{"id":593504,"date":"2022-09-03T15:30:00","date_gmt":"2022-09-03T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=593504"},"modified":"2022-08-07T10:32:23","modified_gmt":"2022-08-07T07:32:23","slug":"cwiczenia-z-gimnastyki-leczniczej-dla-oczu-i-masaz-przywracajacy-wzrok-jakie-cwiczenia-sa-potrzebne-dla-oczu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/cwiczenia-z-gimnastyki-leczniczej-dla-oczu-i-masaz-przywracajacy-wzrok-jakie-cwiczenia-sa-potrzebne-dla-oczu\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia z gimnastyki leczniczej dla oczu i masa\u017c przywracaj\u0105cy wzrok: jakie \u0107wiczenia s\u0105 potrzebne dla oczu"},"content":{"rendered":"

Podstaw \u0107wicze\u0144 terapeutycznych dla oczu dzieci uczy si\u0119 w szkole. Na ka\u017cdej lekcji s\u0105 ma\u0142e przerwy, podczas kt\u00f3rych dzieci \u0107wicz\u0105 wzrok, rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119 i zmniejszaj\u0105 napi\u0119cie wzrokowe. Niestety w domu ludzie zapominaj\u0105 odpocz\u0105\u0107 oczom i nie tylko m\u0119cz\u0105 je w pracy, ale tak\u017ce pod koniec pracy, zamiast chodzi\u0107, najcz\u0119\u015bciej ogl\u0105daj\u0105 telewizj\u0119 lub siedz\u0105 przy komputerze.<\/p>\n

Jaka gimnastyka terapeutyczna dla oczu jest potrzebna do kr\u00f3tkowzroczno\u015bci<\/h2>\n

Przeciwwskazaniami do \u0107wicze\u0144 terapeutycznych dla oczu z kr\u00f3tkowzroczno\u015bci\u0105 s\u0105 astygmatyzm i wysoka kr\u00f3tkowzroczno\u015b\u0107. Wszystkie \u0107wiczenia tego kompleksu, z wyj\u0105tkiem ostatniego, wykonywane s\u0105 bez okular\u00f3w.<\/p>\n

\u0106wiczenie 1.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca.<\/p>\n

2 Wykonuj\u0105c to \u0107wiczenie terapeutyczne dla oczu, musisz mruga\u0107 przez 1 minut\u0119. tak cz\u0119sto jak to mo\u017cliwe.<\/p>\n

\u0106wiczenie 2.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: stoj\u0105ca.<\/p>\n

2 Wyci\u0105gnij r\u0119k\u0119 do przodu na poziomie twarzy i podnie\u015b palec wskazuj\u0105cy tak, aby by\u0142 dok\u0142adnie naprzeciw nosa.<\/p>\n

3 Skup wzrok na czubku palca.<\/p>\n

4 Powoli przesuwaj palec w kierunku oczu, a\u017c pojawi si\u0119 podw\u00f3jny obraz, a nast\u0119pnie cofnij go.<\/p>\n

5 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5 razy z przerwami 2-3 s.<\/p>\n

\u0106wiczenie 3<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca.<\/p>\n

2 Zamknij mocno powieki na 3 sekundy.<\/p>\n

3 Otw\u00f3rz oczy w tym samym czasie.<\/p>\n

4 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5-6 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 4<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: stoj\u0105ca, patrz prosto przed siebie.<\/p>\n

2 Bardzo powoli patrz w g\u00f3r\u0119, w d\u00f3\u0142, w prawo, w lewo.<\/p>\n

3 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5-6 razy.<\/p>\n

\u0106wicz gimnastyk\u0119 dla oczu, aby poprawi\u0107 widzenie \u201eZaznacz na szkle".<\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: stoj\u0105ca, okulary s\u0105 za\u0142o\u017cone.<\/p>\n

2 Przechodzimy do okienka, na kt\u00f3re wkleja si\u0119 papierowe k\u00f3\u0142ko o \u015brednicy 5 mm.<\/p>\n

3 Zbli\u017c twarz do okna o oko\u0142o 30-35 cm.<\/p>\n

4 Patrz na okr\u0105g przez 5 sekund.<\/p>\n

5 Patrz przez 5 sekund na przedmioty za oknem.<\/p>\n

6 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 7-8 razy.<\/p>\n

Jakie \u0107wiczenia z kompleksu \u0107wicze\u0144 terapeutycznych nale\u017cy wykona\u0107 dla oczu<\/h2>\n

