{"id":592991,"date":"2022-08-31T10:57:00","date_gmt":"2022-08-31T07:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=592991"},"modified":"2024-07-24T21:21:09","modified_gmt":"2024-07-24T18:21:09","slug":"skuteczna-dieta-kefirowa-zasady-zdrowego-odzywiania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/skuteczna-dieta-kefirowa-zasady-zdrowego-odzywiania\/","title":{"rendered":"Skuteczna dieta kefirowa: zasady zdrowego od\u017cywiania"},"content":{"rendered":"<p>Tak wi\u0119c, wspominaj\u0105c diet\u0119 kefirow\u0105, nie spos\u00f3b nie wspomnie\u0107 legendarnej piosenkarki o wyj\u0105tkowym g\u0142osie &#8211; Larisie Dolinie i jej fantastycznej utracie wagi. Dwadzie\u015bcia sze\u015b\u0107 kilogram\u00f3w straconych przez Dolin\u0119 na kefirze nie daje odpoczynku wielu dziewczynom i nie pozwala przerzedzi\u0107 szereg\u00f3w tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 powt\u00f3rzy\u0107 ten wyczyn. <strong>Sp\u00f3jrz na zdj\u0119cie wynik\u00f3w diety kefirowej autorki tej techniki Larisy Aleksandrownej, kt\u00f3ra jest najlepszym przyk\u0142adem:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e9579f14f8b.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e9579f14f8b.webp\" alt=\"Skuteczna dieta kefirowa: zasady zdrowego od\u017cywiania\"><\/a><\/p>\n<p>Sceptycy oczywi\u015bcie twierdz\u0105, \u017ce tak imponuj\u0105cy efekt mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 tylko poprzez od\u017cywianie. A sama autorka potwierdza, \u017ce \u200b\u200bod\u017cywianiu dietetycznemu towarzyszy\u0142a intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3ra sta\u0142a si\u0119 systematyczna. A teraz sport i zdrowe od\u017cywianie sta\u0142y si\u0119 nieodzownymi towarzyszami piosenkarza.<\/p>\n<h2>Unikalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci kefiru<\/h2>\n<p>Kefir to sfermentowany produkt mleczny, zwykle produkowany lokalnie, niedrogi i smaczny. Produkowany w mleczarni ze zwyk\u0142ego mleka krowiego. Zawiera kultury startowe na bazie bakterii kwasu mlekowego, kt\u00f3re s\u0105 zbiorowiskiem drobnoustroj\u00f3w, takich jak dro\u017cd\u017ce, paciorkowce, bakterie kwasu octowego. Tylko dwadzie\u015bcia r\u00f3\u017cnych bakterii bierze udzia\u0142 w produkcji zdrowego napoju.<\/p>\n<p>Produkt trafia do sprzeda\u017cy o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 0%, 1% i 2,5%, 3,2%, wed\u0142ug GOST. Chocia\u017c zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu jest mniejsza do zera, do \u017cywienia dietetycznego wybierany jest jeden procent napoju. Wynika to z wysokiej zawarto\u015bci skrobi w napoju zero, co szkodzi diecie. Dlatego do utraty wagi na diecie kefirowej potrzebny b\u0119dzie sfermentowany nap\u00f3j mleczny o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 1%.<\/p>\n<p><strong>Posiada unikalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>aktywuje prac\u0119 wszystkich narz\u0105d\u00f3w;<\/li>\n<li>uspokaja uk\u0142ad nerwowy, zmniejsza niepok\u00f3j;<\/li>\n<li>usuwa toksyny;<\/li>\n<li>promuje nasycenie minera\u0142ami i pierwiastkami \u015bladowymi, takimi jak wap\u0144 &#8211; Twoje paznokcie, ko\u015bci i w\u0142osy b\u0119d\u0105 zadowolone;<\/li>\n<li>ma korzystny wp\u0142yw na funkcj\u0119 krwiotw\u00f3rcz\u0105;<\/li>\n<li>rozwi\u0105zuje problemy z dysbakterioz\u0105;<\/li>\n<li>a