{"id":594448,"date":"2022-09-09T15:58:00","date_gmt":"2022-09-09T12:58:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=594448"},"modified":"2024-07-24T22:45:57","modified_gmt":"2024-07-24T19:45:57","slug":"dieta-marchewkowa-na-3-4-7-10-i-14-dni-dla-utraty-wagi-do-11-kg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/dieta-marchewkowa-na-3-4-7-10-i-14-dni-dla-utraty-wagi-do-11-kg\/","title":{"rendered":"Dieta marchewkowa na 3, 4, 7, 10 i 14 dni dla utraty wagi do 11 kg"},"content":{"rendered":"<p>Schemat \u017cywienia oparty na zwi\u0119kszonym spo\u017cyciu marchwi jest reprezentowany przez kilka opcji.<\/p>\n<p>Dieta marchewkowa na odchudzanie jest bardzo smaczna i niezwykle przydatna dla organizmu ludzkiego. \u015awie\u017ce warzywo korzeniowe zawiera witamin\u0119 B6, kt\u00f3ra poprawia kondycj\u0119 i koloryt sk\u00f3ry, a tak\u017ce wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 karotenu, kt\u00f3ry dzia\u0142a wzmacniaj\u0105co na w\u0142osy i paznokcie. Ponadto w\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w tego warzywa znajduj\u0105 si\u0119 przeciwutleniacze, siarka i chlor, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w usuwaniu z organizmu szkodliwych substancji.<\/p>\n<p>Autorem nowoczesnej diety marchwiowej jest Peter Dimkov, kt\u00f3ry opracowa\u0142 taki system od\u017cywiania do leczenia organizmu. Wed\u0142ug niego po d\u0142ugotrwa\u0142ym spo\u017cywaniu marchewki organizm zostaje dog\u0142\u0119bnie oczyszczony ze szkodliwych substancji, kt\u00f3re nagromadzi\u0142y si\u0119 w wyniku niedo\u017cywienia.<\/p>\n<h2>Jak schudn\u0105\u0107 na diecie marchewkowej: zasady i zalecenia<\/h2>\n<p>Istniej\u0105 pewne zasady dotycz\u0105ce odchudzania na diecie marchwiowej z korzy\u015bciami zdrowotnymi. Przede wszystkim musisz wybra\u0107 najbardziej odpowiedni\u0105 dla siebie opcj\u0119 odchudzania, poniewa\u017c jest ich kilka. <strong>Ponadto, aby skutecznie schudn\u0105\u0107, wa\u017cne jest przestrzeganie tych zasad i zalece\u0144:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Kilka dni przed rozpocz\u0119ciem diety przejd\u017a na diet\u0119, kt\u00f3ra sk\u0142ada si\u0119 wy\u0142\u0105cznie z pokarm\u00f3w ro\u015blinnych.<\/li>\n<li>Potrawy z marchwi nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 5-6 razy dziennie, wskazane jest spo\u017cywanie w regularnych odst\u0119pach czasu.<\/li>\n<li>Po\u017c\u0105dane jest stosowanie warzyw w postaci surowej, gotowana ro\u015blina okopowa nie przyczynia si\u0119 do tak skutecznej utraty wagi, poniewa\u017c g\u0142\u00f3wna cz\u0119\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych jest tracona podczas obr\u00f3bki cieplnej.<\/li>\n<li>W\u015br\u00f3d napoj\u00f3w podczas odchudzania na diecie marchewkowej mo\u017cna pi\u0107 du\u017co wody, soku z marchwi, mleka, kefiru i nies\u0142odzonej zielonej herbaty.<\/li>\n<li>Marchew mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 z owocami cytrusowymi, jab\u0142kami i granatami, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci spalaj\u0105ce t\u0142uszcz.<\/li>\n<li>W potrawach z marchwi pami\u0119taj o dodaniu \u0142y\u017cki oliwy z oliwek lub kwa\u015bnej \u015bmietany. Faktem jest, \u017ce beta-karoten z marchwi, w kt\u00f3ry bogata jest ta ro\u015blina okopowa, nie jest wch\u0142aniany bez t\u0142uszczu.<\/li>\n<li>Wa\u017cne jest, aby stopniowo wychodzi\u0107 z diety, wprowadzaj\u0105c do diety pokarmy bia\u0142kowe. W pierwszych dniach po wyj\u015bciu z diety nale\u017cy spo\u017cywa\u0107 niewielk\u0105 ilo\u015b\u0107 chudego mi\u0119sa, nabia\u0142u, p\u0142atk\u00f3w zbo\u017cowych.