Poni\u017cej znajduje si\u0119 opis tego, jak gimnastyka dla oczu pomo\u017ce z\u0142agodzi\u0107 zm\u0119czenie oczu.<\/p>\n

\u0106wiczenie 1.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca, odchylona do ty\u0142u na krze\u015ble.<\/p>\n

2 We\u017a g\u0142\u0119boki oddech.<\/p>\n

3 Pochyl si\u0119 do biurka (biurko) i zr\u00f3b gwa\u0142towny wydech.<\/p>\n

4 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5-6 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 2.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca, odchylona do ty\u0142u na krze\u015ble.<\/p>\n

2 Zamknij powieki, zamknij mocno oczy na 2-3 sekundy.<\/p>\n

3 Otw\u00f3rz powieki.<\/p>\n

4 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 4-5 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 3<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedzenie, r\u0119ce na pasku<\/p>\n

2 Odwr\u00f3\u0107 g\u0142ow\u0119 w prawo i sp\u00f3jrz na \u0142okie\u0107 prawej d\u0142oni.<\/p>\n

3 Odwr\u00f3\u0107 g\u0142ow\u0119 w lewo i sp\u00f3jrz na \u0142okie\u0107 lewej r\u0119ki, a nast\u0119pnie wr\u00f3\u0107 do pozycji wyj\u015bciowej<\/p>\n

4 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5-6 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 4<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca.<\/p>\n

2 Wyci\u0105gnij r\u0119ce do przodu i sp\u00f3jrz na koniuszki palc\u00f3w.3. Podnie\u015b r\u0119ce i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech.<\/p>\n

4 Opu\u015b\u0107 ramiona i zr\u00f3b gwa\u0142towny wydech.<\/p>\n

5 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 5<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca.<\/p>\n

2 Podnie\u015b oczy do g\u00f3ry, wykonuj nimi okr\u0119\u017cne ruchy: najpierw zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara, a potem przeciwnie do ruchu wskaz\u00f3wek zegara.<\/p>\n

3 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5-6 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 6<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedz\u0105ca.<\/p>\n

2 Zamknij powieki.<\/p>\n

3 Delikatnie masuj je opuszkami palc\u00f3w przez 10 sekund.<\/p>\n

Jaki zestaw \u0107wicze\u0144 nale\u017cy wykona\u0107, aby przywr\u00f3ci\u0107 wzrok<\/h2>\n

\"\u0106wiczenia<\/a><\/p>\n

\u0106wiczenie 1.<\/strong><\/p>\n

1 Zamknij mocno oczy.<\/p>\n

2 Migaj przez 1 minut\u0119 tak cz\u0119sto, jak to mo\u017cliwe.<\/p>\n

\u0106wiczenie 2.<\/strong><\/p>\n

1 Poruszaj ga\u0142kami ocznymi po przek\u0105tnej we wskazanej kolejno\u015bci: lewo d\u00f3\u0142 – prosto – prawo g\u00f3ra – prosto – prawo d\u00f3\u0142 – prosto – lewo g\u00f3ra – prosto. W ka\u017cdej pozycji trzymaj wzrok przez 2-3 sekundy.<\/p>\n

2 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5 razy.<\/p>\n

\u0106wiczenie 3<\/strong><\/p>\n

1 Wykonuj okr\u0119\u017cne obroty ga\u0142ek ocznych zgodnie z ruchem wskaz\u00f3wek zegara, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c liczb\u0119 obrot\u00f3w od 1 do 5.<\/p>\n

2 Wykonaj to samo \u0107wiczenie, ale ju\u017c w kierunku przeciwnym do ruchu wskaz\u00f3wek zegara.<\/p>\n

\u0106wiczenie 4<\/strong><\/p>\n

Przez 2 minuty patrz bezpo\u015brednio na odleg\u0142y obiekt bez mrugania.<\/p>\n

\u0106wiczenie 5<\/strong><\/p>\n

1 Wykonuj ruchy ga\u0142kami ocznymi we wskazanej kolejno\u015bci: lewo – prosto – prawo – prosto – g\u00f3ra – prosto – d\u00f3\u0142 – prosto. Ruchy powinny by\u0107 szybkie i p\u0142ynne.<\/p>\n

