bezp\u0142atnego webinaru z zakresu dietetyki<\/a>, dzi\u0119ki czemu unikniesz typowych b\u0142\u0119d\u00f3w podczas odchudzania i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu.<\/p>\nDieta m\u0142odzie\u017cowa na odchudzanie w wieku 14.15 i 16 lat<\/h2>\n
Ka\u017cdy rok dziecka to ca\u0142e ma\u0142e \u017cycie. W ka\u017cdym wieku nastolatek ma w\u0142asne pogl\u0105dy, w\u0142asne preferencje i w\u0142asne warto\u015bci. To, co w wieku 12 lat wydawa\u0142o si\u0119 normalne, mo\u017ce by\u0107, wed\u0142ug Twojego dziecka, katastrofalne w wieku 14 lat. A potrzeby cia\u0142a w ka\u017cdym roku \u017cycia s\u0105 inne. Dlatego dieta odchudzaj\u0105ca m\u0142odzie\u017cy w r\u00f3\u017cnym wieku powinna by\u0107 inna.<\/p>\n
Dieta dla nastolatk\u00f3w 14 lat<\/h2>\n
W wieku 14 lat nie mo\u017cesz zbyt szybko schudn\u0105\u0107, w przeciwnym razie mo\u017ce to wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje zdrowie. Dlatego dieta dla m\u0142odzie\u017cy w wieku 14 lat powinna trwa\u0107 co najmniej miesi\u0105c, zawiera\u0107 w diecie jak najwi\u0119cej warzyw, owoc\u00f3w, nabia\u0142u, chudych ryb i mi\u0119sa. Ale s\u0142odycze, wszystko, co s\u0142odkie, m\u0105ka, a zw\u0142aszcza \u015bwie\u017ce wypieki – powinny by\u0107 ograniczone lub ca\u0142kowicie usuni\u0119te z diety.<\/p>\n
Oto przyk\u0142adowe menu na ten dzie\u0144:<\/h3>\n
opcja 1<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie:<\/strong> szklanka niskot\u0142uszczowego kefiru, jab\u0142ko, banan.<\/li>\n
- Obiad:<\/strong> Zupa gotowana na chudej wieprzowinie, kromka czarnego chleba, 120 g jogurtu, musli, herbata bez cukru.<\/li>\n
- Przek\u0105ska:<\/strong> jab\u0142ko, gruszka, persimmon i jeden banan, mo\u017cna doda\u0107 szklank\u0119 mleka.<\/li>\n
- Kolacja:<\/strong> mi\u0119so z kurczaka pieczone w piekarniku bez t\u0142uszczu – 250 g, puree ziemniaczane, pieczona marchewka i buraki – 2-3 sztuki, kompot z suszonych owoc\u00f3w, 20 g sera.<\/li>\n<\/ul>\n
Opcja 2<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie:<\/strong> szklanka odt\u0142uszczonego mleka, 1\/3 zielonego jab\u0142ka, 1 gotowane jajko kurze.<\/li>\n
- Obiad:<\/strong> zupa jarzynowa, 250 g gotowanego sandacza, 150 g twarogu, szklanka kefiru, dietetyczne ciasteczka.<\/li>\n
- Przek\u0105ska:<\/strong> sa\u0142atka owocowa (jab\u0142ko, banan, ananas, kiwi), doprawiona odt\u0142uszczon\u0105 kwa\u015bn\u0105 \u015bmietan\u0105, szklanka herbaty, 20 g sera, pieczywo.<\/li>\n
- Kolacja:<\/strong> kasza gryczana na wodzie – 450 g, duszone grzyby z chudej wo\u0142owiny – 210 g, dowolna sa\u0142atka warzywna – 150 g, herbata zio\u0142owa.<\/li>\n<\/ul>\n
Mo\u017cesz wybra\u0107 dowoln\u0105 z tych opcji lub prze\u0142\u0105cza\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy nimi. I jeszcze jedno: upewnij si\u0119, \u017ce Twoje dziecko pije co najmniej 2 litry. woda dziennie. Pomo\u017ce to pozby\u0107 si\u0119 \u201efa\u0142szywego” uczucia g\u0142odu oraz usunie z organizmu toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje.<\/p>\n
Dieta dla nastolatk\u00f3w 15 lat<\/h2>\n