co najwa\u017cniejsze pomaga szybko i trwale schudn\u0105\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kefir to prawdziwy nap\u00f3j zdrowotny, poniewa\u017c zawiera takie witaminy:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>A \u2013 0,02 mg;<\/li>\n<li>PP \u2013 0,1 mg;<\/li>\n<li>beta karoten &#8211; 0,01 mg;<\/li>\n<li>A (RE) &#8211; 22 mcg;<\/li>\n<li>B1 (tiamina) \u2013 0,03 mg;<\/li>\n<li>B2 (ryboflawina) &#8211; 0,17 mg;<\/li>\n<li>B5 (kwas pantotenowy) &#8211; 0,3 mg;<\/li>\n<li>B6 (pirydoksyna) &#8211; 0,06 mg;<\/li>\n<li>B9 (kwas foliowy) &#8211; 7,8 mcg;<\/li>\n<li>B12 (kobalamina) &#8211; 0,4 mcg;<\/li>\n<li>C \u2013 0,7 mg;<\/li>\n<li>H (biotyna) &#8211; 3,5 mcg;<\/li>\n<li>cholina &#8211; 43 mg.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>G\u0142\u00f3wne minera\u0142y zawarte w kefirze:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>wap\u0144 &#8211; jest cz\u0119\u015bci\u0105 tkanki kostnej, przyczynia si\u0119 do normalizacji wymiany wody w organizmie cz\u0142owieka;<\/li>\n<li>chrom \u2013 jego niedob\u00f3r prowadzi do rozwoju cukrzycy<\/li>\n<li>fosfor &#8211; magazyn energii, aktywuje aktywno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105, zmniejsza zm\u0119czenie;<\/li>\n<li>\u017celazo \u2013 bierze udzia\u0142 w hematopoezie, odpowiada za produkcj\u0119 hemoglobiny;<\/li>\n<li>mangan \u2013 wp\u0142ywa na metabolizm bia\u0142ek;<\/li>\n<li>jod \u2013 bierze udzia\u0142 w produkcji tyroksyny \u2013 hormonu prawid\u0142owego funkcjonowania tarczycy<\/li>\n<li>mied\u017a &#8211; stymuluje przysadk\u0119 m\u00f3zgow\u0105, jest niezb\u0119dna do aktywno\u015bci o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego;<\/li>\n<li>cynk \u2013 reguluje prawid\u0142owy przebieg metabolizmu w\u0119glowodan\u00f3w, jest sk\u0142adnikiem hormonu insuliny.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Wa\u017cny jest zakup \u015bwie\u017cego kefiru o odpowiedniej konsystencji, bez p\u0142atk\u00f3w i grudek. Aby to zrobi\u0107, musisz zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na dat\u0119 produkcji i dat\u0119 wa\u017cno\u015bci, poniewa\u017c przestarza\u0142y produkt jest ca\u0142kowicie bezu\u017cyteczny.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Dieta mono-diety kefirowej na odchudzanie w 3 dni<\/h2>\n<p>W rzeczywisto\u015bci, mimo \u017ce istnieje tylko jeden produkt spo\u017cywczy, opracowano na jego temat ogromn\u0105 liczb\u0119 program\u00f3w odchudzania. Oczywi\u015bcie s\u0105 one w zasadzie do siebie podobne i maj\u0105 niewielkie r\u00f3\u017cnice. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, istot\u0105 diety kefirowej jest to, \u017ce w ci\u0105gu dnia pijesz p\u00f3\u0142tora litra kefiru bez \u017cadnych dodatk\u00f3w. Jest to g\u0142\u00f3wna i jedyna dieta diety kefirowej i jest do\u015b\u0107 skromna. Ca\u0142o\u015b\u0107 podzielona jest na sze\u015b\u0107 cz\u0119\u015bci, ka\u017cda na jeden posi\u0142ek \u2013 wszystko jest proste. Ale czas, do\u015bwiadczenie i masa zwolennik\u00f3w sprawi\u0142y, \u017ce pojawi\u0142y si\u0119 r\u00f3\u017cne opcje, jedne \u0142agodniejsze, a inne wr\u0119cz przeciwnie, twarde.<\/p>\n<p>Jest \u015bwietny spos\u00f3b na oczyszczenie organizmu i schudni\u0119cie na diecie kefirowej. Przez 3 dni przydziela si\u0119 4,5 litra kefiru, w ilo\u015bci 1,5 litra na ka\u017cdy dzie\u0144.