<\/li>\n<li>Wychodzenie z diety zajmie tyle dni, ile jej przestrzega\u0142e\u015b. Tylko przy takim podej\u015bciu organizm jest w pe\u0142ni przygotowany na postrzeganie innych pokarm\u00f3w, dzi\u0119ki czemu mo\u017cliwe b\u0119dzie unikni\u0119cie problem\u00f3w zdrowotnych.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Opcje diety marchewkowej na odchudzanie nale\u017cy dobiera\u0107 w zale\u017cno\u015bci od po\u017c\u0105danych rezultat\u00f3w.<\/p>\n<h2>Kr\u00f3tka dieta marchewkowa na 3 i 4 dni<\/h2>\n<p>Dieta marchewkowa na 3 dni to najkr\u00f3tsza i najprostsza wersja tej techniki. Przez trzy dni mo\u017cesz je\u015b\u0107 tylko pomara\u0144czowe warzywo korzeniowe i pi\u0107 du\u017co p\u0142yn\u00f3w. Aby u\u0142atwi\u0107 trawienie produktu i zmniejszy\u0107 obci\u0105\u017cenie przewodu pokarmowego, dietetycy zalecaj\u0105 przecieranie ro\u015blin okopowych.<\/p>\n<p>Dozwolone jest wprowadzanie do diety owoc\u00f3w, co sprawi, \u017ce jedzenie marchwi stanie si\u0119 przyjemniejszym procesem. Mo\u017cesz pokroi\u0107 jab\u0142ko, grejpfrut lub pomara\u0144cz\u0119 na ma\u0142e plasterki i doda\u0107 do startej marchewki. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 nie wi\u0119cej ni\u017c jeden \u015bredni owoc dziennie. Aby skuteczniej przyswoi\u0107 wszystkie sk\u0142adniki od\u017cywcze zawarte w marchwi, mo\u017cna doda\u0107 kilka \u0142y\u017cek odt\u0142uszczonej kwa\u015bnej \u015bmietany lub oliwy z oliwek.<\/p>\n<p><strong>Wybieraj\u0105c t\u0119 \u200b\u200bopcj\u0119 techniki dietetycznej, stosuj przez trzy dni nast\u0119puj\u0105ce menu dietetyczne marchwi:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Po przebudzeniu:<\/strong> \u00bd szklanki odt\u0142uszczonego mleka, kefiru lub 1 \u0142y\u017cka. l. kwa\u015bna \u015bmietana. Stosowanie produkt\u00f3w mlecznych na pusty \u017co\u0142\u0105dek przyczynia si\u0119 do \u0142atwiejszego i wydajniejszego wch\u0142aniania dobroczynnych substancji marchwi.<\/li>\n<li>\u015aniadania, obiady i kolacje: sa\u0142atka marchewkowo-owocowa z miodem i oliw\u0105 z oliwek.<\/li>\n<li><strong>Kolacja:<\/strong> zjedz t\u0119 sam\u0105 sa\u0142atk\u0119 lub wypij sok z marchwi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dieta marchewkowa na szybkie odchudzanie w ci\u0105gu trzech do czterech dni pozwala pozby\u0107 si\u0119 dodatkowych 3-4 kilogram\u00f3w.<\/p>\n<h2>Popularna dieta marchewkowa na tydzie\u0144<\/h2>\n<p>Dieta marchewkowa na tydzie\u0144 jest mniej popularna ni\u017c jej trzydniowa wersja, jednak przy przestrzeganiu zasad mo\u017cna w tak kr\u00f3tkim czasie schudn\u0105\u0107 4-6 kg.<\/p>\n<p><strong>Menu diety marchwiowej na 7 dni mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 tak:<\/strong><\/p>\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span><span>posi\u0142ek<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Produkty dietetyczne<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>\u015aniadanie<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>200 ml chudego jogurtu, sur\u00f3wka z marchewki z \u0142y\u017ck\u0105 soku z cytryny<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Obiad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Sa\u0142atka z marchwi z kiwi, doprawiona \u0142y\u017ck\u0105 odt\u0142uszczonej kwa\u015bnej \u015bmietany<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>popo\u0142udniowa herbata<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Sa\u0142atka z marchewki i jab\u0142ka z sokiem z cytryny, oliw\u0105 i miodem<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span><span>Obiad<\/span><\/span><\/td>\n<td><span><span>Tarta marchewka i 100 g bezt\u0142uszczowego twarogu<\/span><\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Jedzenie nie r\u00f3\u017cni si\u0119 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci\u0105, w ci\u0105gu 7 dni b\u0119dziesz musia\u0142 zje\u015b\u0107 te same potrawy.