W tym okresie wielu nastolatk\u00f3w zaczyna narzeka\u0107 na swoje formy. I jest to ca\u0142kiem rozs\u0105dne, poniewa\u017c w tym wieku wiele dzieci jest jak brzydkie kacz\u0105tka, kt\u00f3re w ko\u0144cu zamieni\u0105 si\u0119 w pi\u0119kne \u0142ab\u0119dzie. Natura nie obdarzy\u0142a wszystkich eleganckimi formami w wieku 15 lat, ale ka\u017cdy bez wyj\u0105tku chce dobrze wygl\u0105da\u0107 w tym wieku.<\/p>\n
Dieta dla nastolatk\u00f3w w wieku 15 lat powinna by\u0107 dobrze zbilansowana pod wzgl\u0119dem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, witamin i przydatnych mikroelement\u00f3w. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w tym czasie nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 na spo\u017cycie wapnia w organizmie.<\/p>\n
Oto przyk\u0142adowe menu dla takiej diety:<\/h3>\n
opcja 1<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: szklanka ciep\u0142ego mleka z dodatkiem 1 \u0142y\u017ceczki miodu gryczanego.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: zupa jarzynowa z dodatkiem zielonego groszku konserwowego, czarne pieczywo, 10 g mas\u0142a, 40 g sera, herbata z cytryn\u0105 bez cukru, kanapka ze \u015bwie\u017cym og\u00f3rkiem i pomidorem.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: sa\u0142atka jarzynowa z papryki, \u015bwie\u017cej marchewki, og\u00f3rk\u00f3w konserwowych i pieczarek, jedno jajko kurze na twardo, chudy twaro\u017cek.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: 400 g wieprzowiny pieczonej w piecu, sa\u0142atka z jab\u0142ek, burak\u00f3w, marchwi i orzech\u00f3w w\u0142oskich, nadziewana niskot\u0142uszczow\u0105 kwa\u015bn\u0105 \u015bmietan\u0105, szklanka cykorii, 1 persimmon.<\/li>\n<\/ul>\n
Opcja 2<\/p>\n
\n- \u015aniadanie<\/strong>: chudy twaro\u017cek, gar\u015b\u0107 rodzynek i nerkowc\u00f3w.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: zupa z kapusty, fasoli, marchewki i cebuli bez dodatku soli, czarne pieczywo, kompot ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w, zielone jab\u0142ko, gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w laskowych.<\/li>\n
- Przek\u0105ska<\/strong>: kasza manna, p\u00f3\u0142 szklanki p\u0142ynnego jogurtu o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: mi\u0119so duszone z warzywami – 420 g, spaghetti – 100 g, szklanka galaretki, jedno jajko kurze gotowane, dwie kromki czarnego chleba, twaro\u017cek – 50 g.<\/li>\n<\/ul>\n
Te dwie opcje mo\u017cna przeplata\u0107 ze sob\u0105 lub wybra\u0107 jedn\u0105 z proponowanych. Picie p\u0142yn\u00f3w przy takiej diecie powinno wynosi\u0107 nie mniej ni\u017c 1,5 litra. w dzie\u0144. I po\u017c\u0105dane jest wprowadzenie umiarkowanej aktywno\u015bci fizycznej. Je\u015bli chodzi o czas trwania takiej diety, powinien on wynosi\u0107 co najmniej 1-1,5 miesi\u0105ca.<\/p>\n
Dieta dla nastolatk\u00f3w 16 lat<\/h2>\n
W wieku 16 lat \u017cycie budzi si\u0119 do \u017cycia i kwitnie jasnymi kolorami. Ale nie dla wszystkich. Nastolatki w tym okresie d\u0105\u017c\u0105 do mi\u0142o\u015bci, dzi\u0119ki czemu jeszcze bardziej skrupulatnie obserwuj\u0105 swoj\u0105 sylwetk\u0119. Pom\u00f3\u017c im w tym. Dieta dla nastolatk\u00f3w w wieku 16 lat mo\u017ce da\u0107 dowolne rezultaty – od globalnej utraty wagi po proste umiarkowane utrzymanie wygodnej wagi. Wszystko zale\u017cy od czasu trwania takiej utraty wagi. Je\u015bli Twoje dziecko chce schudn\u0105\u0107 5 kg. lub wi\u0119cej, wtedy b\u0119dziesz musia\u0142 siedzie\u0107 na diecie przez co najmniej miesi\u0105c, a je\u015bli jego pragnienie jest ograniczone tylko do 2-3 kg., wtedy wystarczy 10-20 dni.<\/p>\n