<\/p>\n<p>Obiecany wynik to 3-4 kg, ale ta sztywna wersja monodiety jest odpowiednia tylko dla os\u00f3b bez widocznych problem\u00f3w zdrowotnych. Od rana do 18 mo\u017cna pi\u0107 kefir, podzielony na r\u00f3wne cz\u0119\u015bci, zachowuj\u0105c r\u00f3wne odst\u0119py czasowe.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz powtarza\u0107 takie dni postu co trzy tygodnie, towarzyszy\u0107 sportom i w \u017cadnym wypadku nie w\u0142amywa\u0107 si\u0119 do zakazanego jedzenia po trzech dniach.<\/p>\n<h2>Jak schudn\u0105\u0107 na diecie kefirowej: dieta na 5 dni<\/h2>\n<p>Przez 5 dni obowi\u0105zuje dieta kefirowa, kt\u00f3rej zasad\u0105 jest \u015bcis\u0142e przestrzeganie re\u017cimu \u017cywieniowego na godzin\u0119. <strong>Codzienna dieta takiej diety polega na tym, \u017ce musisz je\u015b\u0107 8 razy dziennie dok\u0142adnie po 2 godzinach:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>herbata;<\/li>\n<li>marchewki starte z oliw\u0105 z oliwek;<\/li>\n<li>200 g dowolnego chudego mi\u0119sa;<\/li>\n<li>Jab\u0142ko;<\/li>\n<li>ugotowane jajko;<\/li>\n<li>Jab\u0142ko;<\/li>\n<li>gar\u015b\u0107 suszonych \u015bliwek;<\/li>\n<li>szklanka kefiru.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzi\u0119ki \u015bcis\u0142emu przestrzeganiu diety i przestrzeganiu zasad diety kefirowej istnieje szansa na rozstanie z pi\u0119cioma kilogramami nadwagi.<\/p>\n<h2>Wyniki diety kefirowej na tydzie\u0144 i diety na dzie\u0144<\/h2>\n<p>Najskuteczniejsza dieta kefirowa, kt\u00f3ra rozpocz\u0119\u0142a ten boom na sfermentowane mleko, koncentruje si\u0119 na 7 dniach. <strong>Przestrzegaj\u0105c wszystkich zasad, mo\u017cna w rezultacie liczy\u0107 na utrat\u0119 1 kg na dzie\u0144 tygodnia. Dieta kefirowa zak\u0142ada nast\u0119puj\u0105ce ograniczenia:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u015bcis\u0142e przestrzeganie wszystkich instrukcji dotycz\u0105cych diety;<\/li>\n<li>zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu w kefirze nie przekracza 1%;<\/li>\n<li>\u015bcis\u0142y zakaz cukru;<\/li>\n<li>jedzenie przygotowywane jest bez soli;<\/li>\n<li>powstrzymywanie si\u0119 od jedzenia po 18-00.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Tygodniowa dzienna dieta zawiera 500 g kefiru i jest uzupe\u0142niona o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>pieczone ziemniaki 400 g;<\/li>\n<li>niskot\u0142uszczowy twaro\u017cek 400 g;<\/li>\n<li>jab\u0142ka lub inne owoce 400 g;<\/li>\n<li>gotowany filet z kurczaka 400 g;<\/li>\n<li>owoce 400 g;<\/li>\n<li>czysta woda bez gazu;<\/li>\n<li>owoce 400g.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Ziemniaki i kurczaka powinny by\u0107 gotowane przez pieczenie lub gotowanie, a nie solone.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Tak\u0105 diet\u0119 kefirow\u0105 do oczyszczania organizmu mo\u017cna okresowo powtarza\u0107 w celach profilaktycznych.<\/p>\n<h2>Roz\u0142adunek diety kefirowej przez 10 dni: dieta i w\u0142a\u015bciwe wyj\u015bcie<\/h2>\n<p>Po prostych obliczeniach przez 10 dni na diecie kefirowej dziewczyny, kt\u00f3re chc\u0105 zapomnie\u0107 o 10 kg, powinny si\u0119 zgodzi\u0107. Obliczenie jest proste 10 dni &#8211; co oznacza, \u017ce \u200b\u200b10 kg powinno stopi\u0107 si\u0119 bez \u015bladu.