{"id":592011,"date":"2022-08-25T11:40:00","date_gmt":"2022-08-25T08:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592011"},"modified":"2024-07-24T22:41:08","modified_gmt":"2024-07-24T19:41:08","slug":"dieta-kremlowska-proste-przykladowe-menu-na-tydzien-kompletna-tabela-punktow-za-diete-kremlowska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/dieta-kremlowska-proste-przykladowe-menu-na-tydzien-kompletna-tabela-punktow-za-diete-kremlowska\/","title":{"rendered":"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/japonskie-menu-dietetyczne-na-13-dni-stol-i-zdjecie\/\" title=\"Taki sukces systemu\">Taki sukces systemu<\/a> \u017cywienia dietetycznego polega na po\u0142\u0105czeniu kilku wa\u017cnych zalet. Dieta przeznaczona jest na okres od dw\u00f3ch tygodni do 2 miesi\u0119cy, w tym kr\u00f3tkim czasie technika pozwala wyeliminowa\u0107 problem nadwagi i utrzyma\u0107 uzyskany efekt przez d\u0142ugi czas. Menu jest zwykle kompilowane przez tydzie\u0144, kt\u00f3ry powtarza si\u0119, a\u017c do osi\u0105gni\u0119cia celu. Ponadto dieta Kremla przez tydzie\u0144 ma pyszne menu, co jest r\u00f3wnie\u017c wa\u017cne dla tych, kt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na odchudzanie.<\/p>\n<p>Przestrzegaj\u0105c wszystkich zasad tej techniki \u017cywieniowej, w ci\u0105gu tygodnia mo\u017cesz pozby\u0107 si\u0119 5 kg nadwagi, w ci\u0105gu 2 miesi\u0119cy &#8211; od 8 kg. Zaleca si\u0119 powtarzanie kursu nie cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz w roku.<\/p>\n<h2>Zasady i etapy diety kremlowskiej<\/h2>\n<p>Autorem programu dietetycznego jest Evgeny Chernykh. Podstawow\u0105 zasad\u0105 tej techniki jest ca\u0142kowite odrzucenie diet w\u0119glowodanowych na rzecz \u017cywno\u015bci bia\u0142kowej. Zmniejszenie ilo\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w szybko zmienia wszystkie procesy metaboliczne, powoduj\u0105c aktywne spalanie tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n<p>Do prawid\u0142owego obliczenia diety kremlowskiej diety na tydzie\u0144 stosuje si\u0119 system przypisywania punkt\u00f3w &#8211; konwencjonalne jednostki, dla ka\u017cdego dania dietetycznego. Te punkty lub punkty reprezentuj\u0105 zawarto\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w 100 gramach okre\u015blonej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n<p>Ta technika, podobnie jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych diet, sk\u0142ada si\u0119 z kilku etap\u00f3w. W pierwszym etapie, kiedy organizm jest zreorganizowany i przystosowany do nowych warunk\u00f3w, mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 nie wi\u0119cej ni\u017c 20 konwencjonalnych jednostek dziennie. Po up\u0142ywie dw\u00f3ch tygodni od przej\u015bcia na pokarmy bia\u0142kowe liczba punkt\u00f3w wzrasta do 40. Dieta Kremla nie okre\u015bla \u015bci\u015ble dziennej liczby posi\u0142k\u00f3w, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b, kt\u00f3re trac\u0105 na wadze, wybiera trzy posi\u0142ki dziennie. Pokarm bia\u0142kowy nasyca organizm na d\u0142ugi czas, dzi\u0119ki czemu przez d\u0142ugi czas nie ma uczucia g\u0142odu, ponadto, gdy jesz niecz\u0119sto, wygodniej jest liczy\u0107 punkty.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718127334.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718127334.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<p>Przestrzegaj\u0105c diety, mo\u017cesz pi\u0107 absolutnie wszystkie napoje, z wyj\u0105tkiem tych, kt\u00f3re zawieraj\u0105 czysty cukier, nawet alkohol jest dozwolony w niewielkiej ilo\u015bci. Wa\u017cne jest, aby unika\u0107 soli i przypraw, poniewa\u017c s\u00f3d zatrzymuje p\u0142yny w organizmie, a przyprawy mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 apetyt.<\/p>\n<p><strong>Dieta Kremla sk\u0142ada si\u0119 z nast\u0119puj\u0105cych krok\u00f3w:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pierwsza<\/strong> \u2013 trwa od jednego do dw\u00f3ch tygodni, mo\u017cna zdoby\u0107 nie wi\u0119cej ni\u017c 20 punkt\u00f3w dziennie.<\/li>\n<li><strong>Drugi<\/strong> &#8211; do 6 tygodni liczba punkt\u00f3w dziennie wzrasta do 5.<\/li>\n<li><strong>Trzeci<\/strong> \u2013 od 7 dni w tygodniu mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 do 10 punkt\u00f3w, ten etap mo\u017ce trwa\u0107 tak d\u0142ugo, jak chcesz, je\u015bli uda Ci si\u0119 utrzyma\u0107 wag\u0119.<\/li>\n<li><strong>Po czwarte<\/strong> &#8211; w tym okresie nie ma ju\u017c potrzeby obliczania liczby punkt\u00f3w dziennie, wyb\u00f3r produkt\u00f3w jest ustalany automatycznie, najwa\u017cniejsze jest to, \u017ce nie dochodzi do przybierania na wadze.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przez ca\u0142y okres diety wa\u017cne jest, aby nie przesadza\u0107 ze stosowaniem pokarm\u00f3w bia\u0142kowych, poniewa\u017c nadmiar bia\u0142ka mo\u017ce powodowa\u0107 niekt\u00f3re choroby nerek.<\/p>\n<h2>Dieta kremlowska: kompletna tabela produkt\u00f3w w formie punkt\u00f3w<\/h2>\n<p>Dieta Kremla jest opracowywana na tydzie\u0144 zgodnie z tabel\u0105 wynik\u00f3w. Obejmuje wszystkie g\u0142\u00f3wne produkty, liczenie kalorii jest wyra\u017cone w punktach, 1 jednostka konwencjonalna to jeden gram w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97183024c4.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97183024c4.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<p>Je\u015bli zdecydujesz si\u0119 schudn\u0105\u0107 dzi\u0119ki tej popularnej technice, poni\u017cej znajdziesz kompletn\u0105 tabel\u0119 produkt\u00f3w w formie punkt\u00f3w. W ten spos\u00f3b b\u0119dziesz wiedzia\u0142, co je\u015b\u0107, a czego nie je\u015b\u0107.