{"id":588857,"date":"2023-03-20T15:18:00","date_gmt":"2023-03-20T12:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=588857"},"modified":"2022-08-06T23:47:02","modified_gmt":"2022-08-06T20:47:02","slug":"podstawowe-zasady-hartowania-wzmacniajace-uklad-odpornosciowy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/podstawowe-zasady-hartowania-wzmacniajace-uklad-odpornosciowy\/","title":{"rendered":"Podstawowe zasady hartowania wzmacniaj\u0105ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy"},"content":{"rendered":"

Niestety, lato si\u0119 sko\u0144czy\u0142o. Jasne s\u0142o\u0144ce zast\u0119puj\u0105 chmury i ci\u0105g\u0142e deszcze. To w\u0142a\u015bnie w tym okresie wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi cierpi na choroby wirusowe. Aby m\u00f3c si\u0119 im oprze\u0107, musisz wzmocni\u0107 sw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Z pewno\u015bci\u0105 widzia\u0142e\u015b wiele reklam r\u00f3\u017cnych lek\u00f3w, kt\u00f3re rzekomo przynosz\u0105 korzy\u015bci Twojemu systemowi. Nie ma jednak nic lepszego ni\u017c hartowanie. Istnieje szereg zalece\u0144, kt\u00f3rych nale\u017cy przestrzega\u0107, aby ta procedura przynios\u0142a korzy\u015bci, a nie odwrotnie.<\/p>\n

Wielu rodzic\u00f3w stara si\u0119 chroni\u0107 swoje dzieci przed zimnem, otaczaj\u0105c je kocami z r\u00f3\u017cnych stron. Jednak znany pediatra Komarovsky Evgeny napisa\u0142 na swojej stronie w jednej z sieci spo\u0142eczno\u015bciowych, \u017ce owijanie dzieci rodzicami w ko\u0144cu doprowadzi do trwa\u0142ych chor\u00f3b.<\/p>\n

\"Podstawowe<\/a><\/p>\n

Co to jest hartowanie?<\/h2>\n

Ile os\u00f3b, tyle opinii. Jedni pod s\u0142owem \u201ehartowanie" oznaczaj\u0105 wystawienie na dzia\u0142anie zimnego powietrza na ciele, inni – interakcj\u0119 z zimn\u0105 wod\u0105, jeszcze inni – wycieranie si\u0119 \u015bniegiem lub nurkowanie w nim po k\u0105pieli. Wszyscy ci ludzie maj\u0105 racj\u0119. Bo twardnienie to przyzwyczajanie si\u0119 organizmu skutkach zimna cia\u0142o i cia\u0142o twoich dzieci, eksperci zalecaj\u0105 przestrzeganie kilku podstawowych zasad utwardzania.<\/p>\n

Zasada numer jeden \u2013 nie spiesz si\u0119<\/h2>\n

Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 rozpocz\u0105\u0107 proces utwardzania swojego cia\u0142a, musisz zrozumie\u0107, \u017ce musisz to robi\u0107 stopniowo. Oznacza to, \u017ce je\u015bli m\u00f3wimy o utwardzaniu wod\u0105, to na pocz\u0105tku powinno by\u0107 ledwo ciep\u0142e, potem troch\u0119 zimniejsze, potem jeszcze zimniejsze i tak dalej. Twoje cia\u0142o powinno stopniowo przyzwyczaja\u0107 si\u0119 do zimna.<\/p>\n

Za ka\u017cdym razem obni\u017caj temperatur\u0119 o nie wi\u0119cej ni\u017c 2 stopnie.<\/p>\n

Zasada druga \u2013 nie zapominaj o regularno\u015bci<\/h2>\n

Ka\u017cdy trening wymaga regularno\u015bci. Twardnieje w jeden dzie\u0144. Co wi\u0119cej, je\u015bli z jakiego\u015b powodu przegapi\u0142e\u015b na przyk\u0142ad dwa tygodnie utwardzania, powiniene\u015b zacz\u0105\u0107 od nowa.<\/p>\n

Zasada numer trzy \u2013 zadbaj o swoje zdrowie<\/h2>\n

Przed rozpocz\u0119ciem procesu utwardzania nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem. Poniewa\u017c istniej\u0105 pewne przeciwwskazania do tego typu wzmocnienia odporno\u015bci. Przyk\u0142adami przeciwwskaza\u0144 s\u0105: astma oskrzelowa, nadci\u015bnienie, zapalenie p\u0142uc, choroby uk\u0142adu moczowo-p\u0142ciowego, choroby uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n

Zasada czwarta \u2013 nie roz\u0142\u0105czaj si\u0119<\/h2>\n

Jak wspomniano powy\u017cej, istnieje kilka sposob\u00f3w na przyzwyczajenie organizmu do zimna. Nie powiniene\u015b zatrzymywa\u0107 si\u0119 na \u017cadnym z nich. Podczas trening\u00f3w u\u017cywaj zar\u00f3wno zimnego powietrza, jak i zimnej wody.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Niestety, lato si\u0119 sko\u0144czy\u0142o. Jasne s\u0142o\u0144ce zast\u0119puj\u0105 chmury i ci\u0105g\u0142e deszcze. To w\u0142a\u015bnie w tym okresie wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi cierpi na choroby wirusowe.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[579],"tags":[],"class_list":["post-588857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=588857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/588857\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=588857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=588857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=588857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}