<\/p>\n<p><strong>Codzienna dieta zawiera nieograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 kefiru i jest uzupe\u0142niana nast\u0119puj\u0105cymi produktami, w kolejno\u015bci:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>100 g ry\u017cu gotowanego bez dodawania soli &#8211; w dniach 1, 4, 7;<\/li>\n<li>100 g chudego niesolonego mi\u0119sa &#8211; w 2, 5, 8 dniu;<\/li>\n<li>czysta woda &#8211; w 3, 6, 9 dni.<\/li>\n<li>Dzie\u0144 10 &#8211; nielimitowana woda mineralna bez gazu, \u015bwie\u017ce jab\u0142ka.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Prawid\u0142owe wyj\u015bcie z takiej roz\u0142adowuj\u0105cej diety kefirowej jest tradycyjnie g\u0142adkie, z wy\u0142\u0105czeniem nadmiernie aktywnego wch\u0142aniania wysokokalorycznych pokarm\u00f3w. Lepiej doda\u0107 do menu dietetycznego pokarmy bia\u0142kowe, tak zwane d\u0142ugie w\u0119glowodany, warzywa, owoce nieskrobiowe. I na zawsze zapomnij o cukrze i \u015bwie\u017cych wypiekach.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Dieta kefirowa na 2 tygodnie i przepis na smoothie na od\u017cywianie przez 14 dni<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e957a0e1d2b.webp\" alt=\"Skuteczna dieta kefirowa: zasady zdrowego od\u017cywiania\" \/>Nazywano diet\u0119 kefirow\u0105 przez 2 tygodnie &#8211; w paski. Chodzi o to, \u017ce dieta zale\u017cy od dni parzystych i nieparzystych. Na przyk\u0142ad 1-3-5 itd. dni mo\u017cna je\u015b\u0107 dania bez kalorii, takie jak sa\u0142atki warzywne, p\u00f3\u0142kwa\u015bne owoce, dania zbo\u017cowe i zupy warzywne. Dieta parzystych dni, 2-4-6 itd., to tylko kefir o zawarto\u015bci t\u0142uszczu 1% w dowolnej ilo\u015bci. Przez 14 dni diety kefirowej b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 du\u017co czystej wody pitnej.<\/p>\n<p>T\u0119 opcj\u0119 mo\u017cna nazwa\u0107 naj\u0142atwiejsz\u0105 psychologicznie, ale musisz monitorowa\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 w dni parzyste, musi ona pozosta\u0107 dietetyczna, zbilansowana i nie uniewa\u017cnia\u0107 wszystkich wysi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n<p>Podczas tej diety mo\u017cesz zafundowa\u0107 sobie pyszne i zdrowe koktajle kefirowe. Mo\u017cesz zrobi\u0107 koktajle z kefiru i selera wed\u0142ug poni\u017cszego przepisu. W przypadku diety kefirowej b\u0119dzie to \u015bwietny dodatek.<\/p>\n<p><strong>Potrzebujemy wi\u0119c:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>kefir 300 g;<\/li>\n<li>seler, pokrojony, 1 szklanka<\/li>\n<\/ul>\n<p>Umie\u015b\u0107 sk\u0142adniki w blenderze i zmiksuj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119. W letni dzie\u0144 mo\u017cesz doda\u0107 l\u00f3d.<\/p>\n<p>Taki koktajl przyczyni si\u0119 tylko do szybkiej i smacznej utraty wagi.<\/p>\n<h2>Dieta kefirowa na odchudzanie w 21 dni i powtarzaj przez miesi\u0105c<\/h2>\n<p>Podobnie jak poprzednia, jest to \u0142atwa do wykonania dieta kefirowa przez 21 dni. Zasada jest prosta \u2013 mo\u017cna je\u015b\u0107 co dwie godziny, tylko 6 posi\u0142k\u00f3w, wyra\u017anie na czas do 18-00 \u2013 nie jedz w nocy.<\/p>\n<p><strong>Alternatywnie w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1-3-5 posi\u0142k\u00f3w jedz\u0105 wszystko inne ni\u017c cukier, t\u0142uste mi\u0119so, ciastka, ziemniaki, banany;<\/li>\n<li>Posi\u0142ek 2-4-6 &#8211; szklanka kefiru.