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong><span><span>Produkt<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Jednostka<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Produkt<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Jednostka<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Produkt<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<td><strong><span><span>Jednostka<\/span><\/span><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Wo\u0142owina<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Twaro\u017cek<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>fasolki<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>47<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Wieprzowina<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Pomidory<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>cztery<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Chleb pszeniczny<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>48<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kurczak<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kefir<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>cztery<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Gryka<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>56<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Ryba<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Marchewka<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Cukierki<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>59<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Ser<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Kapusta<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>kukurydza<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>60<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Olej ro\u015blinny<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>mleko<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ry\u017c<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>60<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>S\u00f3l<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Cebula<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>osiem<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Proso<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>67<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Herbata<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Pomara\u0144czowy<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>osiem<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Makaron<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>68<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Jajka<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>jeden<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Buraczany<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ciastko<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>69<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Mas\u0142o<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>jeden<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Jab\u0142ka<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>dziesi\u0119\u0107<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>M\u0105ka<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>71<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kawa<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>jeden<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Gruszki<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>dziesi\u0119\u0107<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Cukier<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>100<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Kie\u0142basa<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Ziemniak<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>16<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>og\u00f3rki<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Banany<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>21<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>B\u0142\u0119dy w przestrzeganiu kremlowskiej diety<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97184c9cb6.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\" \/>Ludzie przestrzegaj\u0105cy kremlowskiej diety cz\u0119sto pope\u0142niaj\u0105 ten sam b\u0142\u0105d &#8211; jedz\u0105 ma\u0142o, ale cz\u0119sto. Aby schudn\u0105\u0107 stosuj\u0105c ten system \u017cywienia, nale\u017cy je\u015b\u0107 2-3 razy dziennie w pe\u0142nych porcjach, a mi\u0119dzy posi\u0142kami powinny by\u0107 tak\u017ce przek\u0105ski. Regularne spo\u017cywanie pokarmu zapewnia prawid\u0142owe trawienie i nasycenie organizmu niezb\u0119dn\u0105 energi\u0105.<\/p>\n<p>Zgodnie z diet\u0105 Kremla surowo zabrania si\u0119 pomijania jednego z posi\u0142k\u00f3w, musi by\u0107 \u015bniadanie, obiad i kolacja, w przeciwnym razie dieta zostanie zak\u0142\u00f3cona. St\u00f3\u0142 diety Kremla na tydzie\u0144, podany nieco ni\u017cej, nie wyklucza ca\u0142kowicie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych t\u0142uszcze. Na przyk\u0142ad, cia\u0142o trac\u0105ce na wadze skorzysta tylko z oliwy z oliwek. Aby jednak pozby\u0107 si\u0119 nadwagi i osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel &#8211; aby sta\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bcicielem smuk\u0142ej i atrakcyjnej sylwetki, nie mo\u017cesz nawet od czasu do czasu odm\u00f3wi\u0107 diety, powinna sta\u0107 si\u0119 sposobem na \u017cycie.