Jakie jest menu takiej diety? Jest bardzo prosty, zbilansowany i bogaty w witaminy. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na dwie opcje jedzenia, kt\u00f3re mo\u017cesz zmienia\u0107 lub u\u017cywa\u0107 osobno, jako etapy. Wyb\u00f3r nalezy do ciebie.<\/p>\n
opcja 1<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: szklanka chudego mleka, gotowane jajko kurze, gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: kotlet z sandacza na parze, gotowany nieoszlifowany ry\u017c, 200 g sa\u0142atki warzywnej (rzodkiewka, marchew, rzodkiew, brukiew, dynia, cukinia), szklanka galaretki, kanapka z serem i mas\u0142em.<\/li>\n
- Przek\u0105ska<\/strong>: 150 g masy twarogowej, herbata bez cukru, mandarynka.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: du\u017cy ziemniak zapiekany w piecu, sa\u0142atka z kukurydzy w puszkach, gotowanej fasoli i \u015bwie\u017cych og\u00f3rk\u00f3w, doprawiona niskot\u0142uszczow\u0105 kwa\u015bn\u0105 \u015bmietan\u0105, kompot z suszonych owoc\u00f3w, 10 g p\u0142atk\u00f3w kukurydzianych.<\/li>\n<\/ul>\n
Opcja 2<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: musli wype\u0142nione szklank\u0105 mleka.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: dowolna zupa jarzynowa bez soli i przypraw, 100 g mi\u0119sa pieczonego w piekarniku, szklanka soku winogronowego, jedno jab\u0142ko.<\/li>\n
- Przek\u0105ska<\/strong>: herbata bez cukru, kanapka z serem, jedno jajko na twardo.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: sa\u0142atka warzywna i rybna, wodorosty 70 g, \u015bwie\u017ca sa\u0142ata doprawiona niskot\u0142uszczow\u0105 kwa\u015bn\u0105 \u015bmietan\u0105 – 60 g, du\u017cy ziemniak gotowany \u201ew mundurze”, szklanka herbaty z mlekiem.<\/li>\n<\/ul>\n
Diety m\u0142odzie\u017cowe \u2013 co wybra\u0107?<\/h2>\n
Wyb\u00f3r diety to bardzo wa\u017cny i prze\u0142omowy moment w \u017cyciu ka\u017cdego dziecka. I bardzo dobrze, je\u015bli nastolatek sam przychodzi po tak\u0105 pomoc doros\u0142emu, dyskutuj\u0105c o tym i znajduj\u0105c wsparcie. W zale\u017cno\u015bci od sytuacji mo\u017cesz wybra\u0107 dla swojego dziecka diet\u0119 szybk\u0105 lub \u0142atw\u0105. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce dieta dla dziewczynek jest nieco inna i ma swoje w\u0142asne niuanse, kt\u00f3re nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 przy tworzeniu menu dla swojego zaklinacza.<\/p>\n
Szybka dieta dla nastolatk\u00f3w<\/h2>\n
Szybka dieta dla nastolatk\u00f3w polecana jest tym m\u0142odym osobom, kt\u00f3re maj\u0105 BMI powy\u017cej 25, aby szybko rozsta\u0107 si\u0119 z nadwag\u0105. Ta dieta jest bardziej rygorystyczna ni\u017c zwykle nastolatka. Ale jego skuteczno\u015b\u0107 jest znacznie wy\u017csza.<\/p>\n