<\/p>\n<p>Istnieje r\u00f3wnie\u017c ostrzejsza wersja cotygodniowej diety marchwiowej \u2013 dieta marchewkowa \u201eMinus 11 kg w 7 dni&quot;. Wybieraj\u0105c t\u0119 \u200b\u200btechnik\u0119, zabrania si\u0119 u\u017cywania tylko marchewki, mleka, kefiru i innych produkt\u00f3w. W rzeczywisto\u015bci wysoka skuteczno\u015b\u0107 tej techniki jest w\u0105tpliwa nie tylko w\u015br\u00f3d tych, kt\u00f3rzy decyduj\u0105 si\u0119 na odchudzanie, ale tak\u017ce w\u015br\u00f3d samych dietetyk\u00f3w. Faktem jest, \u017ce pozbycie si\u0119 11 kg w ci\u0105gu tygodnia jest prawie niemo\u017cliwe, z wyj\u0105tkiem nadmiernej nadwagi. Ponadto tak gwa\u0142towna utrata wagi jest uwa\u017cana za niezdrow\u0105, poniewa\u017c ma wiele negatywnych konsekwencji.<\/p>\n<h2>Dieta na sztywn\u0105 marchewk\u0119<\/h2>\n<p>Dieta soku marchwiowego na odchudzanie jest do\u015b\u0107 trudn\u0105 metod\u0105, poniewa\u017c towarzyszy jej silne uczucie g\u0142odu. Zaleca si\u0119 przestrzeganie tej techniki przez siedem dni, jest odpowiednia dla ca\u0142kowicie zdrowych os\u00f3b.<\/p>\n<p>Istot\u0105 diety jest to, \u017ce w ci\u0105gu dnia trzeba wypi\u0107 1 litr soku z marchwi. Nie warto pi\u0107 w czystej postaci, konieczne jest rozcie\u0144czenie wod\u0105 1: 3. W diecie mog\u0105 znajdowa\u0107 si\u0119 inne pokarmy, poniewa\u017c post bardzo wyczerpuje organizm.<\/p>\n<p><strong>Przyk\u0142adowe menu dietetyczne soku z marchwi wygl\u0105da tak:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Na \u015bniadanie mo\u017cna ugotowa\u0107 owsiank\u0119 w wodzie bez oleju, cukru i soli. Zmyj owsiank\u0119 szklank\u0105 soku.<\/li>\n<li>W porze lunchu opr\u00f3cz soku mo\u017cna wypi\u0107 200 ml bulionu z kurczaka.<\/li>\n<li>Na obiad &#8211; 100 g twarogu, jab\u0142ko i sok.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Raz na 7 dni mo\u017cesz zje\u015b\u0107 200 g chudej gotowanej wo\u0142owiny lub kurczaka.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Sok z marchwi ma silne dzia\u0142anie moczop\u0119dne, dlatego nie nale\u017cy nadu\u017cywa\u0107 diety, poniewa\u017c utrata masy cia\u0142a jest bardziej wynikiem utraty p\u0142yn\u00f3w z organizmu ni\u017c spalania t\u0142uszczu.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Opcja diety marchewkowej na 10 dni<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc323760.webp\" alt=\"Dieta marchewkowa na 3, 4, 7, 10 i 14 dni dla utraty wagi do 11 kg\" \/>Dieta marchewkowa na odchudzanie przez 10 dni mo\u017ce by\u0107 kontynuacj\u0105 siedmiodniowego systemu \u017cywienia. Jednak dietetycy proponuj\u0105 urozmaicenie menu, poniewa\u017c bardzo trudno jest zje\u015b\u0107 jedn\u0105 marchewk\u0119 przez 10 dni. Dobr\u0105 opcj\u0105 dietetyczn\u0105 jest dieta marchewkowo-buraczana przez 10 dni.<\/p>\n<p>Marchew i buraki mo\u017cna je\u015b\u0107 zar\u00f3wno na surowo, jak i gotowane, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne potrawy na bazie tych produkt\u00f3w. W sumie powinno by\u0107 6 posi\u0142k\u00f3w dziennie, w razie potrzeby dwa z nich mog\u0105 sk\u0142ada\u0107 si\u0119 ze szklanki marchewki, soku z burak\u00f3w lub ich mieszanki. Sok z burak\u00f3w nale\u017cy stosowa\u0107 ostro\u017cnie, jest przeciwwskazany we wszelkich chorobach przewodu pokarmowego. Nawet zdrowi ludzie, dietetycy zalecaj\u0105 rozcie\u0144czenie go bulionem z dzikiej r\u00f3\u017cy.<\/p>\n<p><strong>Menu dietetyczne na dany dzie\u0144 mo\u017ce mie\u0107 tak\u0105 opcj\u0119:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie:<\/strong> sur\u00f3wka z marchewki i burak\u00f3w &#8211; 250 g.