<\/p>\n<p>Surowo zabrania si\u0119 pomijania jednego z posi\u0142k\u00f3w, musi by\u0107 \u015bniadanie, obiad i kolacja, w przeciwnym razie dieta zostanie zak\u0142\u00f3cona. St\u00f3\u0142 diety Kremla na tydzie\u0144, podany nieco ni\u017cej, nie wyklucza ca\u0142kowicie pokarm\u00f3w zawieraj\u0105cych t\u0142uszcze. Na przyk\u0142ad, cia\u0142o trac\u0105ce na wadze skorzysta tylko z oliwy z oliwek. Aby jednak pozby\u0107 si\u0119 nadwagi i osi\u0105gn\u0105\u0107 sw\u00f3j cel &#8211; sta\u0107 si\u0119 posiadaczem szczup\u0142ej i atrakcyjnej sylwetki, nie mo\u017cna nawet od czasu do czasu zrezygnowa\u0107 z diety, powinna ona sta\u0107 si\u0119 sposobem na \u017cycie, a nie chwilowym hobby.<\/p>\n<h2>Dieta kremlowskiej diety na tydzie\u0144 z tabel\u0105 punkt\u00f3w za gotowe posi\u0142ki<\/h2>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong><span><span>Dzie\u0144 tygodnia<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Zwrotnica<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Menu<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Poniedzia\u0142ek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>38<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 100 g sera, jajecznica z 4 jaj.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Sa\u0142atka z kalmar\u00f3w z oliwkami 100 g, filet z sandacza &#8211; 150 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Popo\u0142udniowa przek\u0105ska:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp; jab\u0142ko.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Pomidor 1 szt., Gotowany kurczak &#8211; 200 g, Nies\u0142odzony jogurt &#8211; 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Wtorek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>22<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:<\/span><\/span><\/strong><span><span> Twaro\u017cek 150 g, 2 jajka na twardo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Sa\u0142atka jarzynowa 100 g, Schabowy kotlet 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Przek\u0105ska:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Orzechy w\u0142oskie 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Gotowany kalafior 100 g, filet z kurczaka.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>\u015aroda<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>24<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Ser 100 g, 2 jajka na twardo.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Sa\u0142atka jarzynowa 100 g, Szasz\u0142yk 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Popo\u0142udniowa przek\u0105ska:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 10 czarnych oliwek.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;1 pomidor, 200 g gotowanej ryby, 200 g nies\u0142odzonego jogurtu.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Czwartek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>32<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Sa\u0142atka z kalafiora 100 g, 4 kie\u0142baski.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Sa\u0142atka jarzynowa 150 g, kebab jagni\u0119cy 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Przek\u0105ska:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Orzechy w\u0142oskie 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Sa\u0142atka li\u015bciasta 200 g, sma\u017cona ryba 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Pi\u0105tek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>29<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Twar\u00f3g bezt\u0142uszczowy 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Sa\u0142atka z pomidor\u00f3w, sma\u017cony schab z jajkiem.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Przek\u0105ska:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Orzeszki ziemne 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja<\/span><\/span><\/strong><span><span>: Wytrawne czerwone wino 200 g, ser 100 g, gotowana ryba 200 g, sa\u0142ata li\u015bciasta 200 g, nies\u0142odzony jogurt 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Sobota<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>32<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Ser 100 g, jajecznica z 2 jaj.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> Gotowane kalmary z majonezem 200 g, stek 100 g, wytrawne czerwone wino 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Popo\u0142udniowa przek\u0105ska:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> jab\u0142ko.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Sa\u0142atka li\u015bciasta 100 g, sma\u017cona ryba 200 g, nies\u0142odzony jogurt 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Niedziela<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>33<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><strong><span><span>\u015aniadanie:&nbsp;<\/span><\/span><\/strong><span><span> 4 kie\u0142baski, kawior do squasha 100 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Obiad:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Sa\u0142atka z zielonych li\u015bci 200 g, grillowany kurczak 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Przek\u0105ska:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Orzechy w\u0142oskie 30 g.<\/span><\/span><\/p>\n<p><strong><span><span>Kolacja:<\/span><\/span><\/strong><span><span> &nbsp;Pomidor 100 g, gotowane mi\u0119so 200 g, jogurt 200 g.