Przy takiej diecie, opr\u00f3cz przestrzegania menu, nale\u017cy wykluczy\u0107 z diety wszystkie m\u0105ki i s\u0142odycze. A je\u015bli nastolatek nie mo\u017ce obej\u015b\u0107 si\u0119 bez s\u0142odyczy, lepiej zast\u0105pi\u0107 go suszonymi owocami. Musisz tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 wypijanej wody dziennie do 2-2,5 litra. Nie ignoruj \u200b\u200baktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra pozwoli Ci jeszcze szybciej po\u017cegna\u0107 si\u0119 z dodatkowymi kilogramami.<\/p>\n
Oto menu ziemniaczanej diety nastolatk\u00f3w na szybk\u0105 utrat\u0119 wagi:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: pieczone ziemniaki – 150 g, 10 g czarnego chleba, szklanka herbaty bez cukru.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: ca\u0142e gotowane ziemniaki – 120 g, osobno ugotowany kawa\u0142ek mi\u0119sa wieprzowego – 100 g, sa\u0142atka ze \u015bwie\u017cych startych ziemniak\u00f3w, marchewki i rzodkiewki – 85 g.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: zapiekanka ziemniaczana, szklanka mleka.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: puree ziemniaczane z zielonym groszkiem i jajkami na twardo, wymieszane i doprawione oliw\u0105 z oliwek – 140 g, wywar mi\u0119towy.<\/li>\n<\/ul>\n
Przy takiej diecie nastolatek straci 5 kg. w ci\u0105gu tygodnia. Ale nie wolno \u201esiedzie\u0107” na nim d\u0142u\u017cej ni\u017c miesi\u0105c, jest to obarczone du\u017cymi problemami dla delikatnego rosn\u0105cego organizmu.<\/p>\n
Mo\u017cesz te\u017c wypr\u00f3bowa\u0107 diet\u0119 tygodniow\u0105, kt\u00f3ra gwarantuje – minus 6-7 kg:<\/strong><\/p>\nPoniedzia\u0142ek:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: herbata bez cukru, kanapka z serem.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: \u0142oso\u015b pieczony w piekarniku -50 g, puree ziemniaczane – 120 g, sur\u00f3wka z dowolnych \u015bwie\u017cych warzyw – 75 g.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: musli wype\u0142nione bezt\u0142uszczowym kefirem.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: zupa jarzynowa z kapusty, cebuli, rzodkiewki, marchwi i papryki, osobno ugotowany kawa\u0142ek chudej wo\u0142owiny – 120 g, herbata na bazie melisy.<\/li>\n<\/ul>\n
Wtorek:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: musli, szklanka herbaty bez cukru, kanapka z mas\u0142em.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: zupa z kurczaka i kalafiora, sa\u0142atka owocowa (mango, pomara\u0144cza i banan) – 150 g, herbata z cytryn\u0105 bez cukru, 20 g suszonych owoc\u00f3w.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: szklanka mleka, p\u0142atki kukurydziane.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: gulasz z bak\u0142a\u017cana i ziemniak\u00f3w – 130 g, 150 g mi\u0119sa z kurczaka duszonego z grzybami, herbata zio\u0142owa.<\/li>\n<\/ul>\n
\u015aroda:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: szklanka odt\u0142uszczonego mleka, krakers.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: zupa jarzynowa (marchew, buraki, kapusta), 100 g chudej wieprzowiny ugotowanej osobno, 12 g czarnego chleba.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: p\u0142atki kukurydziane – 15 g, szklanka bezt\u0142uszczowego kefiru.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: ziemniaki pieczone w piekarniku, \u015bwie\u017ca marchewka, jedno jajko kurze gotowane, 75 g twarogu, herbata bez cukru.<\/li>\n<\/ul>\n