2 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 3 razy.<\/p>\n

3 Wykonaj \u0107wiczenie jeszcze 3 razy, trzymaj\u0105c wzrok w ka\u017cdej pozycji przez 2-3 sekundy.<\/p>\n

Przeciwwskazania: du\u017cy astygmatyzm i nadwzroczno\u015b\u0107.<\/p>\n

Gimnastyka przywracaj\u0105ca wzrok: zestaw \u0107wicze\u0144<\/h2>\n

Tutaj dowiesz si\u0119, jakie \u0107wiczenia musisz wykona\u0107, aby przywr\u00f3ci\u0107 wzrok z jego cz\u0119\u015bciow\u0105 utrat\u0105.<\/p>\n

\u0106wiczenie 1.<\/strong><\/p>\n

1 P\u0142ynnie, bez napi\u0119cia, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c zakres ruchu, podnie\u015b oczy do g\u00f3ry.<\/p>\n

2 P\u0142ynnie, bez napi\u0119cia, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c zakres ruchu, opu\u015b\u0107 oczy.<\/p>\n

3 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 3-4 razy z przerwami 2-3 sekundowymi.<\/p>\n

\u0106wiczenie 2.<\/strong><\/p>\n

1 P\u0142ynnie, bez napi\u0119cia, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c zakres ruchu, przesu\u0144 oczy w prawo.<\/p>\n

2 P\u0142ynnie, bez napi\u0119cia, stopniowo zwi\u0119kszaj\u0105c zakres ruchu, przesu\u0144 oczy w lewo.<\/p>\n

3 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 3-4 razy z przerwami 2-3 sekundowymi.<\/p>\n

\u0106wiczenie 3<\/strong><\/p>\n

1 Wyci\u0105gnij r\u0119k\u0119 do przodu na poziomie twarzy i unie\u015b o\u0142\u00f3wek tak, aby znalaz\u0142 si\u0119 w odleg\u0142o\u015bci 20 cm od oczu.<\/p>\n

2 Skup wzrok na czubku o\u0142\u00f3wka.<\/p>\n

3 Szybko przenie\u015b wzrok z o\u0142\u00f3wka na du\u017cy przedmiot oddalony o co najmniej 3 m.<\/p>\n

4 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 5 razy z przerwami 2-3 s.<\/p>\n

\u0106wiczenia terapeutyczne dla oczu ze starcz\u0105 dalekowzroczno\u015bci\u0105<\/h2>\n

A jakie \u0107wiczenia nale\u017cy wykonywa\u0107 dla oczu ze starcz\u0105 nadwzroczno\u015bci\u0105?<\/p>\n

Poni\u017cszy zestaw \u0107wicze\u0144 na wzrok przeznaczony jest dla pacjent\u00f3w z nadwzroczno\u015bci\u0105 niskiego stopnia, a tak\u017ce dla os\u00f3b zdrowych, kt\u00f3re stale pracuj\u0105 z ma\u0142ymi przedmiotami. Szkolenie to opiera si\u0119 na koncepcji s\u0142abo\u015bci zakwaterowania w pobli\u017cu. \u0106wiczenia maj\u0105 na celu likwidacj\u0119 napi\u0119cia statycznego mi\u0119\u015bni oka oraz korekt\u0119 akomodacji.<\/p>\n

Do tego \u0107wiczenia \u0107wicze\u0144 terapeutycznych dla oczu z dalekowzroczno\u015bci\u0105 potrzebny b\u0119dzie budzik i zegarek na r\u0119k\u0119. Budzik powinien znajdowa\u0107 si\u0119 jak najdalej od Ciebie, w takiej odleg\u0142o\u015bci, aby mo\u017cna by\u0142o rozr\u00f3\u017cni\u0107 cyfry na jego tarczy. \u0106wiczenie wykonuje si\u0119 dla ka\u017cdego oka osobno.<\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedzenie na krze\u015ble, wyprostowane plecy, jedno oko zakryte r\u0119k\u0105 lub banda\u017cem.<\/p>\n

2 Spokojnie, bez napi\u0119cia, patrz przez 2-3 sekundy na cyfr\u0119 \u201e1″ na tarczy budzika, a nast\u0119pnie sp\u00f3jrz na zegarek.<\/p>\n

3 Zamknij oczy i we\u017a g\u0142\u0119boki oddech.<\/p>\n

4 Podczas wydechu ponownie sp\u00f3jrz na zegarek.<\/p>\n

5 Zamknij oczy i powoli, p\u0142ynnie obracaj g\u0142ow\u0119 z boku na bok przez 15-20 sekund.<\/p>\n

6 Ponownie otw\u00f3rz oczy i konsekwentnie powtarzaj \u0107wiczenie dla wszystkich pozosta\u0142ych liczb od \u201e2″ do \u201e12″. Zauwa\u017cysz, \u017ce za ka\u017cdym razem obraz liczb na tarczy zegarka b\u0119dzie coraz wyra\u017aniejszy.<\/p>\n

