesz nadal zdobywa\u0107 nowe wy\u017cyny.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lato si\u0119 sko\u0144czy\u0142o, wielu osobom uda\u0142o si\u0119 wyjecha\u0107 na wakacje, opuszczaj\u0105c ulubione treningi. A mo\u017ce nie ulubione\u2026 Najwa\u017cniejsze, \u017ce s\u0105 skuteczne. Ale co, je\u015bli nie chcesz wraca\u0107 do pracy?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":153275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[579],"tags":[],"class_list":["post-586791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=586791"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/586791\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=586791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=586791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=586791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}