<\/li>\n<li><strong>Obiad:<\/strong> zupa jarzynowa z marchwi, burak\u00f3w i cukinii &#8211; 200 g, 100 g sa\u0142atki, jak na \u015bniadanie.<\/li>\n<li><strong>Kolacja:<\/strong> sa\u0142atka z marchewki i burak\u00f3w z czosnkiem i \u015bmietan\u0105 &#8211; 200 g.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Plan diety marchewkowej na 14 dni<\/h2>\n<p>Pomimo tego, \u017ce dieta marchwiowa przez 14 dni istnieje, dietetycy nie zalecaj\u0105 jej trzymania si\u0119. Wed\u0142ug nich lepiej jest pod\u0105\u017ca\u0107 za opcj\u0105 przez 3 lub 7 dni i w razie potrzeby powt\u00f3rzy\u0107.<\/p>\n<p>Je\u015bli nadal decydujesz si\u0119 schudn\u0105\u0107 na marchewce przez 14 dni, powiniene\u015b porzuci\u0107 \u015bcis\u0142\u0105 diet\u0119, w\u0142\u0105czy\u0107 do menu \u015bwie\u017ce owoce, nabia\u0142, a na \u015bniadanie dozwolone s\u0105 jajka na twardo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u015aniadanie:<\/strong> gotowane jajko, szklanka niskot\u0142uszczowego jogurtu.<\/li>\n<li><strong>Obiad:<\/strong> sa\u0142atka z marchewki z \u0142y\u017ck\u0105 kwa\u015bnej \u015bmietany, szklanka soku z marchwi, jab\u0142ko.<\/li>\n<li><strong>Kolacja:<\/strong> sa\u0142atka z kapusty, marchewki i burak\u00f3w z oliw\u0105 z oliwek, jajko na twardo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jako przek\u0105ski mo\u017cesz pi\u0107 zielon\u0105 herbat\u0119, mleko o niskiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu, sok z marchwi, ale nie wi\u0119cej ni\u017c 200 ml dziennie.<\/p>\n<blockquote>\n<p>Tylko nieliczne osoby s\u0105 w stanie wytrzyma\u0107 tak d\u0142ugie od\u017cywianie marchwi. Szczeg\u00f3lnie trudne jest przestrzeganie diety dla tych, kt\u00f3rzy s\u0105 przyzwyczajeni do kulinarnych przysmak\u00f3w lub nie mog\u0105 obej\u015b\u0107 si\u0119 bez pierwszych da\u0144.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h2>Przepisy na sa\u0142atk\u0119 z marchwi i burak\u00f3w na diet\u0119<\/h2>\n<p><strong>Dietetyczny przepis na sa\u0142atk\u0119 z marchwi.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc42122a.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc42122a.webp\" alt=\"Dieta marchewkowa na 3, 4, 7, 10 i 14 dni dla utraty wagi do 11 kg\"><\/a><\/p>\n<p><strong>Do przygotowania sa\u0142atki potrzebujesz:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>We\u017a dwie \u015brednie marchewki, umyj i obierz.<\/li>\n<li>Zetrzyj przygotowane ro\u015bliny okopowe na drobnej tarce.<\/li>\n<li>Do masy doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 oliwy z oliwek, po 1 \u0142y\u017ceczk\u0119. sok z cytryny i mi\u00f3d.<\/li>\n<li>Aby danie dietetyczne by\u0142o smaczniejsze, mo\u017cesz doda\u0107 drobno posiekane jab\u0142ko, pomara\u0144cz\u0119 lub grejpfrut.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Porcja tej sa\u0142atki to 150-200g.<\/p>\n<p>Taka dieta na sur\u00f3wce z marchwi mo\u017ce trwa\u0107 d\u0142u\u017cej, w razie potrzeby mo\u017cna przed\u0142u\u017cy\u0107 metod\u0119 o 1 dzie\u0144 lub zje\u015b\u0107 sa\u0142atk\u0119 przez tydzie\u0144. Je\u015bli stosujesz diet\u0119 marchewkow\u0105 w celu utraty wagi przez 4 dni, mo\u017cesz zmniejszy\u0107 wag\u0119 o 4 kg.<\/p>\n<p><strong>Przepis na sa\u0142atk\u0119 z marchewki i burak\u00f3w.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc52156a.webp\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/post-438056-61e92cc52156a.webp\" alt=\"Dieta marchewkowa na 3, 4, 7, 10 i 14 dni dla utraty wagi do 11 kg\"><\/a><\/p>\n<p>Mo\u017cesz u\u017cy\u0107 tego przepisu na sa\u0142atk\u0119 do diety marchewkowej w po\u0142\u0105czeniu z burakami.