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote>\n<p>Jak wida\u0107, wszystko jest niezwykle proste, a wiele os\u00f3b nie ogranicza si\u0119 do 21 dni na tak\u0105 diet\u0119 kefirow\u0105. Aby schudn\u0105\u0107 w jamie brzusznej, takie od\u017cywianie powinno po prostu sta\u0107 si\u0119 nawykiem dla osoby z nadwag\u0105.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Bardzo przydatne jest okresowe powtarzanie takiej diety kefirowej. Wskazane jest, aby przez miesi\u0105c, gdy jedzenie jest ograniczone, opracowa\u0107 z trenerem osobisty program treningowy, aby cia\u0142o nie tylko si\u0119 zmniejsza\u0142o, ale tak\u017ce nabra\u0142o tonu.<\/p>\n<h2>Jak d\u0142ugo mo\u017cna siedzie\u0107 na diecie kefirowej i g\u0142\u00f3wne przeciwwskazania<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-459095-61e957a1dd07b.webp\" alt=\"Skuteczna dieta kefirowa: zasady zdrowego od\u017cywiania\" \/>Odpowied\u017a na pytanie, jak d\u0142ugo mo\u017cna siedzie\u0107 na diecie kefirowej, mo\u017ce da\u0107 sobie ka\u017cdy \u2013 wszystko zale\u017cy od motywacji, po\u017c\u0105danego rezultatu i cierpliwo\u015bci.<\/p>\n<p>\u017bywno\u015b\u0107 dietetyczna to przede wszystkim stres dla organizmu. W ko\u0144cu wi\u0119kszo\u015b\u0107 proponowanych metod odchudzania jest przeznaczona wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b zdrowych, a je\u015bli osoba, kt\u00f3ra traci na wadze, ma problemy ze zdrowiem, zaleca si\u0119 bezwzgl\u0119dn\u0105 konsultacj\u0119 z lekarzem, poniewa\u017c eksperymenty s\u0105 czasami drogie.<\/p>\n<p><strong>G\u0142\u00f3wne przeciwwskazania do diety kefirowej:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>okres laktacji;<\/li>\n<li>ci\u0105\u017ca;<\/li>\n<li>nadci\u015bnienie;<\/li>\n<li>wrzody \u017co\u0142\u0105dka.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dla takich os\u00f3b lepiej jest skontaktowa\u0107 si\u0119 z dietetykiem i opracowa\u0107 indywidualny program \u017cywieniowy z ustalon\u0105 ilo\u015bci\u0105 niezb\u0119dnych bia\u0142ek ro\u015blinnych i zwierz\u0119cych. Zawarto\u015b\u0107 witamin nie powinna by\u0107 ni\u017csza ni\u017c fizjologiczne potrzeby organizmu.<\/p>\n<h2>Korzy\u015bci i szkody wynikaj\u0105ce z diety kefirowej: pozytywne i negatywne strony<\/h2>\n<p>Nikt poza sam\u0105 osob\u0105 nie zna odpowiedzi na to pytanie. W ko\u0144cu nie chodzi nawet o efekt ko\u0144cowy, trzeba go jeszcze zachowa\u0107, ale tak\u017ce o komfort psychiczny, stan wewn\u0119trzny, ch\u0119\u0107 zadowolenia siebie i innych. Pr\u00f3ba prawdopodobnie jest tego warta, ale je\u015bli stanie si\u0119 to niewygodne, natychmiastowe przerwanie eksperymentu by\u0142oby rozs\u0105dn\u0105 decyzj\u0105. Dlatego przed podj\u0119ciem decyzji o odchudzaniu na diecie kefirowej nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 jeszcze jeden wa\u017cny punkt. Korzy\u015bci i szkody wynikaj\u0105ce z diety kefirowej s\u0105 poj\u0119ciem wzgl\u0119dnym, ale jednak.<\/p>\n<p><strong>Pozytywne strony:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>stosowanie fermentowanych produkt\u00f3w mlecznych przyczynia si\u0119 do d\u0142u\u017cszego \u017cycia organizmu;<\/li>\n<li>zawiera bia\u0142ko, kt\u00f3re jest podstaw\u0105 budowy ka\u017cdego narz\u0105du;<\/li>\n<li>niskokaloryczne;<\/li>\n<li>niska zawarto\u015b\u0107 t\u0142uszczu, co spowalnia proces trawienia;<\/li>\n<li>dieta niskow\u0119glowodanowa;<\/li>\n<li>poprawia metabolizm;<\/li>\n<li>reguluje mikroflor\u0119 i pe\u0142ni funkcj\u0119 zapobiegaj\u0105c\u0105 zaparciom.