{"id":596574,"date":"2022-09-23T14:11:00","date_gmt":"2022-09-23T11:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/allforwomen.com.de\/?p=596574"},"modified":"2024-07-24T22:52:26","modified_gmt":"2024-07-24T19:52:26","slug":"czym-jest-perfekcjonizm-znaczenie-powody-jak-radzic-sobie-z-prokrastynacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/czym-jest-perfekcjonizm-znaczenie-powody-jak-radzic-sobie-z-prokrastynacja\/","title":{"rendered":"Czym jest perfekcjonizm: znaczenie, powody, jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105"},"content":{"rendered":"

Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne techniki, jak nie odk\u0142ada\u0107 rzeczy na p\u00f3\u017aniej. Jednak w wi\u0119kszo\u015bci s\u0105 one zwi\u0105zane z wykorzystaniem ludzkiej si\u0142y woli. Leczenie to ci\u0105g\u0142a praca nad sob\u0105, wzmacnianie \u015bwiadomo\u015bci.<\/p>\n

Co oznacza syndrom perfekcjonizmu?<\/h2>\n

Jednym z powszechnych problem\u00f3w ludzi we wsp\u00f3\u0142czesnym spo\u0142ecze\u0144stwie jest syndrom perfekcjonizmu. Innymi s\u0142owy, odk\u0142adanie rzeczy na p\u00f3\u017aniej. Oczywi\u015bcie odroczenie jest inne, ale czasami staje si\u0119 prawdziw\u0105 przeszkod\u0105. Ludzie zdrowi psychicznie odmawiaj\u0105 wykonywania pewnych zada\u0144, a to zaczyna im bardzo szkodzi\u0107. Trac\u0105 pieni\u0105dze, prac\u0119 i zwi\u0105zki, dostaj\u0105 grzywny i s\u0105 karane, ale wci\u0105\u017c oszcz\u0119dzaj\u0105. Nie chodzi oczywi\u015bcie o nag\u0142\u0105 propozycj\u0119 napadu na bank czy oszukanie na gie\u0142dzie, ale o codzienne, ca\u0142kowicie legalne sprawy, takie jak praca, nauka czy prowadzenie domu.<\/a><\/p>\n

Zgadzam si\u0119, to ciekawe zjawisko. W pe\u0142ni zdolny obywatel odmawia wykonywania pracy, kt\u00f3ra obiecuje mu korzy\u015bci i premie w przysz\u0142o\u015bci, a w zamian otrzymuje wiele minus\u00f3w. Z punktu widzenia zdrowego rozs\u0105dku brzmi to dziwnie, niemniej jednak zdarzaj\u0105 si\u0119 przypadki, w kt\u00f3rych prokrastynacja nie jest odosobniona. Dotyczy to nie 1-2 os\u00f3b, ale znacznie wi\u0119cej. Wed\u0142ug przybli\u017conych szacunk\u00f3w ekspert\u00f3w, prawie 100% ludzi odwleka w pewnym momencie swojego \u017cycia, a oko\u0142o 60% stosuje prokrastynacj\u0119 na tyle cz\u0119sto, \u017ce znacz\u0105co pogarsza to ich jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/p>\n

Co oznacza perfekcjonizm w odniesieniu do rozwoju gospodarczego i dobrobytu? Stany Zjednoczone rozpocz\u0119\u0142y ju\u017c kalkulacj\u0119 strat ekonomicznych wynikaj\u0105cych z takiego zachowania obywateli. Tak wi\u0119c jedno z bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce w wielko\u015bci kraju, z powodu prokrastynacji, traci si\u0119 do 20% dochodu narodowego brutto. To wszystko jest niedoko\u0144czone, niedoko\u0144czone, nieplanowane i inne niedoko\u0144czone… Mo\u017cesz doda\u0107 do nich niepodpisane umowy, odmowy realizacji du\u017cych projekt\u00f3w i niepowodzenia biznesowe. Rzeczywi\u015bcie, we wszystkich tych powa\u017cnych przypadkach konieczne jest podejmowanie wielu terminowych dzia\u0142a\u0144, sporz\u0105dzanie dokument\u00f3w na czas i budowanie projekt\u00f3w.<\/p>\n

Odk\u0142adanie rzeczy na p\u00f3\u017aniej<\/h2>\n

Prokrastynacja jest obecna w takim czy innym stopniu w \u017cyciu ka\u017cdego cz\u0142owieka. Chyba ka\u017cdy zgodzi si\u0119, \u017ce od czasu do czasu staraj\u0105 si\u0119 op\u00f3\u017ani\u0107 jakie\u015b nieprzyjemne interesy lub wydarzenia. I nie zawsze jest \u017ale. Czasami prokrastynacja ma pozytywny wp\u0142yw. W czasie odk\u0142adania cz\u0142owiek dojrzewa, planuje i dopracowuje szczeg\u00f3\u0142y. Jest to tak zwana pozytywna lub produktywna prokrastynacja. To nie jest problem, ale styl pracy.<\/p>\n