Jakie s\u0105 inne \u0107wiczenia oczu i trening wzroku<\/h2>\n

Jak wiesz, ka\u017cdej chorobie \u0142atwiej jest zapobiega\u0107 ni\u017c leczy\u0107. Ten zestaw \u0107wicze\u0144 przywracaj\u0105cych wzrok ma charakter profilaktyczny. Jego g\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 jest prostota. Nie potrzebujesz \u017cadnych specjalnych narz\u0119dzi; \u0107wiczenia mo\u017cna wykonywa\u0107 w dowolnym miejscu: w domu, w biurze, w transporcie. Daj swoim oczom tylko kilka minut dziennie, to pomo\u017ce Ci zachowa\u0107 ostro\u015b\u0107 wzroku przez d\u0142ugi czas.<\/p>\n

\n

Optymalna pozycja wyj\u015bciowa dla wszystkich \u0107wicze\u0144 z kompleksu gimnastycznego w celu przywr\u00f3cenia wzroku: siedzenie, wyprostowane plecy.<\/p>\n<\/blockquote>\n

Czym s\u0105 \u0107wiczenia oczu do treningu rog\u00f3wki?<\/strong><\/p>\n

1 B\u0142ysk przez 1 min w odst\u0119pach 3 s.<\/p>\n

2 Wykonaj \u0107wiczenie 5 razy, nast\u0119pnie zr\u00f3b sobie przerw\u0119 na 1-2 minuty i powt\u00f3rz wszystko jeszcze raz.<\/p>\n

Jakie \u0107wiczenia s\u0105 potrzebne, aby oczy trenowa\u0142y soczewk\u0119 i mi\u0119sie\u0144 rz\u0119skowy?<\/p>\n

1 Skieruj wzrok na pobliski obiekt (odleg\u0142o\u015b\u0107 od oka do obiektu wynosi oko\u0142o 50 cm). We\u017a g\u0142\u0119boki oddech.<\/p>\n

2 Podczas wydechu p\u0142ynnie przenie\u015b wzrok na odleg\u0142y obiekt (odleg\u0142o\u015b\u0107 od oka do obiektu wynosi 2-3 m).<\/p>\n

Gimnastyka dla oczu: \u0107wiczenia poprawiaj\u0105ce widzenie<\/h2>\n

Gimnastyka poprawiaj\u0105ca widzenie obejmuje \u0107wiczenia \u0107wicz\u0105ce mi\u0119\u015bnie siatk\u00f3wki i oczu. Wszystkie te \u0107wiczenia wykonywane s\u0105 w \u015brednim tempie.<\/p>\n

\u0106wiczenie 1.<\/strong><\/p>\n

1 P\u0142ynnie przesuwaj wzrok od obiektu do obiektu, jakby bada\u0142 przestrze\u0144, przez 1 minut\u0119. Utrwalanie wzroku na przedmiotach powinno by\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142e.<\/p>\n

2 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 3 razy w odst\u0119pie 1 minuty.<\/p>\n

\u0106wiczenie 2.<\/strong><\/p>\n

1 Poruszaj ga\u0142kami ocznymi 5 razy w g\u00f3r\u0119 i 5 razy w d\u00f3\u0142, na kr\u00f3tko nieruchomo patrz\u0105c w po\u0142owie ruchu.<\/p>\n

2 Powt\u00f3rz to \u0107wiczenie z zestawu \u0107wicze\u0144 terapeutycznych dla oczu 3 razy w odst\u0119pie 1 minuty.<\/p>\n

\u0106wiczenie 3<\/strong><\/p>\n

1 Poruszaj ga\u0142kami ocznymi 5 razy w lewo i 5 razy w prawo, na chwil\u0119 utkwiwszy wzrok w po\u0142owie ruchu.<\/p>\n

2 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 3 razy w odst\u0119pie 1 minuty.<\/p>\n

\u0106wiczenie 4<\/strong><\/p>\n

1 Wykonaj 5 okr\u0119\u017cnych ruch\u00f3w ga\u0142ek ocznych w kierunku zgodnym z ruchem wskaz\u00f3wek zegara.<\/p>\n

2 We\u017a g\u0142\u0119boki wdech, nast\u0119pnie zr\u00f3b wydech i odpocznij przez 30 sekund.<\/p>\n

3 Wykonaj 5 okr\u0119\u017cnych ruch\u00f3w ga\u0142kami ocznymi w kierunku przeciwnym do ruchu wskaz\u00f3wek zegara.<\/p>\n

