{"id":592631,"date":"2022-08-28T18:54:00","date_gmt":"2022-08-28T15:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592631"},"modified":"2022-08-07T08:47:14","modified_gmt":"2022-08-07T05:47:14","slug":"chinska-gimnastyka-qigong-na-wideo-z-cwiczen-w-artykule-zalecenia-dotyczace-wdrozenia-do-regeneracji-dla-poczatkujacych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/chinska-gimnastyka-qigong-na-wideo-z-cwiczen-w-artykule-zalecenia-dotyczace-wdrozenia-do-regeneracji-dla-poczatkujacych\/","title":{"rendered":"Chi\u0144ska gimnastyka Qigong: na wideo z \u0107wicze\u0144, w artykule zalecenia dotycz\u0105ce wdro\u017cenia do regeneracji dla pocz\u0105tkuj\u0105cych"},"content":{"rendered":"<p>I nie jest to zaskakuj\u0105ce, poniewa\u017c prawie wszystkie procesy metaboliczne zale\u017c\u0105 od tego, jak dobrze cia\u0142o jest nasycone tlenem poprzez oddychanie. Nic dziwnego w przypadku zapalenia oskrzeli, zapalenia p\u0142uc i innych chor\u00f3b oskrzelowo-p\u0142ucnych, gdy oddech jest zaburzony, pojawia si\u0119 og\u00f3lne os\u0142abienie, brak apetytu i pojawiaj\u0105 si\u0119 inne nieprzyjemne konsekwencje. Jedn\u0105 z najbardziej znanych technik wellness, w kt\u00f3rej k\u0142adzie si\u0119 nacisk na prawid\u0142owe oddychanie, jest chi\u0144ska gimnastyka qigong.<\/p>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od celu, kt\u00f3ry ma zosta\u0107 osi\u0105gni\u0119ty, istnieje kilka g\u0142\u00f3wnych dziedzin, w tym czikung medyczny, czikung bojowy i czikung filozoficzny. Osobliwo\u015bci\u0105 tej gimnastyki w por\u00f3wnaniu z bardziej nowoczesnymi analogami jest to, \u017ce aby prawid\u0142owo wykonywa\u0107 w niej \u0107wiczenia, nale\u017cy nie tylko opanowa\u0107 ich stron\u0119 techniczn\u0105, ale tak\u017ce zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na komponent filozoficzny i duchowy. Wed\u0142ug chi\u0144skich filozof\u00f3w ca\u0142y otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat wype\u0142niony jest energi\u0105 Qi, kt\u00f3ra obecna jest nie tylko w ludziach i innych stworzeniach, ale nawet w obiektach nieo\u017cywionych, takich jak drzewa czy budynki. W ka\u017cdym z tych obiekt\u00f3w lub istot energia Qi porusza si\u0119 wewn\u0105trz i oddzia\u0142uje z energi\u0105 innych obiekt\u00f3w. Wewn\u0105trz ludzkiego cia\u0142a energia ta kr\u0105\u017cy po specjalnych meridianach, uzdrawiaj\u0105c i harmonizuj\u0105c ludzkie cia\u0142o.<\/p>\n<p><strong>Istniej\u0105 trzy g\u0142\u00f3wne o\u015brodki (dantan):<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>g\u00f3rna (umieszczona w g\u0142owie)<\/li>\n<li>\u015bredni (znajduje si\u0119 w klatce piersiowej)<\/li>\n<li>ni\u017cszy (skupiony na podbrzuszu i miednicy)<\/li>\n<\/ul>\n<p>W gimnastyce qigong, poprzez regularne zewn\u0119trzne oddzia\u0142ywanie na te o\u015brodki, nast\u0119puje poprawa przep\u0142ywu Qi przez cia\u0142o, a tym samym poprawa funkcjonowania narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n<h2>Kroki poprawiaj\u0105cej zdrowie gimnastyki qigong<\/h2>\n<p>Musz\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce prawie wszystkie \u0107wiczenia gimnastyki qigong prezentowane s\u0105 w formie trzech etap\u00f3w opanowania techniki, przy czym pierwszy etap jest najprostszy. Osoba chc\u0105ca praktykowa\u0107 qigong musi najpierw nauczy\u0107 si\u0119 podstawowych umiej\u0119tno\u015bci wykonywania \u0107wicze\u0144. Umiej\u0119tno\u015bci te polegaj\u0105 na naprzemiennym napinaniu lub rozlu\u017anianiu r\u00f3\u017cnych mi\u0119\u015bni. W pierwszym etapie rozpoczyna si\u0119 praca nad og\u00f3ln\u0105 popraw\u0105 organizmu, emancypacj\u0105 dantan\u00f3w i oczyszczeniem energetycznym. Co wi\u0119cej, trening qigong jest prowadzony od prostego do bardziej z\u0142o\u017conego, a drugi etap ju\u017c implikuje jedno\u015b\u0107 ruch\u00f3w i oddychania. Gdy cz\u0142owiek zbli\u017ca si\u0119 do trzeciego etapu, tutaj opr\u00f3cz \u0107wicze\u0144 fizycznych i prawid\u0142owego oddychania dodaje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c aktywn\u0105 prac\u0119 \u015bwiadomo\u015bci. Po przej\u015bciu trzeciego etapu qigong osoba zyskuje harmoni\u0119 i stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105.<\/p>\n<p>Wskazane jest, aby codziennie zwraca\u0107 uwag\u0119 na prozdrowotn\u0105 gimnastyk\u0119 qigong, niezale\u017cnie od pory dnia &#8211; rano, po po\u0142udniu czy wieczorem. Nie musisz od razu rozpoczyna\u0107 d\u0142ugich i m\u0119cz\u0105cych \u0107wicze\u0144, mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od dziesi\u0119ciu minut zaj\u0119\u0107, sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 z zaledwie kilku \u0107wicze\u0144. Jednocze\u015bnie pomieszczenie powinno by\u0107 wentylowane, a jeszcze lepiej prowadzi\u0107 zaj\u0119cia na \u015bwie\u017cym powietrzu. Odzie\u017c powinna by\u0107 lu\u017ana i nie kr\u0119puj\u0105ca ruch\u00f3w. Je\u015bli nie mo\u017cesz wykonywa\u0107 codziennych \u0107wicze\u0144, mo\u017cesz to robi\u0107 kilka dni w tygodniu, najwa\u017cniejsze, \u017ceby zaj\u0119cia odbywa\u0142y si\u0119 regularnie, a nie od czasu do czasu, bo wtedy efekt gimnastyki zostanie powa\u017cnie zmniejszony. \u0106wiczenie qigong trzeba zacz\u0105\u0107 dopiero w dobrym nastroju, poniewa\u017c ka\u017cde \u0107wiczenie w tej gimnastyce ma znaczenie filozoficzne.<\/p>\n<h2>Chi\u0144ski qigong dla pocz\u0105tkuj\u0105cych<\/h2>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/2N2qF5l5MXI\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>W swej istocie qigong to \u0107wiczenia oddechowe, dlatego przy wykonywaniu nawet najprostszych \u0107wicze\u0144 nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na technik\u0119 oddychania. Podczas \u0107wicze\u0144 trzeba oddycha\u0107 g\u0142\u0119boko i r\u00f3wnomiernie, poniewa\u017c prawid\u0142owe oddychanie powoduje proporcjonalne obci\u0105\u017cenie serca i nasyca krew tlenem.<\/p>\n<p>W pocz\u0105tkowej fazie gimnastyki qigong wa\u017cne jest opanowanie techniki relaksacji i wyciszenia w pozycji stoj\u0105cej. W tym celu przeznaczona jest pozycja drzewa, kt\u00f3ra uosabia \u017cycie i moc du\u017cego drzewa, jest naturalna dla cz\u0142owieka i nadaje si\u0119 do p\u0142ynnego przep\u0142ywu jego energii. Musisz rozstawi\u0107 stopy na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w i lekko ugi\u0105\u0107 kolana. Jednocze\u015bnie plecy pozostaj\u0105 proste, a podbr\u00f3dek lekko opuszczony, d\u0142onie znajduj\u0105 si\u0119 na poziomie brzucha i wydaj\u0105 si\u0119 obejmowa\u0107 co\u015b du\u017cego i okr\u0105g\u0142ego. Istnieje kilka odmian tej pozy, ale najwa\u017cniejsze jest r\u00f3wnomierne rozlu\u017anienie wszystkich grup mi\u0119\u015bni. Oddech powinien by\u0107 r\u00f3wny i g\u0142\u0119boki, oczy mo\u017cna zamkn\u0105\u0107. W trakcie \u0107wiczenia trzeba sobie wyobrazi\u0107, \u017ce nogi niczym korzenie drzewa czerpi\u0105 energi\u0119 z ziemi, a g\u0142owa czubkiem g\u0142owy si\u0119ga po \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne i blask, poch\u0142aniaj\u0105c energi\u0119 kosmosu.