M\u00f3wi\u0105 o prokrastynacji jako o problemie, je\u015bli staje si\u0119 rodzajem stereotypu. W tym przypadku nast\u0119puje ci\u0105g\u0142e odk\u0142adanie spraw na p\u00f3\u017aniej. Kiedy dana osoba zaczyna do\u015bwiadcza\u0107 nieprzyjemnych do\u015bwiadcze\u0144 lub oczekiwa\u0144, odwlekanie staje si\u0119 dla niej sposobem na unikni\u0119cie z\u0142a. Nie robienie tego to spos\u00f3b na uratowanie si\u0119 przed negatywnymi emocjami. Ale ta strategia cz\u0119sto staje si\u0119 sposobem nie unikania, ale szukania dla siebie wi\u0119cej problem\u00f3w. W ko\u0144cu im bardziej zwlekasz, tym wi\u0119cej b\u0119dziesz musia\u0142 za to odpowiada\u0107 i ci\u0119\u017cej pracowa\u0107. Zwlekanie, gdy skutkuje negatywnymi konsekwencjami dla jednostki, nazywamy patologi\u0105.<\/p>\n

Znaczenie perfekcjonizmu: co to jest?<\/h2>\n

\"Czym<\/a><\/p>\n

Perfekcjonizm ma tylko jedno znaczenie. To pragnienie odmowy chwilowego wykonania pewnych spraw. Ludzie rezygnuj\u0105 z pracy z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w. Jak wspomniano powy\u017cej, w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w g\u0142\u00f3wn\u0105 si\u0142\u0105 nap\u0119dow\u0105 nie robienia rzeczy jest przewidywanie negatywnych uczu\u0107 i pr\u00f3ba ich unikni\u0119cia. Innymi s\u0142owy, wszystko, co popycha cz\u0142owieka do zwlekania, znajduje si\u0119 w jego g\u0142owie i odnosi si\u0119 do jego przekona\u0144 i wizji \u015bwiata. Wyznacz pewne wewn\u0119trzne przeszkody na drodze do robienia rzeczy.<\/p>\n

Perfekcjonizm<\/strong>: co to jest, banalne lenistwo czy problem psychologiczny? Cz\u0142owiek uwa\u017ca, \u017ce \u200b\u200bwszystko musi by\u0107 wykonane perfekcyjnie. Ale poniewa\u017c wewn\u0119trznie mocno w\u0105tpi w swoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia idea\u0142u, po prostu nic nie robi.<\/p>\n

Strach przed sukcesem<\/strong>. Cz\u0142owiek boi si\u0119, \u017ce go nie pokocha, \u017ce \u200b\u200bzostanie odrzucony, je\u015bli nagle mu si\u0119 uda. Brzmi dziwnie, ale to prawda. Przecie\u017c cz\u0119sto mo\u017cna us\u0142ysze\u0107 od ludzi co\u015b w stylu: \u201eOdnios\u0142em sukces i zapomnia\u0142em o m\u0119\u017cczyznach, sta\u0142em si\u0119 dumny". Co wi\u0119cej, ludzie boj\u0105 si\u0119, \u017ce sukces b\u0119dzie dyktowa\u0142 pewne warunki, obowi\u0105zki. Trzeba ci\u0119\u017cej pracowa\u0107, wi\u0119cej inwestowa\u0107. Chocia\u017c w zasadzie cz\u0142owiek mo\u017ce wykonywa\u0107 swoj\u0105 prac\u0119 na czas i kontynuowa\u0107 relacje z innymi lub odmawia\u0107 wysokich stanowisk, ale ci, kt\u00f3rzy odk\u0142adaj\u0105 spraw\u0119 z obawy przed sukcesem, nie wymy\u015blaj\u0105 dodatkowych opcji.<\/p>\n

Strach przed pora\u017ck\u0105<\/h2>\n

Strach przed pora\u017ck\u0105 jest jedn\u0105 z psychologicznych podstaw tego stanu. Sprawy s\u0105 op\u00f3\u017anione, poniewa\u017c mog\u0105 si\u0119 nie uda\u0107, a potem. Wtedy ka\u017cdy ma swoj\u0105 tre\u015b\u0107.<\/p>\n