<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Nale\u017cy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce ten system \u017cywienia nie jest przeznaczony do uprawiania sport\u00f3w, wi\u0119c <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/glowne-przyczyny-wystapienia-i-rozwoju-chorob-u-ludzi-ogolne-fizyczne\/\" title=\"aktywno\u015b\u0107 fizyczna\">aktywno\u015b\u0107 fizyczna<\/a> powinna by\u0107 umiarkowana lub mo\u017cna jej ca\u0142kowicie unika\u0107 podczas odchudzania. Lekki sport wp\u0142ynie pozytywnie nie tylko na wygl\u0105d cz\u0142owieka, ale tak\u017ce na jego stan zdrowia \u2013 poprawi si\u0119 metabolizm, a problemy trawienne zostan\u0105 wyeliminowane.<\/p>\n<p>By\u0107 mo\u017ce najwa\u017cniejszym punktem w diecie Kremla jest prawid\u0142owe wyj\u015bcie z niej. Musisz stopniowo powraca\u0107 do zwyk\u0142ej diety, w przeciwnym razie utracone kilogramy mog\u0105 szybko powr\u00f3ci\u0107. Nie oznacza to jednak, \u017ce pod koniec diety mo\u017cna je\u015b\u0107 \u015bmieciowe jedzenie, dieta powinna by\u0107 zbilansowana, ale ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych w\u0119glowodan\u00f3w powinna by\u0107 mniejsza ni\u017c bia\u0142ek.<\/p>\n<p>Przej\u015bcie na menu diety Kremla na tydzie\u0144 przyczyni si\u0119 do utraty wagi tylko wtedy, gdy przestrzegane b\u0119d\u0105 wszystkie zasady i zalecenia ekspert\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Daj\u0105 takie rady tym, kt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na odchudzanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Zmniejsz spo\u017cycie mi\u0119sa, zwi\u0119ksz ilo\u015b\u0107 zieleni, warzyw, owoc\u00f3w.<\/li>\n<li>Podczas tygodniowego cyklu odchudzania u\u017cyj 3 dni z wynikiem do 20, a nast\u0119pnie podnie\u015b wynik do 40.<\/li>\n<li>Dla dobrego funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w wydalniczych pij wi\u0119cej wody, mo\u017ce to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c herbata z dzikiej r\u00f3\u017cy, imbir.<\/li>\n<li>Przez ca\u0142y okres przestrzegania diety Kremla bierz <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/witaminy-w-kosmetykach-mity-i-prawda-witaminy-dla-skory-twarzy-jakie-witaminy-sa-potrzebne\/\" title=\"witaminy\">witaminy<\/a>, aby uzupe\u0142ni\u0107 niedob\u00f3r brakuj\u0105cych substancji.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote>\n<p>Je\u015bli podczas diety wyst\u0105pi jakikolwiek dyskomfort, nale\u017cy z niej zrezygnowa\u0107.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Przyk\u0142adowe menu diety Kremla na 1 tydzie\u0144<\/h2>\n<p>Podstaw\u0105 \u017cywienia mo\u017ce by\u0107 przyk\u0142adowe menu diety kremlowskiej na tydzie\u0144, opracowane przez ekspert\u00f3w. P\u00f3\u017aniej, gdy zrozumiesz zasad\u0119 diety, mo\u017cesz samodzielnie komponowa\u0107 menu, w tym pyszne dania dietetyczne. Podczas dokonywania zmian w menu wa\u017cne jest, aby nie zapomnie\u0107 o liczeniu punkt\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Oto jeden przyk\u0142ad menu diety Kremla na tydzie\u0144:<\/strong><\/p>\n<p><strong>Poniedzia\u0142ek.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97185c9bfc.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97185c9bfc.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 100 g sma\u017conej cukinii, 50 g sera, jajecznica z dw\u00f3ch jajek, herbata bez mleka i cukru.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 100 g t\u0142uczonych ziemniak\u00f3w i 150 g gotowanego fileta z kurczaka.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 100 g zielonej sa\u0142aty, 200 g ryby ugotowanej w piekarniku.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wtorek.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97186dd2ba.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97186dd2ba.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 2 kie\u0142baski, pomidor, kawa\u0142ek sera, kawa.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: porcja kapu\u015bniak, 100 g gotowanej wieprzowiny.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: ma\u0142y kawa\u0142ek kurczaka sma\u017cony w bu\u0142ce tartej, sur\u00f3wka z kiszonej kapusty, herbata.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u015aroda.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97187e1948.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97187e1948.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 2 jajka na twardo i 100 g zielonego groszku.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: 100 g kebabu lula z dodatkami warzywnymi, kompot bez cukru.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: gotowana ka\u0142amarnica z sa\u0142at\u0105 li\u015bciast\u0105, na deser mo\u017cna zje\u015b\u0107 jogurt naturalny.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Czwartek.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97188ea748.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97188ea748.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 150 g naturalnego twarogu i 100 g owoc\u00f3w, kawa.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: sa\u0142atka z pomidor\u00f3w, og\u00f3rk\u00f3w, oliwek.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: ryba, sa\u0142atka z pomidor\u00f3w polana oliw\u0105 z oliwek.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pi\u0105tek.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97189ea29f.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e97189ea29f.