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Negatywne strony:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>psychologicznie trudno jest wytrzyma\u0107 surowe ograniczenia mono-diety;<\/li>\n<li>mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zaostrzenie chor\u00f3b, je\u015bli takie istniej\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Plusy, minusy diety kefirowej i wideo o racjonalnym od\u017cywianiu<\/h2>\n<p>Umiar jest matk\u0105 cnoty, jak m\u00f3wili staro\u017cytni i mieli racj\u0119. Energia powinna wnika\u0107 do organizmu na tyle, aby wystarczy\u0142a do utrzymania normalnego poziomu aktywno\u015bci \u017cyciowej.<\/p>\n<p><strong>Poni\u017cej mo\u017cesz obejrze\u0107 film o diecie kefirowej, w kt\u00f3rym kompetentny lekarz przeanalizuje wszystkie zalety i wady diety kefirowej:<\/strong><\/p>\n<p>Nie zapomnij o prawid\u0142owym wyj\u015bciu z programu \u017cywieniowego, aby d\u0142ugo i powa\u017cnie skonsolidowa\u0107 jego wyniki. Uczymy si\u0119 budowa\u0107 nasz\u0105 diet\u0119 ze zdrowej i w\u0142a\u015bciwej \u017cywno\u015bci, staramy si\u0119 drastycznie ogranicza\u0107, a nawet ogranicza\u0107 spo\u017cycie marnotrawstwa \u017cywno\u015bci, szybkich w\u0119glowodan\u00f3w, fast food\u00f3w i fast food\u00f3w.<\/p>\n<p>Przyzwyczajamy nasz organizm do <a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/glowne-przyczyny-wystapienia-i-rozwoju-chorob-u-ludzi-ogolne-fizyczne\/\" title=\"aktywno\u015bci fizycznej\">aktywno\u015bci fizycznej<\/a> i sportu. Do tej pory opracowano ogromn\u0105 liczb\u0119 program\u00f3w szkoleniowych, a ka\u017cda osoba mo\u017ce wybra\u0107 ten, kt\u00f3ry mu odpowiada. Joga, pilates, body flex to bardzo efektywne treningi bez \u0107wicze\u0144 si\u0142owych i skokowych, kt\u00f3re nie s\u0105 zalecane dla os\u00f3b z nadwag\u0105 ze wzgl\u0119du na obci\u0105\u017cenie staw\u00f3w.<\/p>\n<p>Konieczne jest przestrzeganie zbilansowanej diety, tylko w ten spos\u00f3b, zdaniem naukowc\u00f3w, organizm jest w stanie normalnie si\u0119 rozwija\u0107 i funkcjonowa\u0107, zachowa\u0107 zdrowie, sprawno\u015b\u0107 psychiczn\u0105 i fizyczn\u0105, a aktywna d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 zostanie zachowana.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tak wi\u0119c, wspominaj\u0105c diet\u0119 kefirow\u0105, nie spos\u00f3b nie wspomnie\u0107 legendarnej piosenkarki o wyj\u0105tkowym g\u0142osie &#8211; Larisie Dolinie i jej fantastycznej utracie wagi. Dwadzie\u015bcia sze\u015b\u0107 kilogram\u00f3w straconych przez Dolin\u0119 na kefirze&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":459096,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-592991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=592991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/592991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/459096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=592991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=592991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=592991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}