Gniew<\/strong>. Odmowa robienia rzeczy, poniewa\u017c osoba jest z\u0142a na sytuacj\u0119, w kt\u00f3rej musi co\u015b zrobi\u0107, kiedy naprawd\u0119 nie chce.<\/p>\n

Brak planu.<\/strong> Cz\u0142owiek bierze na siebie kilka zada\u0144 jednocze\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 rzucane do po\u0142owy, bo zaczyna si\u0119 co\u015b nowego.<\/p>\n

Potrzeba zwi\u0119kszonej stymulacji. Sprawy ci\u0105gn\u0105 si\u0119 do ostatniej chwili, poniewa\u017c termin jest zbyt odleg\u0142y i wcale nie o\u017cywczy. Aby o\u017cywi\u0107, po\u0142askota\u0107 nerwy, sprawa zaczyna si\u0119 dopiero wtedy, gdy ju\u017c prawie niemo\u017cliwe jest posiadanie czasu. Cz\u0142owiek nie \u015bpi w nocy, do\u015bwiadcza stresu, a kiedy w ko\u0144cu wszystko jest zrobione, odczuwa znaczn\u0105 ulg\u0119, kt\u00f3ra sama w sobie mo\u017ce by\u0107 przyjemna.<\/p>\n

Przyczyny zwlekania<\/h2>\n

Du\u017co si\u0119 teraz pisze o prokrastynacji, kt\u00f3ra zosta\u0142a niemal zr\u00f3wnana ze z\u0142em absolutnym. Samo okre\u015blenie \u201ekunktatorstwo” zacz\u0119\u0142o oznacza\u0107 jedynie patologiczne zwlekanie. Jednak zachowanie zwi\u0105zane z odk\u0142adaniem rzeczy na przysz\u0142o\u015b\u0107 by\u0142o bardzo charakterystyczne dla staro\u017cytnych. Dawni Rzymianie i Grecy nigdy nie podejmowali decyzji, dop\u00f3ki nie pojawi\u0142a si\u0119 pilna potrzeba. D\u0142ugo dyskutowali i rozwa\u017cali ka\u017cdy problem, filozofuj\u0105c na ten temat, szukaj\u0105c pozytywnych i negatywnych stron. Takie zachowanie zacz\u0119\u0142o by\u0107 uwa\u017cane za z\u0142e w \u015bredniowieczu: wed\u0142ug chrze\u015bcija\u0144skich idei, po upadku Adama B\u00f3g zostawi\u0142 prac\u0119 w pocie czo\u0142a a\u017c do ko\u0144ca jego dni. Dlatego je\u015bli odk\u0142adasz sprawy i sp\u0119dzasz czas bezczynnie i my\u015bl\u0105c, grzeszysz. Ale jak dot\u0105d nie znaleziono i nie zbadano prawdziwych przyczyn zwlekania.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie w rzeczywisto\u015bci pytanie dotyczy nie tylko spraw bie\u017c\u0105cych i dziedzictwa kulturowego. S\u0105 rzeczy, kt\u00f3rych nie mo\u017cna od\u0142o\u017cy\u0107, bo wtedy b\u0119dzie naprawd\u0119 p\u00f3\u017ano. Na przyk\u0142ad temu samemu ch\u0142opowi \u015bredniowiecza trudno by\u0142o od\u0142o\u017cy\u0107 sadzenie lub zbiory. Takie zwlekanie mog\u0142oby raczej kosztowa\u0107 ca\u0142e plony, a rodzina zosta\u0142aby bez jedzenia przez ca\u0142y rok. \u017bycie w tamtych czasach by\u0142o ci\u0119\u017ckie, wi\u0119c g\u0142\u00f3wnym problemem by\u0142 chleb powszedni i przetrwanie. Takich rzeczy nie mo\u017cna op\u00f3\u017ania\u0107.<\/p>\n