Czwartek:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: kasza gryczana gotowana w wodzie – 100 g, kromka czarnego chleba, 15 g mas\u0142a.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: kotlet rybny na parze, sa\u0142atka jarzynowa (\u015bwie\u017ce buraki, marchew parzona i og\u00f3rek kiszony), szklanka dowolnego soku warzywnego.<\/li>\n
- Przek\u0105ska<\/strong>: dowolny owoc, nie wi\u0119cej ni\u017c 250 g.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: wo\u0142owina pieczona w piecu – 110 g, sa\u0142atka jagodowa (maliny, truskawki, je\u017cyny, jagody, porzeczki), doprawiona chudsz\u0105 \u015bmietan\u0105, szklanka herbaty zio\u0142owej.<\/li>\n<\/ul>\n
Pi\u0105tek:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: szklanka herbaty z cytryn\u0105 bez cukru, twaro\u017cek bezt\u0142uszczowy – 75 g.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: zupa z kaszy gryczanej i warzyw, 100 g gotowanej chudej wo\u0142owiny, szklanka kefiru, jab\u0142ko, kiwi, gar\u015b\u0107 suszonych moreli.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: szklanka odt\u0142uszczonego mleka, jedno jajko kurze na twardo.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: sa\u0142atka z jajek na twardo, szpinaku, marchewki, og\u00f3rka, fasoli i gotowanej wieprzowiny, doprawiona oliw\u0105 z oliwek, szklanka zimnej herbaty, gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w w\u0142oskich.<\/li>\n<\/ul>\n
Sobota:<\/strong><\/p>\n\n- \u015aniadanie<\/strong>: kasza ry\u017cowa – 120 g, 100 g mi\u0119sa z kurczaka gotowane w lekko osolonej wodzie.<\/li>\n
- Obiad<\/strong>: puree ziemniaczane – 75 g, sandacz pieczony – 70 g, sa\u0142atka jarzynowa – 180 g, herbata.<\/li>\n
- Popo\u0142udniowa przek\u0105ska<\/strong>: szklanka herbaty, krakers.<\/li>\n
- Kolacja<\/strong>: dowolna zupa jarzynowa, sa\u0142atka z jag\u00f3d i owoc\u00f3w, jedno zielone jab\u0142ko, kompot z suszonych owoc\u00f3w, 75 g gotowanego mi\u0119sa (wieprzowina).<\/li>\n<\/ul>\n
Niedziela:<\/strong><\/p>\nDzie\u0144 roz\u0142adunku: przez ca\u0142y dzie\u0144 jedz tylko jab\u0142ka i pij kefir w nieograniczonych ilo\u015bciach. Kefir – bezt\u0142uszczowy, jab\u0142ka – zielone.<\/p>\n
Jak wida\u0107 z samego menu \u201eNedelka” to bardzo skuteczna dieta dla nastolatk\u00f3w. Pozwala szybko rozsta\u0107 si\u0119 z nadwag\u0105 i jednocze\u015bnie nie zaszkodzi\u0107 cia\u0142u.<\/p>\n
Lekka dieta dla nastolatk\u00f3w<\/h2>\n
Cokolwiek powiesz, dieta nadal jest ograniczeniem. Ale jakie mog\u0105 by\u0107 granice w \u017cyciu nastolatk\u00f3w? \u017byj\u0105 na maksa: uprawiaj\u0105 sport na maksa, kochaj\u0105 do maksimum, jedz\u0105 i pij\u0105 – r\u00f3wnie\u017c do maksimum. Dlaczego wi\u0119c ogranicza\u0107? Wystarczy wybra\u0107 lekk\u0105 diet\u0119. Czy uwa\u017casz, \u017ce lekka dieta dla nastolatk\u00f3w jest czym\u015b nierealistycznym? Z\u0142o!<\/p>\n