<\/p>\n<p>Spo\u015br\u00f3d innych \u0107wicze\u0144 gimnastycznych qigong dla pocz\u0105tkuj\u0105cych odpowiednie jest \u0107wiczenie \u201eSmok startuje&quot;. Musisz sta\u0107 prosto, ze stopami rozstawionymi na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w. Podczas wdechu musisz wysun\u0105\u0107 ramiona do przodu i poci\u0105gn\u0105\u0107 je, a przy wydechu cofn\u0105\u0107 i opu\u015bci\u0107 ramiona, obserwuj\u0105c r\u00f3wnomierny oddech. W sumie musisz wykona\u0107 10 powt\u00f3rze\u0144, na przemian przesuwaj\u0105c ramiona do przodu i do ty\u0142u. Tak powolna rotacja ramion pozwala wyzwoli\u0107 \u015brodkow\u0105 opalenizn\u0119, wype\u0142ni\u0107 j\u0105 czyst\u0105 energi\u0105 Qi.<\/p>\n<p>Nawet po opanowaniu pocz\u0105tkowych technik qigong mo\u017cesz z powodzeniem wytrzyma\u0107 ci\u0105g\u0142y stres w pracy. Na przyk\u0142ad w Chinach wielu urz\u0119dnik\u00f3w i biznesmen\u00f3w wykonuje r\u00f3\u017cne \u0107wiczenia oddechowe qigong, aby z\u0142agodzi\u0107 zm\u0119czenie i dra\u017cliwo\u015b\u0107. Po wykonaniu takich \u0107wicze\u0144 nie tylko \u0142atwiej i spokojniej oddycha\u0107, ale tak\u017ce my\u015ble\u0107, poniewa\u017c w tym momencie wszystkie centra energetyczne zostaj\u0105 oczyszczone i nape\u0142nione czyst\u0105 energi\u0105.<\/p>\n<h2>Terapeutyczne \u0107wiczenia oddechowe qigong<\/h2>\n<p>Poniewa\u017c podstaw\u0105 gimnastyki qigong jest poprawa kr\u0105\u017cenia przep\u0142yw\u00f3w energii Qi i wype\u0142nienie ni\u0105 wszystkich o\u015brodk\u00f3w, kt\u00f3re z kolei rozprowadzaj\u0105 odnowion\u0105 energi\u0119 do narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, to skutkuje to walk\u0105 z r\u00f3\u017cnymi chorobami i og\u00f3lnym wzmocnieniem cia\u0142o. Zadaniem gimnastyki terapeutycznej qigong jest poprawa zdrowia cz\u0142owieka i poznanie w\u0142asnego cia\u0142a. Nale\u017cy zrozumie\u0107, \u017ce nawet osoby starsze mog\u0105 wykonywa\u0107 \u0107wiczenia qigong, a ka\u017cda lekcja zwi\u0119ksza og\u00f3lny ton cia\u0142a, odm\u0142adza je, \u0142aduje wigorem i odporno\u015bci\u0105 na stres. Koncentruj\u0105c si\u0119 na g\u00f3rnych i \u015brodkowych o\u015brodkach, mo\u017cna korzystnie wp\u0142yn\u0105\u0107 na r\u00f3\u017cne choroby kr\u0119gos\u0142upa. Coraz cz\u0119\u015bciej osoby, kt\u00f3re potrzebuj\u0105 regeneracji organizmu po urazach uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego, w celu zapobiegania i leczenia skoliozy, si\u0119gaj\u0105 po \u0107wiczenia qigong.<\/p>\n<h2>\u0106wiczenia gimnastyczne Qigong na filmie z opisem<\/h2>\n<p>Jednym z najprostszych, ale bardzo wa\u017cnych \u0107wicze\u0144 dla zdrowia jest p\u0142ynne chodzenie. Trzeba i\u015b\u0107 do przodu, delikatnie dotykaj\u0105c pi\u0119t\u0105 ziemi, jednocze\u015bnie rozlu\u017aniaj\u0105c g\u0142ow\u0119 i doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w i wyobra\u017caj\u0105c sobie, \u017ce spacer odbywa si\u0119 w letni lub wiosenny dzie\u0144 w\u015br\u00f3d kwitn\u0105cych krzew\u00f3w. Oddychanie odbywa si\u0119 przez nos, tak jakby lekki wiatr przechodzi\u0142 przez drogi oddechowe, nape\u0142niaj\u0105c energi\u0105 \u015brodkowy dan tan w klatce piersiowej, gdzie jest redystrybuowany do serca, nerek i innych narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Kr\u0119gos\u0142up jest rozlu\u017aniony, a czubek g\u0142owy rozci\u0105ga si\u0119 w kierunku kosmosu, krew i Qi swobodnie przep\u0142ywaj\u0105 przez naczynia i meridiany energetyczne.