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: jajka na twardo, sa\u0142atka z wodorost\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: zupa z zielonej kapusty i stek.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: kie\u0142baski wieprzowe i kapusta kiszona, jogurt.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Sobota.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718b00c65.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718b00c65.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: omlet z 2 jajek, sma\u017cony bak\u0142a\u017can, kawa.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: mieszanka mi\u0119sna, sma\u017cone pieczarki, sa\u0142ata.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: 200 g grilla, 100 g sa\u0142atki warzywnej.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Niedziela.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718bf16d7.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718bf16d7.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie<\/strong>: 100 g kaszy gryczanej i dwie kie\u0142baski.<\/li>\n<li><strong>Obiad<\/strong>: grillowany kurczak, ma\u0142y pomidor.<\/li>\n<li><strong>Kolacja<\/strong>: sma\u017cona wieprzowina, kawior z bak\u0142a\u017cana i sa\u0142ata.<\/li>\n<\/ul>\n<p>To menu diety Kremla przez 1 tydzie\u0144 mo\u017cna powtarza\u0107, a\u017c wynik utraty wagi stanie si\u0119 zauwa\u017calny. W tym czasie mo\u017cesz straci\u0107 8 kg nadwagi. Takie najprostsze menu diety Kremla na tydzie\u0144 przypadnie do gustu ka\u017cdej osobie odchudzaj\u0105cej si\u0119, poniewa\u017c nie ma potrzeby m\u0119czy\u0107 si\u0119 g\u0142odem.<\/p>\n<h2>Menu diety Kremla \u201e20 punkt\u00f3w&quot; na tydzie\u0144<\/h2>\n<p>Nie jest trudno samodzielnie stworzy\u0107 menu diety kremlowskiej na 20 punkt\u00f3w na tydzie\u0144, wystarczy skorzysta\u0107 z tabeli.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>&nbsp;<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Menu<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Zwrotnica<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>\u015aniadanie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>Omlet bia\u0142kowy \u2013 2,25 USD, herbata \u2013 0 USD<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>2,25<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Obiad<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>200 g roso\u0142u &#8211; 3,5 USD, 150 g kapusty zapiekanej z warzywami &#8211; 4,4 USD, kawa lub herbata bez cukru &#8211; 0 USD.<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>7, 9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>popo\u0142udniowa herbata<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>30 g orzech\u00f3w w\u0142oskich<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Obiad<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td><span><span>150 g wieprzowiny z warzywami &#8211; 2 j.m., 200 g jogurtu &#8211; 3 j.m., 200 g wytrawnego czerwonego wina &#8211; 2 j.m.<\/span><\/span><\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2>Prosty przepis na kremlowsk\u0105 diet\u0119<\/h2>\n<p>Przepisy diety Kremla na tydzie\u0144 urozmaicaj\u0105 menu, sprawiaj\u0105, \u017ce jest nie tylko zdrowe, ale tak\u017ce smaczne. Takich potraw jest wiele, wi\u0119c codziennie mo\u017cna gotowa\u0107 r\u00f3\u017cne potrawy, korzystaj\u0105c z kremlowskiej tabeli punkt\u00f3w dietetycznych i gotowych posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>Sa\u0142atka z mimozy&quot;.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>ziemniaki &#8211; 80 g;<\/li>\n<li>jajko kurze &#8211; 3 szt.;<\/li>\n<li>100 g gotowanej marchewki;<\/li>\n<li>cebula &#8211; 60 g;<\/li>\n<li>majonez &#8211; 250 g;<\/li>\n<li>konserwy rybne w s\u0142oiku &#8211; 240 g.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718ce34cb.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-467975-61e9718ce34cb.webp\" alt=\"Dieta kremlowska: proste przyk\u0142adowe menu na tydzie\u0144, kompletna tabela punkt\u00f3w za diet\u0119 kremlowsk\u0105\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Metoda gotowania:<\/strong><\/p>\n<p>1 Ziemniaki i marchewki umy\u0107, gotowa\u0107 do mi\u0119kko\u015bci, ostudzi\u0107 i obra\u0107.<\/p>\n<p>2 Jajka ugotowa\u0107 na twardo, obra\u0107 ze sk\u00f3rki. Cebul\u0119 te\u017c obra\u0107 i pokroi\u0107 w drobn\u0105 kostk\u0119.<\/p>\n<p>3 Zetrzyj ziemniaki i marchew. Oddziel \u017c\u00f3\u0142tka od bia\u0142ek, zetrzyj je osobno na drobnej tarce.<\/p>\n<p>4 Otworzy\u0107 konserwy rybne, rozgnie\u015b\u0107 widelcem.<\/p>\n<p>5 Sa\u0142atk\u0119 uk\u0142adamy na p\u00f3\u0142misku warstwami w nast\u0119puj\u0105cej kolejno\u015bci: ryba, cebula, bia\u0142ka, ziemniaki, marchewki, \u017c\u00f3\u0142tka. Nasmaruj wszystkie warstwy majonezem, tworz\u0105c lekk\u0105 siatk\u0119, nie smaruj g\u00f3rnej warstwy.<\/p>\n<h2>Kompletna tabela punkt\u00f3w diety Kremla<\/h2>\n<p>Istnieje wiele innych przepis\u00f3w na dania dietetyczne, kt\u00f3rymi mo\u017cna si\u0119 raczy\u0107, przestrzegaj\u0105c kremlowskiej diety. Za ka\u017cdym razem, przygotowuj\u0105c danie, kieruj si\u0119 tak kompletn\u0105 tabel\u0105 punkt\u00f3w kremlowskiej diety.