Dieta lekka to dieta na bazie wody. Oznacza to, \u017ce mo\u017cesz je\u015b\u0107 wszystko, w tej samej ilo\u015bci i tyle samo razy dziennie, pod jednym warunkiem: przed jedzeniem musisz wypi\u0107 szklank\u0119 wody. Woda wype\u0142ni \u017co\u0142\u0105dek i da uczucie syto\u015bci. A je\u015bli pijesz zimn\u0105 wod\u0119, \u017co\u0142\u0105dek zacznie wydawa\u0107 ju\u017c dost\u0119pne kalorie na jej podgrzanie. Wi\u0119c pij wi\u0119cej i ciesz si\u0119 rado\u015bciami \u017cycia. Idealne dopasowanie jest proste!<\/p>\n
Diety dla nastolatek<\/h2>\n
Dziewczyny zawsze staraj\u0105 si\u0119 by\u0107 pi\u0119kne, ale jak sprawi\u0107, by pogo\u0144 za pi\u0119knem i idealnymi formami nie wr\u00f3ci\u0142a do \u017cycia z powa\u017cnymi chorobami. Aby to zrobi\u0107, musisz zrobi\u0107 wszystko dobrze. Diety dla nastolatek powinny opiera\u0107 si\u0119 na diecie zawieraj\u0105cej co najmniej 2600 kalorii. R\u00f3wnie\u017c dziewcz\u0119ta w tym wieku musz\u0105 zwraca\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na witaminy B i C, a tak\u017ce minera\u0142y \u2013 \u017celazo, selen, wap\u0144 i fluor. Dlatego dieta nastoletnich dziewcz\u0105t powinna by\u0107 nasycona produktami takimi jak twaro\u017cek, ryby, gotowane jajka i jab\u0142ka.<\/p>\n
Z diety nale\u017cy wykluczy\u0107 nast\u0119puj\u0105ce pokarmy:<\/strong><\/p>\n\n- s\u0142odycze, zw\u0142aszcza czekolada;<\/li>\n
- ciasta i inne wyroby cukiernicze;<\/li>\n
- cukier;<\/li>\n
- wyroby piekarnicze (z wyj\u0105tkiem chleba czarnego i szarego z otr\u0119b\u00f3w);<\/li>\n
- makaron;<\/li>\n
- kie\u0142basy, kie\u0142basy;<\/li>\n
- sma\u017cone jedzenie;<\/li>\n
- t\u0142uste mi\u0119sa;<\/li>\n
- Kawa;<\/li>\n
- napoje s\u0142odkie (z wyj\u0105tkiem naturalnych);<\/li>\n
- pikantne potrawy;<\/li>\n
- w\u0119dliny.<\/li>\n<\/ul>\n
Wszystkie inne produkty z t\u0105 diet\u0105 s\u0105 dozwolone. Dla dziewcz\u0105t odpowiednia jest szybka dieta \u201eTydzie\u0144”. Ponadto dziewcz\u0119ta, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 diety, musz\u0105 raz w miesi\u0105cu wykonywa\u0107 dni postu mi\u0119dzy dietami. W dni postu musisz ograniczy\u0107 si\u0119 do jedzenia tylko zielonych jab\u0142ek lub tylko kefiru. Ilo\u015b\u0107 wypijanego p\u0142ynu w tym okresie powinna wynosi\u0107 co najmniej 2-2,5 litra. Je\u015bli Twoje dziecko z powodu g\u0142odu ma trudno\u015bci z utrzymaniem takiej diety na czczo, uzupe\u0142nij j\u0105 gar\u015bci\u0105 orzech\u00f3w.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dieta m\u0142odzie\u017cowa na odchudzanie dla dziewcz\u0105t i ch\u0142opc\u00f3w w wieku 14, 15 i 16 lat: menu u\u0142atwiaj\u0105ce i skuteczne odchudzanie dla nastolatka<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":486556,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-591247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=591247"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/591247\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/486556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=591247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=591247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=591247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}