<\/p>\n<p>\u0106wiczenie Ta\u0144cz\u0105cego Smoka jest odpowiednie do wyzwolenia ni\u017cszego centrum. Nogi podczas tego \u0107wiczenia s\u0105 zwarte. Podczas wdechu nale\u017cy lekko ugi\u0105\u0107 kolana i po\u0142o\u017cy\u0107 na nich d\u0142onie, a podczas wydechu wyprostowa\u0107 kolana, odsuwaj\u0105c je lekko d\u0142o\u0144mi. Podczas \u0107wiczenia powiniene\u015b pr\u00f3bowa\u0107 przysiada\u0107 coraz g\u0142\u0119biej, ale nie do momentu pojawienia si\u0119 bolesnych odczu\u0107. Powt\u00f3rz ruch 10 razy, utrzymuj\u0105c r\u00f3wny i spokojny oddech. \u0106wiczenie Ta\u0144cz\u0105cego W\u0119\u017ca jest r\u00f3wnie\u017c dobre dla ni\u017cszej opalenizny. Musisz wyprostowa\u0107 si\u0119, rozstawi\u0107 stopy na szeroko\u015b\u0107 bark\u00f3w i za\u0142o\u017cy\u0107 r\u0119ce za g\u0142ow\u0119, \u015bciskaj\u0105c d\u0142onie i odci\u0105gaj\u0105c \u0142okcie do ty\u0142u. Nast\u0119pnie musisz powoli obraca\u0107 biodra w jednym kierunku, pr\u00f3buj\u0105c zrobi\u0107 p\u00f3\u0142 ko\u0142a na wdechu, a p\u00f3\u0142 na wydechu. W sumie musisz zrobi\u0107 5 razy w ka\u017cd\u0105 stron\u0119.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/YSV4rm2qAng\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Podczas opanowywania \u0107wicze\u0144 terapeutycznych najlepiej jest oczywi\u015bcie wykorzysta\u0107 film z gimnastyki qigong. Wtedy szansa na pomy\u0142k\u0119 w pozie lub w wykonywaniu ruch\u00f3w b\u0119dzie znacznie mniejsza ni\u017c przy czytaniu opisu tekstowego.<\/p>\n<h2>Gimnastyka Qigong na odchudzanie<\/h2>\n<p>Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 w gimnastyce qigong przywi\u0105zuje si\u0119 do okolicy miednicy, kt\u00f3ra bez przesady jest najbardziej zasta\u0142\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 cia\u0142a. Siedz\u0105ca praca, ma\u0142a mobilno\u015b\u0107 prowadz\u0105 do zakleszczenia si\u0119 w niej krwi i energii, ich s\u0142abego kr\u0105\u017cenia. Wtedy mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 r\u00f3\u017cne problemy z naczyniami krwiono\u015bnymi i narz\u0105dami wewn\u0119trznymi, w tym z przewodem pokarmowym, od kt\u00f3rych prawid\u0142owego funkcjonowania zale\u017cy proces trawienia i og\u00f3lnie metabolizm.<\/p>\n<p>Z powodzeniem mo\u017cna wykorzysta\u0107 gimnastyk\u0119 qigong do odchudzania, poniewa\u017c \u0107wiczenia w niej zawarte maj\u0105 na celu nie tylko nauk\u0119 prawid\u0142owego oddychania i og\u00f3lnego dzia\u0142ania wzmacniaj\u0105cego organizm, ale r\u00f3wnie\u017c oznaczaj\u0105 opanowanie podstaw technik medytacyjnych oczyszczaj\u0105cych energetyczny komponent \u017cycia cz\u0142owieka. W po\u0142\u0105czeniu z prawid\u0142owym oddychaniem wp\u0142ywa to na normalizacj\u0119 pracy narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, nasycenie tkanek tlenem, popraw\u0119 przemiany materii, a wraz z ni\u0105 spalanie nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej. W przeciwie\u0144stwie do aerobiku osobliwo\u015bci\u0105 gimnastyki qigong jest spokojne tempo \u0107wicze\u0144, bez nadmiernego stresu.