<\/p>\n<p><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 marchewki i buraki;<\/li>\n<li>1 ul. l. sok z cytryny i oliwa z oliwek;<\/li>\n<li>czosnek &#8211; 2 z\u0105bki;<\/li>\n<li>2 \u0142y\u017cki sto\u0142owe. l. posiekana pietruszka.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Gotowanie:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Zetrzyj obrane warzywa korzeniowe.<\/li>\n<li>Dodaj posiekany czosnek do warzyw.<\/li>\n<li>Sa\u0142atk\u0119 pola\u0107 sokiem z cytryny, oliw\u0105, posypa\u0107 zio\u0142ami, wymiesza\u0107.<\/li>\n<\/ol>\n<h2>Wyniki i przeciwwskazania diety marchwiowej<\/h2>\n<p>Efektem stosowania diety marchewkowej b\u0119dzie nie tylko spadek masy cia\u0142a na tle oczyszczenia organizmu, ale tak\u017ce wzrost wydolno\u015bci, wigoru i aktywno\u015bci. Wiele os\u00f3b stosuj\u0105cych t\u0119 metod\u0119 oraz sami dietetycy wskazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na szybsze trawienie pokarmu i normalizacj\u0119 proces\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n<p>Pomimo wysokiej skuteczno\u015bci w odchudzaniu i korzystnego wp\u0142ywu na organizm, w niekt\u00f3rych przypadkach jedzenie marchewki mo\u017ce by\u0107 szkodliwe. <strong>Dieta ma nast\u0119puj\u0105ce przeciwwskazania:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>niskie ci\u015bnienie krwi;<\/li>\n<li>choroba p\u0119cherzyka \u017c\u00f3\u0142ciowego;<\/li>\n<li>cukrzyca;<\/li>\n<li>zapalenie jelita cienkiego;<\/li>\n<li>zapalenie p\u0119cherza;<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/dysbakterioza-jelitowa-u-niemowlat-przyczyny-objawy-i-oznaki-u-dziecka-leczenie-dieta-i-zywienie\/\" title=\"choroby przewodu pokarmowego\">choroby przewodu pokarmowego<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>W przypadku braku przeciwwskaza\u0144 nale\u017cy wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119 nast\u0119puj\u0105ce ostrze\u017cenia:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Nie mo\u017cesz trzyma\u0107 si\u0119 takiego systemu \u017cywienia cz\u0119\u015bciej ni\u017c raz w miesi\u0105cu. Cz\u0119ste zmiany w diecie mog\u0105 powodowa\u0107 niestrawno\u015b\u0107.<\/li>\n<li>Nie mo\u017cna u\u017cywa\u0107 warzyw korzeniowych ani ich soku na pusty \u017co\u0142\u0105dek, w przeciwnym razie mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 niestrawno\u015b\u0107. Najpierw wypij szklank\u0119 mleka lub czystej wody.<\/li>\n<li>Osoby o zbyt jasnej karnacji nie powinny trzyma\u0107 si\u0119 diety marchwiowej d\u0142u\u017cej ni\u017c trzy dni, w przeciwnym razie ich sk\u00f3ra stanie si\u0119 pomara\u0144czowa.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Marchew<\/strong> jest jednym z warzyw, kt\u00f3re gromadz\u0105 du\u017ce ilo\u015bci azotan\u00f3w. Aby zapobiec przedostawaniu si\u0119 ich do organizmu wraz z po\u017cywieniem, przed u\u017cyciem warzyw korzeniowych ostro\u017cnie odetnij zielon\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 warzywa.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak szybko schudn\u0105\u0107 stosuj\u0105c si\u0119 do zasad diety sa\u0142atki z marchwi i soku z marchwi<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":438057,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[539],"tags":[],"class_list":["post-594448","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diety"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594448","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=594448"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594448\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/438057"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=594448"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=594448"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=594448"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}