Jak radzi\u0107 sobie z prokrastynacj\u0105?<\/h2>\n

\"Czym<\/a><\/p>\n

We wsp\u00f3\u0142czesnym \u015bwiecie istnieje r\u00f3wnie\u017c wiele dziedzin ludzkiej dzia\u0142alno\u015bci, kt\u00f3re wymagaj\u0105 natychmiastowych rozwi\u0105za\u0144, szybkiego wykonania i terminowego zastosowania. Z drugiej strony s\u0105 rzeczy, o kt\u00f3rych trzeba pomy\u015ble\u0107 i filozofowa\u0107, jak staro\u017cytni Grecy, czyli bez zamieszania i po\u015bpiechu. Tutaj rozs\u0105dna pozytywna prokrastynacja jest nawet przydatna. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 oddzielenia tak pilnych i niepilnych spraw jest na og\u00f3\u0142 bardzo przydatn\u0105 umiej\u0119tno\u015bci\u0105 \u017cyciow\u0105.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o patologiczn\u0105 prokrastynacj\u0119, planowanie odgrywa tutaj bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119. Zanim zaczniesz walczy\u0107 z prokrastynacj\u0105, powiniene\u015b roz\u0142o\u017cy\u0107 swoje zadania w taki spos\u00f3b, aby ka\u017cdy element pracy lub planu by\u0142 koniecznie nagradzany pozytywnymi emocjami. Nie powinien to by\u0107 bankiet ani drogi prezent dla ukochanej osoby. Czasami wystarczy si\u0119 pochwali\u0107, zastanowi\u0107 si\u0119 nad og\u00f3lnym pozytywnym wk\u0142adem w prac\u0119, kt\u00f3r\u0105 wykonujesz.<\/p>\n

Ponadto warto podzieli\u0107 wszystkie swoje sprawy na nast\u0119puj\u0105ce 4 g\u0142\u00f3wne grupy:<\/strong><\/p>\n

Po pierwsze<\/strong> – nie pilne, ale wa\u017cne rzeczy, kt\u00f3re robisz, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 okre\u015blony cel. Wykonywane s\u0105 od czasu do czasu, ale jest pewien okres czasu, kiedy mog\u0105 i powinny zosta\u0107 zako\u0144czone. Na przyk\u0142ad kupowanie ubra\u0144 zimowych. Ludzie nie kupuj\u0105 dla siebie nowych rzeczy ka\u017cdej zimy, ale musz\u0105 to robi\u0107 okresowo. Obejmuje to r\u00f3wnie\u017c zakup mebli lub nowych naczy\u0144.<\/p>\n

Po drugie<\/strong> – regularne i wa\u017cne rzeczy, kt\u00f3re warunkuj\u0105 Twoje codzienne \u017cycie. To wyjazd do dentysty, generalne sprz\u0105tanie domu, du\u017cy zakup produkt\u00f3w.<\/p>\n

Po trzecie<\/strong> – raczej pilne, ale nieistotne sprawy: organizowanie wakacji, odwiedzanie krewnych lub znajomych, planowanie wakacji.<\/p>\n

Po czwarte<\/strong> – zupe\u0142nie niepotrzebne i niewa\u017cne rzeczy: ogl\u0105danie program\u00f3w telewizyjnych, bezczynne sp\u0119dzanie czasu w Internecie, rozmawianie przez telefon.<\/p>\n

W oparciu o ten podzia\u0142 musisz stworzy\u0107 plan z terminami, kt\u00f3re wskazuj\u0105, w jakim okresie mo\u017cesz to lub tamto zrobi\u0107, kiedy zacz\u0105\u0107 i kiedy jest ostateczny termin. I ju\u017c w tym czasie mo\u017cesz malowa\u0107 mniejsze detale. Na przyk\u0142ad kupowanie futra lub sofy nadal nie jest procesem jednorazowym. Trzeba zastanowi\u0107 si\u0119, czego konkretnie chcesz, poszuka\u0107 informacji o tym, co jest dost\u0119pne i jakie s\u0105 mo\u017cliwo\u015bci, aby po\u0142\u0105czy\u0107 to, czego chcesz, z tym, co jest dost\u0119pne. Nast\u0119pnie oszacuj koszt w stosunku do bud\u017cetu rodzinnego itp. Wszystkie te czynno\u015bci, wykonane w okre\u015blonym czasie, mog\u0105 stanowi\u0107 odr\u0119bn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 du\u017cej decyzji. Ponadto w ci\u0105gu dnia musisz zastanowi\u0107 si\u0119, jak cz\u0119sto robisz co\u015b zwi\u0105zanego z czwart\u0105 grup\u0105 przypadk\u00f3w. To s\u0105 typowi z\u0142odzieje czasu kt\u00f3re uniemo\u017cliwiaj\u0105 im zrobienie czego\u015b wa\u017cniejszego. Nie oznacza to, \u017ce trzeba rezygnowa\u0107 z rzeczy przyjemnych i bezczynnych, ale bardzo przydatne jest kontrolowanie czasu na nich sp\u0119dzanego.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Co oznacza syndrom perfekcjonizmu, przyczyny l\u0119ku przed pora\u017ck\u0105 i jak sobie z nim radzi\u0107<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":396825,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[599],"tags":[],"class_list":["post-596574","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dom"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=596574"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/596574\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/396825"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=596574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=596574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allforwomen.com.de\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=596574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}