<\/p>\n<p>Wystarczy \u0107wiczy\u0107 codziennie przez oko\u0142o p\u00f3\u0142 godziny, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 znacz\u0105cy efekt. Co wi\u0119cej, praktyka pokaza\u0142a, \u017ce \u200b\u200bwyd\u0142u\u017cenie czasu zaj\u0119\u0107 o ponad godzin\u0119 nie przyniesie po\u017c\u0105danego rezultatu, zamiast odczuwa\u0107 rado\u015b\u0107 i witalno\u015b\u0107, cz\u0142owiek zm\u0119czy si\u0119, trac\u0105c go. Ze wzgl\u0119du na \u0142agodn\u0105 technik\u0119 qigong doskonale nadaje si\u0119 dla os\u00f3b starszych lub s\u0142abych fizycznie, kt\u00f3re chc\u0105 znormalizowa\u0107 sw\u00f3j metabolizm i schudn\u0105\u0107. Rozpoczynaj\u0105c \u0107wiczenia odchudzaj\u0105ce qigong nale\u017cy by\u0107 przygotowanym na to, \u017ce uczucie g\u0142odu mo\u017ce by\u0107 nieco przyt\u0119pione. Tak wi\u0119c intensywne \u0107wiczenie tej techniki przez kilka godzin dziennie mo\u017ce mie\u0107 zbyt silne dzia\u0142anie, objawiaj\u0105ce si\u0119 b\u00f3lami brzucha, nudno\u015bciami, wymiotami lub nadmiern\u0105 utrat\u0105 wagi. Niekt\u00f3rzy ludzie, kt\u00f3rzy zacz\u0119li du\u017co chudn\u0105\u0107 t\u0105 metod\u0105, mog\u0105 si\u0119 nawet przestraszy\u0107 i zacz\u0105\u0107 mocno opiera\u0107 si\u0119 na produktach,<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/5lVXjM8Ssbw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Aby schudn\u0105\u0107, najlepiej wykorzysta\u0107 film z chi\u0144skiej gimnastyki qigong, gdzie kompetentny instruktor powie Ci, jak prawid\u0142owo wykona\u0107 to lub inne \u0107wiczenie i jak je\u015b\u0107 podczas kursu odchudzania. \u017ce qigong b\u0119dzie mia\u0142 sw\u00f3j leczniczy efekt, je\u015bli nie tylko technicznie powt\u00f3rzysz ruchy w \u0107wiczeniu, ale powa\u017cnie popracujesz nad swoim cia\u0142em, \u015bwiatem wewn\u0119trznym i stylem \u017cycia.<\/p>\n<h2>Gimnastyka Qigong dla kobiet<\/h2>\n<p>W m\u0142odo\u015bci kobieta ma siln\u0105 i zdrow\u0105 Qi, kt\u00f3ra przejawia si\u0119 ch\u0119ci\u0105 robienia wielu rzeczy jednocze\u015bnie. Z biegiem czasu nadmierne obci\u0105\u017cenie w postaci \u017cycia zawodowego, rodzinnego i domowego traci tak\u0105 energi\u0119, staj\u0105c si\u0119 ospa\u0142ym, apatycznym. Co wi\u0119cej, wraz z energi\u0105 cz\u0119sto odchodzi zdrowie, kt\u00f3remu po\u015bwi\u0119ca si\u0119 zbyt ma\u0142o uwagi. Dla kobiet \u0107wiczenia qigong mog\u0105 by\u0107 bardzo przydatne, je\u015bli chodzi o przywracanie witalno\u015bci, zdrowia i aktywno\u015bci.<\/p>\n<p>Chi\u0144ska technika uczy kobiety w r\u00f3\u017cnych kategoriach wiekowych szacunku do siebie i kochania w\u0142asnego cia\u0142a. Prawid\u0142owe oddychanie i wzbogacenie \u015bwiata wewn\u0119trznego wraz z gimnastyk\u0105 qigong pomaga schudn\u0105\u0107, wyeliminowa\u0107 l\u0119k, bezsenno\u015b\u0107, przezwyci\u0119\u017cy\u0107 chroniczne zm\u0119czenie i niekt\u00f3re choroby narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Podczas wykonywania niezb\u0119dnych \u0107wicze\u0144 energia Qi wype\u0142nia cia\u0142o i przemieszcza si\u0119 wzd\u0142u\u017c meridian\u00f3w energetycznych, uruchamiaj\u0105c prac\u0119 chorych narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych, w tym mechanizm og\u00f3lnego wzmocnienia odporno\u015bci i gojenia, a mi\u0119\u015bnie otrzymuj\u0105 dobre obci\u0105\u017cenie fizyczne, dzi\u0119ki do kt\u00f3rego nast\u0119puje przyp\u0142yw wigoru, poprawia si\u0119 zaopatrzenie organizmu w tlen i uruchamiane s\u0105 procesy metaboliczne.