4 We\u017a g\u0142\u0119boki wdech, nast\u0119pnie zr\u00f3b wydech i odpocznij przez 30 sekund.<\/p>\n

5 Powt\u00f3rz \u0107wiczenie 3 razy.<\/p>\n

Masa\u017c oczu i powiek poprawiaj\u0105cy widzenie<\/h2>\n

\"\u0106wiczeniaDok\u0142adnie umyj r\u0119ce i delikatnie posmaruj opuszki palc\u00f3w wazelin\u0105 lub kremem dla dzieci przed rozpocz\u0119ciem masa\u017cu oczu, aby przywr\u00f3ci\u0107 wzrok.<\/p>\n

Masa\u017c ga\u0142ki ocznej.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedzenie na krze\u015ble, plecy wyprostowane, oczy zamkni\u0119te.<\/p>\n

2 Przez 10 sekund delikatnie, nie uciskaj\u0105c zbyt mocno, okr\u0119\u017cnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskaz\u00f3wek zegara, palcami obu r\u0105k, masuj ga\u0142ki oczne.<\/p>\n

3 Otw\u00f3rz oczy i zatrzymaj si\u0119 na 30 sekund.<\/p>\n

4 Ponownie zamknij oczy.<\/p>\n

5 Przez 10 sekund delikatnie, nie uciskaj\u0105c zbyt mocno, okr\u0119\u017cnymi ruchami w kierunku przeciwnym do ruchu wskaz\u00f3wek zegara, palcami obu r\u0105k, masuj ga\u0142ki oczne.<\/p>\n

6 Otw\u00f3rz oczy i usi\u0105d\u017a spokojnie na krze\u015ble przez 1 min.<\/p>\n

Masa\u017c powiek.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedzenie na krze\u015ble, plecy wyprostowane, oczy zamkni\u0119te.<\/p>\n

2 Przy\u0142\u00f3\u017c opuszk\u0119 \u015brodkowego palca do wewn\u0119trznego k\u0105cika oka i wykonuj\u0105c okr\u0119\u017cne ruchy powieki g\u00f3rnej powoli przesuwaj si\u0119 w kierunku zewn\u0119trznego k\u0105cika oka.<\/p>\n

3 Zr\u00f3b to samo dla dolnej powieki.<\/p>\n

4 Przez 30 sekund delikatnie postukaj opuszkami palca \u015brodkowego i wskazuj\u0105cego wzd\u0142u\u017c g\u00f3rnej zewn\u0119trznej cz\u0119\u015bci jamy oka.<\/p>\n

5 Otw\u00f3rz oczy i usi\u0105d\u017a spokojnie na krze\u015ble przez 1 min.<\/p>\n

Masa\u017c oczu poprawiaj\u0105cy widzenie i \u0142agodz\u0105cy zm\u0119czenie.<\/strong><\/p>\n

1 Pozycja wyj\u015bciowa: siedzenie na krze\u015ble, plecy wyprostowane, oczy zamkni\u0119te.<\/p>\n

2 Z\u0142\u00f3\u017c razem palce wskazuj\u0105cy, \u015brodkowy i serdeczny.<\/p>\n

3 Ostro\u017cnie, staraj\u0105c si\u0119, aby paznokcie prawie nie dotyka\u0142y sk\u00f3ry, 3 razy z rz\u0119du przyci\u015bnij palcami pod brwiami wzd\u0142u\u017c g\u00f3rnej kraw\u0119dzi oczodo\u0142u, kieruj\u0105c ruch w d\u00f3\u0142.<\/p>\n

4 Powt\u00f3rz to samo wzd\u0142u\u017c dolnej kraw\u0119dzi oczodo\u0142u, kieruj\u0105c ruch w d\u00f3\u0142.<\/p>\n

5 Uciskaj powieki przez 10 s opuszkami kciuk\u00f3w.<\/p>\n

6 Po wykonaniu masa\u017cu oczu w celu poprawy widzenia i z\u0142agodzenia zm\u0119czenia nale\u017cy przez 1 minut\u0119 spokojnie usi\u0105\u015b\u0107 na krze\u015ble.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jakie \u0107wiczenia dla oczu zaleca si\u0119 wykonywa\u0107 w celu przywr\u00f3cenia ostro\u015bci wzroku<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":451819,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[559],"tags":[],"class_list":["post-593504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=593504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/593504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/451819"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=593504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=593504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=593504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}