<\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p><strong><span><span>Produkt<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Zwrotnica<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Produkt<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><strong><span><span>Zwrotnica<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Chleb Borodino<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>40<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Olej ro\u015blinny<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>chleb pszeniczny<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>pi\u0119\u0107dziesi\u0105t<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mas\u0142o<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>jeden<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>chleb \u017cytni<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>34<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Mleko pasteryzowane<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>4,7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Makaron<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>69<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Kwa\u015bna \u015bmietana<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>makaron jajeczny<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>68<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Cukinia<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>cztery<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>jagni\u0119cina, wieprzowina<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Bia\u0142a kapusta<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Wo\u0142owina, ciel\u0119cina<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Ziemniak<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>16<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Kurczak<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Cebula<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Kr\u00f3lik<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Marchewka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>\u015bwie\u017cy og\u00f3rek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Ziarno gryki<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>62<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Jajka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>S\u0142odka papryka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>kraby<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Rzodkiewka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>cztery<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Krewetki<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Seler<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>2<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>jarmu\u017c morski<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>jeden<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>czosnek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Gotowana ryba<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Orzechy w\u0142oskie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>12<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>ostrygi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>7<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>ziarna s\u0142onecznika<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>osiemna\u015bcie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Groszek<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>pi\u0119\u0107dziesi\u0105t<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Pieczarki<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>0,1<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Kasza manna<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>67<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Pomara\u0144czowy<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>osiem<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>owsianka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>49<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Grejpfrut<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>J\u0119czmie\u0144<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Gruszka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>9,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Proso<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>figi<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>jedena\u015bcie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Ry\u017c<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>71<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Cytrynowy<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>fasolki<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>46<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Winogrono<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>pi\u0119tna\u015bcie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Kasza j\u0119czmienna<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>66<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Truskawka<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>6,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p><span><span>Jogurt bez cukru<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>3,5<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>Arachid<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p><span><span>pi\u0119tna\u015bcie<\/span><\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak schudn\u0105\u0107 przy przestrzeganiu diety Kremla: zalecenia dietetyk\u00f3w i przepisy kulinarne<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":467976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-592011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/467976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}