<\/p>\n<p>Wygodne jest, \u017ce do tej gimnastyki nie trzeba mie\u0107 specjalnych umiej\u0119tno\u015bci i urz\u0105dze\u0144. Mo\u017cesz to zrobi\u0107 wsz\u0119dzie, najlepiej oczywi\u015bcie na \u015bwie\u017cym powietrzu w pobli\u017cu dobrego \u017ar\u00f3d\u0142a energii (morze, rzeka, las, park). Jednym z zada\u0144 tej techniki jest r\u00f3wnie\u017c normalizacja stanu psychicznego kobiety. Wype\u0142nianie centr\u00f3w energetycznych czyst\u0105 energi\u0105 Qi pomo\u017ce ci sta\u0107 si\u0119 spokojniejszym, bardziej radosnym i nauczy\u0107 si\u0119 kontrolowa\u0107 swoje emocje.<\/p>\n<p>Przy tym wszystkim nale\u017cy zrozumie\u0107, \u017ce gimnastyka qigong opracowana przez chi\u0144skich filozof\u00f3w to nie tylko po\u0142\u0105czenie \u0107wicze\u0144 oddechowych i fizycznych, a jej istot\u0105 nie jest liczba \u0107wicze\u0144, ale g\u0142\u0119bia wewn\u0119trznej samowiedzy, g\u0142\u0119bokie zanurzenie si\u0119 w swoim \u201eja&#8221; podczas zaj\u0119\u0107. Ka\u017cdy ruch w \u0107wiczeniu powinien przynosi\u0107 wra\u017cenie przemieszczania si\u0119 Qi przez twoje cia\u0142o, tylko wtedy ruchy w \u0107wiczeniu zostan\u0105 zapami\u0119tane same, wype\u0142nione znaczeniem i nie b\u0119d\u0105 wygl\u0105da\u0142y jak przypadkowa kombinacja dzia\u0142a\u0144. W tej gimnastyce konieczne jest nie tylko prawid\u0142owe wykonywanie \u0107wicze\u0144, ale tak\u017ce prawid\u0142owe my\u015blenie, tj. skup si\u0119 na swoich uczuciach, pozostawiaj\u0105c wszystkie codzienne sprawy i problemy. W tym celu mo\u017cesz poprosi\u0107 domownik\u00f3w, aby podczas lekcji nie przeszkadzali, w\u0142\u0105cz koj\u0105c\u0105 orientaln\u0105 muzyk\u0119, pami\u0119taj\u0105c o tym \u017ce wewn\u0119trzny spok\u00f3j i odporno\u015b\u0107 na stres s\u0105 podstaw\u0105 zdrowia fizycznego. Idealnie powiniene\u015b stara\u0107 si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 ca\u0142kowite odpr\u0119\u017cenie cia\u0142a i umys\u0142u. Pozbycie si\u0119 negatywnych my\u015bli i nieprzyjemnych problem\u00f3w da ju\u017c znaczn\u0105 ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3ra doda si\u0142y i ch\u0119ci do \u017cycia, cieszenia si\u0119 ka\u017cdym nowym dniem \u017cycia.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/1Zmu2X9kbiw\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowe oddychanie Chi\u0144ska gimnastyka qigong: wskaz\u00f3wki dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i \u0107wiczenia wideo<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":460878,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[559],"tags":[],"class_list":["post-592631","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592631","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592631"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592631\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/460878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592631"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592631"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592631"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}